«Вводный курс – основы хатха-йоги»


16 занятий

проводит Михаил Баранов
часть 1 –  12-17 марта (8 занятий)
часть 2  –  1,2,3,5,7,8 апреля (8 занятий)
На этом курсе:
начинающие – смогут качественно «начать»
продолжающие – проверить свою практику
любопытствующие – узнать много нового
преподаватели – «подглядеть» методику

правки в урдхва-дханурасане 1

В программе теория, практика (практики будет больше) и домашние задания.
Темы лекций и практических классов:
–       Мотивация и целеполагание – основные задачи на начальном этапе
–       «Как надо и не надо» – травмобезопасность в хатха-йоге
–       Техники и методики – что и в каком порядке лучше осваивать
–       Тренировочные режимы – как, кому и сколько оптимально заниматься
–       Куда дальше расти – пределы развития в хатха-йоге
IMG_2501 copyТехники

Асаны:

–       Сукшма- и стхула-вьяяма – традиционные подготовительные упражнения
перед практикой асан – «тонкие» и «грубые»
–       Виньяса-крама – оптимизация движения между асанами
–       Асана-крама – как правильно делать асаны и в каком порядке
–       Карана-крама – шесть базовых упражнений для развития координации,
контроля над мышечным тонусом и движением позвоночника
–       Распечатки с последовательностями упражнений
Введение в пранаяму:
–       гигиенические, очистительные и тренировочные техники, необходимые для
подготовки всех систем организма к практике задержек дыхания
–       джала- и сутра-нети, капалабхати-крийя
–       уддияна-бандха-крийя, агнисара-дхаути-крийя
–       бхастрика-вьяяма, кумбхака-вьяяма, уджайи-вьяяма

Расписание – 1 часть:
12 марта – 2 занятия с перерывом на чай – 17.00-20.00
13 марта – 2 занятия с перерывом на чай – 17.00-20.00
14 марта – 20.30-22.00
15 марта – 18.45-20.30
16 марта – 20.30-22.00
17 марта – 18.45-20.30
Расписание – 2 часть:
1 апреля – 18.45-20.30
2 апреля – 2 занятия с перерывом на чай – 17.00-20.00
3 апреля – 2 занятия с перерывом на чай – 17.00-20.00
5 и 7 апреля – 18.45-20.30
8 апреля – 20.30-22.00

Стоимость:
При оплате до 15 февраля – 7500 р. за весь курс
После 15 февраля – 9000 р. за весь курс
За половину курса (1 или 2 часть) – 5500 р.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2019

yogatherapia_120x240

yoto108

Поиск