9-19 июля 2020, онлайн и очно 

Курс проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова

1 часть курса 9-15 июля – онлайн-уроки включающие теоретическую часть и техники первого этапа.

2 часть курса 17-19 июля – очная часть (в Москве), по большей части практика – проверка выполнения техник первого этапа, подробный разбор и выполнение техник 2-3 этапа.

Курс включает суммарно 44 часа практики и теории.

Особенности курса:

- проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;

- ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг друга;

- анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;

- корректное освоение техник и травмобезопасность;

- возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;

- объективизация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс – традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;

- дыхание и сознание – утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;

- подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;

- на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.

Вы сможете подробно изучить и освоить:

- прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;

- классические пранаямы и их вариации в разных школах;

- специализированные дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;

- техники пранаямы в контексте раджа-йоги – режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).

ВНИМАНИЕ:

Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2019) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса – сертификат участия.

МЕСТО: Москва, м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2

Идете вниз по Старосадскому пер., после дома 6/12 нужно пройти внутрь дворика за черную металлическую ограду (калитка всегда открыта). Наше помещение – стоящее в глубине дворика белое двухэтажное здание с надписью “Старосадский пер. д. 6/12, строение 2″, вход через крыльцо с навесом на первом этаже.

Справки по моб. +7 919 108 86 29

СТОИМОСТЬ:

Весь курс:  10500 р. - при оплате до 20 июня, 12000 р. – при оплате после 20 июня

1 часть – 24 часа (онлайн):  9000 р. (7 занятий)

2 часть – 20 часов (очно) – 6000 р.  (5 занятий)

Внимание! Только своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.

Регистрация и оплата – у администраторов школы Йоги108 или по почте: yoga108com@gmail.com.

РАСПИСАНИЕ:

9 июля – Михаил Баранов

06.00-08.00 – вводная лекция – ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;

08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы;

09.00-09.30 – ответы на вопросы

10 июля – Михаил Баранов

06.00-08.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания;

08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, детализация и закрепление материала;

09.00-09.30 – ответы на вопросы

11 июля – Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – техники первого этапа – повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике;

07.30-09.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации;

12 июля – Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

07.30-09.30 – ТЕОРИЯ – прана-вайю – традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша

13 июля –  Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

07.30-09.30 — письменный тест по пройденному материалу; углубление и закрепление теоретической модели – ответы на вопросы,

14 июля – Евгений Бутов

06.00-07.30 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике;

07.30-09.30 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – подробный разбор и детальное разьяснение, ответы на вопросы;

15 июля – Евгений Бутов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – углубление и расширение пройденного материала, обратная связь – ответы на вопросы по практике;

07.30-09.30  ТЕОРИЯ – техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.

 

2 часть курса – Михаил Баранов и Евгений Бутов

17 июля - 19.00-21.00

ТЕОРИЯ – физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме – ацидоз, гиперкапния, гипоксия;

тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

 

18 июля –  Евгений Бутов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – обобщающие комплексы упражнений, обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания

тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

11.00-12.50 – ТЕОРИЯ – физиологические маркеры для объективизации – особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике;

12.50-14.30 – перерыв

Михаил Баранов 

14.30-16.00 – ТЕОРИЯ –  пранаяма в контексте раджа-йоги – методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры;

16.00-18.30 – ПРАКТИКА – пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранаямы, обратная связь – ответы на вопросы;

19 июля – Михаил Баранов 

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – повторение и углубление материала;

11.00-12.50 – обратная связь – ответы на вопросы

12.50-14.30 – перерыв

14.30-17.00…17.30 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – обобщающий комплекс;

– обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания.

 

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Вебсайт: apnodok.ru