fbpx

Архив рубрики «Семинары»

Спецкласс “Практика дыхания (Пранаяма)”

Воскресенье 2 февраля, 16.45 – 18.15
Преподаватель – Константин Воронков
voronk
Правильное дыхание – основа жизни и здоровья. На занятии мы освоим на практике различные типы йоговского дыхания, детально разберем технику выполнения, аспекты травмобезопасности выполнения задержек, эффекты и ограничения основных типов дыхания. Научимся включать разные отделы дыхательной мускулатуры, разберем, что такое бандхи и как они выполняются. Материал будет доступен как людям с начальным уровнем подготовки, так и тем, кто хочет детально разобраться в тонкостях техники.Программа: Полное йоговское дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Кумбхаки (задержки дыхания), Нада Пранаяма и Нади Шодкана.
Также освоим бандхи: Уддияна, Джаландхара и Мула. Вначале практики выполним легкую разминку, а завершит практику медитация Анапанасати.

За 3 часа перед практикой не рекомендуется принимать пищу.

Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, острые воспалительные заболевания дыхательных путей, критические дни у женщин.

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

«Йога и Аюрведа» – сертификационный курс школы Йога108

7-20 июня - Турция, Средиземное море, Чирали (даты поездки – 6-21 июня)

Преподаватели курса: Михаил Баранов и Сергей Забашта

14 дней – 2 занятия в день, 80 часов – теория и практика

Cirali

Программа курса

Введение в Аюрведу

  • 1)  Определение Аюрведы. История возникновения и развития. Основные первоисточники по Аюрведе.
  • 2)  Цели и задачи Аюрведы. 4 цели человеческой жизни. Определение здоровья и болезни. Разделы Аюрведы.
  • 3)  Философские основы Аюрведы - 6 философских школ (Шад даршан). Концепция сотворения мира. Понятие о Пракрити и Пуруше. Гуны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас). Учение о пяти первоэлементах.

Забашта 2 

Аюрведическая анатомия и физиология

  • 1)  Строение тела человека в соответствии с принципами Аюрведы. Универсальные качества и теория трех дош.
  • 2)  Вата доша – принцип движения. Подтипы вата доши. Причины дисбаланса вата доши. Признаки и симптомы дисбаланса вата доши.
  • 3)  Питта доша – принцип трансформации. Подтипы питта доши. Причины дисбаланса питта доши. Признаки и симптомы дисбаланса питта доши.
  • 4)  Капха доша – принцип связки. Подтипы капха доши. Причины дисбаланса капха доши. Признаки и симптомы дисбаланса капха доши.
  • 5)  Концепция пракрити. Виды пракрити. 7 типов пракрити. Этиологические факторы, влияющие на пракрити.
  • 6)  Концепция викрити. Типы викрити. Этиологические факторы, влияющие на викрити.
  • 7)  Ум, манаса пракрити и манаса викрити.
  • 8)  Концепция агни. 40 подтипов агни. Доши и 4 типа агни. 3 вида кошты. Ама и 4 причины ее
    возникновения. Общие признаки и симпотомы амы.
  • 9)  6 вкусов, процесс пищеварения и питания. 6 стадий пищеварения. 5 основных причины
    пищеварительных расстройств. 3 закона, управляющих питанием.
  • 10)  Телесные ткани и отходы тела (7 дхату и 3 мала). Прана, теджас и оджас.

Введение в диагностику заболеваний

11) Причины заболеваний (нидана панчакам). Процесс развития заболеваний (сампрапти). Лечение

12) Распорядок дня (диначарья) как основа здоровья.

IMG_4019

Йога в контексте Аюрведы – теория:

Принципы индивидуализация практики на основе аюрведической диагностики:

- воздействие упражнений на различные системы организма – основные эффекты и физиологические маркеры;

- принципы построения тренировочных программ с учетом общих физиологических эффектов;

- режимы выполнения упражнений для разных конституциональных типов – рекомендации и противопоказания;

- «очистительные процедуры» – шаткармы в йоге и панчакарма в аюрведе, их сходства и различия, разумное применение.

Методы хатха- и раджа-йоги в контексте аюрведических предписаний «диначарья»:

- воздействие на прана-вайю в хатха-йоге;

- гигиена органов чувств и очищение энергетических каналов (нади);

- контроль процессов чувственного восприятия (манаса);

- устранение беспокоящих ментальных факторов – вритти, клеш (очищение читты);

- развитие умелых умственных качеств (буддхи).

Практические методы соматопсихической регуляции:

Вата, Питта и Капха – особенности практики для разных конституций;

Сукшма-вьяяма-крама - всесторонняя комплексная проработка суставов – техники мягкой мобилизации;

Виньяса-крама - гармоничное использование виньяс, технические детали, травмобезопасность, уровни и режимы выполнения;

Карана-крама – целостное волновое и спиральное движение, три принципа гармоничного движения, пошаговые алгоритмы освоения с “нуля” до “продвинутого” уровня;

Йога-асаны (асана-крама) - правильная стабилизация в асанах, суставные бандхи, “внутренний образ тела” – проприорецепция, грамотное использование мышечных рефлексов

Пранаямаот соматического управления к контролю высшей нервной деятельности:

- дыхательные вьяямы;

- шаткармы;

- бандхи;

- дришти;

- мудры;

- прана-дхарана.

Контроль процессов чувственного восприятия:

- Пратьяхара и Дхарана в пранаяме и медитации;

- как это работает;

- почему это полезно;

- режимы работы ума;

- базовые навыки управления внутренним состоянием.

Стоимость учебной программы:

При оплате до 1 мая – 470 евро, при оплате после 1 мая – 520 евро

Авиабилеты Москва-Анталия-Москва (участники приобретают их самостоятельно) – 18-24 т.р.

Проживание в уютном отеле с видом на горы в 12-15 мин от моря.

Стоимость размещения (за номер, за сутки) — в которую включены вкусные завтраки, «шведский стол»:
1-местный номер — 40$
2-местный номер — 45$ (на двоих — за весь номер)
3-местный номер (с отдельной кухней) — 55$ (на одного), 60$
(на двоих), 75$ (на троих)
4-местный номер (с отдельной кухней) — 92$ (на четверых)

Питание – в многочисленных местных кафе и ресторанах – 8-10 евро в день, также есть возможность готовить пищу самостоятельно в номерах с кухнями – 5-8 евро в день.

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

Преподаватели:

Михаил Баранов

IMG_7722

Сергей Забашта, сертифицированный аюрведический практик.

Сергей Забашта – первый и единственный в России ученик всемирно признанного мастера аюрведыВасанта Лада, прошедший полное двухлетнее обучение  в его Аюрведическом Институте в Альбукерке (США) и получивший из рук мастера Сертификат аюрведического практика. В течение двух лет под руководством Васанта Лада изучал аюрведу, йогу, пульсовую диагностику, марма-терапию, диетотерапию, аюрведический образ жизни, основы санскрита, основы джйотиша и васту, западную анатомию и физиологию, западную медицинскую терминологию, патофизиологию, аюрведическую и йоготерапию, клиническую аюрведу.

3

Имеет более 1000 часов аюрведической клинической практики. С 2014 проводит частные консультации по улучшению здоровья с использованием аюрведической диетотерапии, изменения образа жизни, упражнений, пранаям, медитации и аюрведических препаратов. Проводит сеансы марма-терапии.

Подробнее о Сергее Забаште на сайте: www.ayuryoga.guru

Серия мастер-классов по Цигун с Иваном Иорданским в Йоге108

2-7 января 2020 года

Цигун – уникальное искусство, развивающее чувствительность к телесному опыту. Когда мы занимаемся цигун – мы не беспокоимся о прошедшем и будущем, сохраняем и накапливаем энергию, которую обычно тратим на беспокойство и суету. Наше тело становится сильным и гибким, а дух спокойным и безмятежным.

На занятиях динамические упражнения чередуются со статическими мягкими техниками. Они помогают отстроить и выровнять тело, возвращают внимание практикующего в состояние «здесь и сейчас».

цигун иван

 

Расписание мастер-классов

Мы проводим мастер-классы, чтобы познакомить практикующих с самобытными и эффективными комплексами упражнений цигун, почувствовать их вкус. Для полного освоения  комплексов упражнений вам потребуются регулярные занятия.

2.1.2020 13:00 – 14:30 Вводное занятие

3.1.2020 13:30 – 15:00 Цигун «Бадуаньцзинь» или «Восемь отрезов парчи»

4.1.2020 13:00 – 14:30 Доны – вьетнамский цигун для мышц и сухожилий

7.1.2020 13:30-15.00 «У Цинь Си» – цигун пяти животных

Стоимость 1 занятия – 550 р., серии их четырех занятий – 2000 р.

Все абонементы Йоги108 действительны.

 

Преподаватель – Иван Иорданский.

HJ9A3432_1

Иван о себе:
“Закончил ИЖЛТ по специальности “Журналистика”.
Начал заниматься цигун в 2007 году в Новосибирской школе вьетнамского боевого искусства Хонг За Куен, где помимо боевых дисциплин изучал оздоровительные упражнения цигун Дон Бо Ной Конг.
Принимал неоднократное участие в спортивных сборах данной школы, в том числе, в 2015 году с грандмастером этого стиля Лам Тхань Кханем в г.Тамбов, в 2019 под руководством мастера Арамаиса Леонова.
С 2018 обучаюсь у мастера Юя Гоцзяна шаолиньскому цигун в г.Москва.
Опыт преподавания с 2015 года.
Преподаю цигун индивидуально и в группах. На занятиях  подробно рассказываю о нюансах и тонкостях выполнения упражнений  различных традиционных комплексов, таких как  Ба-Дуань-Цзинь, У-Цинь-Си,  Дон Бо Ной Конг школы Хонг За Куен.
Моя группа вк https://vk.com/gunfu.qigong
Отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-142633201_35102720

Описание практик

2.1 Вводное занятие

На вводном занятии мы познакомимся с культурой движения в цигун через простые упражнения, которые обычно даются в качестве разминки для всех суставов тела перед занятием.  Они являются базой  практики цигун и отлично передают его «вкус».

3.1 Цигун «Бадуаньцзинь» или «Восемь отрезов парчи»

Правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела  обеспечивают правильную циркуляцию энергии ци и мощный оздоровительный эффект.

Название – «Восемь отрезов парчи» – имеет две трактовки. По одной из них, парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. По другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, которые передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней.

Упражнения  «Бадуаньцзинь»  просты и доступны по своим движениям и  на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимания. Их можно практиковать даже в небольшой городской комнате.

Регулярная практика «Бадуаньцзинь» заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, улучшают обмен веществ и снижают  избыточный вес.

 

4.1 «Доны – вьетнамский цигун для мышц и сухожилий»

Ной-Конг (вьетн.) или нейгун (кит.) — система упражнений, формирующих мышцы и сухожилия, способствует открытию энергетических меридианов человека, имеет боевое и лечебное применение.

На мастер-классе мы познакомимся с упражнениями комплекса, разберем основные принципы, на которых они построены. Выполнение этих упражнений позволяет достичь качественной проработанности и размятости мышц, а отстройка траекторий движений руками, при соблюдении статической стойки, способствует ощущению наполненности и медитации в движении. Занятие мы дополним базовым комплексом передвижений в стойках, который поможет разнообразить статику и является прекрасным инструментом для проработки ног, тренировки их подвижности и устойчивости.

 

7.1 «У Цинь Си – Цигун пяти животных»

Дикие животные регулярно делают различные физические упражнения для улучшения своего здоровья и самочувствия. К такому выводу пришел выдающийся врач Хуа То, живший во времена поздней династии Хань (25—220 год н. э.).
«Цигун пяти животных»  (тигр, олень, медведь, обезьяна, журавль) – это пять комплексов упражнений. Они  укрепляют, оздоравливают все мышцы и суставы тела и лечат пять основных внутренних органов – печень, почки, селезенка-желудок, сердце, легкие. Упражнения простые для исполнения и запоминания и в то же время интересные, отлично подходят для начинающих.

Проект расписания на новогодние каникулы

Вторник
31.12
07.00 – 08.45 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс
09.00 – 12.00 Индивидуальное занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 14.1 Анна Алексеева)
13.00 – 15.00 Начальная Олеся Винниченко
15.00 – 16.30 Предновогодний сурья-намаскар – ПО ЗАПИСИ – СМС по тел. 89191088629 не позднее 21.00 30.12 Оксана Седлецкая
17.00 – 18.45 Начальная Отмена (с 14.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень отмена (с 7.1 Павла Быкова)
20.30 – 22.15 Йога-нидра Отмена (с 14.1 Ольга Шишкалова)
Среда
1.1 07.00 – 08.45

начальная

 

Отмена (с 15.1 Вера Карханина)
09.00 – 11.30 Индивидуальное занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая*) Отмена (c 8.1 Ирина Кребс)
13.30 – 15.15 Индивидуальное занятие
15.15 – 17.00 Начальная Отмена (c 8.1 Анфиса Кононова)
17.00 – 18.45 Начальная Алексей Киселев
18.45 – 20.30

Начальная

 

Павла Быкова
20.30 – 22.30  Начальная  с элементами среднего уровня Отмена (с 8.1 Павла Быкова)
Четверг
2.1
07.00 – 08.45 Йога-терапия ОДА Отмена (c 9.1 Ирина Кребс)
09.00 – 12.00 Индивидуальное занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 9.1 Анна Алексеева)
13.00 – 14.30 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский
15.00 – 16.30 Здоровые суставы (йога Айенгара) Евгения Байкова (с 16.1 Оксана Седлецкая)
17.00 – 18.45 Начальная Павла Быкова (c 9.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень Павла Быкова
20.30 – 22.30  Отмена
Пятница
3.1 07.00 – 08.45

Начальная

 

Отмена (с 17.1 Ольга Шишкалова)
09.00 – 11.30 Индивидуальное занятие
11.30 – 13.15 Йога для репродуктивной системы Ирина Кребс
13.30 – 15.00 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы)  Иван Иорданский
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 18.45 Начальная Ирина Быкова (c 10.1 Алексей Киселев)
18.45 – 20.30 Начальная отмена (c 10.1 Алексей Киселев)
Суббота
4.1 10.00 – 11.15 Одисси Светлана Гадалина
11.15 – 13.00 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс (c 11.1 Алексей Киселев)
13.00 – 13.30 вьяямы отмена (c 11.1 Алексей Киселев)
13.00 – 14.30 цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский (c 11.1 Средний уровень Алексей Киселев)
15.00 – 17.00 начальная Ирина Быкова (c 18.1 Ольга Шишкалова)

          17.00 – 19.30 -

Комплексная восстановительная практика: хатха-йога, пранаяма и медитация. Уровень – для начинающих и продолжающих (Ввалентина Цветкова). Стоимость – 1000 р. или 2 занятия по любому абонементу Йоги108

Воскресенье

5.1 09.15 – 11.15 Тайский йога-массаж отмена (с 12.1 Евгений Крайнов)
11.15 – 13.00 Карана-крама Павла Быкова
13.00 – 15.00 Начальная Олеся Винниченко
15.00 – 17.00 Начальная Екатерина Дедюлина
18.15 – 20.00 Калари Йога Отмена (с 12.1 Эос Женетель)

 

Дата Время Уровень группы  Инструктор
Понедельник
6.1 07.00 – 08.45 Начальная отмена (с 13.1 Ольга Шишкалова)
09.30 – 11.30 Индивидуальнoе занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая) Ирина Кребс
13.30 – 15.15 Начальная Павла Быкова
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 19.30

Универсальная йога (с доплатой 150 р. по абонементу и 800 р. по разовому). Лимит группы 15 человек с возможностью оплатить заранее

 

Алексей Киселев
19.30 – 21.15 Начальная Алексей Киселев
Вторник
7.1
11.30 – 13.30 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс
09.00 – 12.00 Индивидуальнoе занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 14.1 Анна Алексеева)
13.30 – 15.00 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский
15.00 – 16.30 Здоровые суставы (йога Айенгара) Евгения Байкова (с 14.1 Оксана Седлецкая)
17.00 – 18.45 Начальная Павла Быкова (c 14.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень Павла Быкова
20.30 – 22.15 Йога- нидра Отмена (с 14.1 Ольга Шишкалова)
Среда
8.1 07.00 – 08.45

начальная

 

Отмена (с 15.1 Вера Карханина)
09.00 – 11.30 Индивидуальнoе занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая*) Ирина Кребс
13.30 – 15.15 Индивидуальнoе занятие
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 18.45 Начальная Алексей Киселев
18.45 – 20.30

Начальная

 

Павла Быкова
20.30 – 22.30  Начальная  с элементами среднего уровня Павла Быкова

Изменения в этом расписании не планируются, но мы не можем гарантировать, что они не произойдут.

Все занятия, кроме отмеченного голубым (6.1 17.00), можно посетить по любому абонементу Йоги108.

При посещении интенсива, отмеченного зеленым (4.1 17.00) с любого абонемента списывается 2 занятия.

Чайное мероприятие в вечер Зимнего Солнцестояния

Самая длинная ночь перед зимним солнцестоянием – встречаем самое тонкое начало нового года с правильным чаем, чтобы весь последующий год был таким же вкусным и богатым.
Будем варить/заваривать самое лучшее из наших чайных запасов, правильно натягивая нити будущего года!
Также это хорошая возможность за чашкой чая познакомиться с соклубниками  Йога 108!  Предлагаем за свободным чаепитием пообщаться друг с другом, создать круг общения в рамках студии Йога 108.
tea snow
Участие – 500₽/чел.
Предварительная запись обязательна.
89264535340 (WhatsApp/Telegram), либо спрашивайте у нас в Чайной Комнате в Йоге 108

Цигун с Иваном Иорданским

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги 108.

Цигун — это комплекс систем оздоровления и саморегуляции, передававшийся из поколения в поколение китайскими мастерами из прошлого до наших дней.
Упражнения цигун основаны на техниках сочетания дыхания и регуляции движения Ци по каналам и меридианам, и направлены на достижение внутренней гармонии и баланса. Основной показатель правильности выполнения упражнений цигун – это состояние физического и психологического комфорта, легкости, отсутствие перенапряжения и подъем сил после занятия.

цигун иван
Практики цигуна включают динамические, статические и медитативные техники.
Динамическая подготовка включает в себя специальные движения, направленные на развитие координации, моторики, ловкости, балансирования, гибкости.
Статическое обучение позволяет выработать у практикующего умение управлять своим телом, отслеживая его положение.
Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на дыхании.
На занятиях будут изучаться традиционные комплексы, такие как Ба-Дуань-Цзинь, У-Цинь-Си, а также цигун Железной Рубашки школы Хонг-За-Куен.
Преподаватель – Иван Иорданский.
HJ9A3432_1
Иван о себе:
“Закончил ИЖЛТ по специальности “Журналистика”.
Начал заниматься цигун в 2007 году в Новосибирской школе вьетнамского боевого искусства Хонг За Куен, где помимо боевых дисциплин изучал оздоровительные упражнения цигун Дон Бо Ной Конг.
Принимал неоднократное участие в спортивных сборах данной школы, в том числе, в 2015 году с грандмастером этого стиля Лам Тхань Кханем в г.Тамбов, в 2019 под руководством мастера Арамаиса Леонова.
С 2018 обучаюсь у мастера Юя Гоцзяна шаолиньскому цигун в г.Москва.
Опыт преподавания с 2015 года.
Преподаю цигун индивидуально и в группах. На занятиях  подробно рассказываю о нюансах и тонкостях выполнения упражнений  различных традиционных комплексов, таких как  Ба-Дуань-Цзинь, У-Цинь-Си,  Дон Бо Ной Конг школы Хонг За Куен.
Моя группа вк https://vk.com/gunfu.qigong
Отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-142633201_35102720

Чайная Йоги108 – мастер-класс и дегустация

7 декабря (суббота)
в 16:00 (1 час)

Мастер-класс

«Что такое Матча?»

Приглашаем вас на практическое
занятие, где вы сможете не только
узнать об истории и особенностях
данного чая, но также освоить
традиционную технику
приготовления Матча!

8 декабря (воскресенье)

в 16:00 (1 час)

Дегустация

«Чайное путешествие

в Непал»

Ждем вас на встречу, посвященную
нашему путешествию по
высокогорным чайным плантациям
Непала. Рассказ о поездке
сопровождается дегустацией
различных сортов свежайшего
непальского чая.

Стоимость занятия – 300 руб/чел

Запись –

89264535340 (WhatsApp/Telegram)

или Instagram в Direct

Мастер-класс «Йога для глаз» ведет Алексей Киселев

tratak-d-brahmachari — копия

Преподаватель – Алексей Киселёв

20 и 27 декабря, по пятницам, 20.45 – 21.45

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Класс будет включать в себя следующие техники:

  1. по желанию – джала нети (для умеющих его делать и имеющих всё необходимое) и капалабхати с просушкой ноздрей;
  2. гимнастика для глаз – упражнения для улучшения кровообращения и мышечного тонуса глаз;
  3. дришти – непрерывное смотрение в одну точку (йоги заметили, что однонаправленность взгляда успокаивает психику);
  4. тратака – техника, являющаяся одной из 6 очищающих в йоге – очищает ум от загрязнений. Она является хорошим способом освоения концентрационных техник (дхараны), укрепления глазных мышц, улучшения зрения и памяти (пишет Свами Сатьянанда Сарасвати). Мы будем использовать концентрацию на пламя свечи.

Комплекс будет полезен и людям с ограниченным зрением.

Противопоказания к тратаке на пламя свечи: глаукома, острые воспалительные заболевания органов зрения, патология сетчатки, сильный астигматизм.

Классическая Йога-Нидра в Йоге108 (Ольга Шишкалова)

Дорогие друзья, предлагаем Вашему вниманию классы по Йога-Нидре в январе!

Понедельники 13, 20 и 27 января, 20:30 – 22:00

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

nidra108-reg

Практика глубокого расслабления тела и сознания, йога-нидра помогает освободится от накопленных в повседневной жизни напраяжений, научиться медитативному созерцанию потока своего сознания (а значит обрести спокойствие ума), и внести в свою жизнь реальные изменения и решения актуальных для вас проблем и задач с помощью работы с санкальпой (позитивной установкой, которую во время нидры практикующий сам направляет в свое подсознание).

 

Group of young sporty people in Dead Body pose close up

Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Свами Сатьянанда назвал свою авторскую практику релаксации именем одного из мистических состояний сознания, упомянутого в санскритских шастрах. В настоящее время ее аналоги используются психотерапевтами.

Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации.
Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.

Вся практика выполняется лежа в шавасане (на спине, в удобной комфортной позе, под головой что-то мягкое).

 

Занятие включает:

1. Короткое разъяснение метода йога-нидры и правил создания внутренней установки (санкальпы);
2. сукшма-вьяямы и дыхательные техники расслабления (в частности, чандра-бхедана – «лунное дыхание»), которые помогут подготовить тело и ум к более глубокой релаксации;
3. сеанс «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок»
Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Проводит Ольга Шишкалова

shishkalova-ganga

(сертифицированный преподаватель школы Йога108, также успешно прошла дополнительный 28-часовой сертификационный курс Ильи Журавлева по ведению классической йога-нидры)

 

 А вот и рекомендация мастера йога-нидры Ильи Журавлева!

Zhuravlev

Друзья, все вы наверное знаете о пользе йога-нидры для расслабления и разгрузки тела и ума от накопившихся напряжений. Напомню, что у нас в школе Йога108 на м.Китай-Город, в нашей проработанной за многие годы усиленной практики йоги “мансарде силы” теперь по вторникам в 20:30 регулярно проходит сеанс классической йога нидры по Сатьянанде Сарасвати с предварительной небольшой разминокй в виде сукшма-вьяям.
Нидра в группе имеет особую энергетику, так как люди и преподаватель вместе создают “поле практики” и совместная энергия поднимает всех. Так что захаживайте на классическую нидру, на классы Ольги Шишкаловой, это прекрасное дополнение к практике хатха-йоги.

Йога-нидры в декабре в Йоге108!

Дорогие друзья,
Предлагаем вашему вниманию новые классы по йога-нидре в декабре!

Вторник, четверг, 20.30 – 22.00.

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Преподаватели – Ольга Шишкалова (по вторникам) и Эос Женетель (по четвергам).

Йога-нидра – «божественное расслабление», мощная техника глубокого физического, эмоционального и умственного расслабления.
Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Йога-нидра – так называемый «йогический сон» – позволяет высвободить и «растворить» блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и сбалансировать беспокойный ум.
В этом промежуточном состоянии между сном и бодрствованием наше сознание освобождается от напряжённости и становится проницаемым для таких тонких энергий, как энергия мысли. Поэтому в начале сеанса практикующий составляет для себя «формулу твёрдой решимости» (санкальпу) и направляет её в своё подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п.
Занятие включает:
1. Короткое разъяснение метода йога-нидры и правил создания внутренней установки (санкальпы);
2. Сукшма-вьяямы и дыхательная техника расслабления чандра-бхедана («лунное дыхание»), которые помогут подготовить тело и ум к более глубокой релаксации;
3. Сеанс «Йога-нидра с самовнушением позитивных установок»
Уровень подготовки:
любой, для всех желающих.
Противопоказания:
Если вы посещаете психиатра или принимаете выписанные психиатром лекарства (антидепрессанты и проч.) – вам не стоит посещать подобные сеансы, так-как неизвестно, какова будет ваша реакция.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2020

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск