fbpx

Архив рубрики «Семинары»

“Йога и аюрведа – профилактика респираторных заболеваний, укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»

Семинар Михаила Баранова и Сергея Забашты

В программе: профилактика вирусных заболеваний, гигиена и укрепление дыхательной системы – процедуры, упражнения, препараты, “домашняя аптека” аюрведы для поддержания здоровья, иммунитета и лечения вирусных инфекций.

26

3 часа практики и теории, видеоматериалы с семинара.

Ведущие преподаватели:

Михаил Баранов – дипломированный йогатерапевт с более чем 10-летним стажем работы с заболеваниями дыхательной системы, автор специализированного 40-часового курса «Основы пранаямы»

Сергей Забашта – дипломированный аюрведический практик (Аюрведический Институт Васанта Лада)

Будут подробно освещены следующие темы в контексте означенной темы:

  1. Гигиенические и очистительные процедуры для верхних и нижних дыхательных путей из арсенала хатха-йоги и аюрведы. Подробный разбор техники выполнения упражнений. ТЕОРИЯ и ПРАКТИКА.
    1. Варианты джала- и сутра-нети – промывание носа и массаж слизистой: применение различных ингредиентов, частота выполнения и лучшее время для этих процедур, показания и противопоказания;
    2. Дыхательная техника Капалабхати в терапевтическом аспекте – очищение и просушивание верхних дыхательных путей после выполнения джала-нети, удаление продуктов обмена, избытка слизи, устранение благоприятной среды и условий препятствующих проникновению бактерий, вирусов в нижние дыхательные пути; сопутствующие физиологические эффекты и возможные противопоказания, корректная техника выполнения, вариации для усиления терапевтического эффекта;
    3. Насья с лекарственными маслами – грамотное применение масляных экстрактов, различные составы, их особенности и эффекты, назначение и возможные противопоказания; техника выполнения – предварительная подготовка, прогревание (ингаляции), процедура назального введения масляных экстрактов, само-массаж до и после процедуры.
    4. Дхумапана – вдыхание лечебного дыма и порошков трав – назначение этой процедуры, травяные составы (готовые рецепты и «домашняя аптека»), эффекты и противопоказания, лучшее время для выполнения, корректная техника выполнения – признаки правильного применения процедуры.
  2. Нижние дыхательные пути, упражнения для улучшения кровоснабжения тканей легких, улучшение транспорта кислорода из легких в кровь – ПРАКТИКА.

МИНИ-КОМПЛЕКС составленный из ПРОСТЫХ и ДОСТУПНЫХ упражнений ориентированный на начинающих, людей с плохо-развитой дыхательной системой, людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы, людей старшего возраста.

  1. Вьяямы, ориентированные на перераспределение тонуса дыхательных и сопредельных дыхательным скелетных мышц
  2. Мягкая тренировка дыхательной мускулатуры, укрепление, перераспределение мышечного тонуса, повышение эластичности дыхательных мышц, мягкая вентиляция и «оживление» легких, за счет улучшения кровотока в малом круге и раскрытия «сосудов-сфинктеров» предкаппилярных артериол – улучшение питания легочной ткани.
  3. Гигиенические процедуры для нижних дыхательных путей:
    1. Вамана-дхаути (терапевтическая рвота) – варианты выполнения в йоге, показания и противопоказания, технический протокол, что нужно делать до и после процедуры.
    2. Вамана из аюрведы – показания и противопоказания для данной процедуры, применение аюрведической фармакологии, признаки правильного выполнения, избыточного и недостаточного. Возможные протоколы применения.
  4. Базовые техники дыхательных вьяям (более сложные и эффективные) – предназначенные для людей не имеющих серьезных проблем со здоровьем и соответствующих противопоказаний – «прана-вьяямы» для вентиляции легких, улучшения кровообращения в малом круге, улучшения процессов микроциркуляции и укрепления дыхательной системы. МИНИ-КОМПЛЕКСЫ по 10-15 минут— 1 брюшные манипуляции экскурс от примитивных к «продвинутым», 2 – Бхастрика-вьяяма-крийя и сопутствующие техники.
  5. Классические пранаямы в контексте укрепления и поддержания иммунитета дыхательной системы. Самые доступные профилактические упражнения.
  1. Применение аюрведической фармакологии. Доступные домашние средства и специализированные препараты.
    1. Профилактические – чаи, травы и специи.
    2. Лечебные – классические и современные аюрведические препараты, их эффекты и особенности применения, лечебные протоколы от простуды, вирусных инфекций, рапираторных заболеваний.
    3. Омолаживающие препараты (расаяна) для профилактики и восстановления – как их грамотно и «прицельно» применять, каким производителям отдать предпочтение, как определить качество продукта – популярный чьяванапраш и другие малоизвестные лехьям.
  2. Питание и режим дня в контексте обозначенных процедур и упражнений. Диета анти-капха, усиление агни, вывод амы.

Варианты участия в данный момент один:

приобретение качественной профессиональной ВИДЕОЗАПИСИ семинара – при оплате до 28 марта – 1000 р., после 28 марта – 1500 р.

9-10 апреля вы получите удобный для использования видеокурс, где весь материал будет рационально укомплектован – теория, демонстрация гигиенических процедур, мини-комплексы дыхательных упражнений).

Регистрация и оплата через yoga108com@gmail.com.

Вы можете заранее заказать аюрведические препараты, о применении которых Сергей будет очень подробно рассказывать на семинаре.
Внимание! Заказать можно только комплектами – рассчитанными на курс приема 2-4 недели.
1) Набор на 15 дней 550 р. (Ситопалади, Талисади, Махасударшана и Абхрак бхасмы) – дыхательная система
2) Тришун на 15 дней 950 р. – растительные иммуномодуляторы
3) Трипхала-чурна на 15 дней 300 р. – входит в общую программу очищения
Весь набор на 15 дней – 1700 р.
Это стоимость до 5.4, после 5.4 – 2000 р.
_____________
ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, ЗАЧЕМ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ и КАК ИХ ПРИМЕНЯТЬ, читайте НА САЙТЕ СЕРГЕЯ ЗАБАШТЫ

Сертификационный углубленный компакт-курс «ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ»

11-16 июля 2020, Москва

проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова

6 дней интенсивного «полного погружения» – 40 часов практики и теории

баранов - ладога ретрит

Особенности курса:

- проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;

- ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг друга;

- анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;

- корректное освоение техник и травмобезопасность;

- возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;

- объективизация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс – традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;

- дыхание и сознание – утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;

- подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;

- на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.

Вы сможете подробно изучить и освоить:

- прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;

- классические пранаямы и их вариации в разных школах;

- специализированные дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;

- техники пранаямы в контексте раджа-йоги – режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).

ВНИМАНИЕ:

Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2019) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса – сертификат участия.

МЕСТО: уточняется

СТОИМОСТЬ: 10500 р. – при оплате до 12 июня, 12000 р. – при оплате после 12 июня.

Внимание! Только своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.

Регистрация и оплата – у администраторов Йоги108 или по емэйлу yoga108com@gmail.com.

РАСПИСАНИЕ:

11 июля – суббота – Михаил Баранов

09.00-11.00 – вводная лекция – ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;

11.00-13.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы;

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, детализация и закрепление материала;

12 июля – воскресенье – Михаил Баранов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа – повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации;

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – углубление и закрепление теоретической модели – ответы на вопросы,

– письменный тест по пройденному материалу;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

13 июля – понедельник – Евгений Бутов

09.00-11.00 – тестирование – объем легких;

ПРАКТИКА – техники второго этапа – подробный разбор и детальное разьяснение;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике;

13.30-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – углубление и расширение пройденного материала, обратная связь – ответы на вопросы по практике;

14 июля – вторник  – Евгений Бутов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – повторение, углубление и расширение материала;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме – ацидоз, гиперкапния, гипоксия;

           – тестирование – пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – физиологические маркеры для объективизации – особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

15 июля – среда – Михаил Баранов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – подробный пошаговый разбор;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – прана-вайю – традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ –  пранаяма в контексте раджа-йоги – методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры;

- письменный тест по пройденному материалу;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранамы, обратная связь – ответы на вопросы;

16 июля – четверг – Михаил Баранов

10.00-12.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – повторение и углубление материала;

12.00-13.00 – обратная связь – ответы на вопросы

14.00-14.30 – перерыв на чай

14.30-17.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – обобщающий комплекс;

– обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания.

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Вебсайт: apnodok.ru

ШАНКХ ПРАКШАЛАНА

Школа Шаткарм объявляет набор мини-групп до 5 человек на проведение классов Шанкх Пракшаланы–йогической очистки пищеварительного тракта

Даты проведения: 01.04.2020 среда, 04.04.2020 суббота, 06.04.2020 понедельник
Продолжительность: с 09.00 утра (полдня/полный день, в зависимости от инд.особенностей)
Место проведения: м. Марьино, домашняя студия
Стоимость участия: 2000 руб.

IMG_20200306_042221_645
Шанкх Пракшалана–мощная очистительная техника желудочно-кишечного тракта, известная йогинам с древних времён. Особенно сильно её воздействие на кишечник и желчеводящие пути:
-освобождение от скопившихся каловых масс и патогенной микрофлоры,
-улучшение моторики и перистальтики кишечника,
-обновление бактериального фона,
-обновление желчи также способствует улучшению гормонального фона,
-детоксикационной и синтезирующей функций печени,
-выравнивание баланса трёх дош (по аюрведической концепции)
Практика ШП также оказывает тонизирующее воздействие на иммунную систему.
Кишечник практикующего становится как у новорождённого.
Класс проводится в комфортных домашних условиях и включает в себя:
-ознакомление с методикой, её особенностями для последующего самостоятельного использования,
-изучение основного комплекса упражнений;
-проведение полностью всей процедуры Шанкх Пракшаланы,
-последующий приём корректной пищи (входит в стоимость),
-отдых до полного восстановления сил,
-рекомендации по дальнейшему питанию.
-возможна адаптация упражнений к индивидуальным проблемам (оговорить заранее),
-со всеми участниками после записи и оплаты ведется сопровождение через закрытую чат-группу ватсап

В класс необходимо прийти / взять с собой:
-на пустой желудок (можно выпить подслащенный напиток перед выходом из дома),
-свободную удобную одежду, особенно низ,
-свой личный!!! йоговский коврик,
-тапочки,
-небольшое полотенце

Процедура ШП предполагает !!!отсутствие противопоказаний (острые воспалительные процессы,
температура выше 37, хронические заболевания в стадии обострения, серьёзные заболевания почек,
камни в желчном пузыре, заболевания серд.сосудист.системы: атеросклероз, повышенная склонность к
тромбозам, выраженные варикозы; менструация, беременность, злокачественные опухоли).

По другим возможным ограничениям желательно проконсультироваться заранее у преподавателя.
Классы проводит: Седлецкая Оксана
дипломированный преподаватель йоги,
йогатерапевт Института Традиционных Систем Оздоровления,
опыт Шаткарм (йогических очистительных процедур) с 1984 года.
Вопросы по участию направляйте по почте sed_oksana@mail.ru или письменно в ватсап 89151674726

Список сертифицированных выпускников курса йога-нидры школы Йога108 (преподаватель: Илья Журавлев

vishnu-znania

 

Преподаватели, прошедшие курс и успешно сдавшие теоретический и практический экзамен:

 

Имя номер сертификата год обучения
Татьяна Носова 001 2019
Юлия Пирогова 002 2019
 Наталья Злочевская 003 2019
 Екатерина Забелина 004 2019
 Александр Гальченко 005  2019
Мария Кожа 006  2019
 Наталья Черкасова 007  2019
 Диана Бышуткина  008 2019
Ольга Павловская 009 2019
Павел Карпухин 010 2019
Ивета Вишкере 011 2019
Илья Сажин 012 2019
Ариадна Мозговая 013 2019
Аниса Гарданова 014 2019
Ольга Левченко 015 2019
Мария Аркадьева 016 2019
Алексей Липяковский 017 2019
Александра Клюшникова 018 2019
Любовь Езова 019 2019
Юлия Перевалова 020 2019
Анастасия Калаганова 021 2019
Ольга Шишкалова 022 2019
Владимир Голубков 023 2019
Людмила Батракова 024 2020
Александр Палагин 025 2020
Дарья Радченко 026 2020
Любовь Забиран 027 2020
Полина Даянова 028 2020
Марк Эстеркин 029 2020
 Олег Григорьев 030 2020
Ксения Краснова 031 2020

НА СТРАНИЧКУ КУРСА ЙОГА НИДРЫ

Вечерняя пранаяма и релаксация

По пятницам 28 февраля, 6 и 13 марта, в 20.30 – 22.00.

Преподаватель – Константин Воронков

voronkov

 

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги 108.

Описание:

Вечерняя практика направленна на включение механизмов релаксации, восстановления и накопление ресурсов. Занятие включает в себя глубокие медитативные техники йоги и пранаяму (контроль дыхания).  Программа подходит начинающим осваивать пранаяму и медитацию, а также будет интересна тем, кто хочет углубиться в эту тему. Наша практика – это комбинация мощных средств йоги для расслабления – медитация, пранаяма и Йога Нидра.

Практика открывается короткой разминкой Притхви Намаскар, приветствие земле. Это несложный комплекс асан, выполняемых с пропевание мантры, «включает» нас в работу, позволяет настроиться на практику и быстро достичь состояния «здесь и сейчас». Затем мы выполним ряд пранаям для утончения внимания и гармонизации. Основной блок практики – это Йога Нидра для углубления состояния через расслабление дыхания, тела и сознания с помощью элементов транса. Завершит практику медитация Метта-Бхавана, практика благодарности.

 

Эффекты:

Дыхание уникально тем, что одновременно является автоматической функцией (рефлекторной), но, в тоже время, сознательной. Таким образом, сознательно, используя механизмы рефлексов, происходит влияние на подсознательные процессы. Глубина и ритм дыхания напрямую связаны с частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и тонусом скелетной мускулатуры. Поэтому мы будем опираться на комплексное действие пранаямы для достижения глубокого расслабления, которое трудно достичь другими техниками.

Необходимо отметить полезные физиологические и тренировочные эффекты дыхания. Непосредственно под диафрагмой (основная мышца вдоха) располагается печень, почки, желудок и другие органы ЖКТ. При глубоком вдохе животом происходит мягкая стимуляция внутренних органов, их активации и внутренний массаж, а, как следствие, нормализация пищеварения. Само по себе развитие дыхательной мускулатуры, очищение и активация функций легких ведет к легкости дыхания, что во многом повышает качество жизни: улучшает сон, иммунитет, когнитивные способности мозга, его питание кислородом. За счет такого комплексного влияния достигается спокойствие и уравновешенность, а накопительное действие практики позволяет перенести эффекты практики в повседневную жизнь.

Напряжение, накапливаемое годами от стресса, неудобного положения тела становится невидимым. Мозгу легче не замечать боль, чем постоянно страдать. Есть области, с которых сложно сбросить напряжение, более того, бывает даже трудно заметить, что они напряжены или спазмированы. Звук является одним из эффективных инструментов для работы с телесными «зажимами». Вибрация звука достигает самых глубоких областей тела. Пропевание звуков, слогов или мантр называется “Нада пранаяма”. “Нада” на санскрите означает «звук».

 

Йога Нидра

Йога Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой, обучающей осознанному расслаблению. Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон утром, когда проводились утренние песнопения.  Однако эти мантры отложились у него в сознании и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон не является полностью бессознательным, и тренировка ума позволяет использовать это состояние.

Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпрепровождение не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров. Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. На санскрите Йога — это соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов,  при этом не впадая в сон, то сознание обретает великую силу, которая может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усиления творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования.

Спецкласс “Пранаяма. Брюшные манипуляции. Осваиваем Наули”

Понедельник, 9 марта, 9.00-10.30

Преподаватель – Константин Воронков.

voronkov

 

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.

Хатха-Йога-Прадипика, шлока 34.

Тема занятия – брюшные манипуляции. К ним относятся Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя и Наули. На занятиях с фокусом на асаны хатха-йоги не всегда есть возможность и время для освоения этих интересных и мощных техник йоги. Занятие поможет узнать тонкости, помогающие освоить эти техники, описанные в средние века в основополагающих текстах йоги – Гхеранда-самхите и Хатха Йога Прадипике. Практика рассчитана на людей, практикующих йогу от полугода.

Помимо развития дыхательной мускулатуры и нормализации дыхательных паттернов, брюшные манипуляции улучшают пищеварение и кровообращение, оздоравливают нервную систему. Уддияна-бандха и Агнисара являются подводящими к Наули. Во многом выполнение брюшных манипуляций требует не столько силы, сколько умелого управления мускулами дыхания. Мы будем учиться координировать и поочередно включать прямые и косые мышцы живота.

Брюшные манипуляции выполняются на задержке дыхания на выдохе, с расширенной грудной клеткой, что улучшает венозный отток крови, а накопление в крови углекислого газа приводит к улучшению питания тканей, развивает капиллярную систему и энергетическую систему клеток (митохондрии). При этом развиваются мышцы вдоха. Каждая из техник имеет особенности, например, Агнисара-дхаути-крийя означает «разжигание внутреннего огня», что помогает в пищеварении. Агнисара имеет выраженный бодрящий эффект и является динамической техникой. Уддияна означает «взлет, движение вверх», и выполняется в статике, вытягивая диафрагму. Наули развивает умение отдельно включать косые и прямые мышцы живота, а также является сильнейшей очищающие техникой. Также Агнисара и Наули выполняют массаж внутренних органов, наиболее полно и благотворно влияя на ЖКТ.

Программа: Легкая разминка, полное йоговское дыхание, Капалабхати, Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя, Наули. В завершении выполним Нада Пранаяму и медитацию Анапанасати.

Противопоказаний: месячные, беременность, миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрита, язвенной болезни и т.д.), тромбоэмболической болезни и злокачественных опухолей любой локализации.
Также не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа до практики.

«Медитация и мозг. Положительные и отрицательные эмоции»

Лекционно-практическое занятие (4 часа)

Суббота 7 марта, 17.30-19.30, 19.45-21.15

Преподаватель – Леонид Кутузов

кутузов

Стоимость – 1900 р. при оплате до 1 марта включительно, 2500 р. до 6 марта включительно, 3000 р. в день семинара.

По дистанционной оплате пишите на yoga108com@gmail.com.
Основные темы занятия:
– общие понятия анатомии и физиологии мозга

– центры положительного и отрицательного подкрепления нашего поведения
– влияние биологических потребностей на эмоциональную сферу человека
– эмоции и память
– нейрохимическая основа счастливой жизни
– проблемы, связанные с дисбалансом эмоциональной сферы (стресс, бессонница, лишний вес, депрессия, апатия, неврозы и т.д.)
– способы безмедикаментозного решения эмоциональной разбалансировки
– запуск мотивации на регулярную практику в реальной жизни

кут3

Кому будет полезно:

– тем, кому надоело ходить с унылым лицом;
– тем, кто не в состоянии управлять своими эмоциями и настроением в целом;
– тем, у кого есть проблемы со здоровьем, связанные с разбалансировкой психо-эмоциональной сферы ( это примерно 90% проблем в нашем организме);
– тем, кто не может сосредоточиться на поставленной задаче;
– тем, кто с трудом налаживает контакт с близкими и всем окружающем миром в целом;
– тем, кто преподаёт и практикует телесно ориентированные методики развития;
– тем, кому интересна нейрофизиология работы мозга, в самых мельчайших подробностях;
– и, конечно, тем, кто не может отказаться от открытий новых ощущений в самом себе и от контакта с окружающим миром.

кутузов2

Леонид Кутузов (Санкт-Петербург)
Начал практиковать йогу с 1998 года из-за серьезных проблем с позвоночником. За год, благодаря обучению у опытных преподавателей йога-терапии, практически полностью избавился от заболевания. К тому времени необходимость практиковать йогу стала неотъемлемой частью его жизни. Своими основными учителями считает Валерия Кураева (йога-терапия позвоночника), Надежду Глущину (йога-терапия), Андрея Сидерского (Йога 23), Виктора Ван Куттена и Анжелу Фармер (Андеграунд-йога), Дэвида Свенсона (аштанга-виньяса-йога). В последние годы особое внимание уделяет практикам медитативных техник, которые оказывают влияние на всю систему преподавания в целом.
С 2000 года активно преподает йогу в Санкт-Петербурге. С 2005 года проводит регулярные семинары и мастер классы по йоге в Европе для англоязычных студентов. С 2006 года проводит семинары по йоге и фридайвингу. Обучался медитации випассана в монастырях Тайланда.

“Женское здоровье” – регулярные занятия

Вторник и четверг, 12.00-13.30.

Преподаватель – Анна Алексеева

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

Анна Алексеева, преподаватель центра Йога108

ПО ЗАПИСИ по тел. Анны +7 985 173 90 10 (СМС не позднее чем за 2 часа до занятия)

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Анна: “Считается,что йога рождена в Индии. И в основном эта практика предназначена для мужчин. И ведет она мужчин к духовному и физическому развитию. В некоторых традициях женщине вообще не положено развиваться. ))) Но заниматься своим здоровьем она не только может, но и обязана. Здоровая женщина красива, обаятельна, радует взгляд мужчин, способна выносить и родить ребенка и полноценно ухаживать за ним.
На своих занятиях основное внимание я уделяю погружению в свои ощущения, осознание состояний напряжения, усилия и расслабления в движениях или статических упражнениях. Ведь только присутствие в текущем процессе даёт наибольший результат от занятия. В практике мы используем различные элементы йоги – дыхательные упражнения, расслабление, асаны – которые воздействуют на энергетические центры тела, на мышечные зажимы, на оздоровление внутренних органов, на восполнение жизненных сил. Основное внимание направлено на проработку областей тела, связанных с репродуктивной системой. В течение жизни наша гормональная система претерпевает различные изменения, связанные с беременностью, родами,
а затем и переходом к менопаузе. Занятия физическими упражнениями помогут вам гармонично пережить все эти состояния. А знания по Аюрведе помогают мне отслеживать состояние учеников в зале и давать специальные рекомендации. Особенно на гармонизацию женской природы влияет развитие гибкости и восстановление душевного равновесия. Я считаю, что женская йога идеально подходит для этого благодаря своей многогранности и универсальности.
Занятия будут полезны как тем, кто желает подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошёл процесс родов, кому необходимо мягкое и корректное восстановление. А так же женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса”.

Спецкласс “Практика дыхания (Пранаяма)”

По воскресеньям, 16.45 – 18.15

 

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

 

29 марта занятие проведет Михаил Баранов, заменит Константина.

регистрация yoga108com@gmail.com

баранов - ладога ретрит

 

Преподаватель – Константин Воронков

 

voronk

 

Правильное дыхание – основа жизни и здоровья. На занятии мы освоим на практике различные типы йоговского дыхания, детально разберем технику выполнения, аспекты травмобезопасности выполнения задержек, эффекты и ограничения основных типов дыхания. Научимся включать разные отделы дыхательной мускулатуры, разберем, что такое бандхи и как они выполняются. Материал будет доступен как людям с начальным уровнем подготовки, так и тем, кто хочет детально разобраться в тонкостях техники.Программа: Полное йоговское дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Кумбхаки (задержки дыхания), Нада Пранаяма и Нади Шодкана.
Также освоим бандхи: Уддияна, Джаландхара и Мула. Вначале практики выполним легкую разминку, а завершит практику медитация Анапанасати.За 3 часа перед практикой не рекомендуется принимать пищу. Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, острые воспалительные заболевания дыхательных путей, критические дни у женщин

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

«Йога и Аюрведа» – сертификационный курс школы Йога108

7-20 июня - Турция, Средиземное море, Чирали (даты поездки – 6-21 июня)

Преподаватели курса: Михаил Баранов и Сергей Забашта

14 дней – 2 занятия в день, 80 часов – теория и практика

Cirali

Программа курса

Введение в Аюрведу

  • 1)  Определение Аюрведы. История возникновения и развития. Основные первоисточники по Аюрведе.
  • 2)  Цели и задачи Аюрведы. 4 цели человеческой жизни. Определение здоровья и болезни. Разделы Аюрведы.
  • 3)  Философские основы Аюрведы - 6 философских школ (Шад даршан). Концепция сотворения мира. Понятие о Пракрити и Пуруше. Гуны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас). Учение о пяти первоэлементах.

Забашта 2 

Аюрведическая анатомия и физиология

  • 1)  Строение тела человека в соответствии с принципами Аюрведы. Универсальные качества и теория трех дош.
  • 2)  Вата доша – принцип движения. Подтипы вата доши. Причины дисбаланса вата доши. Признаки и симптомы дисбаланса вата доши.
  • 3)  Питта доша – принцип трансформации. Подтипы питта доши. Причины дисбаланса питта доши. Признаки и симптомы дисбаланса питта доши.
  • 4)  Капха доша – принцип связки. Подтипы капха доши. Причины дисбаланса капха доши. Признаки и симптомы дисбаланса капха доши.
  • 5)  Концепция пракрити. Виды пракрити. 7 типов пракрити. Этиологические факторы, влияющие на пракрити.
  • 6)  Концепция викрити. Типы викрити. Этиологические факторы, влияющие на викрити.
  • 7)  Ум, манаса пракрити и манаса викрити.
  • 8)  Концепция агни. 40 подтипов агни. Доши и 4 типа агни. 3 вида кошты. Ама и 4 причины ее
    возникновения. Общие признаки и симпотомы амы.
  • 9)  6 вкусов, процесс пищеварения и питания. 6 стадий пищеварения. 5 основных причины
    пищеварительных расстройств. 3 закона, управляющих питанием.
  • 10)  Телесные ткани и отходы тела (7 дхату и 3 мала). Прана, теджас и оджас.

Введение в диагностику заболеваний

11) Причины заболеваний (нидана панчакам). Процесс развития заболеваний (сампрапти). Лечение

12) Распорядок дня (диначарья) как основа здоровья.

IMG_4019

Йога в контексте Аюрведы – теория:

Принципы индивидуализация практики на основе аюрведической диагностики:

- воздействие упражнений на различные системы организма – основные эффекты и физиологические маркеры;

- принципы построения тренировочных программ с учетом общих физиологических эффектов;

- режимы выполнения упражнений для разных конституциональных типов – рекомендации и противопоказания;

- «очистительные процедуры» – шаткармы в йоге и панчакарма в аюрведе, их сходства и различия, разумное применение.

Методы хатха- и раджа-йоги в контексте аюрведических предписаний «диначарья»:

- воздействие на прана-вайю в хатха-йоге;

- гигиена органов чувств и очищение энергетических каналов (нади);

- контроль процессов чувственного восприятия (манаса);

- устранение беспокоящих ментальных факторов – вритти, клеш (очищение читты);

- развитие умелых умственных качеств (буддхи).

Практические методы соматопсихической регуляции:

Вата, Питта и Капха – особенности практики для разных конституций;

Сукшма-вьяяма-крама - всесторонняя комплексная проработка суставов – техники мягкой мобилизации;

Виньяса-крама - гармоничное использование виньяс, технические детали, травмобезопасность, уровни и режимы выполнения;

Карана-крама – целостное волновое и спиральное движение, три принципа гармоничного движения, пошаговые алгоритмы освоения с “нуля” до “продвинутого” уровня;

Йога-асаны (асана-крама) - правильная стабилизация в асанах, суставные бандхи, “внутренний образ тела” – проприорецепция, грамотное использование мышечных рефлексов

Пранаямаот соматического управления к контролю высшей нервной деятельности:

- дыхательные вьяямы;

- шаткармы;

- бандхи;

- дришти;

- мудры;

- прана-дхарана.

Контроль процессов чувственного восприятия:

- Пратьяхара и Дхарана в пранаяме и медитации;

- как это работает;

- почему это полезно;

- режимы работы ума;

- базовые навыки управления внутренним состоянием.

Стоимость учебной программы:

При оплате до 1 мая – 470 евро, при оплате после 1 мая – 520 евро

Авиабилеты Москва-Анталия-Москва (участники приобретают их самостоятельно) – 18-24 т.р.

Проживание в уютном отеле с видом на горы в 12-15 мин от моря.

Стоимость размещения (за номер, за сутки) — в которую включены вкусные завтраки, «шведский стол»:
1-местный номер — 40$
2-местный номер — 45$ (на двоих — за весь номер)
3-местный номер (с отдельной кухней) — 55$ (на одного), 60$
(на двоих), 75$ (на троих)
4-местный номер (с отдельной кухней) — 92$ (на четверых)

Питание – в многочисленных местных кафе и ресторанах – 8-10 евро в день, также есть возможность готовить пищу самостоятельно в номерах с кухнями – 5-8 евро в день.

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

Преподаватели:

Михаил Баранов

IMG_7722

Сергей Забашта, сертифицированный аюрведический практик.

Сергей Забашта – первый и единственный в России ученик всемирно признанного мастера аюрведыВасанта Лада, прошедший полное двухлетнее обучение  в его Аюрведическом Институте в Альбукерке (США) и получивший из рук мастера Сертификат аюрведического практика. В течение двух лет под руководством Васанта Лада изучал аюрведу, йогу, пульсовую диагностику, марма-терапию, диетотерапию, аюрведический образ жизни, основы санскрита, основы джйотиша и васту, западную анатомию и физиологию, западную медицинскую терминологию, патофизиологию, аюрведическую и йоготерапию, клиническую аюрведу.

3

Имеет более 1000 часов аюрведической клинической практики. С 2014 проводит частные консультации по улучшению здоровья с использованием аюрведической диетотерапии, изменения образа жизни, упражнений, пранаям, медитации и аюрведических препаратов. Проводит сеансы марма-терапии.

Подробнее о Сергее Забаште на сайте: www.ayuryoga.guru

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2020

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск