1) 7 апреля 10.00​ (Вторник): Наклоны вперёд и балансы на руках: снятие напряжения с поясницы
2) 9 апреля​ 10.00​ (Четверг): Медитация Чидакаши-дхарна + дыхание Прана-вьяяма
3) 11​ апреля​ 10.00​ (Суббота): Самаконасана – поперечный шпагат: оздоровление репродуктивной системы​
4) 14 апреля 10.00​ (Вторник): Динамические техники Хатха-йоги: развитие активной гибкости и силы
5) 16​ апреля 10.00 (Четверг): Лотос и раскрытие тазобедренных суставов
6) 18​ апреля 10.00 (Суббота): Экапада Раджакапотасана и прогибы: подвижность плеча и грудной клетки
7) 21​ апреля 10.00 (Вторник): Хануманасана – продольный шпагат + Нога за головой
8) 23​ апреля 10.00 (Четверг): Перевёрнутые позы: отстройка и практика

9) 25​ апреля 10.00 (Суббота): Сила, гибкость, координация: основные физические качества при практике асан

​​​​​​​10 ) 26 апреля 10.00 (воскресенье): Йога-нидра: практика осознанного, глубокого расслабления

​

Описание курса:

Этот курс позволит вам расширить  инструментарий техник йоги, а также лучше прочувствовать работу своего тела, дыхания и координации. 10 занятий рассматривают основные группы асан, техники дыхания и расслабления в Хатха-йоге.

Уроки выстроены в особом порядке, благодаря которому вам будет легче погружаться из одного занятия в другое.

Мы рассмотрим​ наклоны вперёд, нижние балансы на руках, силовые статические позы, силовые переходы, сложные позы (Хануманасана, Самаконасана, Падмасана, Экапада Раджакапотасана),​ перевёрнутые позы, базовые техники дыхания (прана-вьяяма), а также выполним глубокое​ расслабление, для того чтобы устранить тревожное состояние и нормализовать сон.​

Каждая поза и движение будут идти от базовых форм к более сложным, поэтому этот курс подойдёт для любого уровня подготовки.

​

Цены:

400 руб. —​ 1 занятие

1800 руб. —​ 5 занятий

3000 руб. —​ 10 занятий​

Регистрация – yoga108com@gmail.com

Павла Быкова (школа Йога108)

“Культура движений присутствует в моей жизни с самого детства.
В 18 лет я выполнила мастера спорта по художественной гимнастике. После появились contemporary dance и фитнес.
С йогой познакомилась в 2011 году, уже в 2012 начала немного преподавать, параллельно работала детским тренером по художественной гимнастике, и продолжала обучаться самым разным направлениям фитнеса: миофасциальное расслабление, тренировка с людьми пожилого возраста, TRX, функциональная тренировка, здоровая спина, йога в гамаках, стречинг и т.д.
Но постепенно осталась только йога, поскольку, на мой взгляд и многолетний опыт, она является наилучшим средством для поддержания функциональности тела и ума.
На данный момент являюсь аспирантом РГУФКСМиТ и пишу диссертацию о йоге для женщин.
Прошла обучение в центре Прана по подготовке преподавателей йоги в 2014-2015 гг.
Сертификат преподавателя основного уровня “Йога 108″.
• Посещала семинары по йоге: Доктора Мадавана, Ильи Журавлёва, Михаила Баранова, Алексея Киселёва, Стефани Уолш (трай-йога), Кали Рей (трай-йога), Дмитрия Дёмина, Ольга Булановой, Владимира Зайцева, Михаила Галаева и т.д.

Вдохновение для своих уроков я черпаю в самых разных направлениях йоги, стараюсь соединить всё, что мне показалось наиболее эффективным и полезным, и, главное, безопасным. До встречи на занятиях!”