fbpx

Архив рубрики «Семинары»

ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ – 27 и 28 июня

Приглашаем в Йогу108 на дни открытых дверей!

den-otkr-dverey

Бесплатные занятия для всех желающих, расписание ниже. Плюс занятие “Индийский классический танец Одисси для начинающих (27.6, 10.00-10.55) – бесплатно для тех, кто ни разу на нем не был.

Количество мест ограничено – обязательна запись на все занятия, для записи звонить 25 июня (16.30 – 19.00) и 26 июня (15.00 – 20.45) по тел. +7 495 628 92 12

Суббота 27 июня – ПРАКТИЧЕСКИЕ классы:

11.00-11.45 – Михаил Баранов – «Пурна-йога-108» – Динамические техники йоги – экскурс от суставных вьяям к волновым и спиральным движениям позвоночника

12.00-12.45 -Михаил Баранов – презентация программы «Пранаяма-садхана» – внутренние практики йоги – от Пранаямы к Саньяме. Методы балансировки прана-вайю в энергетических каналах, сосредоточение и созерцание.

13.00-13.45 – Оксана Седлецкая – презентация программы «Здоровые суставы, Данда-виньясы»

14.00-14.45 – Павла Быкова – Нижние балансы на руках: бакасана

15.00-15.45 – Валентина Цветкова “Инструменты тренировки нервной системы в хатха-йоге”

16.00-16.45 – Ольга Шишкалова – “Прогибы – шаг за шагом, от простого к сложному”

Воскресенье 28 июня:

11.05-11.50 – Константин Воронков «Утренняя практика – суставные и дыхательные вьяямы, проработка тазобедренных суставов»

12.00-12.45 – Олеся Винниченко – Йогическая гибкость. Растяжка в динамике и статике

13.00-13.45 – Ирина Кребс – Йога для поддержания здоровья репродуктивной системы

14.00-14.45 – Илья Журавлев – “Мега-релаксация: расслабление с дыханием и  звуком на основе техник циклической медитации и йога-нидры”

 

holifesrival

С 25 до 28 июня включительно абонементы на ограниченное количество занятий можно купить со скидкой до 30%.

Абонемент на 5 занятий – 1700 р. (срок действия 30 дней)
Абонемент на 8 занятий – 2600 р. (срок действия 30 дней)

Абонемент на 10 занятий – 3200 р. (срок действия 60 дней)

Абонемент на 10 занятий  – 3000 р. (срок действия 30 дней)

Абонемент на 5 занятий “Эконом” – 1500 р. (срок действия 30 дней)

Подробнее о том, на какие занятия действуют абонементы в Йоге108 (обычные и “Эконом”) – ЗДЕСЬ.

 

Если у вас есть симптомы ОРВИ – пожалуйста, воздержитесь от посещения йога-центра.

Онлайн-курс “Домашняя лаборатория аюрведической кулинарии”

3-7 июня (19.00-20.30 по Москве)  
Ведущие: Михаил Баранов и Сергей Забашта (Sergey Zabashta)
Стоимость курса: 1500 рублей (запись для участников бесплатно; отдельно запись на платформе getcourse – 1500 р., доступ на 30 дней, и 2000 р. – на 90 дней).
Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com
Уникальное в своем роде мероприятие. Есть море кулинарных курсов, и нет ни одного, в котором одновременно принимают участие специалисты по хатха-йоге и аюрведе.

Если совсем кратко:
– на курсе вы узнаете, как сформировать правильные привычки в питании и привить себе вкус к здоровой пище;
– научитесь готовить так, чтобы это было полезно, вкусно и не занудно;
– на примере 23 базовых рецептов мы разберем тонкости кулинарной технологии аюрведы и принципы составления меню.

В курс входят:
– 5 базовых лекций “Основы аюрведической диетологии” (универсальные правила питания, особенности пищеварения у людей разных конституций, пищевые сочетания и т.п.);
– подробный теоретический разбор и “домашний практикум” на основе 23 нестандартных рецептов (приготовленных лично нами специально для этого курса);
– множество технических тонкостей и теоретических деталей для разумной адаптации “экзотических блюд и рецептов”, в реалиях “городской продуктовой корзины”;
– живая обратная связь – ответы и всестороннее прояснение любых ваших вопросов по заданной теме.
Мы затронем тему питания в контексте практики хатха-йоги; научим готовить блюда по всем канонам Аюрведы из доступных и самых обычных продуктов средней полосы России.

IMG_6900План занятий:
5 уроков по 1,5 часа.
В каждый урок входит лекция по основам аюрведической диетологии (30 мин.), подробный разбор 4-5 видеорецептов и обсуждение всевозможных нюансов кулинарных операций, а также вариаций приготовления данных блюд с разными специями и разными продуктами, рассмотрение данных рецептов в контексте аюрведы и практики хатха-йоги.
Бонус: моя книга “Йогическое питание в средней полосе” в формате DJVU.

ПРАКТИКУМ – разбираем, обсуждаем, выполняем “домашние задания”, рассказываем об успехах и сложностях – исправляем ошибки!

“Дзен-минимализм” – для “суровых аскетов” и “мультифьюжн” для “утонченных эстетов”.

Занятие 1 – Завтраки (которые можно готовить заранее, быстро и очень быстро).
– Каша из голозерного овса и бурого риса
Оранжевая овсянка
Поха с овощами
И другие рецепты быстрых завтраков – индийская упма, сладкая шира, тамильский пунгал и адаптированные рецепты с продуктами средней полосы России

Занятие 2 – Основные блюда – как подружить злаки и бобовые в процессе ферментации.
– Южноиндийские досы – базовый рецепт и многочисленные адаптированные вариации
– Мунгдал досы
– Чапати – пресные лепешки из цельнозерновой муки
“Несуп” из фиолетовой моркови
Мятное чатни и другие виды чатни

Занятие 3 – Основные блюда – рис и “не рис”, овощи-орехи-семена и правильные специи.
– Базовый кичари и его варианты для людей разных конституций
– Кичари “по-богатому”
– Кичари “спартанский” с ячменём
– Джира райс и рецепты блюд из других сортов риса (бурый, красный, клейкий и т.д.)
– Быстрые овощи с тахинно-кокосовым соусом
– Запеченные овощи и виды запекания (открытое, закрытое и т.д.)
– Свекла “fusion mix”

Занятие 4 – “Жидкую пищу ешь – твердую пей” (напитки, коктейли, смузи – злаки, фрукты, “не молоко”)
– Бомбический пуэр на миндальном молоке со специями:
– Кисломолочные биококтейли (различные вариации)
– Кокосовый матча с имбирем
– Миндальное молоко с чаем матча и не только
– Волшебный мир аюрведических смузи

Занятие 5 – “Невозмутимые десерты” – сладкая жизнь с пониженным гликемическим индексом

– Грушевый/яблочный/айвовый “пирог”
– Кешью-пастила с клюквой
– Молодильные яблоки
– Оджас ладу
– И другие “правильные сладости”

Теоретическая часть

День 1. Количество пищи. Концепция дош в аюрведе. Проявление дош в теле. Аюрведическая диетология. Количество принимаемой пищи в зависимости от агни и дош. Расчет объема пищи.
День 2. Качество пищи. Критерии качества пищи. Недоброкачественная пища.
День 3. Приготовление пищи. Важность шести вкусов. Масалы для трех дош. Психологическое состояние и поведение во время еды. 5 основных причин пищеварительных расстройств.
День 4. Пищевые сочетания. Несовместимые продукты. Факторы, снижающие эффект от неправильного сочетания продуктов.
День 5. До и после еды. Время для еды. Чувство голода. Признаки хорошего пищеварения и признаки несварения.

Онлайн-курс Михаила Баранова “Внутренние практики йоги”

ПРАКТИЧЕСКИЙ миникурс из 5 занятий 
Даты: 19-23 мая
Время: 09.30-11.00 (по Москве 19-22 мая) – и 12.00-13.30 – 23 мая
Будет доступна профессиональная аудиозапись этого курса.
Стоимость: 1500 рублей – весь курс, 500 рублей – одно занятие. Аудио-запись практической части – 1000 рублей.


Заявки по адресу: yoga108com@gmail.com.


Программа:
Основы сосредоточения и созерцания
– Самадхи-бхавана – “йогическое сосредоточение”, чем оно отличается от обычной концентрации, каковы его признаки и как его развивать и поддерживать. Это практика развития однонаправленности внимания, собранности, покоя и ясности.
– Сатипаттхана – метод созерцания процессов чувственного восприятия и реакций ума на эти процессы. Эта практика учит нас “не позволять уму порождать омрачения (клеши – букв. “то, что пятнает и мучает сознание” – страсть, гнев, отвращение и т.п.), вступая в контакт с объектами чувственного восприятия”, а также учит не вовлекаясь наблюдать, различать и понимать “как работает ум”, развивая и умело используя эти метакогнитивные навыки.
– Праджня – “понимание”, “воззрение” или “мудрость”, основанная на глубокой трансформации сознания. Праджня формируется и развивается на основе правильного отношения к практике (отсутствия “цепляния” или “захваченности” ума какими-либо психическими процессами), правильного усилия (методов сосредоточения и созерцания), правильного понимания (“аналитической медитации”, позволяющей непредвзято рассмотреть и понять “причины и условия, в которых возникает-существует-исчезает тот или иной психологический феномен, а также нашей способности оценить эффективность своего мышления, понимать, принимать и использовать “свои ошибки” как основной инструмент саморазвития). Все это формирует так называемые “правильные взгляды” – особые внутренние установки, напрямую влияющие на нашу способность управлять своим умом, расширять границы познания, напрямую, “без посредников”, переживать состояния йогического счастья спокойствия, ясности, безмятежного созерцания – иначе говоря, управлять своим умом независимо от “внешних факторов”.

Онлайн-курс Михаила Баранова “Пурна-йога – в современном контексте”

18 мая, в 08.30 (по Москве) БЕСПЛАТНОЕ занятие Михаил Баранова (2,5 часа)

Будет немного теории и много практики!

Михаил представит презентацию НОВОГО онлайн-курса «Пурна-йога – в современном контексте» 

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на занятие по адресу: yoga108com@gmail.com

Курс «Пурна-йога 108» состоит из двух частей, каждую из которых можно пройти отдельно.

1 часть – «Пурна-Йога 108 – домашняя практика» – 12 дней – 12 занятий (по 2 часа).

23 мая – 3 июня по утрам с 7.30 до 9:30

Программа курса разработана для поддержания и развития вашей личной практики йоги в том виде, в котором она может быть актуальна в «плотном» ритме жизни современного социума.

 17 Пурна Матсьендрасана

Здесь только практика, состоящая из четырех корпусов техник:

- телесно-ориентированные соматопсихические практики – йога-асаны, вьяямы, виньясы;

- психосоматические – основы пранаямы;

- когнитивные и метакогнитивные  - основы сосредоточения (концентрации) и созерцания (деконцентрации);

- управление поведением «внешним и внутренним» – яма и нияма в контексте «обычной жизни» и практики.

Другими словами, это техники хатха- и раджа-йоги, объединенные в одно целое.

2 часть – ориентированный на преподавателей мультимедиа-курс «Базовые формы и последовательности – программа для подготовки преподавателей».

Специально разработанная методика для людей, планирующих пройти очные сертификационные курсы подготовки профессиональных преподавателей в соответствии с действующими международными стандартами.

Здесь представлены эксклюзивные методические материалы школы «Йога108» для начинающих и действующих преподавателей.

Чтобы использовать эти материалы, вам не нужно ни от чего отказываться; курс построен так, что вы можете дополнить и расширить ваши знания и умения новыми подходами и техниками, проверить, укрепить и развить личную практику и преподавательские навыки, освоить новые технические приемы и заложить хороший фундамент для будущей учебы. Пройдя этот курс, вы почувствуете себя гораздо увереннее на любом преподавательском курсе, будете легче и качественнее усваивать более объемные, требующие базовой подготовки программы.

Здесь представлены видеоуроки с комментариями, позволяющие заниматься в текущем режиме видеозаписи:

Можете попробовать один из мини-сетов уже сейчас

- 3 практических комплекса упражнений среднего уровня сложности (по 2-2,5 часа);

- эти комплексы, разбитые на 16 тематических мини-сетов, которые «как конструктор» могут  компоноваться в разном порядке  – суммарно 9 часов практики;

- методические иллюстрированные и текстовые материалы.

- 1 практический комплекс повышенного уровня сложности, «экзаменационный – по личной практике» (2 часа 5 минут), к которому также прилагается:

- иллюстрированный материал в PDF представленный на этом видео

- классические названия асан на санскрите с их «расшифровкой» и указанием времени фиксации

- коротки тренировочные блоки разбитые «по дням», с инструкциями, в какой последовательности их лучше чередовать, чтобы быстрее восстанавливаться и плавно наращивать тренировочную форму

- «глоссарий» классических асан;

На видео представлены:

- связки и последовательности среднего уровня сложности (вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама);

- примеры для отработки основных преподавательских навыков – корректная демонстрация и «обговаривание/голосоведение», корректировка и правки в асанах.

Видеоматериалы предназначены для использования с двумя основными целями:

1) для проверки и повышения личного уровня практики;

2) для отработки преподавательских навыков.

В иллюстрированных методических материалах вы найдете:

- пошаговые инструкции – как построить свою тренировочную программу на основе представленных техник и мини-сетов;

- введение в травмобезопасность;

- введение в физиологию адаптации;

- введение в традиционные термины и понятия;

- как отрабатывать эти последовательности на своих группах;

- на что следует в первую очередь обращать внимание, какие навыки развивать;

- как проверить себя и прицельно работать со «слабыми местами»;

- как работать с ошибками, типичными для начинающих преподавателей.

Программой курса предусмотрена обратная связь: групповые и индивидуальные онлайн-консультации – для навигации по материалам курса и в форме «вопрос-ответ».

Стоимость

1 часть – 23 мая – 3 июня – «Пурна-Йога 108 – домашняя практика» – 12 дней – 12 занятий (по 2 часа):

- при оплате до 18 мая (включительно) – 4800 р.

- при оплате после 18 мая – 5500 р.

ВНИМАНИЕ: 1 часть курса будет частично доступна в записи, участникам будет предоставлено несколько “видео-шпаргалок”.

2 часть – стартует 5 июня – мультимедиа-курс «Базовые формы и последовательности – для подготовки преподавателей»:

- при оплате до 5 июня – 4800 р. – «базовая версия» – доступ только к видеоматериалам, и 6500 р. – «мультимедиа-версия» – видеоматериалы, методические пособия, обратная связь;

- при оплате после 5 июня – 5300 р. – «базовая версия», 7000 р. – «мультимедиа-версия»

 ВНИМАНИЕ: 2 часть будeт доступна с 5 июня на платформе “Гет-курс” на 90 или 120 дней – и оформлена подобно тому как выглядит сейчас вот этот курс: https://true-yoga108.getcourse.ru/pranavs

Весь курс, 1-2 часть – 8000 р.: «Пурна-Йога в современном контексте – домашняя практика» 12 дней (24 часа) + «Базовые формы и последовательности – для подготовки преподавателей» – мультимедиа-версия.

Онлайн-уроки индийского классического танца Одисси

Преподаватель – Светлана Гадалина.

Расписание (на период карантина): среда, пятница с 10.00-11.15 по московскому времени (для начинающих)

Стоимость всего курса (72 занятия) – 15000 р. (программу см. ниже)

1 занятие – 400 р., 1 часть (24 занятия) – 6000 р.

Занятия на платформе Zoom, пропущенные уроки будут доступны в записи.

Старт – после набора группы. Записаться можно у Светланы: +7 926 220 13 85 (WhatsApp)

О практике Одисси под руководством Светланы – ВИДЕО

ACP-19-26_061
Программа 1 части (3 месяца)
1. Знакомимся с историей классического танца Одисси.
2. Начинаем учить технику Одисси (что такое чоуки и трибанги)
3. Начинаем учить хасты (или жесты рук) и учимся с помощью жестов рассказывать истории
3.Учимся изображать походки животных

Программа 2 части (3 месяца)
1. Учим свой первый танец Одисси – Хари Ом

https://www.youtube.com/watch?v=kXqsGwGtsVA
2. Учим свои первые араса – танцевальные технические отрывки танцев
3. Знакомимся с  основными движениями головы, глаз и шеи, принятыми в индийских танцах

Программа 3 части (3 месяца)
1. Учим свой первый серьезный танец в Одисси – Мангалачаран

https://www.youtube.com/watch?v=jAz2lUcvyFM (с 0:40 до 8:20)
2. Пытаемся танцевать выразительный танец, учимся танцевать эмоции
3. Знакомимся с легендами Древней Индии, которые будем изображать в танце

И… пора на сцену!

Утренняя разминка

Занятия онлайн со Светланой Гадалиной, преподавателем индийского классического танца Одисси.

Платформа – Zoom.

Проработка мышц, важных для танца = для движения = для жизни:)
Каждый день, кроме субботы, с 12 апреля до 12 мая: 8.00-8.40 – упражнения на растяжку, силу и выносливость – для всех, 8.45-9.00 – “степы” – танцевальные упражнения Одисси (для тех, кто их уже знает).
Стоимость – 300 р. за одно занятие, 1800 р. – 9 занятий.
Регистрация – +7 926 220 13 85 (WhatsApp, Светлана)
Бонус за каждые 9 ПОСЕЩЕННЫХ занятий – одно бесплатное очное занятие у Светланы в группе (после открытия Йоги108, суббота 10.00-11.15 – Одисси для начинающих, техника и хореография).

 

ACP-19-26_061

Онлайн-курс Павлы Быковой

1) 7 апреля 10.00​ (Вторник): Наклоны вперёд и балансы на руках: снятие напряжения с поясницы
2) 9 апреля​ 10.00​ (Четверг): Медитация Чидакаши-дхарна + дыхание Прана-вьяяма
3) 11​ апреля​ 10.00​ (Суббота): Самаконасана – поперечный шпагат: оздоровление репродуктивной системы​
4) 14 апреля 10.00​ (Вторник): Динамические техники Хатха-йоги: развитие активной гибкости и силы
5) 16​ апреля 10.00 (Четверг): Лотос и раскрытие тазобедренных суставов
6) 18​ апреля 10.00 (Суббота): Экапада Раджакапотасана и прогибы: подвижность плеча и грудной клетки
7) 21​ апреля 10.00 (Вторник): Хануманасана – продольный шпагат + Нога за головой
8) 23​ апреля 10.00 (Четверг): Перевёрнутые позы: отстройка и практика

9) 25​ апреля 10.00 (Суббота): Сила, гибкость, координация: основные физические качества при практике асан

​​​​​​​10 ) 26 апреля 10.00 (воскресенье): Йога-нидра: практика осознанного, глубокого расслабления

T6QZKAx9pNs

Описание курса:

Этот курс позволит вам расширить  инструментарий техник йоги, а также лучше прочувствовать работу своего тела, дыхания и координации. 10 занятий рассматривают основные группы асан, техники дыхания и расслабления в Хатха-йоге.

Уроки выстроены в особом порядке, благодаря которому вам будет легче погружаться из одного занятия в другое.

Мы рассмотрим​ наклоны вперёд, нижние балансы на руках, силовые статические позы, силовые переходы, сложные позы (Хануманасана, Самаконасана, Падмасана, Экапада Раджакапотасана),​ перевёрнутые позы, базовые техники дыхания (прана-вьяяма), а также выполним глубокое​ расслабление, для того чтобы устранить тревожное состояние и нормализовать сон.​

Каждая поза и движение будут идти от базовых форм к более сложным, поэтому этот курс подойдёт для любого уровня подготовки.

Цены:

400 руб. —​ 1 занятие

1800 руб. —​ 5 занятий

3000 руб. —​ 10 занятий​

Регистрация – yoga108com@gmail.com

 

Снимок экрана 2019-04-29 в 10.58.31

Павла Быкова (школа Йога108)

“Культура движений присутствует в моей жизни с самого детства.
В 18 лет я выполнила мастера спорта по художественной гимнастике. После появились contemporary dance и фитнес.
С йогой познакомилась в 2011 году, уже в 2012 начала немного преподавать, параллельно работала детским тренером по художественной гимнастике, и продолжала обучаться самым разным направлениям фитнеса: миофасциальное расслабление, тренировка с людьми пожилого возраста, TRX, функциональная тренировка, здоровая спина, йога в гамаках, стречинг и т.д.
Но постепенно осталась только йога, поскольку, на мой взгляд и многолетний опыт, она является наилучшим средством для поддержания функциональности тела и ума.
На данный момент являюсь аспирантом РГУФКСМиТ и пишу диссертацию о йоге для женщин.
Прошла обучение в центре Прана по подготовке преподавателей йоги в 2014-2015 гг.
Сертификат преподавателя основного уровня “Йога 108″.
• Посещала семинары по йоге: Доктора Мадавана, Ильи Журавлёва, Михаила Баранова, Алексея Киселёва, Стефани Уолш (трай-йога), Кали Рей (трай-йога), Дмитрия Дёмина, Ольга Булановой, Владимира Зайцева, Михаила Галаева и т.д.

Вдохновение для своих уроков я черпаю в самых разных направлениях йоги, стараюсь соединить всё, что мне показалось наиболее эффективным и полезным, и, главное, безопасным. До встречи на занятиях!”

“Йога и аюрведа – профилактика респираторных заболеваний, укрепление и поддержание иммунитета дыхательной системы»

Семинар Михаила Баранова и Сергея Забашты

В программе: профилактика вирусных заболеваний, гигиена и укрепление дыхательной системы – процедуры, упражнения, препараты, “домашняя аптека” аюрведы для поддержания здоровья, иммунитета и лечения вирусных инфекций.

26

3 часа практики и теории, видеоматериалы с семинара.

Ведущие преподаватели:

Михаил Баранов – дипломированный йогатерапевт с более чем 10-летним стажем работы с заболеваниями дыхательной системы, автор специализированного 40-часового курса «Основы пранаямы»

Сергей Забашта – дипломированный аюрведический практик (Аюрведический Институт Васанта Лада)

Будут подробно освещены следующие темы в контексте означенной темы:

  1. Гигиенические и очистительные процедуры для верхних и нижних дыхательных путей из арсенала хатха-йоги и аюрведы. Подробный разбор техники выполнения упражнений. ТЕОРИЯ и ПРАКТИКА.
    1. Варианты джала- и сутра-нети – промывание носа и массаж слизистой: применение различных ингредиентов, частота выполнения и лучшее время для этих процедур, показания и противопоказания;
    2. Дыхательная техника Капалабхати в терапевтическом аспекте – очищение и просушивание верхних дыхательных путей после выполнения джала-нети, удаление продуктов обмена, избытка слизи, устранение благоприятной среды и условий препятствующих проникновению бактерий, вирусов в нижние дыхательные пути; сопутствующие физиологические эффекты и возможные противопоказания, корректная техника выполнения, вариации для усиления терапевтического эффекта;
    3. Насья с лекарственными маслами – грамотное применение масляных экстрактов, различные составы, их особенности и эффекты, назначение и возможные противопоказания; техника выполнения – предварительная подготовка, прогревание (ингаляции), процедура назального введения масляных экстрактов, само-массаж до и после процедуры.
    4. Дхумапана – вдыхание лечебного дыма и порошков трав – назначение этой процедуры, травяные составы (готовые рецепты и «домашняя аптека»), эффекты и противопоказания, лучшее время для выполнения, корректная техника выполнения – признаки правильного применения процедуры.
  2. Нижние дыхательные пути, упражнения для улучшения кровоснабжения тканей легких, улучшение транспорта кислорода из легких в кровь – ПРАКТИКА.

МИНИ-КОМПЛЕКС составленный из ПРОСТЫХ и ДОСТУПНЫХ упражнений ориентированный на начинающих, людей с плохо-развитой дыхательной системой, людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы, людей старшего возраста.

  1. Вьяямы, ориентированные на перераспределение тонуса дыхательных и сопредельных дыхательным скелетных мышц
  2. Мягкая тренировка дыхательной мускулатуры, укрепление, перераспределение мышечного тонуса, повышение эластичности дыхательных мышц, мягкая вентиляция и «оживление» легких, за счет улучшения кровотока в малом круге и раскрытия «сосудов-сфинктеров» предкаппилярных артериол – улучшение питания легочной ткани.
  3. Гигиенические процедуры для нижних дыхательных путей:
    1. Вамана-дхаути (терапевтическая рвота) – варианты выполнения в йоге, показания и противопоказания, технический протокол, что нужно делать до и после процедуры.
    2. Вамана из аюрведы – показания и противопоказания для данной процедуры, применение аюрведической фармакологии, признаки правильного выполнения, избыточного и недостаточного. Возможные протоколы применения.
  4. Базовые техники дыхательных вьяям (более сложные и эффективные) – предназначенные для людей не имеющих серьезных проблем со здоровьем и соответствующих противопоказаний – «прана-вьяямы» для вентиляции легких, улучшения кровообращения в малом круге, улучшения процессов микроциркуляции и укрепления дыхательной системы. МИНИ-КОМПЛЕКСЫ по 10-15 минут— 1 брюшные манипуляции экскурс от примитивных к «продвинутым», 2 – Бхастрика-вьяяма-крийя и сопутствующие техники.
  5. Классические пранаямы в контексте укрепления и поддержания иммунитета дыхательной системы. Самые доступные профилактические упражнения.
  1. Применение аюрведической фармакологии. Доступные домашние средства и специализированные препараты.
    1. Профилактические – чаи, травы и специи.
    2. Лечебные – классические и современные аюрведические препараты, их эффекты и особенности применения, лечебные протоколы от простуды, вирусных инфекций, рапираторных заболеваний.
    3. Омолаживающие препараты (расаяна) для профилактики и восстановления – как их грамотно и «прицельно» применять, каким производителям отдать предпочтение, как определить качество продукта – популярный чьяванапраш и другие малоизвестные лехьям.
  2. Питание и режим дня в контексте обозначенных процедур и упражнений. Диета анти-капха, усиление агни, вывод амы.

 

Регистрация и оплата – https://true-yoga108.getcourse.ru/pranavs.

Написав на почту yoga108com@gmail.com, вы можете заказать аюрведические препараты, о применении которых Сергей очень подробно рассказывает на семинаре.
Внимание! Заказать можно только комплектами – рассчитанными на курс приема 2-4 недели.
1) Набор на 15 дней (Ситопалади, Талисади, Махасударшана и Абхрак бхасмы) – дыхательная система
2) Тришун на 15 дней – растительные иммуномодуляторы
3) Трипхала-чурна на 15 дней – входит в общую программу очищения

_____________
ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, ЗАЧЕМ ЭТИ ПРЕПАРАТЫ и КАК ИХ ПРИМЕНЯТЬ, читайте НА САЙТЕ СЕРГЕЯ ЗАБАШТЫ

Сертификационный углубленный компакт-курс «ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ» 9-19 июля

9-19 июля 2020, онлайн и очно 

Курс проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова

1 часть курса 9-15 июляонлайн-уроки включающие теоретическую часть и техники первого этапа.

2 часть курса 17-19 июляочная часть (в Москве), по большей части практика – проверка выполнения техник первого этапа, подробный разбор и выполнение техник 2-3 этапа.

Курс включает суммарно 40 часов практики и теории.

баранов - ладога ретрит

Особенности курса:

- проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;

- ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг друга;

- анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;

- корректное освоение техник и травмобезопасность;

- возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;

- объективизация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс – традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;

- дыхание и сознание – утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;

- подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;

- на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.

Вы сможете подробно изучить и освоить:

- прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;

- классические пранаямы и их вариации в разных школах;

- специализированные дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;

- техники пранаямы в контексте раджа-йоги – режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).

ВНИМАНИЕ:

Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2019) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса – сертификат участия.

МЕСТО: Москва, м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2

Идете вниз по Старосадскому пер., после дома 6/12 нужно пройти внутрь дворика за черную металлическую ограду (калитка всегда открыта). Наше помещение – стоящее в глубине дворика белое двухэтажное здание с надписью “Старосадский пер. д. 6/12, строение 2″, вход через крыльцо с навесом на первом этаже.

Справки по моб. +7 919 108 86 29

СТОИМОСТЬ:

Весь курс:  10500 р. - при оплате до 20 июня, 12000 р. – при оплате после 20 июня

1 часть – 24 часа (онлайн):  9000 р. (7 занятий)

2 часть – 16 часов (очно) – 6000 р.  (5 занятий)

Внимание! Только своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.

Регистрация и оплата – у администраторов школы Йоги108 или по почте: yoga108com@gmail.com.

РАСПИСАНИЕ:

9 июля – Михаил Баранов

06.00-08.00 – вводная лекция – ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;

08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы;

09.00-09.30 – ответы на вопросы

10 июля – Михаил Баранов

06.00-08.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания;

08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, детализация и закрепление материала;

09.00-09.30 – ответы на вопросы

11 июля – Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – техники первого этапа – повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике;

07.30-09.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации;

12 июля – Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

07.30-09.30 – ТЕОРИЯ – прана-вайю – традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша

13 июля –  Михаил Баранов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

07.30-09.30 — письменный тест по пройденному материалу; углубление и закрепление теоретической модели – ответы на вопросы,

14 июля – Евгений Бутов

06.00-07.30 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике;

07.30-09.30 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – подробный разбор и детальное разьяснение, ответы на вопросы;

15 июля – Евгений Бутов

06.00-07.30 – ПРАКТИКА – углубление и расширение пройденного материала, обратная связь – ответы на вопросы по практике;

07.30-09.30  ТЕОРИЯ – техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.

 

2 часть курса – Михаил Баранов и Евгений Бутов

17 июля - 19.00-21.00

ТЕОРИЯ – физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме – ацидоз, гиперкапния, гипоксия;

тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

 

18 июля –  Евгений Бутов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – обобщающие комплексы упражнений, обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания

тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

11.00-12.00 – ТЕОРИЯ – физиологические маркеры для объективизации – особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике;

13.00-14.30 – перерыв

Михаил Баранов 

14.30-16.00 – ТЕОРИЯ –  пранаяма в контексте раджа-йоги – методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры;

16.00-18.30 – ПРАКТИКА – пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранамы, обратная связь – ответы на вопросы;

19 июля – Михаил Баранов 

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – повторение и углубление материала;

11.00-13.00 – обратная связь – ответы на вопросы

14.00-14.30 – перерыв на чай

14.30-17.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – обобщающий комплекс;

– обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания.

 

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Вебсайт: apnodok.ru

ШАНКХ ПРАКШАЛАНА

Школа Шаткарм объявляет набор мини-групп до 5 человек на проведение классов Шанкх Пракшаланы–йогической очистки пищеварительного тракта

Даты проведения: ориентировочно в июне
Продолжительность: с 09.00 утра (полдня/полный день, в зависимости от инд.особенностей)
Место проведения: м. Марьино, домашняя студия
Стоимость участия: 2000 руб.

IMG_20200306_042221_645
Шанкх Пракшалана–мощная очистительная техника желудочно-кишечного тракта, известная йогинам с древних времён. Особенно сильно её воздействие на кишечник и желчеводящие пути:
-освобождение от скопившихся каловых масс и патогенной микрофлоры,
-улучшение моторики и перистальтики кишечника,
-обновление бактериального фона,
-обновление желчи также способствует улучшению гормонального фона,
-детоксикационной и синтезирующей функций печени,
-выравнивание баланса трёх дош (по аюрведической концепции)
Практика ШП также оказывает тонизирующее воздействие на иммунную систему.
Кишечник практикующего становится как у новорождённого.
Класс проводится в комфортных домашних условиях и включает в себя:
-ознакомление с методикой, её особенностями для последующего самостоятельного использования,
-изучение основного комплекса упражнений;
-проведение полностью всей процедуры Шанкх Пракшаланы,
-последующий приём корректной пищи (входит в стоимость),
-отдых до полного восстановления сил,
-рекомендации по дальнейшему питанию.
-возможна адаптация упражнений к индивидуальным проблемам (оговорить заранее),
-со всеми участниками после записи и оплаты ведется сопровождение через закрытую чат-группу ватсап

В класс необходимо прийти / взять с собой:
-на пустой желудок (можно выпить подслащенный напиток перед выходом из дома),
-свободную удобную одежду, особенно низ,
-свой личный!!! йоговский коврик,
-тапочки,
-небольшое полотенце

Процедура ШП предполагает !!!отсутствие противопоказаний (острые воспалительные процессы,
температура выше 37, хронические заболевания в стадии обострения, серьёзные заболевания почек,
камни в желчном пузыре, заболевания серд.сосудист.системы: атеросклероз, повышенная склонность к
тромбозам, выраженные варикозы; менструация, беременность, злокачественные опухоли).

По другим возможным ограничениям желательно проконсультироваться заранее у преподавателя.
Классы проводит: Седлецкая Оксана
дипломированный преподаватель йоги,
йогатерапевт Института Традиционных Систем Оздоровления,
опыт Шаткарм (йогических очистительных процедур) с 1984 года.
Вопросы по участию направляйте по почте sed_oksana@mail.ru или письменно в ватсап 89151674726

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2020

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск