Архив рубрики «Семинары»

Курс Михаила Баранова “ЙОГА БЕЗ ИЗЛИШЕСТВ”

с 9 октября по 1 ноября
 

РАСПИСАНИЕ: вторник-среда-четверг

Время: 18.10-20.00

Место: 10 минут неспешной ходьбы от м. Бауманская – ул.Новая Переведеновская, дом 6, строение 3.

Стоимость: 11500 рублей – для первых 6 человек, далее 14000 рублей.

ОСОБЕННОСТИ учебной программы:

- йога в контексте городской жизни – без излишеств и украшений;
– 99% практики + ответы на вопросы после занятий;
– динамические техники: карана-крама и виньяса-крама в гармоничном сочетании с классическими асанами;
– пошаговое обучение и углубление программы;
– пранаяма: оптимизация работы дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы + базовые техники работы с вниманием;
– медитация: техники сосредоточения и созерцания, развивающие универсальные качества ума для реализации ценностей нашей жизни.

ОПТИМАЛЬНЫЙ формат обучения:
– удобное вечернее время;
– занятия в группе не более 15 человек;
– качественная обратная связь – адаптация материала под текущий уровень подготовки участников;
– домашние задания, которые интересно выполнять – программа минимум и максимум (30-90 минут);
– сбалансированная нагрузка – с учетом адаптативных возможностей организма;
– учебные видеоматериалы для углубленной проработки отдельных тем – можно снять занятие на видео(!).

План занятий:
вторник – асаны: карана-крама и виньяса-крама;
среда – пранаяма: дыхательные вьяямы и классические пранаямы;
четверг – пурна-йога: карана-виньяса-крама + пранаяма + техники медитации.

Регистрация и оплата – у администраторов Йоги108 (Старосадский пер., 6/12, стр.2).
Тел. 8 919 1088629.
По дистанционной оплате пишите на yoga108com@gmail.com.

 

Лекция “Аюрведа – путь баланса”

26 августа, 17.00, в центре “Йога108″

Лекция со слайдами + ответы на вопросы. 2 часа. Стоимость – 300 р.

Доктор Виджай (Dr. Vijay Sheel Upadhyay)

Будут рассмотрены темы:

1. Аюрведа как часть древнего ведического знания.
2. Устройство человеческого организма с точки зрения аюрведы. Пять базовых элементов (эфир, воздух, огонь, вода и земля) во Вселенной и в теле человека.
3. Доши (Вата, Питта и Капха) — силы, управляющие умом и телом.
4. Баланс души, ума и тела — как же его достичь?
5. Пульсовая диагностика: какую информацию получает врач?
6. Панчакарма: панч (пять) + карма (действие). 5 главных процедур и дополнительные. Очищение тела от токсинов ведет к балансу дош и омоложению организма.
7.  Регулярная практика ( хатха йога, медитация и др) и повседневный образ жизни (режим) – способы поддержания баланса дош.
8. Питание с точки зрения аюрведы. 6 вкусов.
9. Какие аюрведические препараты стоит иметь в каждом доме?

Dr. Vijay

 

Доктор Виджай (Dr. Vijay Sheel Upadhyay) (род. в 1968) – директор
аюрведического госпиталя в Чилианауле в Гималаях (Bhole Baba Ayurvedic
Hospital and Research Center, Chilianaula, Ranikhet, Uttaranchal Pradesh) и
основатель аюрведического центра в Раникете (Earth Ayurveda Health Care
Center).
Базовое аюрведическое образование получил в университете Бихара (под
руководством доктора Dr B.R.Ambedkar), а степень – в 1997 году в
университете Махатма Ганди Грамодай в Мадья Прадеше.
С 2004 года работает в госпитале в Чилианауле. Сейчас доктор Виджай
руководит деятельностью госпиталя, читает лекции и консультирует пациентов
из разных стран; принимает участие в индийских и международных
конференциях и семинарах в сфере аюрведической медицины. Регулярно
совершает деловые поездки в Европу. В России доктор Виджай первый раз
побывал в январе 2009 года (Москва и Сургут).
Но прежде всего, доктор Виджай – талантливый диагност по пульсу; он
буквально «видит» человека насквозь (имя “Виджай” переводится как
“видящий”). Пациенты ценят его за опыт, проницательность, индивидуальное
внимание, юмор и оптимистический настрой. Он прямо вдохновляет быть
здоровыми! Также доктор обладает талантом лектора: его лекции
информационно насыщены и просты одновременно; он создает позитивную
атмосферу, увлекает слушателей и готов бесконечно отвечать на их вопросы.
Переводчик Татьяна Веретенова – филолог по образованию, сотрудничает с
доктором Виджаем с 2008 года. Регулярно сопровождает русские группы в
госпиталь в Чилианаулу: переводит лекции и консультации врачей и проводит
классы по хатха йоге (личная практика с 2000 года).

Илья Журавлев. Йога-Нидра “Поход к мудрецу”

Йога-Нидра с трансовой техникой “Поход к мудрецу”.

rishi-vasihtha500

Образ мудреца это “терапевтическая метафора” нашей глубинной внутренней мудрости, интуиции, той возвышенной части нашего сознания, которое на санскрите называется “буддхи” (в то время как наш “обычный”, “повседневный” ум называется “манас”и он может быть подвержен чужим влияниям и заблуждениям). Если у нас есть какие-то неразрешенные вопросы или не до конца понятные задачи или выборы в текущей жизни, мы можем получить полезную информацию об этом со стороны нашей интуиции. Данную технику я изучал под руководством моего преподавателя эриксоновского гипноза проф. М.Р.Гинзбурга и оформил в виде практики йога-нидры.

Стоимость – 700 р. 

Регистрация:

Количество мест ограничено вместимостью зала. Запись только по факту оплаты у администратора центра. Возможна онлайн-оплата через Яндекс-деньги (смотрите 7 способов положить сумму на Я-деньги), для этого предварительно свяжитесь с администратором по указанному ниже телефону проверить наличие мест, получить номер счета Я-деньги и уведомить об оплате.

Онлайн оплата:

На счет Яндекс деньги должна поступить ровно сумма стоимости класса. Обратите внимание, что если вы кладете на счет Яндекс деньги из автомата, который взимает комиссию (в киосках “Евросеть” и терминалах Come Pay в любом универсаме “Магнит”), то пришедшая сумма должна быть точной, то есть учитывайте сумму взимаемой комиссии. Если придет меньшая сумма ваша оплата зачтена не будет.

Отмена посещения и возврат средств:

Если вы записались, но не сможете посетить класс, просим вас обязательно сообщить об этом администратору за сутки до класса. Тогда оплата будет возвращена (в случае электронной оплаты – за вычетом комиссии за перевод). Если вы не сообщили об отмене за сутки до класса, оплата не возвращается (так как желающих всегда больше, чем мест, и кто-то не попал на занятие, а ваше место пропало).

По поводу всех этих занятий звоните только по тел. +7 495 6289212 (в будни с 15.00 до 21.00, в выходные с 11.00 до 13.30)

 

zhuravlev-bali310

Илья Журавлев – один из основателей и ведущий преподаватель центра Йога108, магистр философии (РГГУ, 1999), сертифицированный гипнотерапевт (курс “Эриксоновская терапия и гипноз” под рук. профессора М.Р. Гинзбурга, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии, Москва, 2012).
Закончил курс обучения Past Life Regression Therapy модуль 1 (2013) и 2 (продвинутый уровень, 2015) у Рифы Ходжсон (Ванкувер, Канада), сертифицированного преподавателя института Майкла Ньютона.
Закончил также курс регрессионной терапии под рук. врача П.С. Гынгазова (Томск), 2015.
В 2017 прошел обучение на семинаре по терапии погружения в прошлые жизни (Past Life Regression Therapy) с Браеном Уайсом (Brian Weiss, США, психиатр и гипнотерапевт), одного из «патриархов» регрессионной терапии (практика регрессий c 1980-го года), автора известной книги «Много жизней, много учителей» (1988). В 2018 году прошел курс обучения “Трансперсональная гипнотерапия”  (возрастная регрессия, регрессия во внутриутробный период, регрессия в прошлые жизни и состояние между воплощениями) под руководством Пола Ауранда (Paul Aurand, Нью-Йорк, США) – личного ученика Майкла Ньютона, ныне директора образовательных программ Института Майкла Ньютона (The Newton Institute of Life Between Lives Hypnotherapy /LBL)
.
C 2015 года член экспертного совета Российской ассоциации профессиональных регрессионных терапевтов (Ассоциация Специалистов в области Глубинной Памяти и Регрессий).

Курс-интенсив «Пранаяма-дхарана-випассана» на Ладоге

30 сентября – 7 октября 2018 г.

проводят Михаил Баранов и Александр Адушкин
Редкая возможность глубокой интенсивной практики в условиях ретрита.

баранов адушкин

Цели:
– узнать – какие состояния ума характерны для разных типов практик йоги;
– пережить эти состояния и провести внутренние взаимосвязи между ними;
– понять – как можно вписать эти состояния в свой жизненный контекст.
Инструментарий:
Энергия – Сосредоточение – Созерцание – Ценности;
Пранаяма – техники управления «жизненной силой», то, что расширяет наш потенциал и дает дополнительную энергию для работы с умом;
Дхарана – техники управления вниманием, то, что делает ум однонаправленным, а внимание – произвольным;
Випассана – созерцание событий внутренней жизни с правильным отношением; развитие способности «видеть как есть», наблюдение деятельности ума без всякого вида цепляния/привязанности.
Ценности –
– как вписывается йога в жизненный контекст; каким образом состояния ума, характерные для практики йоги, помогают сохранять гармонию, направляют и устремляют нас к ценностям нашей жизни;
– духовные и психологические основания зрелости и успеха в любой сфере жизни;
– светская реализация как необходимый компонент гармоничного бытия;
– методы реализации ценостей на всех территориях жизни.
Место:
ретритный цент «Ладога» под Санкт-Петербургом

Подробнее о месте проведения:

Группа в фб
Группа в вк
Стоимость курса – 8000 р. при оплате до 20.8, 10000 р. – после 20.8.
Размещение: от 500 до 900 р. в сутки (7 дней) , питание – 700 р. в день.
Расписание: 30 сентября – заезд, размещение, знакомство;
1-3 октября – ежедневно 2 занятия йогой – отработка техник и индивидуализация пранаямы, 3 сессии медитации випассана, лекции и практикум от Александра.
4-6 октября – три дня «благородной тищины» , 1 совместное занятий йогой, пранаяма по индивидуальной программе, 4 сессии випассаны, индивидуальные интервью, вечерние лекции
7 октября – утро: йога, випассана, «благородная речь», завтрак, завершение ретрита.

Регистрация и оплата в центре Йога108.

Вопросы, в том числе по дистанционной регистрации и оплате – yoga108com@gmail.com.

Лекция А.Адушкина
Медитация Випассана для начинающих: https://www.youtube.com/watch?v=lKAj3NfyH2M
Интервью М.Баранова
2) Раджа-йога – краткий экскурс – https://www.youtube.com/watch?v=TirgJhQ9PPM&index=3&list=PLQ5-yBInyncEaOpLdN4fmELlnsNdT4qE-

“Тройной” мастер-класс в честь Международного дня йоги 23 июня 2018

21 июня по инициативе Индии весь мир празднует Международный день йоги.

96097_big

Из уважения к регулярности практики в этот день все классы в Йоге108 идут согласно обычному  расписанию. Но 23-го июня, в субботу, мы подготовили благотворительный класс в честь этого праздника! Собранные средства пойдут в фонд помощи больным онкологией детям “Шередарь”, руководителя которого Михаила Бондарева (также практикующего йогу) мы знаем лично, и уверены в том, что средства используются по назначению.

Вас ждёт трёхчасовое занятие сразу с тремя опытными преподавателями центра Йога108:
Алексеем Боркиным, Ириной Кребс, Анфисой Валявиной.

borkin2-500

Откроет занятие Алексей, с дыхательными техниками (прана-вьяямы и пранаямы) Анфиса проведёт класс «Здоровая осанка» (практика хатха-йоги, с акцентированным вниманием на проработку групп мышц, участвующих в формировании здоровой и красивой осанки), и в завершение – Йога-Нидра (глубокое расслабление под голос ведущего) от Ирины Кребс.

ir2

 

valyavina500

 

23 июня, суббота,  17:00-20.00

Оплата по сердцу (добровольное пожертвование).

Регистрация обязательна – по тел. 8 495 628 92 12 (с 15 до 21.00 по будням, с 11 до 13.00 по выходным) или по емэйлу yoga108com@gmail.com.

«Дыхание и движение в йоге – от простого к сложному»

6-8 июля – семинар Михаила Баранова на Ладожском озере под Питером!

чханда

Программа:
6 июля – 17.00-20.00 приезд и размещение группы
20.00-22.00 вечерняя лекция и медитация – методы сосредоточения и созерцания в раджа-йоге
7 июля – 07.30-10.00 – Пранаяма: прана-вьяяма (очистительные и развивающие техники), кумбхаки в асанах (крийи, бандхи, мудры), прана-дхарана
14.30-17.30 – Динамические техники – от простого к сложному: подробный пошаговый разбор принципа виньяса-крама на примере простых, сложных и нетривиальных виньяс.
19.30-21.30 – вечерняя лекция и медитация
8 июля – 07.30-10.00 – Пранаяма: кумбхаки в асанах и прана-дхарана (техники управления вниманием)
14.00-16.30 – Виньяса-крама – повторение и закрепление материала
Место: ретритный центр «Ладога»

Подробнее о месте проведения:

Группа в фб
Группа в вк

Cтоимость: 3800 рублей (3000 – при оплате до 20 июня)
Размещение: проживание от 1000 до 1800 рублей за все время (в зависимости от размещения в 2-3-5-8 -местных комнатах) + 1400 рублей – питание.
Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

Семинар-ретрит Ильи Журавлева в горах Южного Китая 2-7 октября 2018

0101

Вас ожидает 10 мастер классов с опытным преподавателем йоги Ильей Журавлевым в одном из самых уникальных природных мест планеты в горах Yangshuo

 

Намасте, Дорогие друзья! Хотим поделиться прекрасной новостью!

2-7 октября 2018г будет проходить Семинар-ретрит Ильи Журавлёва в заповедных горах Yangshou, Китай. Это прекрасная возможность не только отдохнуть и провести октябрьский каникулы в одном из самых живописных мест Китая, но и совершить полное погружение в традиционные практики йоги.

Вас ждёт:

• 10 мастер-классов с опытным преподавателем Ильей Журавлёвым (подробное резюме читайте тут)

•Практика хатха-йоги, основанная на стилях традиционных индийских школ: Виньяса Крама йоги Шри Т. Кришнамачарьи, школы Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды и Сатьянанды Сарасвати.
• Традиционные пранаямы (работа с дыханием).

• Техники сосредоточения и медитации, практики глубинной работы с расслаблением тела и сознания.

• Практика регрессии (погружение в воспоминание прошлых жизней).

• Прогрессии (просмотр возможных вариантов будущего развития событий).

Об этих уникальных практиках исследования подсознания читайте тут.

• Лекции-беседы о философии индийской йоги, о древних текстах этой традиции.

• экскурсии по Yangshou, пешие прогулки в горах, возможна аренда скутера

0202ilya-kaund

А так же приятнейший бонус , каждый участник семинара в конце получит сертификат о 20-часовом обучении (по желанию на англ. или русском языке)

0505

Выезд 1 октября из города Гуанчжоу на скоростном поезде, возврат туда же.

Стоимость обучения (занятий) – 320$
Проживание и вегетарианское питание в забронированном ресорте  в горах.
Стоимость проживания – скоро.

0404

Есть ряд прямых рейсов Москва-Гуначжоу.
В Китай нужна виза, легко делается в агенстве, контакты агента спрашивайте у организатора.

Организатор:

Арина (моб: 1594448457) whatsUp 15914448457
е-мейл 2541963080@qq.com

Группа в вк

0606

0303

Илья Журавлев. Йога-Нидра “5 уровней сознания”

О Йога Нидре

Эта практика была разработана Свами Сатьянандой Сарасвати (учеником Свами Шивананды Сарасвати и основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”, а также разных приемов визуализации, встречающихся в тантрических практиках.

Свами Сатьянанда назвал свою авторскую практику глубокой релаксации именем одного из мистических состояний сознания, упомянутого в санскритских шастрах. Впервые книгу о Йога Нидре он опубликовал в 1976 году.

Свами Сатьянанда Сарасвати (1923 – 2009) автор метода Йога-Нидры

Свами Сатьянанда Сарасвати (1923 – 2009) автор метода Йога-Нидры

Йога-Нидра позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
Практикующий сам составляет для себя “внутреннюю установку” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.

По опыту использования санкальпы у меня есть отдельная лекция: «Йога-Нидра как средство саморазвития и изменений в реальной жизни». Лекция по использованию санкальпы и обсуждение работы санкальп. Скачать в мп3 (111 мб)

Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе, под головой что-то мягкое).

Впервые Йога Нидру я услышал на английском в йогашале Свами Самарпананды Сарасвати (выпускника Бихарской школы йоги) в Ришикеше. С 2005 года я начал регулярно читать ее на семинарах и классах в йога центре. Русский перевод книги Свами Сатьянанады «Йога Нидра» оказался с большим количеством ошибок, и я подредактировал тексты, сверяясь с оригинальным изданием этой книги на английском языке. Опыт чтения для практикующих самого разного уровня показал, что большинству вполне подходит полная версия Нидры, включающая санкальпу, визуализацию, и, на мой взгляд, одну из наиболее важных техник Нидры — чидакаша дхарану (отрешенное наблюдение потока своего сознания с помощью ментального наблюдения области межбровья). Именно чидакаша дхарана является ключевой техникой медитации в традиционной раджа йоге и подводит нас к состоянию успокоения колебаний ума.
Подробнее о классической йога-нидре здесь.

 

Что такое “5 уровней сознания”

Я закончил курс “Эриксоновская терапия и гипноз” под рук. доктора психологических наук, профессора М.Р. Гинзбурга в Институте групповой и семейной психологии и психотерапии, Москва, в 2012. Михаил Романович по моей просьбе ознакомился с текстом йога-нидры С.Сарасвати и нашел множество параллелей с методами терапевтического транса. Понимание методов работы и безопасного применения терапевтического транса, заложенное на курсе, дало мне возможность синтезировать классическую йога-нидру и техники психотерапии – возрастную регрессию (просмотр воспоминаний раннего детства), регрессию в прошлые жизни (которой я обучался дополнительно – подробнее об этих методах здесь), терапевтические метафоры в стиле Милтона Эриксона в качестве визуализации в йога-нидре и другие приемы самопознания и самовосстановления в трансе.

Традиционная японская игрушка Фукурума - прототип появившейся в России 19-го века Матрешки.

Традиционная японская игрушка Фукурума – прототип появившейся в России 19-го века Матрешки.

Одна из трансовых техник самопознания, разработанная М.Р.Гинзбургом, названа им по-простому “Матрешка”, так как используется аналогия известной куклы-игрушки “одна внутри другой” по отношению к разным уровням нашего сознания, которые мы можем понаблюдать и если необходимо, “почистить” от ненужных напряжений и негативных мыслей и эмоций. Подобно разборке матрешки, мы в процессе нидры, “разбираем” слои своего сознания от поверхностного и суетного до глубинного, вплоть до своего “высшего Я”, зерна внутреннего покоя и света.

500-5levels-nidra

На основе техники М.Р. Гинзбурга я разработал прием самонаблюдения в трансе “5 уровней сознания”, который включил в классическую йога-нидру.  Мы исследуем (и если надо, очищаем, разгружаем) следующие уровни:

1. Уровень повседневных мыслей, действий, событий.

2. Уровень жизненных целей, мотивов, желаний.

3. Уровень внутренних установок, шаблонов мыслей и эмоций, наше отношение к внешнему миру, реальности.

4. Уровень “родительских программ, посланий” – то, что вольно или невольно заложили в наше сознание родители с раннего детства. Тут могут обнаружится как позитивные, так и негативные программы.

5. Уровень нашего “истинного Я”, внутреннего покоя, мудрости, стабильности.

 

Вот такое интересное путешествие внутрь себя вы можете совершить на сеансе этого варианта йога-нидры. Помимо общей релаксации и сброса физических и ментальных напряжений, можно выйти на собственный “внутренний ресурс”.

 

Стоимость – 700 р. 

Регистрация:

Количество мест ограничено вместимостью зала. Запись только по факту оплаты у администратора центра. Возможна онлайн-оплата через Яндекс-деньги (смотрите 7 способов положить сумму на Я-деньги), для этого предварительно свяжитесь с администратором по указанному ниже телефону проверить наличие мест, получить номер счета Я-деньги и уведомить об оплате.

Онлайн оплата:

На счет Яндекс деньги должна поступить ровно сумма стоимости класса. Обратите внимание, что если вы кладете на счет Яндекс деньги из автомата, который взимает комиссию (в киосках “Евросеть” и терминалах Come Pay в любом универсаме “Магнит”), то пришедшая сумма должна быть точной, то есть учитывайте сумму взимаемой комиссии. Если придет меньшая сумма ваша оплата зачтена не будет.

Отмена посещения и возврат средств:

Если вы записались, но не сможете посетить класс, просим вас обязательно сообщить об этом администратору за сутки до класса. Тогда оплата будет возвращена (в случае электронной оплаты – за вычетом комиссии за перевод). Если вы не сообщили об отмене за сутки до класса, оплата не возвращается (так как желающих всегда больше, чем мест, и кто-то не попал на занятие, а ваше место пропало).

По поводу всех этих занятий звоните только по тел. +7 495 6289212 (в будни с 15.00 до 21.00, в выходные с 11.00 до 13.30)

Илья Журавлев – один из основателей и ведущий преподаватель центра Йога108, магистр философии (РГГУ, 1999), сертифицированный гипнотерапевт (курс “Эриксоновская терапия и гипноз” под рук. профессора М.Р. Гинзбурга, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии, Москва, 2012).
Закончил курс обучения Past Life Regression Therapy модуль 1 (2013) и 2 (продвинутый уровень, 2015) у Рифы Ходжсон (Ванкувер, Канада), сертифицированного преподавателя института Майкла Ньютона.
Закончил также курс регрессионной терапии под рук. врача П.С. Гынгазова (Томск), 2015.
В 2017 прошел обучение на семинаре по терапии погружения в прошлые жизни (Past Life Regression Therapy) с Браеном Уайсом (Brian Weiss, США, психиатр и гипнотерапевт), одного из «патриархов» регрессионной терапии (практика регрессий c 1980-го года), автора известной книги «Много жизней, много учителей» (1988).
C 2015 года член экспертного совета Российской ассоциации профессиональных регрессионных терапевтов (Ассоциация Специалистов в области Глубинной Памяти и Регрессий).

Purna Yoga – класс Ильи Журавлева

Класс «Пурна-йога» (асана, пранаяма, мантра, медитация)

19 мая 2018
16:45 — 18:30

Данный класс включает в себя последовательность практики асан, составленную на основе стиле “Виньяса-Крама” Шри Т. Кришнамачарьи с некоторыми техниками дополнительных вьяям и каран (динамических движений), в продолжение практики асан – блок традиционных пранаям – сушумна нади шуддхи (очищение и активизация центрального канала – сушумна нади), брамари (активизация межбровного центра), уджайи-вилома (вариант нади шодханы с уджайи – одна из пранаям Кришнамачарьи).

15940544_1397248190306435_4883546607761342441_n

Завершаем класс ведантической медитациией “Чидакаша дхарана” – “наблюдение за пространством ума”. В процессе практики используются мантры, характерные для традиционных индийских школ йоги.

Абонементы действительны.
Стоимость разового посещения – 800 р.

 

yogadandasan-bw

Мастер-классы Михаила Баранова 19 и 20 мая

m-baranov

19 мая 15.00 – 16.45

Динамические техники хатха-йоги  силовой тренинг — возможности интеграции

Стоимость  600 р., абонементы не действительны.

Будут представлены:

– вводные формы для перераспределения тонуса вертебральных мышц;

– вьяямы, укрепляющие связочный аппарат;

– волновые и спиральные движения;

– нетривиальные варианты сочетания силовой работы в разных режимах, в привычных асанах и виньясах.

 

Для участия необходимы:

– уровень подготовки от «среднего» до «основного»;

– желание освоить новые, непривычные техники;

– маленькие гантели (от 1 до 3 кг в каждую руку — можно в крайнем случае обойтись манжетами-утяжелителями или мешочками с песком).

 

20 мая 11.15 – 13.00

“Основы пранаямы”  применение задержек дыхания в асанах

Стоимость — 600 р., абонементы не действительны. 

Будут представлены:

- короткие связки простых асан в сочетании с ритмическим дыханием;

- четыре вида кумбхак (задержек дыхания);

- комбинации из 5 видов дыхательных бандх;

- дришти как точки фиксации внимания.

 

Для участия необходимы следующие навыки:

- свободное выполнение уддияна-бандхи (10-20 сек);

- уджайи-самавритти (1:1 — от 12:12 сек.— в любой асане сидя);

- выполнение базовых асан хатха-йоги.

 

Регистрация и предоплата – у администраторов центра. По поводу оплаты онлайн пишите на yoga108com@gmail.com.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск