fbpx

111-часовой углубленный курс центра «Йога108»

12 октября – 15 декабря 2019

Занятия будут проходить в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город). 

По выходным по 2-3 занятия в день. Время занятий – по субботам 13.00 – 15.15, 15.30 – 18.00, 18.30 – 21.00, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00. 

Сертификат

Студенты, посетившие бо́льшую часть занятий, смогут получить сертификат о прохождении курса. При этом в сертификате будет указано количество прослушанных часов.

Стоимость

  • всего курса (111 часов – 45 занятий):
    • при оплате до 15 августа – 33 000р.
    • при оплате до 10 сентября – 35 000р.
    • в день начала курса – 37 500р.
  • курса без 3-го модуля «Йога для женщин» (89 часов – 36 занятий) – 27 000р при оплате до 15 августа и 30 000р после.
  • одного модуля (22,25 часа – 9 занятий) – 9200 р.
  • разовое посещение – 1400 р.

Регистрация и оплата – у администраторов центра Йога108

Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com

Для кого этот курс:

  • для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета.
  • для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания.
  • для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по 9 занятий каждый. Продолжительность одного занятия – 2,3-2,5 часа (иногда дольше). В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа, чтобы понять уровень усвоения материала.

Продолжительность модуля около 22 часов, всего курса – 111 часов.

На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, шаткарма и прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны:

  • поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”;
  • принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
  • травмобезопасность;
  • анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
  • оптимизация режима тренировок;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”, “анатомия”, “биомеханика”, “общая теория йога-практики”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил БарановАлексей КиселёвАнфиса ВалявинаПавла БыковаТатьяна Киселёва.

Методы подготовки к пранаяме:

  • цели и задачи, место прана-вьяямы и пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
  • шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
  • прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
  • анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
  • травмобезопасность и индивидуализация практики;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Преподаватель – Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания:

  • введение в термины и понятия;
  • шаткармы с точки зрения аюрведы;
  • домашняя аптека для йогов;
  • принципы оптимизации режима питания;
  • оптимизация питания с точки зрения биохимии и диетологии.

Освещается в темах: “аюрведа” и “питание”.
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил БарановАлексей Киселёв

Основы концентрации и медитации:

  • общее представление о медитации и практике осознанности: методы, техники и цели;
  • практические задания для развития основных навыков сосредоточения ума и осознавания психических процессов;
  • развитие умелых качеств ума – практика трансформации в контексте работы с эмоциональным интеллектом;
  • воздействие медитации на мозг и тело;
  • йога-нидра.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Валентина Цветкова.

Азы анатомии и физиологии для практиков йоги:

  • человек как целостная структура и как набор систем (сердечно-сосудистая, опорно-двигательная, нервная, пищеварительная и т.д.);
  • рассмотрение каждой из систем отдельно;
  • влияние техник йоги на каждую из систем;
  • какие заболевания надо учитывать во время практики тех или иных техник.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил БарановАлексей КиселёвИрина Кребс.

Йога для женщин:

  • строение и физиология репродуктивной и эндокринной систем;
  • женский цикл, проблемы женского здоровья;
  • практика для здоровья репродуктивной системы;
  • практика для подготовки к беременности;
  • практика йоги по триместрам беременности;
  • восстановление после родов, особенности практики для кормящих мам.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Ирина КребсАнна Алексеева.

 

Расписание курса:

Модуль 1: 12-20 октября 2019 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
12.10.2019
суббота
15.30 – 18.00 Теория «основы анатомии 1» и «основы философии 1»:

  • определение йоги, 8 ступеней йоги коротко
  • опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
  • правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
  • мышечные бандхи, замки, охраняющие суставы
  • основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
Алексей Киселёв анатомия
12.10.2019
суббота
18.30 – 21.00 Практика «базовые формы 1»:

  • сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка) (часть 1); динамические движения в йоге
  • в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз
  • позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, уттхита и паривритта паршва конасана, уттхита триконасана, рудрасана, прасарита падоттанасана
  • балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Анфиса Валявина базовые асаны
13.10.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Практика «базовые формы 2»:

  • основы дыхания: полное йоговское дыхание, уджайи
  • наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны – уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана
  • наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Алексей Киселёв базовые асаны
13.10.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Теория «основы философии 2»:

  • «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, виды йоги
  • подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
  • правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, типичная структура занятия, уровень сложности и виды занятий
  • тристхана: движение-внимание-дыхание
Алексей Киселёв философия
19.10.2019
суббота
13.00 – 15.15 Теория «основы анатомии 2»:

  • коротко дыхательная, кровеносная и нервная системы
Алексей Киселёв базовые асаны
19.10.2019
суббота
15.30 – 18.00 Практика «базовые формы 3»:

  • прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
  • скрутки
  • силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
  • нижние балансы на руках: бакасана, ЭПК 1, ЭПБ 1, аштавакрасана
Алексей Киселёв базовые асаны
19.10.2019
суббота
18.30 – 21.00 Теория «основы анатомии 3» и «питание 1»:

  • пищеварительная система
  • основы питания в традиции йоги и в современном контексте
  • нужно ли вегетарианство? Цели. Виды вегетарианства.
Алексей Киселёв анатомия, питание
20.10.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Практика «базовые формы 4»:

  • виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы ног назад (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
  • перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Алексей Киселёв базовые асаны
20.10.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 «Медитация и практика осознанности 1»: особенности светского взгляда на медитацию, техники mindfulness. Основные определения и общая классификация методов. Устойчивость внимания, шаматха/самадхи, или безмятежное пребывание: практическое занятие. Валентина Цветкова медитация и практика осознанности

Модуль 2: 26 октября – 3 ноября 2019 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
26.10.2019
суббота
15.30 – 18.00 «Методы подготовки к Пранаяме 1».

  • теория: пранаяма в контексте хатха- и раджа-йоги, цели и задачи, три основных этапа, экскурс в физиологию дыхания – принципы оптимизации работы дыхательного аппарата, техники первого этапа – шаткармы и дыхательные вьяямы;
  • практика: мини-комплексы для оптимизации работы дыхательной системы, профилактики застойных явлений и простудных заболеваний, увеличения объема и жизненной емкости легких, перераспределения тонуса и развития координации работы дыхательной мускулатуры.
Михаил Баранов методы подготовки к Пранаяме
26.10.2019
суббота
18.30 – 21.00 Практика «усложнённые элементы 1» «динамические техники в хатха-йоге»

  • теория: вьяямы, виньясы, караны – основные эффекты, место в практике, сходства и отличия;
  • практика: от простых сукшма и стхула вьяям к более сложным движениям – пошаговые алгоритмы освоения базовых виньяс и каран, принцип виньяса-крама.
Михаил Баранов усложнённые элементы
27.10.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 «методы подготовки к Пранаяме 2»

  • теория: шаткармы как гигиенические, очистительные, терапевтические процедуры и тренировочные техники – основные эффекты воздействия на все системы организма, показания и противопоказания;
  • практика: повторение и углубление пройденного материала.
Михаил Баранов методы подготовки к Пранаяме
27.10.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 «медитация и практика осознанности 2»

  • где заканчивается хатха-йога и начинается раджа-йога – границы применения методов, почему полезно медитировать, какие компетенции ума развивает медитация, как их можно применить в повседневной жизни, режимы работы ума в контексте сосредоточения, метакогнитивные навыки;
  • практика: анапанасати как базовая техника сосредоточения и созерцания – задание на дом для ежедневной самостоятельной практики.
Михаил Баранов медитация и практика осознанности
02.10.2019
суббота
13.00 – 15.15 Теория «основы философии 3» – «общие понятия индийской культуры и йоги»:

  • атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
  • 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манас (чувственный ум), буддхи (интеллект), читта (сознание)
Алексей Киселёв философия
02.11.2019
суббота
15.30 – 18.00 Практика «усложнённые элементы 2»:

  • нижние балансы на руках: бхуджапидасана, аштавакрасана (повтор), экапада бакасана 1 и 2, маюрасана, экапала головасана, титибхасана, переходы между ними, экапада каундиниасана 2, двипада каундиниасана
  • асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и паривритта ардха чандрасана
Алексей Киселёв усложнённые асаны
02.11.2019
суббота
18.30 – 21.00 Теория:

  • общие понятия биомеханики
  • рисование асан и тренировочных последовательностей
Алексей Киселёв общая теория йогапрактики
03.11.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Практика «усложнённые элементы 3»:

  • прогибы: мост, мосты на предплечьях, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
  • перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выполнения)
Алексей Киселёв усложнённые асаны
03.11.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»:

  • основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
  • повторение 5 элементов и их свойств;
  • доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
  • качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
Алексей Киселёв аюрведа

Модуль 3: 9 – 17 ноября 2019 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
09.11.2019
суббота
15.30 – 18.00 «методы подготовки к Пранаяме 3»

  • теория: регуляция вегетативного тонуса симпато-адреналовые и ваго-инсулярные техники и приемы, объективизация практики – физиологические маркеры краткосрочной адаптации;
  • теория: практика: повторение, закрепление и расширение пройденного материала.
Михаил Баранов методы подготовки к Пранаяме
09.11.2019
суббота
18.30 – 21.00 Практика «усложнённые элементы 4» «динамические техники в хатха-йоге». Практический класс: повторение, расширение и углубление пройденного материала. Михаил Баранов усложнённые элементы
10.11.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 «методы подготовки к Пранаяме 4»

  • теория: гипер- и гиповентиляционные техники, особенности применения на разных этапах, травмобезопасность, эффекты и противопоказания;
  • практика: повторение, закрепление и расширение пройденного материала.
Михаил Баранов методы подготовки к Пранаяме
10.11.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 «медитация и практика осознанности 3»

  • обратная связь по итогам ‘домашних заданий’, ответы на вопросы;
  • випассана и сатипаттхана – методы развития внимательности, препятствия в практике – как их можно использовать, умелые качества ума, которые необходимо пробуждать и развивать;
  • практика: анапанасати и “охрана 5 дверей чувств”.
Михаил Баранов медитация и практика осознанности
16.11.2019
суббота
13.00 – 15.15 «общая теория практики йога-асан 1»: принципы планирования и построения тренировок и последовательностей, долгосрочная и краткосрочная адаптация, объективизация – основные цели и задачи, физиологические маркеры воздействия на разные системы организма. Михаил Баранов общая теория практики йога-асан
16.11.2019
суббота
15.30 – 18.00 «общая теория практики йога-асан 2»: практические примеры построения последовательностей. Михаил Баранов общая теория практики йога-асан
16.11.2019
суббота
18.30 – 21.00 Практика «усложнённые элементы 5»:работа с нижними конечностями в контексте подготовки к Падмасане и разгрузки поясничного отдела. Павла Быкова усложнённые асаны
17.11.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 «медитация и практика осознанности 4»: развитие 4-х возвышенных состояний ума в медитации: любовь, сострадание, радость, равностность. Определения, объекты и техники. Практическое занятие. Валентина Цветкова медитация и практика осознанности
17.11.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Питание в йоге и аюрведе: этическая и физиологическая составляющие, основные параметры оптимизации питания и составления сбалансированного рациона с точки зрения аюрведы: особенности метаболизма и пищеварения – тип конституции и тип агни, физическая и ментальная активность, первоэлементный состав пищи – раса, вирья, випак, прапак, ‘доши ума’ – гуны, основные правила питания, рекомендации для составления полноценной вегетарианской диеты – характерные ошибки, как избежать крайностей. Михаил Баранов питание, аюрведа

 

Модуль 4: 23 ноября – 1 декабря 2019 года – “Особенности йоги для женщин”:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
23.11.2019
суббота
13.00 – 15.15 Теория «основы анатомии 4»: анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе Ирина Кребс анатомия, йога для женщин
23.11.2019
суббота
15.30 – 18.00 Теория:

  • гормоны и их влияние на жизнь женщин
  • «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе?
  • фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги в зависимости от фаз луны
  • техники йоги для женской репродуктивной системы.
Ирина Кребс йога для женщин
23.11.2019
суббота
18.30 – 21.00 Практика для женского здоровья Ирина Кребс йога для женщин
24.11.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Теория:

  • проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание
  • особенности практики йоги при проблемах женского здоровья
Ирина Кребс йога для женщин
24.11.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Практика для женского здоровья Ирина Кребс йога для женщин
30.11.2019
суббота
15.30 – 18.00 особенности практики при подготовке к зачатию и беременности

  • с чего начать
  • цикл – отклонения и норма
  • физическая подготовка, йога, особенности практики во время месячных
  • психологическая и духовная подготовка
Анна Алексеева йога для беременных
30.11.2019
суббота
18.30 – 21.00 особенности I и II триместров беременности

  • «куда бежать, когда бежать»
  • этапы развития плода
  • изменения в теле женщины
  • осложнения: токсикоз и другие
  • питание
  • основные упражнения в практике йоги и противопоказания
Анна Алексеева йога для беременных
01.12.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 особенности III триместра и роды

  • предвестники родов
  • этапы родов
  • дыхание в родах
  • обезболивание: позы йоги, ароматерапия
Анна Алексеева йога для беременных
01.12.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам

  • изменения в теле женщины
  • когда начинать занятия, как начинать
  • этапы восстановления
  • основные упражнения на каждом этапе
  • немного о грудном вскармливании
Анна Алексеева йога для беременных

Модуль 5: 7 – 15 декабря 2019 года:

07.12.2019
суббота
15.30 – 18.00 Практика «элементы продвинутого уровня 1»:

  • продольный шпагат
  • глубокие и асимметричные прогибы
Татьяна Киселёва асаны продвинутого уровня
07.12.2019
суббота
18.30 – 21.00 Теория «основы санскрита» Сергей Лобанов основы санскрита
08.12.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Практика «элементы продвинутого уровня 2»:

  • перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов
  • переход из саламба ширшасаны в нижние балансы и обратно
Татьяна Киселёва асаны продвинутого уровня
08.12.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Теория «основы аюрведы 2»:

  • 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
  • основные правила питания
Алексей Киселёв аюрведа
14.12.2019
суббота
13.00 – 15.15 Практика «элементы продвинутого уровня 3»:

  • поперечный шпагат
  • глубокие наклоны
Алексей Киселёв асаны продвинутого уровня
14.12.2019
суббота
15.30 – 18.00 «медитация и практика осознанности 5»: воздействие медитации на мозг и тело. Самые знаменитые исследования и основные блоки изменений. Медитация как противодействие тревоге и депрессии: практикум. Валентина Цветкова медитация и практика осознанности
14.12.2019
суббота
18.30 – 21.00 «медитация и практика осознанности 6»: йога сновидений в буддийской традиции и работа со сновидениями в глубинной психологии. Каковы этапы и цели, как выстраивать самостоятельную практику. Практика йога-нидры с вхождением в осознаваемое сновидение. Валентина Цветкова медитация и практика осознанности
15.12.2019
воскресенье
11.15 – 13.45 Практика «элементы продвинутого уровня» 4:

  • лотос вариации (куккутасана, урдхва куккутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана;
  • стопа под мышку и нога за голову, вариации с этими позами, йога нидрасана;
  • балансы с ними.
Алексей Киселёв асаны продвинутого уровня
15.12.2019
воскресенье
15.30 – 18.00 Окончание курса. Подведение итогов. Ответы на вопросы. Алексей КиселёвВалентина Цветковаи др. преподаватели общая теория йога-практики

ОТЗЫВЫ

Мария Горячева
Хочу выразить благодарность за столь прекрасную возможность структурировать и углубить знания, предоставленную данным курсом.
Курс очень хорошо структурирован. Подача информации в нем, благодаря модульной структуре, дает возможность шаг за шагом изучить довольно сложные темы, акцентировать внимание на важных вещах, нюансах практики. Преподавательский состав очень сильный – все отличные специалисты и делятся знаниями, как академическими, так и своим личным опытом и наработками. Отдельное спасибо нашей группе – чудесным образом собралась такая душевная компания! Атмосфера на занятиях всегда была очень дружеская, теплая и мотивировала на обучение. Спасибо и преподавателям, и ребятам за столь эффективное обучение!

Воронков Константин
Спасибо за замечательный курс всем преподавателям!
В Москве большое количество интересных углубленных курсов и тичерзов. И все начинаются приблизительно в одно и тоже время и нужно было как-то выбрать. Среди большого количества плюсов хочется отметить полноту курса, наличие модулей о медитации, возвышенных состояний ума, йоги для женщин, философии и анатомии. Нас было оптимальное количество участников и все со всеми подружились ))) Курс сильно мотивирует на практику и развитие, прекрасно дополняет Тичерз, при этом минимально дублирует его.
Всем преподавателям огромное спасибо, вы замечательные!

Ольга Ли
Честно говоря, кроме Миши и Ильи, о других преподавателях до начала курса я даже не слышала (т. е. если вас интересуют звезды Инстаграма – здесь их нет, , но каждый из них обладает действительно глубокими знаниями в своей области. Многие из них дают свой предмет гораздо понятнее, чем известные преподаватели. И , что немаловажно, все они очень приятные, адекватные люди без заскоков и короны до небес.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет получить ЗНАНИЯ о йоге как о целостной системе; кто хочет идти путем Йоги, т. е. нацелен на внутренний рост, а не на развитие внешних форм (хотя это тоже присутствует) .
Здесь нет ничего лишнего, и, с одной стороны, присутствует следование Традиции, но без догматизма и шизотеризма, а с другой – научное обоснование различных аспектов йоги без свойственного науке скептицизма. Также, в отличие от большинства распиаренных курсов, где люди набиваются как шпротинки в консервной банке, здесь собирается небольшой состав группы, что даёт возможность более тесного контакта преподавателя с группой и индивидуального подхода. Единственный минус этого курса – он очень быстро закончился :(
Огромная благодарность Михаилу, Илье, Алексею и всему преподавательскому составу!

Руслана Лагун
Единственный недостаток курса – в его продолжительности: я бы училась здесь еще и еще!:)
Несмотря на то, что занятия проходили каждые выходные, чувство усталости/пресыщения не возникало, что есть верный признак прекрасно скроенного учебного процесса, за который в «Йоге 108» отвечают лучшие преподаватели Москвы.
Я систематизировала знания по философии йоги, избавилась от давнего страха перед перевернутыми асанами, пережила потрясающий опыт йога-нидры и наконец включила ежедневную медитацию в свою обыденную практику.
Большое спасибо за этот курс – учителям за бесконечное вдохновение и ценные знания, ребятам из группы за чудесную компанию, всему пространству йога-студии за редкую для мегаполиса атмосферу домашнего тепла вкупе с аутентичной йогической традицией!
Это был замечательный опыт.
Пора двигаться дальше.
Но я буду очень скучать!

Елена Артемова
Спасибо за курс! Глубокие практические и теоретические знания!
До курса у меня был небольшой опыт и поверхностные знания о разных школах и направлениях йоги, в основном полученные на групповых занятиях в разных йога-студиях, фестивалях. Захотелось научиться выполнять асаны правильно, чтобы не калечить себя и поглубже познакомиться с историей и развитием культуры йоги. Именно этот курс и школу выбрала, в большей степени, из-за квалификации преподавателей и богатого опыта изучения и практики йоги основателей Йоги 108, удобного времени занятий – в выходные дни.
Удивило, насколько объемно преподавалась анатомия. Фундаментальные знания анатомии оказались очень полезны именно в аспекте непричинения вреда во время практики.
Полученные основы теории о философии йоги, медитации, аюрведе, санскрите, биомеханике, строении человека … это еще, минимум на несколько лет, направления для изучения, чтения и знакомства – на курсе преподаватели по каждому из направлений подсказывают список литературы для дальнейшего изучения.
Понравилось наличие выделенного женского блока и проработка особенности занятий в определённые периоды, опять же, базируясь на знаниях о строении организма и физиологических изменениях.
Очень практичными оказались занятия по пранаямам и шаткармам. Практика сутра-нети вошла в регулярный список утренних процедур. Дыхательным упражнениям стала уделять больше времени и внимания.
На курсе мы подробно разобрали последовательности подготовки к сложным асанам – на будущее, основа домашней практики.
Атмосфера в школе очень уютная, располагает к новым знакомствам и продолжению более глубокой практике и изучению культуры йоги!
Еще раз спасибо за практику!

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2020

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск