Архив рубрики «Семинары в России»

Новый онлайн-видеокурс Михаила Баранова

Короткий видеоролик ЗДЕСЬ

Задачи курса:

- формирование навыка произвольного расслабления;

- координация движения и дыхания;

- укрепление мышечного корсета;

- освоение базовых асан в безопасном режиме.

Особенности подхода: 

- подводящие элементы - помогут вам не только адаптировать асану под текущий «уровень гибкости и силы», но и правильно рекрутировать мышцы, закладывая основы травмобезопасности;

- динамика + статика – принцип виньяса-асана-крама, в котором динамические связки чередуются с фиксацией ключевых асан (при таком подходе мы получаем разнообразную проработку основных мышечных групп и суставов);

- глубокая работа с позвоночником - комплекс направлен на перераспределение тонуса вертебральных мышц, улучшение кровообращения и питания во всех отделах позвоночника и окружающих его тканей;

- принципы компенсации  – правильное чередование разных типов нагрузки позволяет «не уставать» во время занятия и обеспечивает качественное восстановление и равномерный рост тренировочной формы;

- “начальный” не значит “легкий”  -  не все элементы у вас получится фиксировать так же долго, как «на картинке», и это основной признак развивающей тренировки – когда вам легко, тренировка малоэффективна.

Четкая структура:

- основные элементы – ключевые асаны и динамические связки, вокруг которых строится весь комплекс;

- подводящие упражнения – представлены не только в качестве упрощенных вариантов, но и для того, чтобы правильно усвоить базовые навыки, шаг за шагом формируя корректную, травмобезопасную технику;

- дополнительные вариации в развитии -  основные элементы повторяются и в более сложных связках упражнений, благодаря чему их легче запомнить и встроить в свою личную практику.

Экономия времени и удобство в использовании:

- комплекс можно выполнять полностью или разбить на 2-3 части, не только в целях экономии времени, но и для более тщательной проработки разных групп мышц и суставов в разные дни, без риска перетренированности и срыва адаптации.

Комплесы:

1) Сукшма-вьяяма – 20 минут

2) Виньяса-крама и асаны стоя – 33 минуты

3) Асана-крама – силовые и компенсирующие асаны – 33 минуты

4) Перевернутые асаны и шавасана – 23 минуты

Дополнителные элементы:

1) Динамика в развитии (сукшма-вьяяма, виньяса-крама) – 39 мин

2) Подводящие варианты для корректного освоения асан стоя – 6 минут

3) Виньяса-крама с усложненными элементами – 16 минут

Текстовое приложение: краткое руководство по оптимизации тренировочного процесса

Бонусы:

- 4 дополнительных видео – мини-комплексы упражнений

1) виньяса-крама – 15 минут;

2) асана-крама – 13 минут

3) асана-крама -11 минут

- файл PDF с фотографиями – мини-сеты, которые легко встраиваются в основную последовательность:

1) наклоны стоя;

2) асаны стоя;

3) балансы на ногах;

4) балансы на руках

5) мышечный корсет

6) подготовка к падмасане

7) прогибы

8) наклоны и скручивания

9) перевернутые асаны

Стоимость основного блока – 1500 р.

Стоимость «бонусов» – 500 р.

Подписка и оплата до 2 октября – по адресу mahaihos.com@gmail.com. Оплатить также можно у администраторов в центре Йога108.

После 2 октября стоимость курса, соответственно, 2300 и 800 р.

От автора 

Закономерный вопрос: что вы можете и что не можете получить от данного курса?

Разумеется, идеальный вариант обучения – это живой контакт с преподавателем, регулярные занятия в группах, на семинарах, индивидуальные консультации. В первую очередь, это касается постановки и оттачивания корректной техники, на что уходят годы, а иногда десятки лет тренировок.

Однако такие качества, как сила и гибкость, при корректной методике и регулярных тренировках нарабатываются сравнительно быстро.

Любой «онлайн-курс» – это дополнение к вашим знаниям и умениям, и его эффективность зависит в первую очередь от вашей осведомленности в предмете, а во вторую – от профессионализма преподавателя. Но даже будучи профессионалом высшей квалификации, преподаватель не имеет с вами обратной связи и, соответственно, не может проверить и откорректировать ваши навыки.

Варианты для получения обратной связи

1) Индивидуальная консультация – частный урок с коррекцией и исправлением ошибок, территориально в Москве – стоимость зависит от продолжительности и места проведения, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

2) Посещение аналогичного курса – следите за расписание курсов Михаила на его сайте в разделе “Курсы и семинары”.

3) Консультация по скайпу, ответы на вопросы -  стоимость зависит от продолжительности и времени суток, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

15 октября – воскресенье, 15.00-19.00

Программа:
Диастаз и грыжи белой линии живота – определение, отличия.
Самодиагностика и симптомы.
Контроль над диастазом – определение, оценка.
Функциональные тесты для мышц живота.
Техника безопасности при диастазе и грыжах – в спорте, в практике йоги
и в обычной жизни.
Ключевые пункты йогатерапии диастаза.
Практика с детальным разбором всех элементов комплекса.
Продолжительность:
4 часа

Стоимость – 1800 р. до 1 октября, 2300 р. после 1 октября.

Всем участникам семинара будет выдано свидетельство
Санкт-Петербургского Йогатерапевтического Общества

Преподаватель – Мария Хавкина, Санкт-Петербург

- Врач (СПбГМУ имени акад.И.П. Павлова)
- Йогатерапевт (диплом ИТСО, Москва).
- Персональный тренер перинатальной йоги
- Создатель и руководитель онлайн-проекта ЙогаМамми, посвященного восстановлению женского здоровья после беременности и родов
- Приглашенный лектор по темам перинатальной йогатерапии в Институте Восточных Методов Реабилитации
- Преподаватель на тичерз курсе по перинатальной йоге (ИВМР, Санкт-Петербург)
- Член Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества
- Автор книги “Мамина Йога от А до Я” и многочисленных статей по темам женского здоровья
- Мама сына и дочки

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Теория + практика

24 сентября (воскресенье), 11.15-13.15 и 15.00-18.00

Стоимость – 2800 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йога-терапевт.

Диагноз вегето-сосудистой дистонии (нейро-циркуляторной дистонии) в нашей стране слышал практически каждый человек, распространенность данного синдрома огромная, но вот что с ним делать, к сожалению, практически никто не знает. Существует мнение, что такого диагноза вообще нет, но на самом деле он есть, и достаточно хорошо поддается исправлению. На семинаре мы рассмотрим, что же такое «ВСД» и как с ним можно справиться. Особое внимание уделим вегетативным кризам, в западной литературе называемым паническими атаками. Семинар будет полезен как йога-терапевтам, так и людям с данным диагнозом.

Целью данного семинара будет всесторонне рассмотреть варианты патологии вегетативной нервной системы (ВНС), причины его возникновения, учитывая анатомические особенности и влияние факторов окружающего нас мира (образ жизни, межличностные взаимоотношения, сопутствующие заболевания и т.д.). Подробно разберем синдром вегетативной дистонии (ВСД), классификацию ВСД, взаимосвязь ВНС и дыхания на физиологическом и психологическом уровне. Варианты нарушений дыхательного паттерна и их патологические эффекты. Подробно рассмотрим психофизиологические особенности гипервентиляции, как самого часто встречаемого расстройства дыхания. Вкратце разберем основы медикаментозной терапии, зачем она нужна, когда она все же нужна и на чем она основана. Теоретически и практически изучим способы немедикаментозной терапии, особенности применения дыхательных техник для лечения ВСД с конкретными вариантами схемами. Варианты применения различных провокационных тестов, для диагностики и терапии ВСД, в особенности гипервентиляционного провокационного теста, что это, зачем он применяется и самое главное, как его применять. Отдельно наше внимание остановится на проблеме панических атак (ПА). Мы посмотрим на эту проблему как с точки зрения патологии ВНС, так и с точки зрения психологии. Также разберем классификацию, методы экстренной медикаментозной и не медикаментозной помощи в момент ПА (особенно интересно будет разобраться с бумажным пакетом – ДА или НЕТ) и методы долгосрочной терапии панического расстройства (ПР).
Завершится семинар йогатерапевтическим занятием для пациентов с ВСД.

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Теория + практика

23 сентября (суббота), с 15.00 до 19.15 с перерывом на чай.
Стоимость – 2400 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йогатерапевт.

На данном семинаре мы подробно рассмотрим теоретические аспекты и практические техники грамотного выполнения балансов на руках; будут предложены облегченные и подводящие варианты, которые можно использовать на занятиях в группе или в индивидуальной практике.

Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых и продвинутых балансов на руках: как для начинающих с небольшим опытом практики (от 3 месяцев), так и на более опытных практиков.

Программа семинара 
Теоретическая часть :
• Анатомия и биомеханика плечевого пояса.
• Подготовительные упражнения для укрепления рук (запястий, плеч)
• Подготовительные упражнения для укрепления мышечного корсета, мышц стабилизаторов (CORE).
• Асаны Универсальной Йоги для вытяжения и сохранения подвижности суставов верхних конечностей (компенсирующие техники, снимающие напряжение с запястий и крепатуру с мышц рук)
• Общие принципы балансовых асан.
• Техника безопасности и возможные ограничения.

Практическая часть :
• Облегченные варианты выполнения асан для начинающих.
• Усложнение базовых балансов для опытных практиков.
• Разнообразные переходы между балансовыми асанами.

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

15 и 16 июля, 11.15-13.45, 15.30-18.00

Теория: значение основных терминов и понятий, сравнительный обзор техник, их эффекты и место в практике.
Практика: 
Карана-крама – упражнения для развития активной гибкости, координации и культуры движения.
Пошаговое освоение:
- базовые движения для позвоночника
- для плечевых суставов
- движения ног и перемещения
- “волновые” и “спиральные движения
- усложненные комбинации
Виньяса-крама – практические примеры:
- динамические и изотонические виньясы – сходства и отличия
В зависимости от контекста виньяса может быть использована:
- для гармоничного соединения асан,
- перераспределения мышечного тонуса,
- повышения гибкости,
- как элемент силового тренинга

К семинару прилагаются обширные видео-материалы с демонстрацией техник, которые будут детально разобраны.
Видеосъемка запрещена. Аудиозапись лекций делать можно.

4 класса по 2,5 часа.
Стоимость: 2200 р. – при оплате до 8 июля, 3000 р. – после 8 июля, 1200 р. – разовое.

Чайная церемония в традиции «Хижина Чайного Мудреца».

15 июля в пространстве «Йога 108». Начало в 18:30.

Будем пить “живой” Чай в безмолвии и наслаждаться прекрасным моментом радостного спокойствия, вкушая её тысячелетнюю мудрость и силу, которая способна изменить нас и привести в гармонию с Природой, другими людьми и самим собой.

Знакомство с Традицией, медитативный чай и ответы на ваши вопросы.

Рекомендуемое пожертвование за встречу – 350 рублей. Пожертвование остается на ваше усмотрение. Все пожертвования идут на развитие и поддержку нашего центра и йога центра «Йога 108». Мы рады видеть всех и для каждого у нас есть чаша чая!

По всем вопросам: 8-926-220-2592 (Денис); 8-929-502-0174 (Иван).

Группа сообщества: https://vk.com/teahutrussia

https://vk.com/teahutrussia?w=wall-56626971_1681%2Fall
https://www.facebook.com/teahutmoscow/
Адрес: м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
http://www.yoga108.com/contacts/
https://yandex.ru/maps/-/CBQFyGbSOB

Добро пожаловать!

29 июля, 10.15-13.45 и 15.30-18.30

Преподаватели – Михаил Баранов и Евгений Бутов

Стоимость: при оплате до 10 июля 3000 р., после 10 июля – 3500 р.

Часть 1* – Евгений Бутов и Михаил Баранов

Будут рассмотрены следующие аспекты практики: 

- гипоксическая тренировка – позитивные физиологические эффекты

- критерии «гипоксии нагрузки»

- процесс адаптации

- как определить свою золотую середину в практике, чтобы избежать топтания на месте, перетренированности и срывов адаптации

- предельные гипоксические нагрузки: для чего они нужны, как развить свой потенциал и избежать негативных последствий

Практика:

- «дыхательная разминка» – перераспределение тонуса дыхательных мышц

- техники регуляции вегетативного тонуса

- «выход» на околопредельные задержки

- завершающие пранаямы

* на занятии будут производиться измерения уровня гипоксии, участники получат обратную связь.

Часть 2  – Михаил Баранов

Традиционные психотехники в практике пранаямы

- пранаяма для развития навыков управления вниманием и психическим состоянием

- разъяснение терминов и понятий

- «технический инструментарий», в какой последовательности лучше осваивать эти техники

- критерии продвижения в практике

Практика: 

- техники активации дыхательной и нервной системы БЕЗ применения гипервентиляции (капалабхати, бхастрика и т.п.)

- применение бандх, дришти и ритма как основы для управления вниманием

- аудиализация и «кинестетическая визуализация» – техники депривации

О преподавателях

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге. 

Вебсайт: apnodok.ru

О Михаиле Баранове – см. ЗДЕСЬ

Дорогие друзья! Приглашаем вас полезно и интересно провести выходные на Мини-Фестивале Йога108.

Основатели и преподаватели школы Йога108 приготовили для вас разнообразные мастер-классы, которые помогут вам повысить качество практики и расширить кругозор!

СУББОТА, 5 августа

10.30-12.15 Ольга Снегирева: Хануманасана («продольный шпагат») – методы подготовки и компенсирующие техники. Подводящие элементы, травмобезопасность, работа с партнером.

12.30 – 14.15 Алексей Киселев: Прана-вьяямы – упражнения для развития дыхательной мускулатуры. Теория: место этих техник в практике йоги, с чего лучше начинать и как продолжать, влияние на вегетативную нервную систему, индивидуализация дыхательных практик. Практика: освоение брюшных манипуляций – уддияна бандха, агнисара дхаути, наули.

14.30-16.15 Алексей Боркин: Базовые балансы на руках. Осваиваем бакасану и маюрасану. Многим нравятся эти эффектные позы на руках. Как их освоить правильно? Тут есть некоторые секреты, которыми поделится Алексей Боркин.

16.30-18.30 Елена Куратова:  Асаны на плечевые и тазобедренные суставы – 6 направлений подвижности для сбалансированной практики/сходства в построении тренировочной последовательности.

18.45-20.45 Михаил Баранов: Дхарана – техники тренировки и управления вниманием в пранаяме и не только.

Теория и практика.

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 6 августа

12.00-13.45 Валентина Цветкова:  “Движение и неподвижность в хатха-йоге” – класс довольно интенсивной потоковой практики, которая подойдёт и начинающим и продолжающим. Участникам будет предложено поисследовать на своём опыте разные комбинации и уровни движения и неподвижности, их воздействие на ум и тело в асанах.

14.00-15.45 Ирина Кребс: Практический класс для оптимизации женской репродуктивной системы. Полезные рекомендации по практике йоги для женщин, планирующих беременность.

16.00-17.45 Илья Журавлев: Виньяса-крама йога в стиле Шри Тирумалая Кришнамачарьи, последовательность хаста-виньяс, сурья-намаскар, асаны, пранаяма и медитация.

18.00-20.00 Михаил Баранов: ”Динамические техники в современной хатха-йоге – основы и варианты развития”

Попробуйте и убедитесь сами в качестве информации и преподавания!

Стоимость участия:

2040 р. за оба дня.

Посещение одного дня – 1200 р.

Количество мест ограничено вместимостью зала! Перед началом мероприятия мест уже может не быть, так что регистрируйтесь заранее.

Место проведения: студия Йога-Платформа (5 мин. от м. Красносельская)

Регистрация:

абонемент на Мини-Фестиваль Йога108 можно приобрести у администратора в студии Йогаплатформа, а также онлайн через окно ниже (со счета Яндекс-деньги или с любой банковской карты). Обязательно введите свое имя, емейл и телефон, на основании этих данных вас внесут в список, по которому вы сможете посетить мини-фестиваль. Справки по емейлу yoga108com@gmail.com.

8 – 14 мая 2017