ОНЛАЙН-КУРС Михаила Баранова

Новый онлайн-видеокурс Михаила Баранова

P1090217

Короткий видеоролик ЗДЕСЬ

 

Задачи курса:

- формирование навыка произвольного расслабления;

- координация движения и дыхания;

- укрепление мышечного корсета;

- освоение базовых асан в безопасном режиме.

Особенности подхода: 

- подводящие элементы - помогут вам не только адаптировать асану под текущий «уровень гибкости и силы», но и правильно рекрутировать мышцы, закладывая основы травмобезопасности;

- динамика + статика – принцип виньяса-асана-крама, в котором динамические связки чередуются с фиксацией ключевых асан (при таком подходе мы получаем разнообразную проработку основных мышечных групп и суставов);

- глубокая работа с позвоночником - комплекс направлен на перераспределение тонуса вертебральных мышц, улучшение кровообращения и питания во всех отделах позвоночника и окружающих его тканей;

- принципы компенсации  – правильное чередование разных типов нагрузки позволяет «не уставать» во время занятия и обеспечивает качественное восстановление и равномерный рост тренировочной формы;

- “начальный” не значит “легкий”  -  не все элементы у вас получится фиксировать так же долго, как «на картинке», и это основной признак развивающей тренировки – когда вам легко, тренировка малоэффективна.

Четкая структура:

- основные элементы – ключевые асаны и динамические связки, вокруг которых строится весь комплекс;

- подводящие упражнения – представлены не только в качестве упрощенных вариантов, но и для того, чтобы правильно усвоить базовые навыки, шаг за шагом формируя корректную, травмобезопасную технику;

- дополнительные вариации в развитии -  основные элементы повторяются и в более сложных связках упражнений, благодаря чему их легче запомнить и встроить в свою личную практику.

Экономия времени и удобство в использовании:

- комплекс можно выполнять полностью или разбить на 2-3 части, не только в целях экономии времени, но и для более тщательной проработки разных групп мышц и суставов в разные дни, без риска перетренированности и срыва адаптации.

Комплесы:

1) Сукшма-вьяяма – 20 минут

2) Виньяса-крама и асаны стоя – 33 минуты

3) Асана-крама – силовые и компенсирующие асаны – 33 минуты

4) Перевернутые асаны и шавасана – 23 минуты

Дополнителные элементы:

1) Динамика в развитии (сукшма-вьяяма, виньяса-крама) – 39 мин

2) Подводящие варианты для корректного освоения асан стоя – 6 минут

3) Виньяса-крама с усложненными элементами – 16 минут

 

Текстовое приложение: краткое руководство по оптимизации тренировочного процесса

 

Бонусы:

- 4 дополнительных видео – мини-комплексы упражнений

1) виньяса-крама – 15 минут;

2) асана-крама – 13 минут

3) асана-крама -11 минут

- файл PDF с фотографиями – мини-сеты, которые легко встраиваются в основную последовательность:

1) наклоны стоя;

2) асаны стоя;

3) балансы на ногах;

4) балансы на руках

5) мышечный корсет

6) подготовка к падмасане

7) прогибы

8) наклоны и скручивания

9) перевернутые асаны

 

Стоимость основного блока – 1500 р.

Стоимость «бонусов» – 500 р.

Подписка и оплата до 2 октября – по адресу mahaihos.com@gmail.com. Оплатить также можно у администраторов в центре Йога108.

После 2 октября стоимость курса, соответственно, 2300 и 800 р.

 

От автора 

Baranov-Vamadeva-Gokarna450

Закономерный вопрос: что вы можете и что не можете получить от данного курса?

Разумеется, идеальный вариант обучения – это живой контакт с преподавателем, регулярные занятия в группах, на семинарах, индивидуальные консультации. В первую очередь, это касается постановки и оттачивания корректной техники, на что уходят годы, а иногда десятки лет тренировок.

Однако такие качества, как сила и гибкость, при корректной методике и регулярных тренировках нарабатываются сравнительно быстро.

Любой «онлайн-курс» – это дополнение к вашим знаниям и умениям, и его эффективность зависит в первую очередь от вашей осведомленности в предмете, а во вторую – от профессионализма преподавателя. Но даже будучи профессионалом высшей квалификации, преподаватель не имеет с вами обратной связи и, соответственно, не может проверить и откорректировать ваши навыки.

 

Варианты для получения обратной связи

1) Индивидуальная консультация – частный урок с коррекцией и исправлением ошибок, территориально в Москве – стоимость зависит от продолжительности и места проведения, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

2) Посещение аналогичного курса – следите за расписание курсов Михаила на его сайте в разделе “Курсы и семинары”.

3) Консультация по скайпу, ответы на вопросы -  стоимость зависит от продолжительности и времени суток, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск