КУРС “Хорошее начало”

Курс рассчитан на недавно начавших практиковать йогу или не практиковавших её до этого ни разу. На курсе коротко будут освещены основные вопросы, которые необходимо знать новичку.

Часть каждого занятия будет посвящена практике базовых упражнений из йоги (асан, виньяс, каран).

Перед выполнением каждого типа поз будут изучены способ выполнения, полезные эффекты и противопоказания к выполнению.

Курс проводят опытные и квалифицированные преподаватели нашего центра.

 

БЛИЖАЙШИЙ КУРС:

valya-portr400

 

21, 23, 28 июня, 7.00-8.45. Преподаватель – Валентина Цветкова.

 

ПЛАН КУРСА

Занятие 1

Теория

  • что такое Йога
  • основные правила посещения занятий: правильная одежда и коврик, еда и питьё, оптимальное количество занятий в неделю, уровни сложности занятий в нашем клубе
  • зачем нужны разминочные упражнения
  • наиболее часто встречающиеся травмы на занятии йогой и как их избежать

Практика: разминка стоя, асаны стоя, перевёрнутая поза, отдых.

 

Занятие 2

Теория:

  • три составляющие практики: движение, дыхание, внимание
  • правильное дыхание в практике
  • интенсивность и длительность удержания йогических поз (асан)

Практика: комплекс приветствие солнцу (Сурья Намаскар), укрепление мышц вокруг позвоночника, отдых.

 

Занятие 3

Теория:

  • строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника в позах йоги
  • наклоны, прогибы, скручивания – правильное выполнение
  • зачем петь мантру Ом и зачем лежать в позе расслабления

Практика: разминка сидя, асаны сидя и лёжа, перевёрнутые позы, расслабление.

 

Если у вас есть серьёзные недомогания и/или ограничения по здоровью, перед занятием подойдите к преподавателю и сообщите о них.

 

СТОИМОСТЬ ТРЕХ ЗАНЯТИЙ – 900 р.

Запись по факту оплаты у администратора центра.

 

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск