Спецкласс “Практика дыхания (Пранаяма)”

По вторникам и пятницам, 9.00 – 10.30, по воскресеньям, 16.45 – 18.15

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН И В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

 

Преподаватели – Константин Воронков, Александр Корчак

 

==========

Приглашаем на занятия по освоению техник дыхания йоги (пранаяма)

Цитата: И (через пранаяму развивается) годность ума для дхараны (концентрации).

Сутра 53, Йога-сутры Патанджали

Изучение работы своего ума – увлекательное и познавательное путешествие, в котором нам помогут методы йоги. Понимание и осознание программ, включающихся при воздействии внешних источников, внутренних страхов, желаний и заложенных с рождения паттернов поведения в йогический системе происходит через уточнение чувствительности и внимания. Возможность увидеть заложенные в нас установки является началом пути трансформации, дает нам свободу выбора и возможность заглянуть за пределы границ и рамок нашего ума.

Программа рассчитана на желающих освоить техники дыхания йоги (Пранаяма) и добавить их в свою регулярную практику.

Регулярные занятия дыханием положительно влияют на физическое состояние, улучшают эффективность газообмена, укрепляют дыхательную мускулатуру, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также улучшают пищеварение.

Контроль дыхания (пранаяма) и медитация развивают способности к концентрации, внимательность к своему состоянию, повышают работоспособность и стрессоустойчивость. Наполняют жизнь спокойствием, непрерывной радостью и удовлетворенностью.

Часть занятия направлена на обучение и детальный разбор техники выполнения, а основная часть посвящена практике. Постепенно мы разберём техники, освоим тонкости их выполнения, элементы травмобезопасности дыхания, элементы, помогающие углубить сосредоточение и развить внимательность к состояниям ума и его реакцию на объекты чувственного восприятия.

По мере продвижения мы будем добавлять усложнения – бандхи (энергетические замки), дришти (фиксация направления взгляда), аудиализацию (ментальное повторение биджа-мантр), техники визуализации.

Программа включает освоение и практику:

  • техники гипервентиляции и очищающие: капалабхати, бхастрика (животом, грудью, пурна), задувание свечи
  • освоение задержки (кумбхака)
  • брюшные манипуляции: уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя, наули
  • техники дыхания и гиповентиляционные техники: полное йоговское, нади-шодхана, сурья-бхедана
  • нада пранаяма (пропевание звуков): бхрамари, брахма-мудра, нада-санчалана
  • техники сосредоточения – анапанасати, сосредоточение на психических центрах, чидакаша дхарана

Противопоказания: температура, обострение воспалительных заболеваний, головная боль. Техники обладают рядом противопоказаний, которые будут озвучиваться во время занятия. Общие рекомендации – не принимать пищу позднее чем за 2 – 3 часа перед практикой.

 

Телефоны
Справочная:
+7 (968) 7-108-108 10:00-21:00

Телефон в студии:
+7 (969) 108-54-27

в будни с 17:00-19:30

rainbow120x240-ru-blue2021

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск