Архив рубрики «Семинары»

Спецкурс Валентины Цветковой “Терапевтические возможности медитации”

цветкова

1.      4 февраля (17.00-19.00)

Научные данные о психосоматической обусловленности распространённых заболеваний (сердечно-сосудистые, аутоимунные, рак).  Данные о воздействии медитации на разные показатели здоровья. Работа с симптомами и работа с болью через медитацию. Практика медитации с профилактической и терапевтической задачей.

2.     11 февраля (18.00-20.00) 

Современная наука о стрессе и аналитическая медитация для изменения патологизирующих установок. Аналитическая медитация для формирования позитивной мотивации, защиты от стресса и невротического восприятия. Использование медитации в психотерапии для решения проблем, связанных с тревожностью, навязчивыми мыслями и т.п. Коррекция нарушений питания (пищевых расстройств). Практическая отработка.

Стоимость – 2 000 р. за оба дня, 1200 за один.

Хатха, раджа, бхакти йога ретрит с Ильей Журавлевым в горном палаточном йога-лагере Тапован 19-25 июня 2018

Заезд 18 июня
Ретрит 19-25 июня.
Отъезд  25 июня вечером или 26 июня.

ilya-zhuravlev-shankar-prasad400

Программа

Каждое утро (начало в 7.00) — практика хатха йоге в стиле Йога108, построенном на основе традиционных индийских школ йоги (Наследие Шри Т. Кришнамачарьи, Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды и др.)

Каждый вечер (начало в 18.00) — нидра, традиционная медитация, пранаямы, беседы о философии йоги.

Классическая йога-нидра (теория и практика), Циклическая медитация, Йога-нидра с погружением в воспоминания прошлых жизней (Past Life Regression), Йога-нидра с прогрессией в будущее.

Традиционные огненные ритуалы древней индийской традиции: Ганеша-ягья,  Махамритьюнджая-ягья (Шиваитская «мантра, побеждающая смерть» из Яджурведы), в которых можно принять участие или просто понаблюдать.

О преподавателе: http://www.mahadev108.com/bio-rus/

omkar-band

Ожидается участие Андрея Омкара (киртан, мастер-классы пения мантр и “йоги голоса”)

Стоимость обучения 7 тыс. р.

Регистрация на семинар по емейлу mahadev108@gmail.com   (возможна оплата онлайн)

moscvich-tapovan

Место

Ретритный центр “Тапован” (палаточный лагерь в еловой роще на частной земле) на яйле, в районе села Счастливое (2-3 часа на машине от Севастополя) Ретритный центр расположен в горах (550 м над уровнем моря). Со всех сторон место окружено лесом и горами, высота которых достигает 1500 м (перевал Кемаль-Эгерек). В 5 минутах ходьбы от места ретрита протекает горная река Каспана. Вода в реке очень чистая и пригодна для питья. Частная территория ретритного центра находится в заповедной зоне, что исключает появление посторонних людей.

Практика проходит в крытой сфере с деревянным полом. Некоторые классы пранаям и медитации пройдут в лесу. Оборудовано дхуни для ритуалов.

Саттвичное вегетарианское питание для группы готовит опытный повар-вайшнав. Проживание в своих палатках (подготовлены палатко-места), на территории лагеря оборудован душ, туалеты “деревенского типа”.

Сбор на хозяйство лагеря 200 р. с чел в день.
2-х разовое питание + вечерний чай с печеньем 600 р. с чел в день.

Итого полная стоимость ретрита (обучение+ проживание и питание на 7 дней: 12.600 р)

Авиабилеты (до Симферополя) приобретаются самостоятельно.
Рекомендуемые авиарейсы из Мск будут добавлены на эту страничку.
Групповой трансфер до лагеря организуется (микроавтобус от аэропорта Семфирополя + УАЗ в горы) за отдельную плату.
Возможен заказ инд. трансфера (такси+УАЗ в горы) под ваше время.

Все вопросы по лагерю и трансферам: Антон
+7 (978) 776-08-62
gurukula2014@gmail.com
Видеоролик с Тапована

 

image-18-09-16-07-13

palatka-zhizn

Новые учебные фильмы с фестиваля “ЙОГА-РАДУГА” 2017 (Турция, Чирали)

Отобрано лучшее из всего отснятого на фестивале материала – 5 фильмов с мастер-классами сильнейших преподавателей хатха-йоги разных школ и направлений. В каком-то смысле уникальный по своему разнообразию и качеству видеоматериал.

Стоимость одного фильма – 500 р.

Внимание, акция! При оплате до 15 января стоимость всех фильмов составит 1008 р.

Заявки присылайте по адресу: mahaihos.com@gmail.com с пометкой «фильмы с фестиваля 2017» – в ответном письме вам сообщат возможные варианты онлайн-оплаты.

yrainbow

Фильмы:
Саймон Борг-Оливер (Австралия, Байрон Бэй)
Мастер-класс в авторском стиле «Йога взаимодействия», 1 час (практика)

Здесь вы можете попробовать очень необычный и малохарактерный для большинства школ хатха-йоги подход к культуре движения. Особый акцент делается на развитии навыка «активного движения и активной гибкости». Динамические и статические фомы, которым обучает Саймон, направлены на «оживление и направление» движения праны в теле, путем различных воздействий на систему кровообращения без нагрузки на сердце (бандхи) и регуляции баланса вегетативной нервной системы. Итоговое состояние способствует лучшему управлению процессами высшей психической деятельности. Этот энергетически и технически наполненный стиль требует вдумчивого освоения базовых движений и систематической работы, дает очень хорошую базу в плане травмобезопасности при освоении более сложных элементов хатха-йоги.

Уровень сложности – средний.

Один из основателей стиля Yoga Synergy (Йога взаимодействия) – очень известной среди старых и уважаемых школ йоги в Австралии. Стиль Йога Синерджи основан на глубоком понимании анатомии и физиологии, а также на традиционной хатха-йоге. Саймон начинал свою практику йоги в 1982 году, а с 1990 года он активно преподает и читает лекции по всему миру. Одновременно, как дипломированный физиотерапевт и специалист по биологии человека и молекулярной биологии, он преподает в университете Сиднея. Когда ему было только 6 лет, его отец Джордж познакомил его с упражнениями пранаямы, подводным плаванием и основными бандхами, которые знал, потому что дружил олимпийским чемпионом из Родезии Базилем Брауном. В возрасте 17 лет Саймон встретил тибетского ламу, который познакомил его с философией и практикой тибетской тантрической йоги.

В 1985 Саймон встретил своего первого учителя – Шандора Ремета, у которого учился несколько лет. В 80-90-х он обучался у всемирно известных индийских мастеров – Б.К.С. Айенгара, Паттабхи Джойса, Т.К.В. Дешикачара. С 2007 года Саймон развивает свою практику и понимание йоги, обучаясь у китайского мастера кунг фу Жень Хуа Янга.

Официальный сайт: http://simonborgolivier.com/

Космин Янку (Испания, Валенсия)
Мастер-класс в стиле «Виньяса-крама», 2 часа (практика)

На нем представлен динамико-статический стиль, где широко используется принцип «виньяса-крама» – пошаговые подводящие движения к асанам разной степени сложности. Практика асан здесь приятно разнообразна и отражает многостороннее «йогическое образование» преподавателя.

Уровень сложности – средний, с элементами основного уровня.

Космин практикует хатха-йогу около 20 лет. В разные годы обучался у ряда выдающихся учителей разных направлений: традиционной хатха-йоге у Бхуми Чайтанья в Индии, хатха- и раджа-йоге у Андрея Рам (Колумбия, один из старших учеников Дхарма Миттры), аштанга виньяса йоге у Манджу Джойса (сын Паттабхи Джойса) и Кристины Каритиноу (остров Крит, Греция, ученица Паттабхи Джойса с 80-х годов), Грема Холла («Виньяса-крама» последователя стиля «позднего» Шри Т. Кришнамачарьи).

Официальный сайт: http://cosminyogi.com

 

Виталий Литвинов (Россия, Москва)
Мастер-класс «Пинча Майюрасана – поза пера павлина», 2 часа (практика)

Это не только эффектный баланс на предплечьях с красивым названием. Освоение позы укрепляет мышцы рук, спины и живота, улучшает подвижность плечевых суставов, помогает обрести хорошую осанку, активизирует позвоночник. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем и дает уверенность в себе.

На мастер-классе рассмотрены подготавливающие позы, этапы освоения для тех, у кого это поза вызывает трудности, ключевые моменты. Различные варианты выполнения для создания правильных действий в асане, а также работа при проблемах с суставами рук, вариации для смещения акцентов воздействия позы, вариации для «продвинутых» учеников.
Противопоказания: месячные, воспалительные процессы в голове, проблемы с давлением, заболевания глаз.

Уровень сложности – средний.

Виталий Литвинов является сертифицированным преподавателем йоги Айенгара: Introductory 1 (2006 г), Introductory 2 (2008 г), Junior 1 (2010 г), Junior 2 (2012), Junior 3 (2014). Начал заниматься йогой Айенгара в феврале 2002 года в Московском центре йоги Айенгара, преподает с 2005 года. Принимал участие в десятках конвенций, семинаров, мастер-классов по Йоге Айенгара под руководством ведущих мировых специалистов (Шри Б.К.С. Айенгара, Гиты С. Айенгар, Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Манаусо Манас, Глории Голдберг, Габриэллы Джубиляро, Фаека Бириа, Кле Соурена и т.д.). Обучался лично у семьи Айенгаров в 2007-08, 2010-15 годах. Закончил курсы Йога-терапии Стефани Квирк.

Обучался и посещал семинары по Аштанга Виньяса Йоге, Сукшма Вьяяме, Кундалини Йоге, Дживамукти Йоге, Fit Yoga, Power Yoga, Йога 23 и различным другим авторским методам хатха-йоги. Практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасая (учитель – Шри Шайлендра Шарма, Говардхан).

Страничка в Фейсбуке: https://www.facebook.com/vitaly.litvinov

Михаил Баранов (Йога108, Москва)
Мастер-класс «Стхула-вьяяма и асана-крама – комплекс с акцентом на укрепление мышечного корсета», 2 часа 9 минут (практика)

Активный, силовой динамико-статический стиль с редко применяемыми элементами из различных традиционных школ хатха-йоги. На классе представлены: динамическая проработка суставов в сочетании с изотонической нагрузкой, силовые виньясы и асаны на основные группы мышц, приемы управления мышечным тонусом и поведением вегетативной нервной системы, релаксационные техники, направленные на вытяжение суставов и расслабление мышц, цикл «полуперевернутых» асан.

Уровень сложности – средний.

Михаил занимается йогой с 1996 года, преподает с осени 2001. В этот период в разные годы он обучался хатха-йоге у ряда отечественных и зарубежных мастеров: Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Бал Мукунд Сингха (Дели), Мунусами Мадавана (Тамил Наду, Карур), Шандора Ремете (Австралия), Дэвида Свенсона, Марка и Джоан Дарби (Канада), Саймона Борга-Оливера (Австралия), на курсах йогатерапии по руководством Сергея Агапкина (Москва) и Артёма Фролова (Санкт Петербург). С 2002 по 2011 работал, участвовал в совместных проектах и учился у преподавателей Московского Аштанга Йога Центра (Денис Заенчковский, Михаил Константинов, Ольга Буланова, Екатерина Сивакова, Алексей Раев, Илья Журавлев). В 2011 совместно с Ильей Журавлевым основал центр «Йога108» и одноименные курсы подготовки преподавателей.

С 2010 г. – заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi, с 2011, совместно с Ильей Журавлевым – организатор международного фестиваля Йога-Радуга.

Официальный сайт: http://mahaihos.com/

Илья Журавлев (Йога108, Москва)
Мастер-класс «Виньяса-Крама Йога в традиции позднего Кришнамачарьи», 1 час 55 минут (теория и практика)

На этом классе представлены асаны и виньясы в стиле «позднего Кришнамачарьи», как в наши дни обучает этому методу один из его учеников Шриватса Рамасвами. Этот метод отличается от широко известной школы Аштанга Виньяса Йоги большим разнообразием виньяс и вариабельностью последовательностей.

Уровень сложности – начальный. Лекция о стиле и простая последовательность.

В 1952 году Шри Тирумалай Кришнамачарья переехал в Мадрас (ныне Ченнай), столицу штата Тамил-Наду, где и преподавал всю оставшуюся жизнь до своего ухода в 1989 году. В Мадрасе у него проходили обучение его сын Т.К.В. Дешикачар, А.Г. Мохан, Шриватса Рамасвами и некоторые другие ученики. Кришнамачарья преподавал йогу с виньясами, однако более разнообразную как по количеству асан, так и по типу виньяс, нежели передаваемая Шри К. Паттабхи Джойсом аштанга виньяса йога «майсорского периода» 1930-х годов. Данное практическое занятие построено по методике позднего Кришнамачарьи, как ее передает прямой ученик Кришнамачарьи – Шриватса Рамасвами (США).

Илья Журавлев (Москва) – практикует с 1995 и преподает йогу с 1999 года, обучался у ведущих мастеров йоги Индии (в традициях Свами Шивананды, Дхирендры Брахмачари, П.Джойса, Шри Т. Кришнамачарьи, Лахири Махасаи и других) и западных стран. Закончил курс преподавателей виньяса-крама йоги под руководством Шриватса Рамасвами – прямого ученика Шри Т.Кришнамачарьи. Один из основателей московского центра Йога108, международного онлайн-журнала Wild Yogi, международного фестиваля Йога-Радуга, ведущий преподаватель курсов по подготовке инструкторов Йога108 (Турция), магистр философии, сертифицирован в области гипнотерапии, регрессионной терапии, краниосакральной терапии. Подробная информация на сайте: www.mahadev108.com

Регистрация на следующий, 14-й международный фестиваль Йога-Радуга 30 апреля – 5 мая 2018 УЖЕ ОТКРЫТА.
Абонемент по “ранней пташке” более выгоден!
http://yogafest.info/turkey/o-festivale-v-chirali/

Новогодний интенсив

1-6 января - Новогодний интенсив из 6 занятий среднего уровня 
с Алексеем Киселёвым 

  • 1 января (пн) 17:00-18:45 – средний уровень
    «наклоны с ногами вместе, продольные шпагаты и прогибы»
  • 2 января (вт) 18:45-21:00 - универсальная йога - «последовательность висамавритти»
  • 3 января (ср) 17:00-18:45 – средний уровень «балансовые позы в йоге»
  • 4 января (чт) 18:45-21:00 - универсальная йога - «мандала»
  • 5 января (пт) 17:00-18:45 – средний уровень
    «наклоны с ногами широко, поперечный шпагат, вращение бёдер»
  • 6 января (сб) 13:00-15:00 – средний уровень
    «статичная последовательность: долгое удержание поз»

Цена занятий:

  • среднего уровня – 600 р., действительны абонементы на вечерние занятия, в том числе “новогодние” абонементы.
  • универсальной йоги – 800 р., абонементы не действительны. Запись по предоплате.

В зале мест:

16 для универсальной йоги и 25 для среднего уровня.

Кроме этого, в праздничные дни Алексей проведет занятия:

  • 2 января (вт) 17:00-18:45 – начальный уровень
  • 4 января (чт) 17:00-18:45 – начальный уровень
  • 6 января (сб) 11:15-13:00 – йога-терапия ОДА
  • 6 января (сб) после 15:00 можно устроить посиделки с чаем на несколько часов, обсудить успехи, и направления роста в йоге.

Методические приложения, содержание

Методическое приложение часть 1

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

I. Наклоны стоя

1. Виньяса-крама – подготовка к наклонам

2. Асана-крама – наклоны и скручивания

3. Вьяяма-крама – проработка тазобедренных суставов, боковые наклоны, вращения

II. Асаны стоя

1. Асана-крама – Прасарита Падоттанасана, Рудрасана, Ватаянасана

2. Динамика – волновая виньяса

III. Балансы на руках и ногах

IV. Подготовка к Падмасане

V. Формирование мышечного корсета и прогибы

VI. Формирование мышечного корсета, наклоны, прогибы

VII. Наклоны и скручивания

VIII. Перевёрнутые

Методические рекомендации для оптимизации режима тренировок

 

Методическое приложение, часть 2

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

Основополагающая концепция

Прана и сознание

Работа с сознанием в практике асан (развитие способности фокусировать и перераспределять внимание)

10 способов усилить циркуляцию крови и движение прана-вайю – энергии и информации в теле

Четыре аспекта хатха- йоги

Воздействие практики хатха-йоги на различные системы организма

Принципы компенсации

Три способа выполнения упражнений

Общие принципы построения тренировочной программы

Элементы полноценной тренировки

Факторы, определяющие интенсивность тренировки

Факторы, определяющие эффективность тренировки

Тренировочная программа на неделю

Приёмы воздействия на мышечный тонус

Спинальные рефлексы

Приёмы перераспределения мышечного тонуса в хатха-йоге

Принципы построения тренировочных последовательностей

Карана-крама 1-2 уровень

Карана-крама 3 уровень

Карана-крама − «Цикл подготовки к Самаконасане»

Асана-крама − «Шунья-намаскар»

Асана-крама − цикл «Пада-санчаласана − Паршва-конасана»

Асана-крама − комплекс «Примеры сочетания динамики и статики»

Подробное содержание курса “Основы пранаямы”

Занятие 1

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Занятие 2

Теория: Традиционные и современные представления, основные понятия, поледовательность и поэтапность освоения техник пранаямы. Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.

Шаткармы как методы подготовки к пранаяме – эффект очистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Практика: Симхасана, джихва-бандха, сутра и джала-нети, капалабхати как очистительные и общеукрепляющие практики. + домашнее задание на неделю

Занятие 3

Теория: Шаткармы как методы подготовки к пранаяме: басти, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, данда- и вастра-дхаути.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, методика освоения агнисара-дхаути и наули.

Занятие 4

Теория: Упражнения «прана-вьяяма» как основной метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, вььямы для оптимизация внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры. + домашнее задание

Занятие 5

Теория: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности + бхастрика-вьяяма, бхрамара-вьяяма, каки-мудра, бхрамари + домашнее задание

Занятие 6

Тестирование по теории и практике

Отработка и коррекция пройденного материала, ответы на вопросы.

Занятие 7

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Практика: Тадаги-мудра (удара-бандха), аджгари, джаландхара-бандха, ашвини и ваджроли мудры как составляющие мула-бандхи.

Занятие 8

Теория: Техники управления вниманием – роль дришти и мудр в практике пранаямы, их влияние на состояние нервной системы.

Практика: Насагра, бхрумадхья, набхи-дришти, шамбхави-мудра, тратак – как «глазная гимнастика» и как техника перераспределения внимания.

Итоговое тестирование по теории и практике + домашнее задание

Занятие 9

Теория: пропорции дыхания в практике пранаямы – влияние на сердечно-сосудистую систему. Влияние техник попеременного дыхания на вегетативный баланс.

Индивидуализация алгоритмов кумбхак и дыхательных пропорций – cамавритти и висамавритти пранаямы. Корректная последовательность освоения пропорций дыхания.

Практика: Сурья-бхедана, чандра-бхедана, нади-шодхана пранаямы.

Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 10

Теория:  Гипер- и гипо-вентиляционные техники – физиологические эффекты, возможные противопоказания. Комбинирование пранаям и составление последовательностей, варианты коротких интенсивных последовательностей.

Практика:  Варианты выполнения бхастрики в сочетании с разными типами кумбхак, брахма-мудра-пранаяма, отработка ранее изученных техник в единой последовательности, коррекция ошибок.

Занятие 11

Теория: Физиология гипоксии и механизмы адаптации – алгоритмы построения индивидуальных тренировочных программ. Пранаяма-садхана – объективные критерии успешной практики.

Практика:  Пурна-бхастрика, вилома-пранаяма. Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 12

Тестирование по практике, ответы на вопросы и коррекция пройденного материала.

Курс Михаила Баранова «Хатха-йога в современном контексте», 60 часов – март-апрель 2018

Возможно посещение всего курса или отдельных его частей.

HJ9A9411

«ОСНОВЫ ПРАНАЯМЫ» – 30 часов

Этот курс регулярно проводится и совершенствуется автором с 2003 года.

В этом году он состоит из 12 занятий по отработанной методике и заданий на дом постепенно возрастающей сложности.

Программа:

- подробные лекции по физиологии дыхательных техник

- введение в традиционный «язык описания» хатха- и раджа-йоги – термины, понятия и взаимосвязи

- индивидуализация и направления развития практики – объективные и субъективные критерии

- техники первого и второго этапа практики пранаямы

- развернутые варианты практики для подготовленных студентов

- обратная связь – редкая возможность задать любые вопросы «по существу»

- видеоприложение к курсу «Прана-вьяяма – методы подготовки к пранаяме»

- видеотесты трех уровней сложности

 

Расписание: 3-4,10-11, 24-25, 31 марта, 1, 7-8, 14-15 апреля.

3 и 10.3 – 10.30-13.00, в остальные дни – 11.15-13.45, в Йоге108.

Стоимость: 12000 р. (при оплате до 1 февраля), 15000 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА – ЗДЕСЬ

 

“ЙОГА-АСАНЫ И ВИНЬЯСЫ” – 30 часов

ЧАСТЬ 1 – «Вводные формы и их развитие – виньяса- и асана-крама» – 15 часов

Будут подробно представлены:

- базовые техники с подводящими и усложненными вариациями

- основы построения «движения-дыхания-внимания»

- теория для индивидуализации практики

- подробная иллюстрированная методичка в печатном виде

 

Расписание:

3-4, 10-11, 24-25 марта – с 16.30 до 19.00 – центр «Йога-платформа» (м. Красносельская)

Стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 февраля), 7500 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

 

ЧАСТЬ 2 – «Волновое движение (карана-крама), виньясы и асаны основного уровня» – 15 часов 

Программа:

- пошаговый разбор движений, связок, последовательностей

- домашние задания с видеоматериалами

- подробный разбор и отработка «ключевых» техник и элементов

Теория:

- культура движения, зачем она нужна в хатха-йоге

- физиологические аспекты динамических и статических техник

- методичка в печатном виде

 

31 марта, 1, 7, 8, 14, 15 апреля – 15.00-17.30 – центр «Йога108» (м. Китай-город)

стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 марта), 7500 р. (после 1 марта), 1500 р. – разовое посещение.

СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИЧЕК – ЗДЕСЬ

 

ВНИМАНИЕ! При оплате всего курса «Хатха-йога в современном контексте» стоимость составит 20000 р. (до 1 февраля), 22000 р. (после 1 февраля).

Мастер-классы Марии Воробьевой в Йоге108

Воробьева-2
1. 16 декабря, 15.00
“Раскрытие” тазобедренных суставов.
Функциональная анатомия пояснично-крестцового отдела, тазобедренных и коленных суставов. Травмобезопасность, принципы компенсации, составление корректных последовательностей разного уровня сложности. После данного занятия вы будете знать как правильно улучшать подвижность данных зон, быстрее освоить такие асаны как падмасана, хануманасана и самаконасана, эка- и двипада ширсасана.
2. 23 декабря, 15.00
Развитие гибкости.
Что такое гибкость, от чего она зависит и как ее улучшить. Как тянуться так, чтобы избежать травм. Что делать занимающимся с гипермобильностью суставов.
3. 6 января, 15.00
Прогибы и скрутки, можно и нельзя.
Зачем вообще нужны прогибы назад и скручивания, не опасно ли их делать. Различные варианты их выполнения. Почему отстройка этих поз так отличается в разных школах йоги и кому какие варианты подходят.
4. 13 января, 15.00
Как эффективно и безопасно укрепить мышцы.
Зачем увеличивать силу мышц. Какие существуют режимы практики и когда их лучше применять. Как сочетать асаны на силу и гибкость, динамику и статику. Как понять, сколько нужно заниматься.
СТОИМОСТЬ одного занятия - 1000 р.

Мария Воробьева – ведущий преподаватель Йоги108.

Сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги. Заинтересовалась йогой в 1997 году. С 1997 по 1999 год посещала текущие классы в московском центре йоги Айенгара, занималась у Сергея Михайлова, Инны Машьяновой. С 1997 по 2000 принимала участие в семинарах Андрея Лаппы (Киев), Андрея Сидерского (Киев), А. Зенченко. Преподает йогу с 2001 г., с 2002 года регулярно обучается в Индии. Индийские учителя хатха йоги: доктор йогатерапии Мунусами Мадаван (директор Vivekananda Yoga Institute, Карур, Тамил Наду), Бал Мукунд Сингх (школа Дхирендры Брахмачари), В. Шешадри (ученик Б.Н.С. Айенгара, который, в свою очередь, является одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи). С 2004 года ежегодно проходит обучение в Институте Аштанга Йоги Шри К. Паттабхи Джойса (Майсор, Индия) под руководством Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Рангасвами. Посещала занятия йогачарьи Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Ришикеша и Пондичерри. Принимала участие в тренингах-интенсивах Кали Рэй, Доминика Кориглиано (США), Рейнхарда Гамментхалера, Лино Миеле, Дэвида Свенсона, проходивших в Москве и Петербурге. В 2003-2007 году была постоянным автором и фотокорреспондентом московского журнала «Йога», а также, переводчиком на семинарах многих ведущих зарубежных преподавателей йоги. С 2007 по 2011 являлась ведущим преподавателем Аштанга Йога Центра в Петербурге.
В 2008-09 окончила курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом. Вела занятия по преподавательскому мастерству, асанам, стилям йоги в московском Аштанга Йога Центре. Преподает на курсах для учителей центра Йога108 и Аштанга Йога Центра в Санкт-Петербурге. С 2005 года практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). Прошла курс для преподавателей йоги по углубленному изучению анатомии хатха-йоги, а также методики Инь-йоги под руководством Поля Гриллея (США). Является одним из ведущих преподавателей сертификационного курса Йога108 преподавания йоги для беременных.

Сертификаты:

  • «Крымский Институт Физической Культуры на основе практической Йоги», А. Зенченко,
  • «Институт йога терапии им. Вивекананды» доктор М.Мадаван,
  • «Йогатерапия и Аюрведа» — Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития,
  • «Йога и Аюрведа» Американский Институт Ведических знаний (Д. Фроули),
  • Мария является авторизованным преподавателем традиционной аштанга-виньяса йоги, получив в 2010г. сертификат на право преподавания от внука Шри К. Паттабхи Джойса, ныне директора его йога-института Шарата Рангасвами, Майсор, Индия.
  • Курс для преподавателей йоги: “Анатомия, Теория и Практика”, “Инь йога” – Поль Гриллей (США).

Вебсайт: mv-yoga.com

ЗАНЯТИЯ МИХАИЛА БАРАНОВА В НОЯБРЕ по понедельникам и средам в 18.45

Уровень “начальный-интенсивный”.
Это значит – для новичков доступный, но весьма интересный и не новичкам :)
Иначе говоря, асаны будут простые, но с нормальными фиксациями и усложнениями “для тех, кому слишком легко и просто”.
Но при этом ничего сверхъестественного, что не смог бы сделать “средне-здоровый” начинающий.
Расписание и темы: 
15 ноября (среда) – Виньяса-крама – подготовка к наклонам, вьяяма-крама – тазобедренные, боковые наклоны, вращения корпуса, асана-крама – наклоны стоя, балансы 1, волновая виньяса 1-2 + статика, асаны “супта” и перевернутые – завершающий мини-цикл.
20 ноября (понедельник) – Виньяса-крама – работа с позвоночником в асанах стоя, вытяжение мышц ног (динамика + статика), асана-крама – мини-цикл асан стоя, волновая виньяса 3-4, балансы на ногах и руках, перевернутые – мини цикл.
22 ноября (среда) – Виньяса и вьяяма-крама – микс из двух предыдущих комплексов (закрепление материала), виньяса и асана-крама – подготовка к Падмасане (развернутый цикл), асана-крама – формирование мышечного корсета (комплекс 1) и прогибы + компенсирующие асаны + мини-цикл перевернутые асаны (повторение и закрепление).
27 ноября (понедельник) – Виньяса-крама и вьяяма крама – повторение и закрепление материала с первого занятия + формирование мышечного корсета (комплекс 2) + наклоны, прогибы, наклоны со скручиванием + мини-цикл перевернутые.
29 ноября (среда) – Вьяяма-крама – повторение и закрепление материала 2-го занятия + асаны стоя + прогибы (повторение и закрепление) + асаны “супта” и перевернутые – подробный разбор (расширенный цикл).
Стоимость – 600 р., действительны абонементы на вечерние занятия.
Предварительная запись – у администратора. По поводу оплаты онлайн пишите на yoga108com@gmail.com.
ВНИМАНИЕ: Если вы оплатили занятие или записались по абонементу, не пришли на занятие и не предупредили об этом за день до занятия – одно занятие списывается с абонемента, деньги не возвращаются.

Михаил Баранов и Илья Журавлев. Йога108 – интенсив в Гокарне и Тиру 10-21 февраля 2018

Намасте, дорогие!

Специально по просьбам практикующх уровня intermediate/advanced (короче, с опытом практики:-) Михаил Баранов и Илья Журавлев проводят 2-й семинар в Гокарне, древнем шиваитском поселении на побережье штата Карнатака, Южная Индия, а также выезд с Ильей Журавлевым в городок Тируваннамалай в соседний штат Тамил Наду, к подножию священной горы Аруначала.
Подробнее о Гокарне читайте в рекламе январского семинара.

Внимание! Осталось одно место на ВЕСЬ семинар. На первую часть – 6 мест.

11-21 февраля – семинар

вылет из Москвы 10 февраля – отбытие из Гоа и возврат в Москву 24 февраля

 

Gokarna beach

16 занятий с Михаилом и Ильей

1 часть – практика с Михаилом Барановым 11- 16 февраля, Гокарна

(первое занятие вечером 11.2, последнее – утром 16.2)

В ночь с 13 на 14 февраля пройдет индуистский праздник Махашиваратри (Великая ночь Шивы), который с большим размахом празднуется в Гокарне. По улицам паломники катят огромную ритуальную телегу – и вы словно попадаете в индийское средневековье. Также желающие могут посетить традиционный ведический огненный ритуал (ягью).

gokarn-telega

 

2 часть – поездка в Тируваннамалай (Тиру) с Ильей Журавлевым – практики и экскурсии в Тиру.  17-22 февраля (учитывая дни переездов).

ArunaSpecial2_Deepam-Copy

Тируваннмалай – городок в штате Тамил Наду, у подножия священной шиваитской горы Аруначала. Как Кайлас считается горой Шивы в Гималаях, так Аруначала считается горой Шивы на Юге Индии. У подножия горы расположен ашрам, где всю жизнь провел великий учитель Адвайты (философии недвойственности, единства души и Бога) Шри Рамана Махарши. Почитайте о нем главу из книги британского журналиста Пола Брантона, который посетил Махарши в начале 1930-х годов. В ашраме и по сей день сохранились очень сильные духовные вибрации.

Мы посетим ашрам, пещеру и домик недалеко от ашрама, где медитировал Махарши. Илья расскажет о жизни Р.Махарши и его учении.  В ашраме можно посещать вечерние пуджи, медитировать в специальном зале для медитации. Проходят иногда также концерты индийской классической музыки.
Вокруг Аруначалы существует паломнический маршрут – Парикрама, это 14 км пешком по дороге вокруг горы, на пути много храмов и священных мест, и желающие могут пройти с Ильей этот маршрут.
Также желающие могут совершить с Ильей восхождение на вершину Аруначалы (высота 814 м) по крутой горной тропе (пешком около одного-полутора часов в одну сторону).

Arunachala Light
Жить мы будем в комфортабельном отеле в пешей доступности от ашрама Рамана Махарши. В этом квартале есть много ресторанов для туристов, как с индийской, так и с западной и непальской кухней, а также лавки с сувенирами и скульптурами южно-индийских мастеров.
Тренировки будут утром на крыше отеля (хатха-йога), а для практики йога-нидры с регрессией и прогрессией у нас будет тихий актовый зал в отеле.
Также планируется однодневная экскурсия в тамильский городок Вадаллор – место, где  в 19 веке жил известный святой и сиддха Рамалинга Свами (Валаллар),  с посещением его храма и места его ухода в самадхи, можете почитать о нем тут.

Переезд в Тамил Наду (переезд и проживание в Тиру оплачивается отдельно. Тренировки и практики с Ильей – входят в стоимость семинара, экскурсии с Ильей пешеходные – бесплатно, выезд в ашрам Валлалара – стоимость минибаса или нескольких такси на день, зависит от кол-ва человек).

Из Гокарны вечером 16 февраля мы поедем на слипер-басе (автобусе с кроватями) в Бангалор. Автобус идет 9 часов ночью (по пути несколько остановок на чай и туалет). Гокарну от центра Карнатаки отделяет цепь невысоких, но гор, и автобус – это самый быстрый способ (поезда идут сильно в обход, занимает больше суток).
Из Бангалора мы арендуем минибас прямо до Тируваннамалая (около 5 часов с остановками на чай). Днем 17 февраля мы будем в Тируваннамалае и выполним практику циклической медитации на закате.
18-19-20-21 февраля мы практикуем в Тиру, проходим парикраму вокруг горы, взбираемся на Аруначалу, посещаем разные храмы, вечерние службы в Рамана ашраме.  Расписание тренировок будет гибким в зависимости от экскурсий. Один день мы посвятим выезду в городок Вадаллор для посещения храма Рамалинги Свами, свяого 19-го века, который растворил свое тело в состоянии самадхи 9ехать около 3-х часов в одну сторону).
21-го февраля после утренней тренировки и завтрака мы едем на минибасе в Бангалор, и оттуда вечером выезжаем на слипер-басе в Гокарну.
22 февраля утром приезжаем в Гокарну. И отдыхаем на море еще пару дней (в зависимости от даты перелета обратно).
Стоимость двойного номера в отеле в Тиру – около 2200 рупий за комнату на двоих.
Стоимость слипер баса Гокарна-Бангалор – 900-1000 рупий в одну сторону.
Стоимость минибаса Бангалор-Тиру – уточняется, зависит от кол-ва человек.

Siddha Ganapati
Стоимость обучения на всем семинаре – 230 $.
Михаил Баранов: динамические техники, асаны, пранаяма, медитация.

Илья Журавлев: хатха-йога на основе школ Виньяса Крамы Кришнамачарьи и Дхирендры Брахмачари. Традиционные индийские пранаямы, техники медитации, работа с подсознанием в трансовых состояниях (йога-нидра с погружением в прошлые жизни а также йога-нидра с просмотром возможных вариантов будущего), лекции по философии йоги.

 

Проживание в Гокарне:

Стоимость проживания – 1200-1400 рупий (цена уточняется, подтвердится в начале декабря) за двухместный номер в тихом, недавно построенном отдельно стоящем отеле, между Гокарной и Кудли Бич. Практика на площадке этого же отеля.

Внимание! Мы бронируем для вас жилье только по факту полной предоплаты, которую передаем индийским хозяевам отеля. Так что после заселения предоплату вернуть невозможно.
Если вы хорошо ориентируетесь в Индии и Гокарне, возможен самостоятельный поиск проживания и посещение только тренировок (тогда мы не бронируем жилье для вас).

До пляжа “Кудли бич” – 10-12 мин пешком, до Гокарны 7-8 минут. Питание – самостоятельно, в многочисленных ресторанчиках Гокарны и Кудли бич (посоветуем). В прошлом году многие предпочитали питаться в ресторане прямо в гостинице, это очень хороший вариант.

Экскурсии с выездами в интересные ближайшие места Карнатаки с древними храмами, водопадами и проч. – организуются по желанию с русскоязычным гидом.

 

Вопросы и регистрация по емейлу yoga108com@gmail.com

Авиабилеты: Ближайший аэропорт – Даболим (Гоа). Такси мы можем заказать из Гокарны (это  дешевле, чем в аэропорту).
Из Москвы: в настоящий момент (конец октября 2017) в московском турагенстве Шивалингам есть билеты туда-обратно на эти даты за 26 тыс. руб. Разумеется, с наступлением зимы цены на авиабилеты значительно вырастут.

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск