Преподаватель – Михаил Баранов.

В стоимость входят иллюстрированные методические материалы по практике и теории и специальная видео-подборка с последовательностями упражнений.

Количество мест ограничено вместимостью зала – 22 места.

Два демонстрационных ВИДЕО по материалам курса – 1 и 2.

Расписание:

14.3 – 10.00-13.00, 15.00-18.00

15.3 – 11.15-13.15, 15.00-18.00

16.3 – 20.45-22.45

17.3 – 19.00-21.00

18.3 – 20.45-22.45

19.3 – 19.00-21.00

20.3 – 20.45-22.45

21.3 – 11.15-13.15, 15.00-18.00

22.3 – 15.00-19.00

ПРОГРАММА

Динамические практики хатха-йоги

Теория:

Обзор и классификация динамических техник, цели и задачи в контексте хатха-йоги. Традиционные и современные направления, “классика” и “фьюжн”, общие и специализированные техники. Динамические практики в контексте йога-терапии и реабилитации, общеоздоровительные, развивающие, спортивные, энергетические.

Практика:

Динамические комплексы упражнений “Карана-крама” – базовые и усложненные движения для позвоночника и суставов, три уровня сложности.

Бандхи в асанах 

Теория:

Сходства и различия применения бандх («энергетических замков») в пранаяме и в асанах. Что такое «суставная» бандха и как ее использовать. Бандхи в асанах – физиологические обоснования. Мышечные рефлексы и приемы управления мышечным тонусом в хатха-йоге.

Практика:

Объяснение принципов работы бандх в простых и сложных асанах.

Асана-крама

Теория: принципы построения последовательностей, методика освоения уровней разной степени сложности, травмобезопасность, тренировочные режимы.

Как адаптировать асану к уровню практикующего, так чтобы сохранить эффект ее воздействия. Как оптимально сочетать разные способы входа в асану и выхода из нее, варианты выполнения и продолжительность фиксации.

Практика: Разбор и выполнение мини-последовательностей разного уровня сложности в разных режимах. Рекомендации по отстройке асан с акцентом на применение бандх и синхронизации дыхания с внешним и «внутренним» движением.

Стоимость курса: до 22  февраля – 11000 рублей, после 22 февраля – 12500 рублей

1 занятие – 1000 р. (2 часа), 1200 р. (2,5 часа), 1400 р. (3 часа)