Теория и практика
Даты: суббота 10.04, 17.30-20.30, воскресенье 11.04, 17.00-20.00
Место: “Йога108″ – м. Китай-город, Старосадский пер. 6/12, строение 2

Курс проводит Оксана Седлецкая, преподаватель йоги, дипломированный йогатерапевт ИТСО (Институт Традиционных систем оздоровления), инструктор по скандинавской ходьбе (проект Nordic Health, сертификат МАМР– Международная Академия Медицинской Реабилитации).

За последние годы популярность такого оздоровительного направления как скандинавская ходьба (далее СХ) приобретает вселенские масштабы. СХ имеет доказанную реабилитационную и профилактическую эффективность при многих заболеваниях, в первую очередь сердечнососудистой,
дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, и их взаимодействия между собой. Является простой удобной формой двигательной активности, не требующей серьезной физической подготовки. По сути СХ сама является подготовкой к физической активности в дальнейшем.
Практика показывает, что излишняя самоуверенность (“я научился ходить на лыжах с палками, что сложного ходить с другими палками”); приводит людей к травмам и нарушениям осанки. Мысль об интеграции подводящих техник йоги в СХ возникла при постоянном наблюдении за “горе-ходоками”, взявшими палки самостоятельно, сэкономившими на тренере и не имеющими информации о корректной технике ходьбы, знаний по анатомии и биомеханике. При корректной технике СХ в работу включается такое количество мышц, которые обычный ходок никогда у себя не разработает.

КУРС будет включать в себя:
1-й день: Теоретические аспекты ходьбы. Постановка корректной ходьбы: как взять СХ палки и не навредить ими себе, как ходить с ними, а не разочарованно на них смотреть. Чем СХ палки отличаются от трекинговых. Отработка теории на практике
2-й день: Необходимые упражнения йоги для скандинавской ходьбы, двигательные тесты, мобильности и гибкости суставов, тонуса мышц, координации движения, баланса. Практика: коррекция ходьбы методами видеорегистрации, обсуждение типовых ошибок, рекомендации для дальнейшего улучшения походки.
Стоимость курса – 3000 р. при оплате до 31 марта включительно, 4000 руб. – с 1 апреля.
По вопросам оплаты обращайтесь к администраторам Йоги108: +79191088629, yoga108com@gmail.com
На занятия предпочтительно иметь свои сканд.палки в их полной комплектации (сапожки, темляки, диски-протекторы). При невозможности прийти со своими палками участнику могут быть выданы временные в аренду. По вопросам приобретения или аренды сканд.палок предварительно консультируйтесь с преподавателем в Ватсап 89151674726 (только сообщения!) или по эл.почте sed_oksana@mail.ru.

Практическая часть курса предполагается как в зале, так и на улице, для чего участникам необходимо предусмотреть удобную спорт.обувь на оба варианта практики и одежду по погоде.
Курс не предполагается в записи или он-лайн! Количество участников ограничено.
По окончании Курса выдается Сертификат участника проекта Nordic Health.
Скандинавская ходьба – это практика, которую можно делать самостоятельно, в движении на природе, в движении к себе.