fbpx

Подготовительный курс “Фундамент хатха-йоги” – для тех, кто занимается менее полугода или только планирует начать

Курс проводит АЛЕКСЕЙ КИСЕЛЕВ

c 27 марта по 4 апреля

kiselev-eka-pada

 

Даты и время: 27, 28 марта (сб и вс), 2, 3, 4 апреля (пт, сб и вс), 5 занятий по 1,45-2 часа
Занятие 1 и 4 (СБ) – 27 марта и 3 апреля 19.00 – 21.00
Занятие 2 и 5 (ВС) 28 марта и 4 апреля 17:00 – 19:00
Занятие 3 (ПТ) – 2 апреля 18:45 – 20:30

Алексей Киселёв: “Преподаю йогу с 2009 года. Проходил много курсов для преподавателей хатха йоги, кундалини йоги, универсальной йоги и йога-терапии. Полученные знания использую при проведении занятий. На занятии стараюсь не просто дать последовательность поз, а научить человека выполнять эти позы правильно самостоятельно. Сайт – http://kiselevav.ru

Задачи курса:

  • На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
  • Изучается последовательность, состоящая из ключевых поз (асан) начального уровня.
  • Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений.
  • Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
  • После каждого занятия дается домашнее задание для лучшего усвоения материала.

    Темы занятий по дням коротко:

    Занятие 1
    Хатха-йога, история и основы философии. Традиция йоги и современные школы хатха-йоги: особенности методов, инструменты, целеполагания.
    Правила посещения занятий, общие принципы травмобезопасности.
    Асаны стоя, начало.
    Сукшма вьяяма – разминка и суставная гимнастика
    Шавасана как упражнение для развития навыка расслабления и осознанности.

    Занятие 2
    Асаны стоя – детальная отстройка и проработка: а) упрощенные варианты; б) с использованием вспомогательных приспособлений (пропсов); в) отстройка с использованием стены; г) «окончательный» вариант выполнения.
    Асаны, укрепляющие мышечный корсет (пресс, спину, ноги и руки). Их место в практике.

    Занятие 3
    Базовые типы дыхания: а) полное йогическое дыхание; б) дыхание уджайи.
    Балансы на одной ноге и руках.
    Наклоны в положении стоя и сидя, их детальная отстройка и проработка.

    Занятие 4
    Корректное освоение прогибов. Подводящие и компенсирующие асаны, травмобезопасность, эффект, противопоказания.
    Скручивания сидя и лёжа.

    Занятие 5
    Комплекс сурья намаскар, основные варианты. Более подробное рассмотрение входящих в комплекс поз (собаки мордой вверх и вниз, чатуранги, отбросов ног назад).
    Перевернутые асаны: влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, травмобезопасность, противопоказания, последовательность освоения.
    Этические нормы и правила самодисциплины в йоге – яма и нияма.

    Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.

 

Примерный формат каждого занятия:

  • 40 минут теория и повторение пройденного
  • 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
  • 10 минут отдых в конце занятия
  • 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)

Стоимость абонемента: 3600 р., одно занятие – 800 р.

ВИДЕОРОЛИК С КРАТКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КУРСА можно ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Запись на курс – по факту оплаты у администратора центра. Для дистанционной оплаты пишите на yoga108com@gmail.com.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 17:00-19:00, выходные 11:00-15:00
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2021

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск