fbpx

Архив рубрики «Семинары»

Список сертифицированных выпускников курса йога-нидры школы Йога108 (преподаватель: Илья Журавлев

vishnu-znania

 

Преподаватели, прошедшие курс и успешно сдавшие теоретический и практический экзамен:

 

Имя номер сертификата год обучения
Татьяна Носова 001 2019
Юлия Пирогова 002 2019
 Наталья Злочевская 003 2019
 Екатерина Забелина 004 2019
 Александр Гальченко 005  2019
Мария Кожа 006  2019
 Наталья Черкасова 007  2019
 Диана Бышуткина  008 2019
Ольга Павловская 009 2019
Павел Карпухин 010 2019
Ивета Вишкере 011 2019
Илья Сажин 012 2019
Ариадна Мозговая 013 2019
Аниса Гарданова 014 2019
Ольга Левченко 015 2019
Мария Аркадьева 016 2019
Алексей Липяковский 017 2019
Александра Клюшникова 018 2019
Любовь Езова 019 2019
Юлия Перевалова 020 2019
Анастасия Калаганова 021 2019
Ольга Шишкалова 022 2019
Владимир Голубков 023 2019
Людмила Батракова 024 2020
Александр Палагин 025 2020
Дарья Радченко 026 2020
Любовь Забиран 027 2020
Полина Даянова 028 2020
Марк Эстеркин 029 2020
 Олег Григорьев 030 2020
Ксения Краснова 031 2020
 Юлия Курган 032 2020
Евгения Кочанова 033 2020
Семен Кассиров 034 2020
Юлия Евдокимова 035 2020
Ариадна Марченко 036 2020
Юлия Момотова 037 2020
Ольга Андриянова 038 2020
Татьяна Шушугина 039 2020
Катя Тишина 040 2020
Ирина Клипацкая 041 2020
Марина Иващенко 042 2020
Мария Алексеева 043 2020
Ольга Каменецкая 044 2020
Виктория Евсейчик 045 2020
Ольга Тиханкина 046 2020
Марина Маркова 047 2020
Наталья Захарова 048 2020
Ирина Сватковская 049 2020
Анастасия Озден 050 2020
Виктория Харьковская 051 2020
Ангелина Довнар 052 2020

НА СТРАНИЧКУ КУРСА ЙОГА НИДРЫ

Вечерняя пранаяма и релаксация

По пятницам в 20.30 – 22.00.

Преподаватель – Константин Воронков

voronkov

 

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги 108.

Описание:

Вечерняя практика направленна на включение механизмов релаксации, восстановления и накопление ресурсов. Занятие включает в себя глубокие медитативные техники йоги и пранаяму (контроль дыхания).  Программа подходит начинающим осваивать пранаяму и медитацию, а также будет интересна тем, кто хочет углубиться в эту тему. Наша практика – это комбинация мощных средств йоги для расслабления – медитация, пранаяма и Йога Нидра.

Практика открывается короткой разминкой Притхви Намаскар, приветствие земле. Это несложный комплекс асан, выполняемых с пропевание мантры, «включает» нас в работу, позволяет настроиться на практику и быстро достичь состояния «здесь и сейчас». Затем мы выполним ряд пранаям для утончения внимания и гармонизации. Основной блок практики – это Йога Нидра для углубления состояния через расслабление дыхания, тела и сознания с помощью элементов транса. Завершит практику медитация Метта-Бхавана, практика благодарности.

 

Эффекты:

Дыхание уникально тем, что одновременно является автоматической функцией (рефлекторной), но, в тоже время, сознательной. Таким образом, сознательно, используя механизмы рефлексов, происходит влияние на подсознательные процессы. Глубина и ритм дыхания напрямую связаны с частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и тонусом скелетной мускулатуры. Поэтому мы будем опираться на комплексное действие пранаямы для достижения глубокого расслабления, которое трудно достичь другими техниками.

Необходимо отметить полезные физиологические и тренировочные эффекты дыхания. Непосредственно под диафрагмой (основная мышца вдоха) располагается печень, почки, желудок и другие органы ЖКТ. При глубоком вдохе животом происходит мягкая стимуляция внутренних органов, их активации и внутренний массаж, а, как следствие, нормализация пищеварения. Само по себе развитие дыхательной мускулатуры, очищение и активация функций легких ведет к легкости дыхания, что во многом повышает качество жизни: улучшает сон, иммунитет, когнитивные способности мозга, его питание кислородом. За счет такого комплексного влияния достигается спокойствие и уравновешенность, а накопительное действие практики позволяет перенести эффекты практики в повседневную жизнь.

Напряжение, накапливаемое годами от стресса, неудобного положения тела становится невидимым. Мозгу легче не замечать боль, чем постоянно страдать. Есть области, с которых сложно сбросить напряжение, более того, бывает даже трудно заметить, что они напряжены или спазмированы. Звук является одним из эффективных инструментов для работы с телесными «зажимами». Вибрация звука достигает самых глубоких областей тела. Пропевание звуков, слогов или мантр называется “Нада пранаяма”. “Нада” на санскрите означает «звук».

 

Йога Нидра

Йога Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой, обучающей осознанному расслаблению. Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон утром, когда проводились утренние песнопения.  Однако эти мантры отложились у него в сознании и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон не является полностью бессознательным, и тренировка ума позволяет использовать это состояние.

Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпрепровождение не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров. Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. На санскрите Йога — это соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов,  при этом не впадая в сон, то сознание обретает великую силу, которая может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усиления творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования.

Спецкласс “Пранаяма. Брюшные манипуляции. Осваиваем Наули”

Понедельник, 9 марта, 9.00-10.30

Преподаватель – Константин Воронков.

voronkov

 

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.

Хатха-Йога-Прадипика, шлока 34.

Тема занятия – брюшные манипуляции. К ним относятся Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя и Наули. На занятиях с фокусом на асаны хатха-йоги не всегда есть возможность и время для освоения этих интересных и мощных техник йоги. Занятие поможет узнать тонкости, помогающие освоить эти техники, описанные в средние века в основополагающих текстах йоги – Гхеранда-самхите и Хатха Йога Прадипике. Практика рассчитана на людей, практикующих йогу от полугода.

Помимо развития дыхательной мускулатуры и нормализации дыхательных паттернов, брюшные манипуляции улучшают пищеварение и кровообращение, оздоравливают нервную систему. Уддияна-бандха и Агнисара являются подводящими к Наули. Во многом выполнение брюшных манипуляций требует не столько силы, сколько умелого управления мускулами дыхания. Мы будем учиться координировать и поочередно включать прямые и косые мышцы живота.

Брюшные манипуляции выполняются на задержке дыхания на выдохе, с расширенной грудной клеткой, что улучшает венозный отток крови, а накопление в крови углекислого газа приводит к улучшению питания тканей, развивает капиллярную систему и энергетическую систему клеток (митохондрии). При этом развиваются мышцы вдоха. Каждая из техник имеет особенности, например, Агнисара-дхаути-крийя означает «разжигание внутреннего огня», что помогает в пищеварении. Агнисара имеет выраженный бодрящий эффект и является динамической техникой. Уддияна означает «взлет, движение вверх», и выполняется в статике, вытягивая диафрагму. Наули развивает умение отдельно включать косые и прямые мышцы живота, а также является сильнейшей очищающие техникой. Также Агнисара и Наули выполняют массаж внутренних органов, наиболее полно и благотворно влияя на ЖКТ.

Программа: Легкая разминка, полное йоговское дыхание, Капалабхати, Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя, Наули. В завершении выполним Нада Пранаяму и медитацию Анапанасати.

Противопоказаний: месячные, беременность, миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрита, язвенной болезни и т.д.), тромбоэмболической болезни и злокачественных опухолей любой локализации.
Также не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа до практики.

«Медитация и мозг. Положительные и отрицательные эмоции»

Лекционно-практическое занятие (4 часа)

Суббота 7 марта, 17.30-19.30, 19.45-21.15

Преподаватель – Леонид Кутузов

кутузов

Стоимость – 1900 р. при оплате до 1 марта включительно, 2500 р. до 6 марта включительно, 3000 р. в день семинара.

По дистанционной оплате пишите на yoga108com@gmail.com.
Основные темы занятия:
– общие понятия анатомии и физиологии мозга

– центры положительного и отрицательного подкрепления нашего поведения
– влияние биологических потребностей на эмоциональную сферу человека
– эмоции и память
– нейрохимическая основа счастливой жизни
– проблемы, связанные с дисбалансом эмоциональной сферы (стресс, бессонница, лишний вес, депрессия, апатия, неврозы и т.д.)
– способы безмедикаментозного решения эмоциональной разбалансировки
– запуск мотивации на регулярную практику в реальной жизни

кут3

Кому будет полезно:

– тем, кому надоело ходить с унылым лицом;
– тем, кто не в состоянии управлять своими эмоциями и настроением в целом;
– тем, у кого есть проблемы со здоровьем, связанные с разбалансировкой психо-эмоциональной сферы ( это примерно 90% проблем в нашем организме);
– тем, кто не может сосредоточиться на поставленной задаче;
– тем, кто с трудом налаживает контакт с близкими и всем окружающем миром в целом;
– тем, кто преподаёт и практикует телесно ориентированные методики развития;
– тем, кому интересна нейрофизиология работы мозга, в самых мельчайших подробностях;
– и, конечно, тем, кто не может отказаться от открытий новых ощущений в самом себе и от контакта с окружающим миром.

кутузов2

Леонид Кутузов (Санкт-Петербург)
Начал практиковать йогу с 1998 года из-за серьезных проблем с позвоночником. За год, благодаря обучению у опытных преподавателей йога-терапии, практически полностью избавился от заболевания. К тому времени необходимость практиковать йогу стала неотъемлемой частью его жизни. Своими основными учителями считает Валерия Кураева (йога-терапия позвоночника), Надежду Глущину (йога-терапия), Андрея Сидерского (Йога 23), Виктора Ван Куттена и Анжелу Фармер (Андеграунд-йога), Дэвида Свенсона (аштанга-виньяса-йога). В последние годы особое внимание уделяет практикам медитативных техник, которые оказывают влияние на всю систему преподавания в целом.
С 2000 года активно преподает йогу в Санкт-Петербурге. С 2005 года проводит регулярные семинары и мастер классы по йоге в Европе для англоязычных студентов. С 2006 года проводит семинары по йоге и фридайвингу. Обучался медитации випассана в монастырях Тайланда.

“Женское здоровье” – регулярные занятия

Вторник и четверг, 12.00-13.30.

Преподаватель – Анна Алексеева

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

Анна Алексеева, преподаватель центра Йога108

ПО ЗАПИСИ по тел. Анны +7 985 173 90 10 (СМС не позднее чем за 2 часа до занятия)

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Анна: “Считается,что йога рождена в Индии. И в основном эта практика предназначена для мужчин. И ведет она мужчин к духовному и физическому развитию. В некоторых традициях женщине вообще не положено развиваться. ))) Но заниматься своим здоровьем она не только может, но и обязана. Здоровая женщина красива, обаятельна, радует взгляд мужчин, способна выносить и родить ребенка и полноценно ухаживать за ним.
На своих занятиях основное внимание я уделяю погружению в свои ощущения, осознание состояний напряжения, усилия и расслабления в движениях или статических упражнениях. Ведь только присутствие в текущем процессе даёт наибольший результат от занятия. В практике мы используем различные элементы йоги – дыхательные упражнения, расслабление, асаны – которые воздействуют на энергетические центры тела, на мышечные зажимы, на оздоровление внутренних органов, на восполнение жизненных сил. Основное внимание направлено на проработку областей тела, связанных с репродуктивной системой. В течение жизни наша гормональная система претерпевает различные изменения, связанные с беременностью, родами,
а затем и переходом к менопаузе. Занятия физическими упражнениями помогут вам гармонично пережить все эти состояния. А знания по Аюрведе помогают мне отслеживать состояние учеников в зале и давать специальные рекомендации. Особенно на гармонизацию женской природы влияет развитие гибкости и восстановление душевного равновесия. Я считаю, что женская йога идеально подходит для этого благодаря своей многогранности и универсальности.
Занятия будут полезны как тем, кто желает подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошёл процесс родов, кому необходимо мягкое и корректное восстановление. А так же женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса”.

Спецкласс “Практика дыхания (Пранаяма)”

По воскресеньям, 16.45 – 18.15

 

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН И В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

 

Преподаватель – Константин Воронков

 

voronk

 

Правильное дыхание – основа жизни и здоровья. На занятии мы освоим на практике различные типы йоговского дыхания, детально разберем технику выполнения, аспекты травмобезопасности выполнения задержек, эффекты и ограничения основных типов дыхания. Научимся включать разные отделы дыхательной мускулатуры, разберем, что такое бандхи и как они выполняются. Материал будет доступен как людям с начальным уровнем подготовки, так и тем, кто хочет детально разобраться в тонкостях техники.Программа: Полное йоговское дыхание, Капалабхати, Бхастрика, Кумбхаки (задержки дыхания), Нада Пранаяма и Нади Шодкана.
Также освоим бандхи: Уддияна, Джаландхара и Мула. Вначале практики выполним легкую разминку, а завершит практику медитация Анапанасати.За 3 часа перед практикой не рекомендуется принимать пищу. Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, острые воспалительные заболевания дыхательных путей, критические дни у женщин

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

«Йога и Аюрведа» – сертификационный курс школы Йога108

7-20 ноября - Турция, Средиземное море, Чирали (даты поездки – 6-21 ноября)

Преподаватели курса: Михаил Баранов и Сергей Забашта

14 дней – 2 занятия в день, 80 часов – теория и практика

Cirali

Программа курса

Введение в Аюрведу

  • 1)  Определение Аюрведы. История возникновения и развития. Основные первоисточники по Аюрведе.
  • 2)  Цели и задачи Аюрведы. 4 цели человеческой жизни. Определение здоровья и болезни. Разделы Аюрведы.
  • 3)  Философские основы Аюрведы - 6 философских школ (Шад даршан). Концепция сотворения мира. Понятие о Пракрити и Пуруше. Гуны материальной природы (Саттва, Раджас, Тамас). Учение о пяти первоэлементах.

Забашта 2 

Аюрведическая анатомия и физиология

  • 1)  Строение тела человека в соответствии с принципами Аюрведы. Универсальные качества и теория трех дош.
  • 2)  Вата доша – принцип движения. Подтипы вата доши. Причины дисбаланса вата доши. Признаки и симптомы дисбаланса вата доши.
  • 3)  Питта доша – принцип трансформации. Подтипы питта доши. Причины дисбаланса питта доши. Признаки и симптомы дисбаланса питта доши.
  • 4)  Капха доша – принцип связки. Подтипы капха доши. Причины дисбаланса капха доши. Признаки и симптомы дисбаланса капха доши.
  • 5)  Концепция пракрити. Виды пракрити. 7 типов пракрити. Этиологические факторы, влияющие на пракрити.
  • 6)  Концепция викрити. Типы викрити. Этиологические факторы, влияющие на викрити.
  • 7)  Ум, манаса пракрити и манаса викрити.
  • 8)  Концепция агни. 40 подтипов агни. Доши и 4 типа агни. 3 вида кошты. Ама и 4 причины ее
    возникновения. Общие признаки и симпотомы амы.
  • 9)  6 вкусов, процесс пищеварения и питания. 6 стадий пищеварения. 5 основных причины
    пищеварительных расстройств. 3 закона, управляющих питанием.
  • 10)  Телесные ткани и отходы тела (7 дхату и 3 мала). Прана, теджас и оджас.

Введение в диагностику заболеваний

11) Причины заболеваний (нидана панчакам). Процесс развития заболеваний (сампрапти). Лечение

12) Распорядок дня (диначарья) как основа здоровья.

IMG_4019

Йога в контексте Аюрведы – теория:

Принципы индивидуализация практики на основе аюрведической диагностики:

- воздействие упражнений на различные системы организма – основные эффекты и физиологические маркеры;

- принципы построения тренировочных программ с учетом общих физиологических эффектов;

- режимы выполнения упражнений для разных конституциональных типов – рекомендации и противопоказания;

- «очистительные процедуры» – шаткармы в йоге и панчакарма в аюрведе, их сходства и различия, разумное применение.

Методы хатха- и раджа-йоги в контексте аюрведических предписаний «диначарья»:

- воздействие на прана-вайю в хатха-йоге;

- гигиена органов чувств и очищение энергетических каналов (нади);

- контроль процессов чувственного восприятия (манаса);

- устранение беспокоящих ментальных факторов – вритти, клеш (очищение читты);

- развитие умелых умственных качеств (буддхи).

Практические методы соматопсихической регуляции:

Вата, Питта и Капха – особенности практики для разных конституций;

Сукшма-вьяяма-крама - всесторонняя комплексная проработка суставов – техники мягкой мобилизации;

Виньяса-крама - гармоничное использование виньяс, технические детали, травмобезопасность, уровни и режимы выполнения;

Карана-крама – целостное волновое и спиральное движение, три принципа гармоничного движения, пошаговые алгоритмы освоения с “нуля” до “продвинутого” уровня;

Йога-асаны (асана-крама) - правильная стабилизация в асанах, суставные бандхи, “внутренний образ тела” – проприорецепция, грамотное использование мышечных рефлексов

Пранаямаот соматического управления к контролю высшей нервной деятельности:

- дыхательные вьяямы;

- шаткармы;

- бандхи;

- дришти;

- мудры;

- прана-дхарана.

Контроль процессов чувственного восприятия:

- Пратьяхара и Дхарана в пранаяме и медитации;

- как это работает;

- почему это полезно;

- режимы работы ума;

- базовые навыки управления внутренним состоянием.

Стоимость учебной программы:

При оплате до 7 сентября – 470 евро, при оплате после 7 сентября – 520 евро

Авиабилеты Москва-Анталия-Москва (участники приобретают их самостоятельно) – 18-24 т.р.

Проживание в уютном отеле с видом на горы в 12-15 мин от моря.

Стоимость размещения (за номер, за сутки) — в которую включены вкусные завтраки, «шведский стол»:
1-местный номер — 40$
2-местный номер — 45$ (на двоих — за весь номер)
3-местный номер (с отдельной кухней) — 55$ (на одного), 60$
(на двоих), 75$ (на троих)
4-местный номер (с отдельной кухней) — 92$ (на четверых)

Питание – в многочисленных местных кафе и ресторанах – 8-10 евро в день, также есть возможность готовить пищу самостоятельно в номерах с кухнями – 5-8 евро в день.

Регистрация и оплата: yoga108com@gmail.com

Преподаватели:

Михаил Баранов

IMG_7722

Сергей Забашта, сертифицированный аюрведический практик.

Сергей Забашта – первый и единственный в России ученик всемирно признанного мастера аюрведыВасанта Лада, прошедший полное двухлетнее обучение  в его Аюрведическом Институте в Альбукерке (США) и получивший из рук мастера Сертификат аюрведического практика. В течение двух лет под руководством Васанта Лада изучал аюрведу, йогу, пульсовую диагностику, марма-терапию, диетотерапию, аюрведический образ жизни, основы санскрита, основы джйотиша и васту, западную анатомию и физиологию, западную медицинскую терминологию, патофизиологию, аюрведическую и йоготерапию, клиническую аюрведу.

3

Имеет более 1000 часов аюрведической клинической практики. С 2014 проводит частные консультации по улучшению здоровья с использованием аюрведической диетотерапии, изменения образа жизни, упражнений, пранаям, медитации и аюрведических препаратов. Проводит сеансы марма-терапии.

Подробнее о Сергее Забаште на сайте: www.ayuryoga.guru

Серия мастер-классов по Цигун с Иваном Иорданским в Йоге108

2-7 января 2020 года

Цигун – уникальное искусство, развивающее чувствительность к телесному опыту. Когда мы занимаемся цигун – мы не беспокоимся о прошедшем и будущем, сохраняем и накапливаем энергию, которую обычно тратим на беспокойство и суету. Наше тело становится сильным и гибким, а дух спокойным и безмятежным.

На занятиях динамические упражнения чередуются со статическими мягкими техниками. Они помогают отстроить и выровнять тело, возвращают внимание практикующего в состояние «здесь и сейчас».

цигун иван

 

Расписание мастер-классов

Мы проводим мастер-классы, чтобы познакомить практикующих с самобытными и эффективными комплексами упражнений цигун, почувствовать их вкус. Для полного освоения  комплексов упражнений вам потребуются регулярные занятия.

2.1.2020 13:00 – 14:30 Вводное занятие

3.1.2020 13:30 – 15:00 Цигун «Бадуаньцзинь» или «Восемь отрезов парчи»

4.1.2020 13:00 – 14:30 Доны – вьетнамский цигун для мышц и сухожилий

7.1.2020 13:30-15.00 «У Цинь Си» – цигун пяти животных

Стоимость 1 занятия – 550 р., серии их четырех занятий – 2000 р.

Все абонементы Йоги108 действительны.

 

Преподаватель – Иван Иорданский.

HJ9A3432_1

Иван о себе:
“Закончил ИЖЛТ по специальности “Журналистика”.
Начал заниматься цигун в 2007 году в Новосибирской школе вьетнамского боевого искусства Хонг За Куен, где помимо боевых дисциплин изучал оздоровительные упражнения цигун Дон Бо Ной Конг.
Принимал неоднократное участие в спортивных сборах данной школы, в том числе, в 2015 году с грандмастером этого стиля Лам Тхань Кханем в г.Тамбов, в 2019 под руководством мастера Арамаиса Леонова.
С 2018 обучаюсь у мастера Юя Гоцзяна шаолиньскому цигун в г.Москва.
Опыт преподавания с 2015 года.
Преподаю цигун индивидуально и в группах. На занятиях  подробно рассказываю о нюансах и тонкостях выполнения упражнений  различных традиционных комплексов, таких как  Ба-Дуань-Цзинь, У-Цинь-Си,  Дон Бо Ной Конг школы Хонг За Куен.
Моя группа вк https://vk.com/gunfu.qigong
Отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-142633201_35102720

Описание практик

2.1 Вводное занятие

На вводном занятии мы познакомимся с культурой движения в цигун через простые упражнения, которые обычно даются в качестве разминки для всех суставов тела перед занятием.  Они являются базой  практики цигун и отлично передают его «вкус».

3.1 Цигун «Бадуаньцзинь» или «Восемь отрезов парчи»

Правильная позиция, спокойное дыхание и разумное расслабление тела  обеспечивают правильную циркуляцию энергии ци и мощный оздоровительный эффект.

Название – «Восемь отрезов парчи» – имеет две трактовки. По одной из них, парча – высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. По другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, которые передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней.

Упражнения  «Бадуаньцзинь»  просты и доступны по своим движениям и  на первых этапах не требуют изучения сложных методов концентрации внимания. Их можно практиковать даже в небольшой городской комнате.

Регулярная практика «Бадуаньцзинь» заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне, улучшают обмен веществ и снижают  избыточный вес.

 

4.1 «Доны – вьетнамский цигун для мышц и сухожилий»

Ной-Конг (вьетн.) или нейгун (кит.) — система упражнений, формирующих мышцы и сухожилия, способствует открытию энергетических меридианов человека, имеет боевое и лечебное применение.

На мастер-классе мы познакомимся с упражнениями комплекса, разберем основные принципы, на которых они построены. Выполнение этих упражнений позволяет достичь качественной проработанности и размятости мышц, а отстройка траекторий движений руками, при соблюдении статической стойки, способствует ощущению наполненности и медитации в движении. Занятие мы дополним базовым комплексом передвижений в стойках, который поможет разнообразить статику и является прекрасным инструментом для проработки ног, тренировки их подвижности и устойчивости.

 

7.1 «У Цинь Си – Цигун пяти животных»

Дикие животные регулярно делают различные физические упражнения для улучшения своего здоровья и самочувствия. К такому выводу пришел выдающийся врач Хуа То, живший во времена поздней династии Хань (25—220 год н. э.).
«Цигун пяти животных»  (тигр, олень, медведь, обезьяна, журавль) – это пять комплексов упражнений. Они  укрепляют, оздоравливают все мышцы и суставы тела и лечат пять основных внутренних органов – печень, почки, селезенка-желудок, сердце, легкие. Упражнения простые для исполнения и запоминания и в то же время интересные, отлично подходят для начинающих.

Проект расписания на новогодние каникулы

Вторник
31.12
07.00 – 08.45 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс
09.00 – 12.00 Индивидуальное занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 14.1 Анна Алексеева)
13.00 – 15.00 Начальная Олеся Винниченко
15.00 – 16.30 Предновогодний сурья-намаскар – ПО ЗАПИСИ – СМС по тел. 89191088629 не позднее 21.00 30.12 Оксана Седлецкая
17.00 – 18.45 Начальная Отмена (с 14.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень отмена (с 7.1 Павла Быкова)
20.30 – 22.15 Йога-нидра Отмена (с 14.1 Ольга Шишкалова)
Среда
1.1 07.00 – 08.45

начальная

 

Отмена (с 15.1 Вера Карханина)
09.00 – 11.30 Индивидуальное занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая*) Отмена (c 8.1 Ирина Кребс)
13.30 – 15.15 Индивидуальное занятие
15.15 – 17.00 Начальная Отмена (c 8.1 Анфиса Кононова)
17.00 – 18.45 Начальная Алексей Киселев
18.45 – 20.30

Начальная

 

Павла Быкова
20.30 – 22.30  Начальная  с элементами среднего уровня Отмена (с 8.1 Павла Быкова)
Четверг
2.1
07.00 – 08.45 Йога-терапия ОДА Отмена (c 9.1 Ирина Кребс)
09.00 – 12.00 Индивидуальное занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 9.1 Анна Алексеева)
13.00 – 14.30 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский
15.00 – 16.30 Здоровые суставы (йога Айенгара) Евгения Байкова (с 16.1 Оксана Седлецкая)
17.00 – 18.45 Начальная Павла Быкова (c 9.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень Павла Быкова
20.30 – 22.30  Отмена
Пятница
3.1 07.00 – 08.45

Начальная

 

Отмена (с 17.1 Ольга Шишкалова)
09.00 – 11.30 Индивидуальное занятие
11.30 – 13.15 Йога для репродуктивной системы Ирина Кребс
13.30 – 15.00 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы)  Иван Иорданский
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 18.45 Начальная Ирина Быкова (c 10.1 Алексей Киселев)
18.45 – 20.30 Начальная отмена (c 10.1 Алексей Киселев)
Суббота
4.1 10.00 – 11.15 Одисси Светлана Гадалина
11.15 – 13.00 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс (c 11.1 Алексей Киселев)
13.00 – 13.30 вьяямы отмена (c 11.1 Алексей Киселев)
13.00 – 14.30 цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский (c 11.1 Средний уровень Алексей Киселев)
15.00 – 17.00 начальная Ирина Быкова (c 18.1 Ольга Шишкалова)

          17.00 – 19.30 -

Комплексная восстановительная практика: хатха-йога, пранаяма и медитация. Уровень – для начинающих и продолжающих (Ввалентина Цветкова). Стоимость – 1000 р. или 2 занятия по любому абонементу Йоги108

Воскресенье

5.1 09.15 – 11.15 Тайский йога-массаж отмена (с 12.1 Евгений Крайнов)
11.15 – 13.00 Карана-крама Павла Быкова
13.00 – 15.00 Начальная Олеся Винниченко
15.00 – 17.00 Начальная Екатерина Дедюлина
18.15 – 20.00 Калари Йога Отмена (с 12.1 Эос Женетель)

 

Дата Время Уровень группы  Инструктор
Понедельник
6.1 07.00 – 08.45 Начальная отмена (с 13.1 Ольга Шишкалова)
09.30 – 11.30 Индивидуальнoе занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая) Ирина Кребс
13.30 – 15.15 Начальная Павла Быкова
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 19.30

Универсальная йога (с доплатой 150 р. по абонементу и 800 р. по разовому). Лимит группы 15 человек с возможностью оплатить заранее

 

Алексей Киселев
19.30 – 21.15 Начальная Алексей Киселев
Вторник
7.1
11.30 – 13.30 Йога-терапия ОДА Ирина Кребс
09.00 – 12.00 Индивидуальнoе занятие
12.00 – 13.30 Для беременных Отмена (с 14.1 Анна Алексеева)
13.30 – 15.00 Цигун – мастер-класс (действительны ВСЕ абонементы) Иван Иорданский
15.00 – 16.30 Здоровые суставы (йога Айенгара) Евгения Байкова (с 14.1 Оксана Седлецкая)
17.00 – 18.45 Начальная Павла Быкова (c 14.1 Валентина Цветкова)
18.45 – 20.30 Средний уровень Павла Быкова
20.30 – 22.15 Йога- нидра Отмена (с 14.1 Ольга Шишкалова)
Среда
8.1 07.00 – 08.45

начальная

 

Отмена (с 15.1 Вера Карханина)
09.00 – 11.30 Индивидуальнoе занятие
11.30 – 13.30 Начальная (легкая*) Ирина Кребс
13.30 – 15.15 Индивидуальнoе занятие
15.15 – 17.00 Начальная Анфиса Кононова
17.00 – 18.45 Начальная Алексей Киселев
18.45 – 20.30

Начальная

 

Павла Быкова
20.30 – 22.30  Начальная  с элементами среднего уровня Павла Быкова

Изменения в этом расписании не планируются, но мы не можем гарантировать, что они не произойдут.

Все занятия, кроме отмеченного голубым (6.1 17.00), можно посетить по любому абонементу Йоги108.

При посещении интенсива, отмеченного зеленым (4.1 17.00) с любого абонемента списывается 2 занятия.

Чайное мероприятие в вечер Зимнего Солнцестояния

Самая длинная ночь перед зимним солнцестоянием – встречаем самое тонкое начало нового года с правильным чаем, чтобы весь последующий год был таким же вкусным и богатым.
Будем варить/заваривать самое лучшее из наших чайных запасов, правильно натягивая нити будущего года!
Также это хорошая возможность за чашкой чая познакомиться с соклубниками  Йога 108!  Предлагаем за свободным чаепитием пообщаться друг с другом, создать круг общения в рамках студии Йога 108.
tea snow
Участие – 500₽/чел.
Предварительная запись обязательна.
89264535340 (WhatsApp/Telegram), либо спрашивайте у нас в Чайной Комнате в Йоге 108
Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00

rainbow120x240-ru-blue2020

spb-yto-120-240

banner-email-yoga108

Поиск