Йога108

Аудио-книги и тренировочные программы по йоге
скачать бесплатно

Йога Нидра
диск для самостоятельной практики

    Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.
Впервые Йога Нидру я услышал в йогашале Свами Самарпананды Сарасвати (выпускника Бихарской школы йоги) в Ришикеше. С 2005 года я начал регулярно читать ее на семинарах и классах в йога центре. Русский перевод книги Свами Сатьянанады “Йога Нидра” оказался с большим количеством ошибок, и я подредактировал тексты, сверяясь с оригинальным изданием этой книги на английском языке. Опыт чтения для практикующих самого разного уровня показал, что большинству вполне подходит полная версия Нидры, включающая санкальпу, визуализацию, и, на мой взгляд, одну из наиболее важных техник Нидры – чидакаша дхарану (отрешенное наблюдение потока своего сознания в области межбровья). Именно чидакаша дхарана является ключевой техникой медитации в традиционной раджа йоге и подводит нас к состоянию растворения колебаний ума.

В 2008 вышла новая версия диска с йога-нидрой, записанного  в профессиональной студии (звукорежиссер Сергей Шастин).На диске представлены девять полных версий йога-нидры в традиции Свами Сатьянанды Сарасвати с санкальпой, чидакаша дхараной и разными типами визуализации: “колодец и океан”, “выход из тела и полет”, “медитация в древнем храме”. Варианты представлены в разных версиях – просто голос ведущего, голос на фоне протяжной мантры Ом, голос на фоне танпуры (индийский инструмент с медитативным звучанием). Треки в формате mp3.

Илья Журавлев

Скачать mp3 И.Журавлев – Йога-Нидра (народ 83 мб)

Это один трек из девяти, представленных на диске. Его можно использовать для самостоятельной практики.

CD можно приобрести у нас в центре Йога108 на Покровке, 11. А также в магазине Yogin.ru  “На Красных Воротах” и Академической (Москва). Йогин ру осуществляет доставку по Москве и в регионы.

Упанишады
аудио-книга

УПАНИШАДЫ (санскр. उपनिषद्, Upanisad) — древнеиндийские трактаты религиозно-философской тематики. Являются продолжением Вед и относятся к священным писаниям индуизма категории шрути («услышанных свыше, богооткровенных»). В них в основном обсуждается философия, медитация и природа Бога. Эти написанные на санскрите произведения характерны глубиной и поэтичностью изложения, и отражают мистический опыт йогов древности (современные ученые датируют период составления основных Упанишад с 8 века д.н.э. по 3 в.н.э.)
В данной аудиокниге представлены знаменитая Катха Упанишада (беседа мальчика Начикеты с Богом смерти Ямой на вечно актуальную тему “есть ли жизнь после смерти”, в литературном переводе Б.Гребенщикова); Иша, Кена, Мундака, Мандукья, Шветашватара Упанишады; а также две средневековые Упанишады, относящиеся к традиционной хатха и кундалини йоге – Амритабинду и Йога-Таттва.
Текст читает Илья Журавлев, звукорежиссер Сергей Шастин.

Скачать mp3

Катха Упанишада (народ 48 мб)

Иша, Кена, Мундака и другие Упанишады (народ 100 мб)

Амритабинду и Йога-Таттва Упанишады (народ 50 мб)

Ом Тат Сат