Онлайн-курс Валентины Цветковой «Медитация с опорой на психотерапию: основы психологической гибкости»
4 занятия онлайн по выходным: 20, 21, 27, 28 марта, 12.30 – 14.30
Занятия будут проходить в Zoom. Прилагается видеозапись занятий + методичка по всему теоретическому материалу.
Курс опирается на научно обоснованный подход современной психотерапии, где психологическая гибкость рассматривается как ряд метанавыков, лежащих в основе психического здоровья и жизнестойкости.
Курс на стыке психологии, психотерапии и медитации.
Несколько фактов о преподавателе Валентине Цветковой:
- Валя является дипломированным психологом (МГУ им. Ломоносова) и магистром психологического консультирования и психотерапии (МГППУ).
- Проводит психологические консультации для практиков медитации и йоги.
- Является сертифицированным преподавателем практик осознанности (светская медитация/ mindfulness).
- Посетила около 20-ти ретритов по практике медитации в разных ветвях буддийской традиции.
- Ведёт занятия по медитации на курсе для преподавателей йоги, провела несколько потоков онлайн-курса по нейрофизиологии медитации, преподаёт практику медитации в корпоративной среде.
Задачи курса:
- Снизить эмоциональную реактивность и увеличить чувство авторства в проживании собственной жизни
- Разобраться, как медитация может помочь лично вам и получить мотивацию для дальнейшей самостоятельной практики
- Овладеть инструментами осознанной саморегуляции в различных повседневных ситуациях
Темы занятий:
- Что мы тренируем в медитации? Разбор основных навыков осознанности, какую роль они играют для нашей психики и в чём их польза для саморегуляции. Короткие микро-практики для повседневного использования.
- Как не утонуть в мыслях? Подробно разбираем и выполняем практику, обучающую нас умело справляться с потоком мыслей, в том числе с навязчивыми и негативными мыслями в «лабораторных условиях» медитации и в реальной жизни.
- «Травмобезопасность» в медитации. Что может пойти не так? Ограничения и индивидуализация практики. Самооценка и самосострадание (сочувствие к себе) в практиках осознанности. Практическое упражнение.
- Взаимодействие со сложными эмоциями. Подробное знакомство с основной медитацией, алгоритм работы. Ответы на вопросы по курсу.
Условие участия: знакомство с базовыми вариантами медитации с опорой на тело и дыхание, минимальный опыт самостоятельной практики. Например, по этому аудиокурсу: https://soundcloud.
Стоимость курса: 5 000 руб.
Регистрация через почту yoga108com@gmail.com и у администраторов нашего центра.