Вводный курс – 1 (14 – 27 апреля)

проводят Михаил Баранов и Алексей Киселев

 

Михаил Баранов - Вводный курс для начинающихkis0

 

Этот системно выстроенный (в продолжение подготовительного курса “Фундамент хатха-йоги”) курс из шести занятий поможет вам:

  • сделать свою практику более осознанной и эффективной
  • разобраться в технике выполнения йогических упражнений
  • больше узнать о йоге как о системе физического и духовного самосовершенствования
  • подготовиться к занятиям в группах и самостоятельной практике

На каждом занятии подробно разбирается группа асан, последовательность из освоения, включая подготовительные варианты, травмобезопасность, принципы компенсации, эффекты и противопоказания. Вы узнаете о самых распространенных ошибках, о том, как их предотвратить, о профилактике травм и о реабилитации.

Расписание:

ВТ 14, 21.4 (19.00) – Михаил, ПТ 17, 24, ПН 20, 27.4 (20.45) – Алексей.

Занятие 1

Хатха-йога, история и основы философии. Что такое традиция и ориентализм. Cовременные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.

Техники осознанного расслабления тела и ума: Карана-крама – исскуство расслабления в движении. Упражнения базового уровня + домашнее задание.

Расслабление в присутствии дыхания  – «шавасана», как упражнение для развития ососознанности.

Занятие 2

Асаны стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.

Занятие 3

Наклоны и скручивания, их детальная отстройка и проработка.

Асаны, укрепляющие мышечный корсет. Их место в практике, мини-последовательности с учетом принципов компенсации.

Занятие 4 

Карана-крама – базовый уровень, продолжение. Коррекция освоенных упражнений, внимание к деталям, повторение и углубление пройденного материала.

Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.

Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.

Занятие 5

Корректное освоение прогибов назад. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.

Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.

Занятие 6

Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.

 

Стоимость абонемента – 3600 р., одно занятие – 700 р.

Кроме того, обладатели абонементов могут приобрести двойной DVD с программой курса со скидкой – за 300 р.

Регистрация – по факту оплаты у администраторов центра “Йога108″.

При покупке абонемента на курс действующие абонементы на обычные занятия продлеваются на 14 дней – обращайтесь, пожалуйста, к администраторам.

ВВОДНЫЙ КУРС – 2  ЗАПЛАНИРОВАН НА ВТОРУЮ ПОЛОВИНУ ИЮНЯ.

 


Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2019

yogatherapia_120x240

yoto108

Поиск