Курс проводит АЛЕКСЕЙ КИСЕЛЕВ

c 27 марта по 4 апреля

Даты и время: 27, 28 марта (сб и вс), 2, 3, 4 апреля (пт, сб и вс), 5 занятий по 1,45-2 часа
Занятие 1 и 4 (СБ) – 27 марта и 3 апреля 19.00 – 21.00
Занятие 2 и 5 (ВС) 28 марта и 4 апреля 17:00 – 19:00
Занятие 3 (ПТ) – 2 апреля 18:45 – 20:30

Алексей Киселёв: “Преподаю йогу с 2009 года. Проходил много курсов для преподавателей хатха йоги, кундалини йоги, универсальной йоги и йога-терапии. Полученные знания использую при проведении занятий. На занятии стараюсь не просто дать последовательность поз, а научить человека выполнять эти позы правильно самостоятельно. Сайт – http://kiselevav.ru“

Задачи курса:

• На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
• Изучается последовательность, состоящая из ключевых поз (асан) начального уровня.
• Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
• Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
• После каждого занятия дается домашнее задание для лучшего усвоения материала.
  

  Темы занятий по дням коротко:

  Занятие 1
  Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
  Правила посещения занятий, общие принципы травмобезопасности.
  Асаны стоя, начало.
  Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
  Шавасана как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.

  Занятие 2
  Асаны стоя – детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
  Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.

  Занятие 3
  Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
  Балансы на одной ноге и руках.
  Наклоны в положении стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка.

  Занятие 4
  Корректное освоение прогибов. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
  Скручивания сидя и лёжа.

  Занятие 5
  Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
  Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
  Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.

  Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.

Примерный формат каждого занятия:

• 40 минут теория и повторение пройденного
• 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
• 10 минут отдых в конце занятия
• 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)

Стоимость абонемента: 3600 р., одно занятие – 800 р.

ВИДЕОРОЛИК С КРАТКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КУРСА можно ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Запись на курс – по факту оплаты у администратора центра. Для дистанционной оплаты пишите на yoga108com@gmail.com.