4 занятия онлайн по выходным: 20, 21, 27, 28 марта, 12.30 – 14.30

Занятия будут проходить в Zoom. Прилагается видеозапись занятий + методичка по всему теоретическому материалу. 

Курс опирается на научно обоснованный подход современной психотерапии, где психологическая гибкость рассматривается как ряд метанавыков, лежащих в основе психического здоровья и жизнестойкости.

Курс на стыке психологии, психотерапии и медитации. 

Несколько фактов о преподавателе Валентине Цветковой:

• Валя является дипломированным психологом (МГУ им. Ломоносова) и магистром психологического консультирования и психотерапии (МГППУ).
• Проводит психологические консультации для практиков медитации и йоги.
• Является сертифицированным преподавателем практик осознанности (светская медитация/ mindfulness).
• Посетила около 20-ти ретритов по практике медитации в разных ветвях буддийской традиции.
• Ведёт занятия по медитации на курсе для преподавателей йоги, провела несколько потоков онлайн-курса по нейрофизиологии медитации, преподаёт практику медитации в корпоративной среде.

Задачи курса:

• Снизить эмоциональную реактивность и увеличить чувство авторства в проживании собственной жизни
• Разобраться, как медитация может помочь лично вам и получить мотивацию для дальнейшей самостоятельной практики
• Овладеть инструментами осознанной саморегуляции в различных повседневных ситуациях

Темы занятий:

1. Что мы тренируем в медитации? Разбор основных навыков осознанности, какую роль они играют для нашей психики и в чём их польза для саморегуляции. Короткие микро-практики для повседневного использования.
2. Как не утонуть в мыслях? Подробно разбираем и выполняем практику, обучающую нас умело справляться с потоком мыслей, в том числе с навязчивыми и негативными мыслями в «лабораторных условиях» медитации и в реальной жизни.
3. «Травмобезопасность» в медитации. Что может пойти не так? Ограничения и индивидуализация практики. Самооценка и самосострадание (сочувствие к себе) в практиках осознанности. Практическое упражнение.
4. Взаимодействие со сложными эмоциями. Подробное знакомство с основной медитацией, алгоритм работы. Ответы на вопросы по курсу.

Условие участия: знакомство с базовыми вариантами медитации с опорой на тело и дыхание, минимальный опыт самостоятельной практики. Например, по этому аудиокурсу: https://soundcloud.com/valentina-tsvetkova-1/sets/2i9xiem06xck

Стоимость курса: 5 000 руб.

Регистрация через почту yoga108com@gmail.com и у администраторов нашего центра.