Архив рубрики «Семинары в России»

Теория + практические примеры

2 мая (среда), с 11.00 до 17.00 с перерывом на обед.
Стоимость – 2700 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йогатерапевт.

Алексей:

“Давно хотелось поговорить на спекулятивную тему БОЛИ В СПИНЕ. Вроде бы много сказано,
написано и все понятно. Но возникают случаи, где как раз всплывают некоторые НО!
· Делаем вроде все правильно, НО боль не уходит.
· Нашли «протрузию» или даже «грыжу», стали заниматься йогой и, о чудо, «протрузия» и
«грыжа» уменьшились, НО боль нет.
· При выполнении упражнений боль не только не уменьшается, НО и усиливается.

Поэтому разберем:
· возможные причины «всем известной» боли в спине;
· что же такое «протрузия», «грыжа» и когда нужно на нее ориентироваться, а когда нет;
· миофасциальный болевой синдром;
· «красные флаги», т.е. ситуации, когда, возможно, не стоит начинать йога-терапию
позвоночника», а стоит найти причину боли и, возможно, назначить антибиотики (да, я
не оговорился, именно антибиотики);
· методы определения причины боли, и в зависимости от нее, конкретные практические
рекомендации.
 
НЕ будем разбирать: волшебные, чудодейственные, всё вылечивающие упражнения и техники,
так как их, к сожалению, нет.
 
Тема обширная и, конечно, полностью ее рассмотреть не получится, но мы начнем, и потом
обязательно продолжим. Пожелание – чтобы вы пришли на этот семинар подготовленными и, возможно, с
уже готовыми вопросами.  Это позволит вам получить полное понимание проблемы.
До встречи на семинаре!”

Запись по предоплате у администраторов Йоги108. По поводу дистанционной оплаты пишите yoga108com@gmail.com.

Мастер хатха йоги, пранаямы и йогатерапии с юга Индии доктор Мадаван Мунусами  (директор Vivekananda Yoga Therapy Institute, India) с семинаром «Традиционная йога и пранаяма для начинающих и продолжающих»

Доктор йога-терапии Мадаван Мунусами  принадлежит к южно-индийской ветви традиции Свами Шивананды и специализируется на обучении пранаяме и йогатерапии, хотя его ученики также уже несколько лет подряд берут практически все призовые места на ежегодном Йога Фестивале, организованном ашрамом Свами Гитананды и правительством Пондичерри.
Йогачарья Мадаван закончил Venkatramana Ayurvedic Medical College в Ченнае, Институт йога-терапии Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana в Бангалоре, TTC и ATTC в Sivananda Yoga Vedanta ашраме, получил посвящение у Свами Чидананды, ученика и преемника Свами Шивананды и нынешнего руководителя ашрама Шивананды в Ришикеше. В своем преподавании он также основывается на древнем тамильском священном писании Тирумандирам, наставления по которому он получил по семейной линии от своего отца, который всю жизнь практикует йогу и медитацию. Йога Институт доктора Мадавана зарегистрирован правительством штата Тамил Наду. М.Мадаван является наставником в практиках пранаямы целого ряда инструкторов центра Йога108 (Москва), Аштанга Йога Центра (СПб), и других.

Интервью с Йогачарьей Мадаваном в журнале Wild Yogi.

• нужна ли зарядка утром
• что делать, если хочется размяться на работе
• болит спина, ощущаете усталость в ногах, у вас варикоз
• как избавиться от усталости и дискомфорта после долгого трудового дня
• как можно построить личную практику, если у вас не очень много времени
• профилактика заболеваний малоподвижного образа жизни

Мария Воробьева – ведущий преподаватель-методист центра ЙОГА108

Евгения Ксенофонтова – йогатерапевт, реабилитолог

Дополнительное образование:

Йога: Обучалась на семинарах и регулярных занятиях Сергея Агапкина, Сергея Бабкина, Михаила Баранова и Ильи Журавлева, доктора Мадавана (Индия), Кали Рей (США), Андрея Лаппы, Леонида Гарценштейна, Татьяны Толочковой, Виталия Литвинова, Юлии Черкасской, Артема Фролова, Михаила Константинова, Натальи Сениной.

ЛФК и реабилитация: Посещала семинары Сергея Агапкина, Георгия Темичева, Владимира Демченко, Josef M Andersen.

“OLD SCHOOL” Асаны, пранаямы, мантры и медитация. Класс в стиле “целостной” (purna) йоги.

23 апр, 2018, пн  20:30-22:30

Этот класс в русле школы йоги, основанной учителем Адвайта Веданты Свами Шиванандой Сарасвати (1887–1963) и получившей распространение благодаря деятельности его ученика, Свами Вишнудевананды Сарасвати (1927-1993)

Свами Шивананда

Свами Вишнудевананда

Окончание имени учителей,  Сарасвати – название одного из ведантических (там, где изучают Веданту, философию древних Упанишад) индуистских монашеских орденов, основанных знаменитым гуру Ади Шанкарачарьей около 8 в.н.э.
В 1948 году Свами Шивананда основал в Ришикеше “Лесную академю Йоги и Веданты”, где стал преподавать в доступном для новичков виде традиционный целостный подход к практике индийской йоги, который включал в себя не только практику асан, но пранаямы, и карма-йогу (труд), бхакти-йогу (пение мантр и ритуалы Божествам), гьяна-йогу (изучение философии йоги, священных текстов Индуизма), раджа-йогу (практики медитации и концентрации). На доступном уровне эти аспекты практики до сих пор передаются в центрах и ашрамах Шивананда-йоги в Индии и по всему миру. Практика асан в этом стиле несложная, зато духовным аспектам уделяется гораздо больше внимания, чем во многих других стилях хатха-йоги 20-го века.

Шивананда и Вишнудевананда (в позе вришчикасана) на берегу Ганги в Ришикеше

Данный класс будет включать в себя вводную “физическую” часть (разминка, асаны), затем последовательность традиционных пранаям, а также техники концентрации (дхараны) и медитации (дхьяны), соответствующие уровню раджа-йоги. Мы также будем петь мантры (с пониманием их смысла), которые передаются в ашрамах Шивананды. Такой подход дает представление, как практиковали йогу в Индии в давние времена, да и сейчас практикуют в “местных” йогашалах (школах йоги), не рассчтанных на жестко “зацикленных” на практике лишь асан туристов с запада.
Это не стандартная последовательность асан Шивананда-йоги для новичков, а авторский класс, созданный из арсенала практик Шивананда-йоги.

“Йога есть растворение мыслей в осознании Вечного, или Чистое Сознание без воплощения, или знание без мышления, или погружение конечного в бесконечность.” Свами Шивананда.

Илья Журавлев прошел обучение, экзамены и сертификацию с присвоением звания йогачарьи, а также нама и мантра-дикшей (даны Свами Шивасварупанандой Сарасвати) в Шивананда Йога Веданта ашраме Нейяр Дхам, Керала, Южная Индия.

Стоимость 800 р. Абонементы не действительны.
Запись по факту оплаты у администратора. Справки, в том числе по дистанционной оплате, только по тел. +7 (495) 628-92-12
(будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30).

1.      4 февраля (17.00-19.00)

Заезд 18 июня
Ретрит 19-25 июня.
Отъезд  25 июня вечером или 26 июня.

Программа

Каждое утро (начало в 7.00) — практика хатха йоге в стиле Йога108, построенном на основе традиционных индийских школ йоги (Наследие Шри Т. Кришнамачарьи, Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды и др.)

Каждый вечер (начало в 18.00) — нидра, традиционная медитация, пранаямы, беседы о философии йоги.

Классическая йога-нидра (теория и практика), Циклическая медитация, Йога-нидра с погружением в воспоминания прошлых жизней (Past Life Regression), Йога-нидра с прогрессией в будущее.

Традиционные огненные ритуалы древней индийской традиции: Ганеша-ягья,  Махамритьюнджая-ягья (Шиваитская «мантра, побеждающая смерть» из Яджурведы), в которых можно принять участие или просто понаблюдать.

О преподавателе: http://www.mahadev108.com/bio-rus/

Стоимость обучения 7 тыс. р.

Регистрация на семинар по емейлу mahadev108@gmail.com   (возможна оплата онлайн)

Место

Ретритный центр “Тапован” (палаточный лагерь в еловой роще на частной земле) на яйле, в районе села Счастливое (2-3 часа на машине от Севастополя) Ретритный центр расположен в горах (550 м над уровнем моря). Со всех сторон место окружено лесом и горами, высота которых достигает 1500 м (перевал Кемаль-Эгерек). В 5 минутах ходьбы от места ретрита протекает горная река Каспана. Вода в реке очень чистая и пригодна для питья. Частная территория ретритного центра находится в заповедной зоне, что исключает появление посторонних людей.

Практика проходит в крытой сфере с деревянным полом. Некоторые классы пранаям и медитации пройдут в лесу. Оборудовано дхуни для ритуалов.

Саттвичное вегетарианское питание для группы готовит опытный повар-вайшнав. Проживание в своих палатках (подготовлены палатко-места), на территории лагеря оборудован душ, туалеты “деревенского типа”.

Сбор на хозяйство лагеря 200 р. с чел в день.
2-х разовое питание + вечерний чай с печеньем 600 р. с чел в день.

Итого полная стоимость ретрита (обучение+ проживание и питание на 7 дней: 12.600 р)

Авиабилеты (до Симферополя) приобретаются самостоятельно.
Рекомендуемые авиарейсы из Мск будут добавлены на эту страничку.
Групповой трансфер до лагеря организуется (микроавтобус от аэропорта Семфирополя + УАЗ в горы) за отдельную плату.
Возможен заказ инд. трансфера (такси+УАЗ в горы) под ваше время.

Все вопросы по лагерю и трансферам: Антон
+7 (978) 776-08-62
gurukula2014@gmail.com
Видеоролик с Тапована

Методическое приложение часть 1

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

I. Наклоны стоя

1. Виньяса-крама – подготовка к наклонам

2. Асана-крама – наклоны и скручивания

3. Вьяяма-крама – проработка тазобедренных суставов, боковые наклоны, вращения

II. Асаны стоя

1. Асана-крама – Прасарита Падоттанасана, Рудрасана, Ватаянасана

2. Динамика – волновая виньяса

III. Балансы на руках и ногах

IV. Подготовка к Падмасане

V. Формирование мышечного корсета и прогибы

VI. Формирование мышечного корсета, наклоны, прогибы

VII. Наклоны и скручивания

VIII. Перевёрнутые

Методические рекомендации для оптимизации режима тренировок

Методическое приложение, часть 2

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

Основополагающая концепция

Прана и сознание

Работа с сознанием в практике асан (развитие способности фокусировать и перераспределять внимание)

10 способов усилить циркуляцию крови и движение прана-вайю – энергии и информации в теле

Четыре аспекта хатха- йоги

Воздействие практики хатха-йоги на различные системы организма

Принципы компенсации

Три способа выполнения упражнений

Общие принципы построения тренировочной программы

Элементы полноценной тренировки

Факторы, определяющие интенсивность тренировки

Факторы, определяющие эффективность тренировки

Тренировочная программа на неделю

Приёмы воздействия на мышечный тонус

Спинальные рефлексы

Приёмы перераспределения мышечного тонуса в хатха-йоге

Принципы построения тренировочных последовательностей

Карана-крама 1-2 уровень

Карана-крама 3 уровень

Карана-крама − «Цикл подготовки к Самаконасане»

Асана-крама − «Шунья-намаскар»

Асана-крама − цикл «Пада-санчаласана − Паршва-конасана»

Асана-крама − комплекс «Примеры сочетания динамики и статики»

Занятие 1

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Занятие 2

Теория: Традиционные и современные представления, основные понятия, поледовательность и поэтапность освоения техник пранаямы. Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.

Шаткармы как методы подготовки к пранаяме – эффект очистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Практика: Симхасана, джихва-бандха, сутра и джала-нети, капалабхати как очистительные и общеукрепляющие практики. + домашнее задание на неделю

Занятие 3

Теория: Шаткармы как методы подготовки к пранаяме: басти, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, данда- и вастра-дхаути.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, методика освоения агнисара-дхаути и наули.

Занятие 4

Теория: Упражнения «прана-вьяяма» как основной метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, вььямы для оптимизация внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры. + домашнее задание

Занятие 5

Теория: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности + бхастрика-вьяяма, бхрамара-вьяяма, каки-мудра, бхрамари + домашнее задание

Занятие 6

Тестирование по теории и практике

Отработка и коррекция пройденного материала, ответы на вопросы.

Занятие 7

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Практика: Тадаги-мудра (удара-бандха), аджгари, джаландхара-бандха, ашвини и ваджроли мудры как составляющие мула-бандхи.

Занятие 8

Теория: Техники управления вниманием – роль дришти и мудр в практике пранаямы, их влияние на состояние нервной системы.

Практика: Насагра, бхрумадхья, набхи-дришти, шамбхави-мудра, тратак – как «глазная гимнастика» и как техника перераспределения внимания.

Итоговое тестирование по теории и практике + домашнее задание

Занятие 9

Теория: пропорции дыхания в практике пранаямы – влияние на сердечно-сосудистую систему. Влияние техник попеременного дыхания на вегетативный баланс.

Индивидуализация алгоритмов кумбхак и дыхательных пропорций – cамавритти и висамавритти пранаямы. Корректная последовательность освоения пропорций дыхания.

Практика: Сурья-бхедана, чандра-бхедана, нади-шодхана пранаямы.

Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 10

Теория:  Гипер- и гипо-вентиляционные техники – физиологические эффекты, возможные противопоказания. Комбинирование пранаям и составление последовательностей, варианты коротких интенсивных последовательностей.

Практика:  Варианты выполнения бхастрики в сочетании с разными типами кумбхак, брахма-мудра-пранаяма, отработка ранее изученных техник в единой последовательности, коррекция ошибок.

Занятие 11

Теория: Физиология гипоксии и механизмы адаптации – алгоритмы построения индивидуальных тренировочных программ. Пранаяма-садхана – объективные критерии успешной практики.

Практика:  Пурна-бхастрика, вилома-пранаяма. Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 12

Тестирование по практике, ответы на вопросы и коррекция пройденного материала.

Возможно посещение всего курса, отдельных его частей и занятий.

«ОСНОВЫ ПРАНАЯМЫ» – 30 часов

Этот курс регулярно проводится и совершенствуется автором с 2003 года.

В этом году он состоит из 12 занятий по отработанной методике и заданий на дом постепенно возрастающей сложности.

Программа:

- подробные лекции по физиологии дыхательных техник

- введение в традиционный «язык описания» хатха- и раджа-йоги – термины, понятия и взаимосвязи

- индивидуализация и направления развития практики – объективные и субъективные критерии

- техники первого и второго этапа практики пранаямы

- развернутые варианты практики для подготовленных студентов

- обратная связь – редкая возможность задать любые вопросы «по существу»

- видеоприложение к курсу «Прана-вьяяма – методы подготовки к пранаяме»

- видеотесты трех уровней сложности

Расписание: 3-4,10-11, 24-25, 31 марта, 1, 7-8, 14-15 апреля.

3,10 и 24.3, 7 и 14.4 – 10.30-13.00, в остальные дни – 11.15-13.45, в Йоге108.

Стоимость: 12000 р. (при оплате до 1 февраля), 15000 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА – ЗДЕСЬ

“ЙОГА-АСАНЫ И ВИНЬЯСЫ” – 30 часов

ЧАСТЬ 1 – «Вводные формы и их развитие – виньяса- и асана-крама» – 15 часов

Будут подробно представлены:

- базовые техники с подводящими и усложненными вариациями

- основы построения «движения-дыхания-внимания»

- теория для индивидуализации практики

- подробная иллюстрированная методичка в печатном виде

Расписание:

3-4, 10-11, 24-25 марта – с 16.30 до 19.00 – центр «Йога-платформа» (м. Красносельская)

Стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 февраля), 7500 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

ЧАСТЬ 2 – «Волновое движение (карана-крама), виньясы и асаны основного уровня» – 15 часов 

Программа:

- пошаговый разбор движений, связок, последовательностей

- домашние задания с видеоматериалами

- подробный разбор и отработка «ключевых» техник и элементов

Теория:

- культура движения, зачем она нужна в хатха-йоге

- физиологические аспекты динамических и статических техник

- методичка в печатном виде

31 марта, 1, 7, 8, 14, 15 апреля – по субботам 15.00-17.30, по воскресеньям 15.30-18.00 – центр «Йога108» (м. Китай-город)

стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 марта), 7500 р. (после 1 марта), 1500 р. – разовое посещение.

СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИЧЕК – ЗДЕСЬ

ВНИМАНИЕ! При оплате всего курса «Хатха-йога в современном контексте» стоимость составит 20000 р. (до 1 февраля), 22000 р. (после 1 февраля).