Архив рубрики «Семинары»

Семинар йогатерапевта Алексея Шикова “Боли в спине”

Теория + практические примеры

2 мая (среда), с 11.00 до 17.00 с перерывом на обед.
Стоимость – 2700 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йогатерапевт.

Шиков - штаны

 

Алексей:

“Давно хотелось поговорить на спекулятивную тему БОЛИ В СПИНЕ. Вроде бы много сказано,
написано и все понятно. Но возникают случаи, где как раз всплывают некоторые НО!
· Делаем вроде все правильно, НО боль не уходит.
· Нашли «протрузию» или даже «грыжу», стали заниматься йогой и, о чудо, «протрузия» и
«грыжа» уменьшились, НО боль нет.
· При выполнении упражнений боль не только не уменьшается, НО и усиливается.

Поэтому разберем:
· возможные причины «всем известной» боли в спине;
· что же такое «протрузия», «грыжа» и когда нужно на нее ориентироваться, а когда нет;
· миофасциальный болевой синдром;
· «красные флаги», т.е. ситуации, когда, возможно, не стоит начинать йога-терапию
позвоночника», а стоит найти причину боли и, возможно, назначить антибиотики (да, я
не оговорился, именно антибиотики);
· методы определения причины боли, и в зависимости от нее, конкретные практические
рекомендации.
 
НЕ будем разбирать: волшебные, чудодейственные, всё вылечивающие упражнения и техники,
так как их, к сожалению, нет.
 
Тема обширная и, конечно, полностью ее рассмотреть не получится, но мы начнем, и потом
обязательно продолжим. Пожелание – чтобы вы пришли на этот семинар подготовленными и, возможно, с
уже готовыми вопросами.  Это позволит вам получить полное понимание проблемы.
До встречи на семинаре!”

Запись по предоплате у администраторов Йоги108. По поводу дистанционной оплаты пишите yoga108com@gmail.com.

Йогачарья Мадаван Мунусами – семинар по пранаяме для начинающих и продолжающих / Москва, 29-30 сентября 2018

Мастер хатха йоги, пранаямы и йогатерапии с юга Индии доктор Мадаван Мунусами  (директор Vivekananda Yoga Therapy Institute, India) с семинаром «Традиционная йога и пранаяма для начинающих и продолжающих»

 

 

Доктор йога-терапии Мадаван Мунусами  принадлежит к южно-индийской ветви традиции Свами Шивананды и специализируется на обучении пранаяме и йогатерапии, хотя его ученики также уже несколько лет подряд берут практически все призовые места на ежегодном Йога Фестивале, организованном ашрамом Свами Гитананды и правительством Пондичерри.
Йогачарья Мадаван закончил Venkatramana Ayurvedic Medical College в Ченнае, Институт йога-терапии Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana в Бангалоре, TTC и ATTC в Sivananda Yoga Vedanta ашраме, получил посвящение у Свами Чидананды, ученика и преемника Свами Шивананды и нынешнего руководителя ашрама Шивананды в Ришикеше. В своем преподавании он также основывается на древнем тамильском священном писании Тирумандирам, наставления по которому он получил по семейной линии от своего отца, который всю жизнь практикует йогу и медитацию. Йога Институт доктора Мадавана зарегистрирован правительством штата Тамил Наду. М.Мадаван является наставником в практиках пранаямы целого ряда инструкторов центра Йога108 (Москва), Аштанга Йога Центра (СПб), и других.

Интервью с Йогачарьей Мадаваном в журнале Wild Yogi.

 

Москва 

29 (сб) и 30 (вс) сентября 2018

 

время классов уточняется

 

будут рассмотрены темы:

1. Разбор основных традиционных пранаям, описанных в Хатха Йога Прадипике, теория и практика, детальная отстройка качества выполнения.

2. Разминочная практика асан, перед пранаямой – южноиндийский Сурья-намаскар.

3. Саману-пранаяма – работа с чакрами в традиции Шивананда йоги. Рецитация ряда традиционных мантр йоги.

4. Беседы и ответы на вопросы по теме: Йога как духовная практика, философия традиционной йоги и Веданты, применение шаткарм и пранаям в йогатерапии.

 

Квалифицированный перевод с англ.

Стоимость семинара:

Стоимость семинара 6000 р.
при оплате до 30 августа – 5000 р.

Видеосъемка семинара не разрешается, фотографировать и делать аудиозаписи можно.

Количество мест ограничено.

Бронирование места по факту полной предоплаты! Как только группа будет набрана, регистрация будет закрыта.

Место проведения – уточняется

Оплата администратору в центре Йога108 (м. Китай-Город)  +7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30

для иногородних возможна оплата онлайн – пишите на емейл yoga108com@gmail.com

 

Семинар «Йога дома» Мария Воробьева и Евгения Ксенофонтова.

 

Регулярные занятия – основа практики йоги. Не у всех есть возможность посещать регулярные классы ежедневно, многие занимаются два-три раза в неделю. Как же быть в остальные дни?

 

21 апреля
15.00 – 16.30
17.30 – 19.30
22 апреля
15.00 – 17.00

29356271_10214204319733350_8981342580956463104_n
Наш семинар позволит вам понять как тренироваться дома. А также помочь организму справиться с типичными проблемами жителя мегаполиса, проводящего целый день за компьютером.
Будем обсуждать следующие темы:
  • нужна ли зарядка утром
  • что делать, если хочется размяться на работе
  • болит спина, ощущаете усталость в ногах, у вас варикоз
  • как избавиться от усталости и дискомфорта после долгого трудового дня
  • как можно построить личную практику, если у вас не очень много времени
  • профилактика заболеваний малоподвижного образа жизни
Мы покажем и разберем  несколько комплексов разной продолжительности для тренировок дома и в офисе, куда входят асаны, дыхательные упражнения, техники релаксации.
 
Стоимость – 1800 р.
До 1 апреля – 1500 р.
Запись у администратора центра Йога108.
По поводу дистанционной оплаты пишите на yoga108com@gmail.com
 

 

Проводят:

 

Мария Воробьева – ведущий преподаватель-методист центра ЙОГА108

 

MariaV

 

Сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги. Заинтересовалась йогой в 1997 году. С 1997 по 1999 год посещала текущие классы в московском центре йоги Айенгара, занималась у Сергея Михайлова, Инны Машьяновой. С 1997 по 2000 принимала участие в семинарах Андеря Лаппы (Киев), Андрея Сидерского (Киев), А. Зенченко. Преподает йогу с 2001 г., с 2002 года регулярно обучается в Индии. Индийские учителя хатха йоги: доктор йогатерапии Мунусами Мадаван (директор Vivekananda Yoga Institute, Карур, Тамил Наду), Бал Мукунд Сингх (школа Дхирендры Брахмачари), В. Шешадри (ученик Б.Н.С. Айенгара, который, в свою очередь, является одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи). С 2004 года ежегодно проходит обучение в Институте Аштанга Йоги Шри К. Паттабхи Джойса (Майсор, Индия) под руководством Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Рангасвами. Посещала занятия йогачарьи Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Ришикеша и Пондичерри. Принимала участие в тренингах-интенсивах Кали Рэй, Доминика Кориглиано (США), Рейнхарда Гамментхалера, Лино Миеле, Дэвида Свенсона, проходивших в Москве и Петербурге. В 2003-2007 году была постоянным автором и фотокорреспондентом московского журнала «Йога», а также, переводчиком на семинарах многих ведущих зарубежных преподавателей йоги. С 2007 по 2011 являлась ведущим преподавателем Аштанга Йога Центра в Петербурге.
В 2008-09 окончила курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом. Вела занятия по преподавательскому мастерству, асанам, стилям йоги в московском Аштанга Йога Центре. Преподает на курсах для учителей центра Йога108 и Аштанга Йога Центра в Санкт-Петербурге. С 2005 года практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). Прошла курс для преподавателей йоги по углубленному изучению анатомии хатха-йоги, а также методики Инь-йоги под руководством Поля Гриллея (США). Является одним из ведущих преподавателей сертификационного курса Йога108 преподавания йоги для беременных.

 

Евгения Ксенофонтова – йогатерапевт, реабилитолог

 

x_7ebca68d
Специалист по физической реабилитации. Начала заниматься йогой в 2004 году, проводить занятия в 2008. В 2009 году окончила курс для инструкторов по йоге Московского Аштанга Йога центра (АЙЦ) и курс “Йогатерапия” Института Традиционный Систем Оздоровления (ИТСО). В этом году вошла в его преподавательский состав. В 2015 окончила Российский Государственный Университет Физической Культуры, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК) по специальности “Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья”, специализация “Физическая реабилитация”.

Дополнительное образование:

Йога: Обучалась на семинарах и регулярных занятиях Сергея Агапкина, Сергея Бабкина, Михаила Баранова и Ильи Журавлева, доктора Мадавана (Индия), Кали Рей (США), Андрея Лаппы, Леонида Гарценштейна, Татьяны Толочковой, Виталия Литвинова, Юлии Черкасской, Артема Фролова, Михаила Константинова, Натальи Сениной.

ЛФК и реабилитация: Посещала семинары Сергея Агапкина, Георгия Темичева, Владимира Демченко, Josef M Andersen.

 

Пурна йога в традиции Свами Шивананды Сарасвати. Мастер-класс Ильи Журавлева.

“OLD SCHOOL” Асаны, пранаямы, мантры и медитация. Класс в стиле “целостной” (purna) йоги.

23 апр, 2018, пн  20:30-22:30

Этот класс в русле школы йоги, основанной учителем Адвайта Веданты Свами Шиванандой Сарасвати (1887–1963) и получившей распространение благодаря деятельности его ученика, Свами Вишнудевананды Сарасвати (1927-1993)

yogui-swami-sivananda-saraswati1

Свами Шивананда

swamiji-38

Свами Вишнудевананда

Окончание имени учителей,  Сарасвати – название одного из ведантических (там, где изучают Веданту, философию древних Упанишад) индуистских монашеских орденов, основанных знаменитым гуру Ади Шанкарачарьей около 8 в.н.э.
В 1948 году Свами Шивананда основал в Ришикеше “Лесную академю Йоги и Веданты”, где стал преподавать в доступном для новичков виде традиционный целостный подход к практике индийской йоги, который включал в себя не только практику асан, но пранаямы, и карма-йогу (труд), бхакти-йогу (пение мантр и ритуалы Божествам), гьяна-йогу (изучение философии йоги, священных текстов Индуизма), раджа-йогу (практики медитации и концентрации). На доступном уровне эти аспекты практики до сих пор передаются в центрах и ашрамах Шивананда-йоги в Индии и по всему миру. Практика асан в этом стиле несложная, зато духовным аспектам уделяется гораздо больше внимания, чем во многих других стилях хатха-йоги 20-го века.

swamiji-4

Шивананда и Вишнудевананда (в позе вришчикасана) на берегу Ганги в Ришикеше

Данный класс будет включать в себя вводную “физическую” часть (разминка, асаны), затем последовательность традиционных пранаям, а также техники концентрации (дхараны) и медитации (дхьяны), соответствующие уровню раджа-йоги. Мы также будем петь мантры (с пониманием их смысла), которые передаются в ашрамах Шивананды. Такой подход дает представление, как практиковали йогу в Индии в давние времена, да и сейчас практикуют в “местных” йогашалах (школах йоги), не рассчтанных на жестко “зацикленных” на практике лишь асан туристов с запада.
Это не стандартная последовательность асан Шивананда-йоги для новичков, а авторский класс, созданный из арсенала практик Шивананда-йоги.

“Йога есть растворение мыслей в осознании Вечного, или Чистое Сознание без воплощения, или знание без мышления, или погружение конечного в бесконечность.” Свами Шивананда.

Илья Журавлев прошел обучение, экзамены и сертификацию с присвоением звания йогачарьи, а также нама и мантра-дикшей (даны Свами Шивасварупанандой Сарасвати) в Шивананда Йога Веданта ашраме Нейяр Дхам, Керала, Южная Индия.

Стоимость 800 р. Абонементы не действительны.
Запись по факту оплаты у администратора. Справки, в том числе по дистанционной оплате, только по тел. +7 (495) 628-92-12
(будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30).

Спецкурс Валентины Цветковой “Терапевтические возможности медитации”

цветкова

1.      4 февраля (17.00-19.00)

Научные данные о психосоматической обусловленности распространённых заболеваний (сердечно-сосудистые, аутоимунные, рак).  Данные о воздействии медитации на разные показатели здоровья. Работа с симптомами и работа с болью через медитацию. Практика медитации с профилактической и терапевтической задачей.

2.     11 февраля (18.00-20.00) 

Современная наука о стрессе и аналитическая медитация для изменения патологизирующих установок. Аналитическая медитация для формирования позитивной мотивации, защиты от стресса и невротического восприятия. Использование медитации в психотерапии для решения проблем, связанных с тревожностью, навязчивыми мыслями и т.п. Коррекция нарушений питания (пищевых расстройств). Практическая отработка.

Стоимость – 2 000 р. за оба дня, 1200 за один.

Хатха, раджа, бхакти йога ретрит с Ильей Журавлевым в горном палаточном йога-лагере Тапован 19-25 июня 2018

Заезд 18 июня
Ретрит 19-25 июня.
Отъезд  25 июня вечером или 26 июня.

ilya-zhuravlev-shankar-prasad400

Программа

Каждое утро (начало в 7.00) — практика хатха йоге в стиле Йога108, построенном на основе традиционных индийских школ йоги (Наследие Шри Т. Кришнамачарьи, Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды и др.)

Каждый вечер (начало в 18.00) — нидра, традиционная медитация, пранаямы, беседы о философии йоги.

Классическая йога-нидра (теория и практика), Циклическая медитация, Йога-нидра с погружением в воспоминания прошлых жизней (Past Life Regression), Йога-нидра с прогрессией в будущее.

Традиционные огненные ритуалы древней индийской традиции: Ганеша-ягья,  Махамритьюнджая-ягья (Шиваитская «мантра, побеждающая смерть» из Яджурведы), в которых можно принять участие или просто понаблюдать.

О преподавателе: http://www.mahadev108.com/bio-rus/

 

Стоимость обучения 7 тыс. р.

Регистрация на семинар по емейлу mahadev108@gmail.com   (возможна оплата онлайн)

moscvich-tapovan

Место

Ретритный центр “Тапован” (палаточный лагерь в еловой роще на частной земле) на яйле, в районе села Счастливое (2-3 часа на машине от Севастополя) Ретритный центр расположен в горах (550 м над уровнем моря). Со всех сторон место окружено лесом и горами, высота которых достигает 1500 м (перевал Кемаль-Эгерек). В 5 минутах ходьбы от места ретрита протекает горная река Каспана. Вода в реке очень чистая и пригодна для питья. Частная территория ретритного центра находится в заповедной зоне, что исключает появление посторонних людей.

Практика проходит в крытой сфере с деревянным полом. Некоторые классы пранаям и медитации пройдут в лесу. Оборудовано дхуни для ритуалов.

Саттвичное вегетарианское питание для группы готовит опытный повар-вайшнав. Проживание в своих палатках (подготовлены палатко-места), на территории лагеря оборудован душ, туалеты “деревенского типа”.

Сбор на хозяйство лагеря 200 р. с чел в день.
2-х разовое питание + вечерний чай с печеньем 600 р. с чел в день.

Итого полная стоимость ретрита (обучение+ проживание и питание на 7 дней: 12.600 р)

Авиабилеты (до Симферополя) приобретаются самостоятельно.
Рекомендуемые авиарейсы из Мск будут добавлены на эту страничку.
Групповой трансфер до лагеря организуется (микроавтобус от аэропорта Семфирополя + УАЗ в горы) за отдельную плату.
Возможен заказ инд. трансфера (такси+УАЗ в горы) под ваше время.

Все вопросы по лагерю и трансферам: Антон
+7 (978) 776-08-62
gurukula2014@gmail.com
Видеоролик с Тапована

 

image-18-09-16-07-13

palatka-zhizn

Новые учебные фильмы с фестиваля “ЙОГА-РАДУГА” 2017 (Турция, Чирали)

Отобрано лучшее из всего отснятого на фестивале материала – 5 фильмов с мастер-классами сильнейших преподавателей хатха-йоги разных школ и направлений. В каком-то смысле уникальный по своему разнообразию и качеству видеоматериал.

Стоимость одного фильма – 500 р.

Внимание, акция! При оплате до 15 января стоимость всех фильмов составит 1008 р.

Заявки присылайте по адресу: mahaihos.com@gmail.com с пометкой «фильмы с фестиваля 2017» – в ответном письме вам сообщат возможные варианты онлайн-оплаты.

yrainbow

Фильмы:
Саймон Борг-Оливер (Австралия, Байрон Бэй)
Мастер-класс в авторском стиле «Йога взаимодействия», 1 час (практика)

Здесь вы можете попробовать очень необычный и малохарактерный для большинства школ хатха-йоги подход к культуре движения. Особый акцент делается на развитии навыка «активного движения и активной гибкости». Динамические и статические фомы, которым обучает Саймон, направлены на «оживление и направление» движения праны в теле, путем различных воздействий на систему кровообращения без нагрузки на сердце (бандхи) и регуляции баланса вегетативной нервной системы. Итоговое состояние способствует лучшему управлению процессами высшей психической деятельности. Этот энергетически и технически наполненный стиль требует вдумчивого освоения базовых движений и систематической работы, дает очень хорошую базу в плане травмобезопасности при освоении более сложных элементов хатха-йоги.

Уровень сложности – средний.

Один из основателей стиля Yoga Synergy (Йога взаимодействия) – очень известной среди старых и уважаемых школ йоги в Австралии. Стиль Йога Синерджи основан на глубоком понимании анатомии и физиологии, а также на традиционной хатха-йоге. Саймон начинал свою практику йоги в 1982 году, а с 1990 года он активно преподает и читает лекции по всему миру. Одновременно, как дипломированный физиотерапевт и специалист по биологии человека и молекулярной биологии, он преподает в университете Сиднея. Когда ему было только 6 лет, его отец Джордж познакомил его с упражнениями пранаямы, подводным плаванием и основными бандхами, которые знал, потому что дружил олимпийским чемпионом из Родезии Базилем Брауном. В возрасте 17 лет Саймон встретил тибетского ламу, который познакомил его с философией и практикой тибетской тантрической йоги.

В 1985 Саймон встретил своего первого учителя – Шандора Ремета, у которого учился несколько лет. В 80-90-х он обучался у всемирно известных индийских мастеров – Б.К.С. Айенгара, Паттабхи Джойса, Т.К.В. Дешикачара. С 2007 года Саймон развивает свою практику и понимание йоги, обучаясь у китайского мастера кунг фу Жень Хуа Янга.

Официальный сайт: http://simonborgolivier.com/

Космин Янку (Испания, Валенсия)
Мастер-класс в стиле «Виньяса-крама», 2 часа (практика)

На нем представлен динамико-статический стиль, где широко используется принцип «виньяса-крама» – пошаговые подводящие движения к асанам разной степени сложности. Практика асан здесь приятно разнообразна и отражает многостороннее «йогическое образование» преподавателя.

Уровень сложности – средний, с элементами основного уровня.

Космин практикует хатха-йогу около 20 лет. В разные годы обучался у ряда выдающихся учителей разных направлений: традиционной хатха-йоге у Бхуми Чайтанья в Индии, хатха- и раджа-йоге у Андрея Рам (Колумбия, один из старших учеников Дхарма Миттры), аштанга виньяса йоге у Манджу Джойса (сын Паттабхи Джойса) и Кристины Каритиноу (остров Крит, Греция, ученица Паттабхи Джойса с 80-х годов), Грема Холла («Виньяса-крама» последователя стиля «позднего» Шри Т. Кришнамачарьи).

Официальный сайт: http://cosminyogi.com

 

Виталий Литвинов (Россия, Москва)
Мастер-класс «Пинча Майюрасана – поза пера павлина», 2 часа (практика)

Это не только эффектный баланс на предплечьях с красивым названием. Освоение позы укрепляет мышцы рук, спины и живота, улучшает подвижность плечевых суставов, помогает обрести хорошую осанку, активизирует позвоночник. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем и дает уверенность в себе.

На мастер-классе рассмотрены подготавливающие позы, этапы освоения для тех, у кого это поза вызывает трудности, ключевые моменты. Различные варианты выполнения для создания правильных действий в асане, а также работа при проблемах с суставами рук, вариации для смещения акцентов воздействия позы, вариации для «продвинутых» учеников.
Противопоказания: месячные, воспалительные процессы в голове, проблемы с давлением, заболевания глаз.

Уровень сложности – средний.

Виталий Литвинов является сертифицированным преподавателем йоги Айенгара: Introductory 1 (2006 г), Introductory 2 (2008 г), Junior 1 (2010 г), Junior 2 (2012), Junior 3 (2014). Начал заниматься йогой Айенгара в феврале 2002 года в Московском центре йоги Айенгара, преподает с 2005 года. Принимал участие в десятках конвенций, семинаров, мастер-классов по Йоге Айенгара под руководством ведущих мировых специалистов (Шри Б.К.С. Айенгара, Гиты С. Айенгар, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Манаусо Манас, Глории Голдберг, Габриэллы Джубиляро, Фаека Бириа, Кле Соурена и т.д.). Обучался лично у семьи Айенгаров в 2007-08, 2010-15 годах. Закончил курсы Йога-терапии Стефани Квирк.

Обучался и посещал семинары по Аштанга Виньяса Йоге, Сукшма Вьяяме, Кундалини Йоге, Дживамукти Йоге, Fit Yoga, Power Yoga, Йога 23 и различным другим авторским методам хатха-йоги. Практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасая (учитель – Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).

Страничка в Фейсбуке: https://www.facebook.com/vitaly.litvinov

Михаил Баранов (Йога108, Москва)
Мастер-класс «Стхула-вьяяма и асана-крама – комплекс с акцентом на укрепление мышечного корсета», 2 часа 9 минут (практика)

Активный, силовой динамико-статический стиль с редко применяемыми элементами из различных традиционных школ хатха-йоги. На классе представлены: динамическая проработка суставов в сочетании с изотонической нагрузкой, силовые виньясы и асаны на основные группы мышц, приемы управления мышечным тонусом и поведением вегетативной нервной системы, релаксационные техники, направленные на вытяжение суставов и расслабление мышц, цикл «полуперевернутых» асан.

Уровень сложности – средний.

Михаил занимается йогой с 1996 года, преподает с осени 2001. В этот период в разные годы он обучался хатха-йоге у ряда отечественных и зарубежных мастеров: Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Бал Мукунд Сингха (Дели), Мунусами Мадавана (Тамил Наду, Карур), Шандора Ремете (Австралия), Дэвида Свенсона, Марка и Джоан Дарби (Канада), Саймона Борга-Оливера (Австралия), на курсах йогатерапии по руководством Сергея Агапкина (Москва) и Артёма Фролова (Санкт Петербург). С 2002 по 2011 работал, участвовал в совместных проектах и учился у преподавателей Московского Аштанга Йога Центра (Денис Заенчковский, Михаил Константинов, Ольга Буланова, Екатерина Сивакова, Алексей Раев, Илья Журавлев). В 2011 совместно с Ильей Журавлевым основал центр «Йога108» и одноименные курсы подготовки преподавателей.

С 2010 г. – заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi, с 2011, совместно с Ильей Журавлевым – организатор международного фестиваля Йога-Радуга.

Официальный сайт: http://mahaihos.com/

Илья Журавлев (Йога108, Москва)
Мастер-класс «Виньяса-Крама Йога в традиции позднего Кришнамачарьи», 1 час 55 минут (теория и практика)

На этом классе представлены асаны и виньясы в стиле «позднего Кришнамачарьи», как в наши дни обучает этому методу один из его учеников Шриватса Рамасвами. Этот метод отличается от широко известной школы Аштанга Виньяса Йоги большим разнообразием виньяс и вариабельностью последовательностей.

Уровень сложности – начальный. Лекция о стиле и простая последовательность.

В 1952 году Шри Тирумалай Кришнамачарья переехал в Мадрас (ныне Ченнай), столицу штата Тамил-Наду, где и преподавал всю оставшуюся жизнь до своего ухода в 1989 году. В Мадрасе у него проходили обучение его сын Т.К.В. Дешикачар, А.Г. Мохан, Шриватса Рамасвами и некоторые другие ученики. Кришнамачарья преподавал йогу с виньясами, однако более разнообразную как по количеству асан, так и по типу виньяс, нежели передаваемая Шри К. Паттабхи Джойсом аштанга виньяса йога «майсорского периода» 1930-х годов. Данное практическое занятие построено по методике позднего Кришнамачарьи, как ее передает прямой ученик Кришнамачарьи – Шриватса Рамасвами (США).

Илья Журавлев (Москва) – практикует с 1995 и преподает йогу с 1999 года, обучался у ведущих мастеров йоги Индии (в традициях Свами Шивананды, Дхирендры Брахмачари, П.Джойса, Шри Т. Кришнамачарьи, Лахири Махасаи и других) и западных стран. Закончил курс преподавателей виньяса-крама йоги под руководством Шриватса Рамасвами – прямого ученика Шри Т.Кришнамачарьи. Один из основателей московского центра Йога108, международного онлайн-журнала Wild Yogi, международного фестиваля Йога-Радуга, ведущий преподаватель курсов по подготовке инструкторов Йога108 (Турция), магистр философии, сертифицирован в области гипнотерапии, регрессионной терапии, краниосакральной терапии. Подробная информация на сайте: www.mahadev108.com

Регистрация на следующий, 14-й международный фестиваль Йога-Радуга 30 апреля – 5 мая 2018 УЖЕ ОТКРЫТА.
Абонемент по “ранней пташке” более выгоден!
http://yogafest.info/turkey/o-festivale-v-chirali/

Новогодний интенсив

1-6 января - Новогодний интенсив из 6 занятий среднего уровня 
с Алексеем Киселёвым 

  • 1 января (пн) 17:00-18:45 – средний уровень
    «наклоны с ногами вместе, продольные шпагаты и прогибы»
  • 2 января (вт) 18:45-21:00 - универсальная йога - «последовательность висамавритти»
  • 3 января (ср) 17:00-18:45 – средний уровень «балансовые позы в йоге»
  • 4 января (чт) 18:45-21:00 - универсальная йога - «мандала»
  • 5 января (пт) 17:00-18:45 – средний уровень
    «наклоны с ногами широко, поперечный шпагат, вращение бёдер»
  • 6 января (сб) 13:00-15:00 – средний уровень
    «статичная последовательность: долгое удержание поз»

Цена занятий:

  • среднего уровня – 600 р., действительны абонементы на вечерние занятия, в том числе “новогодние” абонементы.
  • универсальной йоги – 800 р., абонементы не действительны. Запись по предоплате.

В зале мест:

16 для универсальной йоги и 25 для среднего уровня.

Кроме этого, в праздничные дни Алексей проведет занятия:

  • 2 января (вт) 17:00-18:45 – начальный уровень
  • 4 января (чт) 17:00-18:45 – начальный уровень
  • 6 января (сб) 11:15-13:00 – йога-терапия ОДА
  • 6 января (сб) после 15:00 можно устроить посиделки с чаем на несколько часов, обсудить успехи, и направления роста в йоге.

Методические приложения, содержание

Методическое приложение часть 1

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

I. Наклоны стоя

1. Виньяса-крама – подготовка к наклонам

2. Асана-крама – наклоны и скручивания

3. Вьяяма-крама – проработка тазобедренных суставов, боковые наклоны, вращения

II. Асаны стоя

1. Асана-крама – Прасарита Падоттанасана, Рудрасана, Ватаянасана

2. Динамика – волновая виньяса

III. Балансы на руках и ногах

IV. Подготовка к Падмасане

V. Формирование мышечного корсета и прогибы

VI. Формирование мышечного корсета, наклоны, прогибы

VII. Наклоны и скручивания

VIII. Перевёрнутые

Методические рекомендации для оптимизации режима тренировок

 

Методическое приложение, часть 2

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

Основополагающая концепция

Прана и сознание

Работа с сознанием в практике асан (развитие способности фокусировать и перераспределять внимание)

10 способов усилить циркуляцию крови и движение прана-вайю – энергии и информации в теле

Четыре аспекта хатха- йоги

Воздействие практики хатха-йоги на различные системы организма

Принципы компенсации

Три способа выполнения упражнений

Общие принципы построения тренировочной программы

Элементы полноценной тренировки

Факторы, определяющие интенсивность тренировки

Факторы, определяющие эффективность тренировки

Тренировочная программа на неделю

Приёмы воздействия на мышечный тонус

Спинальные рефлексы

Приёмы перераспределения мышечного тонуса в хатха-йоге

Принципы построения тренировочных последовательностей

Карана-крама 1-2 уровень

Карана-крама 3 уровень

Карана-крама − «Цикл подготовки к Самаконасане»

Асана-крама − «Шунья-намаскар»

Асана-крама − цикл «Пада-санчаласана − Паршва-конасана»

Асана-крама − комплекс «Примеры сочетания динамики и статики»

Подробное содержание курса “Основы пранаямы”

Занятие 1

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Занятие 2

Теория: Традиционные и современные представления, основные понятия, поледовательность и поэтапность освоения техник пранаямы. Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.

Шаткармы как методы подготовки к пранаяме – эффект очистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Практика: Симхасана, джихва-бандха, сутра и джала-нети, капалабхати как очистительные и общеукрепляющие практики. + домашнее задание на неделю

Занятие 3

Теория: Шаткармы как методы подготовки к пранаяме: басти, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, данда- и вастра-дхаути.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, методика освоения агнисара-дхаути и наули.

Занятие 4

Теория: Упражнения «прана-вьяяма» как основной метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, вььямы для оптимизация внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры. + домашнее задание

Занятие 5

Теория: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности + бхастрика-вьяяма, бхрамара-вьяяма, каки-мудра, бхрамари + домашнее задание

Занятие 6

Тестирование по теории и практике

Отработка и коррекция пройденного материала, ответы на вопросы.

Занятие 7

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Практика: Тадаги-мудра (удара-бандха), аджгари, джаландхара-бандха, ашвини и ваджроли мудры как составляющие мула-бандхи.

Занятие 8

Теория: Техники управления вниманием – роль дришти и мудр в практике пранаямы, их влияние на состояние нервной системы.

Практика: Насагра, бхрумадхья, набхи-дришти, шамбхави-мудра, тратак – как «глазная гимнастика» и как техника перераспределения внимания.

Итоговое тестирование по теории и практике + домашнее задание

Занятие 9

Теория: пропорции дыхания в практике пранаямы – влияние на сердечно-сосудистую систему. Влияние техник попеременного дыхания на вегетативный баланс.

Индивидуализация алгоритмов кумбхак и дыхательных пропорций – cамавритти и висамавритти пранаямы. Корректная последовательность освоения пропорций дыхания.

Практика: Сурья-бхедана, чандра-бхедана, нади-шодхана пранаямы.

Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 10

Теория:  Гипер- и гипо-вентиляционные техники – физиологические эффекты, возможные противопоказания. Комбинирование пранаям и составление последовательностей, варианты коротких интенсивных последовательностей.

Практика:  Варианты выполнения бхастрики в сочетании с разными типами кумбхак, брахма-мудра-пранаяма, отработка ранее изученных техник в единой последовательности, коррекция ошибок.

Занятие 11

Теория: Физиология гипоксии и механизмы адаптации – алгоритмы построения индивидуальных тренировочных программ. Пранаяма-садхана – объективные критерии успешной практики.

Практика:  Пурна-бхастрика, вилома-пранаяма. Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 12

Тестирование по практике, ответы на вопросы и коррекция пройденного материала.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск