Методический сертификационный 30-часовой курс «Динамические техники, бандхи в асанах, асана-крама»
Преподаватель – Михаил Баранов.
В стоимость входят иллюстрированные методические материалы по практике и теории и специальная видео-подборка с последовательностями упражнений.
Количество мест ограничено вместимостью зала – 22 места.
Два демонстрационных ВИДЕО по материалам курса – 1 и 2.
Расписание:
14.3 – 10.00-13.00, 15.00-18.00
15.3 – 11.15-13.15, 15.00-18.00
16.3 – 20.45-22.45
17.3 – 19.00-21.00
18.3 – 20.45-22.45
19.3 – 19.00-21.00
20.3 – 20.45-22.45
21.3 – 11.15-13.15, 15.00-18.00
22.3 – 15.00-19.00
ПРОГРАММА
Динамические практики хатха-йоги
Теория:
Обзор и классификация динамических техник, цели и задачи в контексте хатха-йоги. Традиционные и современные направления, “классика” и “фьюжн”, общие и специализированные техники. Динамические практики в контексте йога-терапии и реабилитации, общеоздоровительные, развивающие, спортивные, энергетические.
Практика:
Динамические комплексы упражнений “Карана-крама” – базовые и усложненные движения для позвоночника и суставов, три уровня сложности.
Бандхи в асанах
Теория:
Сходства и различия применения бандх («энергетических замков») в пранаяме и в асанах. Что такое «суставная» бандха и как ее использовать. Бандхи в асанах – физиологические обоснования. Мышечные рефлексы и приемы управления мышечным тонусом в хатха-йоге.
Практика:
Объяснение принципов работы бандх в простых и сложных асанах.
Асана-крама
Теория: принципы построения последовательностей, методика освоения уровней разной степени сложности, травмобезопасность, тренировочные режимы.
Как адаптировать асану к уровню практикующего, так чтобы сохранить эффект ее воздействия. Как оптимально сочетать разные способы входа в асану и выхода из нее, варианты выполнения и продолжительность фиксации.
Практика: Разбор и выполнение мини-последовательностей разного уровня сложности в разных режимах. Рекомендации по отстройке асан с акцентом на применение бандх и синхронизации дыхания с внешним и «внутренним» движением.
Стоимость курса: до 22 февраля – 11000 рублей, после 22 февраля – 12500 рублей
1 занятие – 1000 р. (2 часа), 1200 р. (2,5 часа), 1400 р. (3 часа)