Архив рубрики «Семинары в России»

Расписание курса

 


Модуль Номер занятия Дата Время зал Тема занятия Преподаватель Вид занятия
Модуль 1 1.1. 18.11.17 день Теория
• «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, 8 ступеней, виды йоги.
• правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, уровень сложности и виды занятий
• тристхана: движение-внимание-дыхание
• «анатомия и работа с телом»:
o основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
o правила посещения занятий, структура занятия
o в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз.
Киселёв А. философия
Модуль 1 1.2. 18.11.17 вечер Практика «базовые формы 1»:
• сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка)
• позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, уттхита и паривритта паршва конасана триконасана и уттхита триконасана, ступа, прасарита падоттанасана
• балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Киселёв А. базовые асаны
Модуль 1 1.3. 19.11.17 утро Теория «основы анатомии»:
• подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма, нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи
• опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
• правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
• мышечные бандхи, замки, охраняющие суставы
• кровеносная система (коротко). Позы, влияющие на кровообращение
Киселёв А. анатомия
Модуль 1 1.4. 19.11.17 день Теория и практика «концентрация и медитация 1»
• йога как метод продления здоровой жизни и противодействия старению. Основные принципы антиэйджинга
• (+практика: групповой коучинг по методике оценки своего образа жизни).
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 1 1.5. 25.11.17 день Практика «базовые формы 2»:
• основы дыхания: полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати
• наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны – уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана
• наклоны сидя – пашчимоттанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Снегирёва О. базовые асаны
Модуль 1 1.6. 25.11.17 вечер Теория и практика «концентрация и медитация 2»
• тибетский и западные подходы к работе со сновидениями
• практика йога-нидры
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 1 1.7. 26.11.17 утро Практика «базовые формы 3»:
• прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
• скрутки:
• силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
• нижние балансы на руках: бакасана, экапада каундиниасана 1, аштавакрасана
Боркин А. базовые асаны
Модуль 1 1.8. 26.11.17 день Практика «базовые формы 4»:
• виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
• перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Куратова Е. базовые асаны
Модуль 2 2.1. 02.12.17 день Теория «Философия – общие понятия индийской культуры и йоги»:
• атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
• 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манас (чувственный ум), буддхи (интеллект), читта (сознание)
Киселёв А. философия
Модуль 2 2.2. 02.12.17 вечер Практика «усложнённые элементы 1»:
• вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к позам “стопа под мышкой” и “нога за голову”, баддха конасана
• наклоны  – повторение и углубление
Киселёв А. усложнённые асаны
Модуль 2 2.3. 03.12.17 утро Теория «анатомия и питание»:
• пищеварительная система
• основы питания в традиции йоги и в современном контексте
• виды вегетарианства, нужно ли вегетарианство? Подводные камни
Киселёв А. питание
Модуль 2 2.4. 03.12.17 день Теория и практика «философия и медитация 3»
• йога в буддийской традиции. 7 последовательных этапов практики. Основные методы.
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 2 2.5. 09.12.17 день Практика «усложнённые элементы 2»:
• нижние балансы на руках: бхуджапидасана, аштавакрасана (повтор), экапада бакасана 1 и 2, маюрасана, экапада головасана, титибхасана, переходы между ними, экапада каундиниасана 2, двипада каундиниасана
• асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и паривритта ардха чандрасана
Куратова Е. усложнённые асаны
Модуль 2 2.6. 09.12.17 вечер питание:
• несколько практических рецептов здоровой и полезной пищи для практиков йоги
• ?мастеркласс приготовления простых блюд?
Штрымова Н. питание
Модуль 2 2.7. 10.12.17 утро Практика «Усложнённые элементы 3»:
• прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
• перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширшасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выполнения)
Снегирёва О. усложнённые асаны
Модуль 2 2.8. 10.12.17 вечер не раньше 18:00 Теория:
• общие понятия биомеханики
• работа с травмами и болями. Что делать?
Киселёв А. методическое
Модуль 3 3.1. 10.02.18 день Теория:
• анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе.
• гормоны и их влияние на жизнь женщин
• «мужская» и «женская» йога, различия в подходе
• фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги в зависимости от фаз луны
• техники йоги для женской репродуктивной системы.
Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.2. 10.02.18 вечер Практика для здоровья женской репродуктивной системы Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.3. 11.02.18 утро Йога для беременных – 1: особенности практики при подготовке к беременности Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.4. 11.02.18 день Йога для беременных – 2: Практика йоги во время беременности – часть 1 Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.5. 17.02.18 день Йога для беременных – 3: Практика йоги во время беременности – часть 2 Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.6. 17.02.18 вечер Йога для беременных – 4: Восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.7. 18.02.18 утро Теория:
• проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание.
• особенности практики йоги при проблемах женского здоровья.
• особенности практики для людей старшего возраста (разница старения мужчин и женщин)
Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.8. 18.02.18 день Практика для здоровья женской репродуктивной системы Кребс И. йога для женщин
Модуль 4 4.1. 24.02.18 день Практика «элементы продвинутого уровня 1»:
• продольный шпагат
• глубокие и асимметричные прогибы
Куратова Е. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.2. 24.02.18 вечер Практика «элементы продвинутого уровня 2»:
• поперечный шпагат
• глубокие наклоны
Снегирёва О. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.3. 25.02.18 утро Практика «элементы продвинутого уровня 3»:
• перевёрнутые позы (стойка на руках), подготовка и виды выходов
• переход саламба ширшасана – нижние балансы
Снегирёва О. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.4. 25.02.18 день Теория и практика «концентрация и медитация 4»
• введение в медитацию и концентрацию (теория и практика).
• медитация в разных духовных традициях. Внерелигиозная, «светская» медитация, или практика внимательности, mindfulness.
• психотерапевтический потенциал йоги и медитации
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 4 4.5. 03.03.18 день пранаяма, шаткарма
• анатомия дыхательной системы
Баранов М. пранаяма
Модуль 4 4.6. 03.03.18 вечер снимем Теория “Основы санскрита”: лексикон йога, основные термины, составляющие названия поз, правила слития слов Киселёв А. и Козырева В. основы санскрита
Модуль 4 4.7. 04.03.18 утро пранаяма, шаткарма Баранов М. пранаяма
Модуль 4 4.8. 04.03.18 день снимем Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»
• основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы
• повторение 5 элементов и их свойств
• доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека
• качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава
Киселёв А. аюрведа
Модуль 5 5.1. 10.03.18 день пранаяма Баранов М. пранаяма
Модуль 5 5.2. 10.03.18 вечер снимем Теория «основы аюрведы 2»:
• 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
• основные правила питания
Киселёв А. аюрведа
Модуль 5 5.3. 11.03.18 утро пранаяма Баранов М. пранаяма
Модуль 5 5.4. 11.03.18 день снимем Теория и практика «концентрация и медитация 5»:
• коротко строение НС
• влияние йогических техник на нервную систему и мозг
• практика: тренировка нейропластичности через практику асан
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 5 5.5. 17.03.18 день Практика «асаны сложные 4»:
• лотос вариации (кукутасана, урдва куккутасана, урдхва падмасана, баддха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана
• “стопа под мышкой” и “нога за головой” и вариации с этими позами, йога нидрасана
• балансы с ними
Киселёв А. асаны продвинутого уровня
Модуль 5 5.6. 17.03.18 вечер Теория и практика «концентрация и медитация 6»
• работа с вниманием и тренировка ума в практике асан. Факторы пробуждённого ума.
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 5 5.7. 18.03.18 утро Методическое:
• обобщение – подводящие и компенсирующие позы
• режимы тренировок
• построение комплекса для личной практики: виды и цели
Киселёв А. методическое
Модуль 5 5.8. 18.03.18 день Ответы на вопросы. Киселёв А. и др. преподаватели методическое

100-часовой углубленный курс центра «Йога108»

18 ноября – 18 марта 2017-18

bann100h-600

Для кого этот курс:

  • для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета.
  • для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания.
  • для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по восемь занятий каждый. Продолжительность одного занятия – 2,5 часа.

Суммарная продолжительность модуля – 20 часов, всего курса – 100 часов.

На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, пранаяма, питание, “ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем”, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны:

  • поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”;
  • принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
  • травмобезопасность;
  • анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
  • оптимизация режима тренировок;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”, “анатомия”, “биомеханика”, “общая теория практики”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Елена Куратова, Ольга Снегирёва, Алексей Боркин.

Основы пранаямы:

  • цели и задачи, место пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
  • методы подготовки к пранаяме;
  • шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
  • прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
  • анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
  • травмобезопасность и индивидуализация практики;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: “пранаяма”, “шаткарма” и “основы анатомии”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам:

  • введение в термины и понятия;
  • шаткармы с точки зрения аюрведы;
  • домашняя аптека для йогов;
  • принципы оптимизации режима питания.

Освещается в темах: “аюрведа” и “питание”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Надежда Штрымова.

Основы раджа-йоги:

  • введение в термины и понятия;
  • цели и средства;
  • два основных режима работы внимания;
  • традиционный контекст и современный язык описания;
  • начальные этапы практики и перспективы.

Освещаются в темах: “ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем”, “философия”, “пранаямы”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Валентина Цветкова, Михаил Баранов, Алексей Киселёв.

Расписание курса:

Модуль 1 18-26 ноября 2017 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
18.11.2017 день Теория

  • «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, 8 ступеней, виды йоги.
  • правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, уровень сложности и виды занятий
  • тристхана: движение-внимание-дыхание
  • «анатомия и работа с телом»:
    • основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
    • правила посещения занятий, структура занятия
    • в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз.
Алексей Киселёв философия, анатомия
18.11.2017 вечер Практика «базовые формы 1»:

  • сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка)
  • позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, уттхита и паривритта паршва конасана, триконасана и уттхита триконасана, ступа, прасарита падоттанасана
  • балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Алексей Киселёв базовые асаны
19.11.2017 утро Теория «основы анатомии»:

  • подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма, нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
  • опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
  • правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
  • мышечные бандхи, замки,, охраняющие суставы
  • кровеносная система (коротко). Позы, влияющие на кровообращение.
Алексей Киселёв анатомия
19.11.2017 вечер Теория и практика «ум и тело 1»:

  • йога как метод продления здоровой жизни и противодействия старению. Основные принципы антиэйджинга
  • практика: групповой коучинг по методике оценки своего образа жизни.
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
25.11.2017 день Практика «базовые формы 2»:

  • основы дыхания: полное йоговское дыхание, Уджайи, Капалабхати
  • наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны – уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана
  • наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Ольга Снегирёва базовые асаны
25.11.2017 вечер Теория и практика «ум и тело 2»

  • тибетский и западные подходы к работе со сновидениями
  • практика Йога-нидры
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
26.11.2017 утро Практика «базовые формы 3»::

  • прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
  • скрутки
  • силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
  • нижние балансы на руках: бакасана, экапада каундиниасана 1, аштавакрасана
Алексей Боркин базовые асаны
26.11.2017 вечер Практика «базовые формы 4»:

  • виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
  • перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Ольга Снегирёва базовые асаны

group_01

Модуль 2 2-10 декабря 2017 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
02.12.2017 день Теория «философия – общие понятия индийской культуры и йоги»:

  • атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
  • 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манас (чувственный ум), буддхи (интеллект), читта (сознание)
Алексей Киселёв философия
02.12.2017 вечер Практика «усложнённые элементы 1»:

  • вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к позам “стопа под мышку” и “нога за голову”, бадха конасана
  • наклоны – повторение и углубление
Алексей Киселёв усложнённые асаны
03.12.2017 утро Теория «анатомия и питание»:

  • пищеварительная система
  • основы питания в традиции йоги и в современном контексте
  • виды вегетарианства, нужно ли вегетарианство? Подводные камни
Алексей Киселёв питание
03.12.2017 вечер Теория и практика «философия и медитация 3»

  • йога в буддийской традиции. 7 последовательных этапов практики. Основные методы.
Валентина Цветкова философия, ум и тело
09.12.2017 день Практика «усложнённые элементы 2»:

  • нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), экапада бакасана 1 и 2, маюрасана, экапада головасана, титибхасана, переходы между ними, экапада каундиниасана 2, двипада каундиниасана
  • асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и паривритта ардха чандрасана
Елена Куратова усложнённые асаны
09.12.2017 вечер питание:

  • несколько практических рецептов здоровой и полезной пищи для практиков йоги
  • ?мастеркласс приготовления простых блюд?
Надежда Штрымова питание
10.12.2017 утро Практика «усложнённые элементы 3»:

  • прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
  • перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширшасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выполнения)
Ольга Снегирёва усложнённые асаны
10.12.2017 вечер Теория:

  • общие понятия биомеханики
  • работа с травмами и болями. Что делать?
общая теория практики

group_02

Модуль 3 10-18 февраля 2018 года – “Особенности йоги для женщин”:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
10.02.2018 день Теория:

  • анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе.
  • гормоны и их влияние на жизнь женщин
  • «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе?
  • фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги в зависимости от фаз луны
  • техники йоги для женской репродуктивной системы.
Ирина Кребс йога для женщин
10.02.2018 вечер Йога для беременных 1: особенности практики при подготовке к зачатию и беременности Анна Алексеева
11.02.2018 утро Практика для женского здоровья Ирина Кребс йога для женщин
11.02.2018 вечер Йога для беременных 2: особенности I и II триместров беременности Анна Алексеева
17.02.2018 день Теория:

  • проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание
  • особенности практики йоги при проблемах женского здоровья
  • особенности практики для людей старшего возраста
Ирина Кребс йога для женщин
17.02.2018 вечер Йога для беременных 3: особенности III триместра и йога в родах Анна Алексеева
18.02.2018 утро Практика для женского здоровья Ирина Кребс йога для женщин
18.02.2018 вечер Йога для беременных 4: Восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам Анна Алексеева

group_03

Модуль 4 24 февраля – 4 марта 2018 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
24.02.2018 день Практика «элементы продвинутого уровня 1»:

  • продольный шпагат
  • глубокие и асимметричные прогибы
Елена Куратова асаны продвинутого уровня
24.02.2018 вечер Практика «элементы продвинутого уровня 2»:

  • поперечный шпагат
  • глубокие наклоны
Елена Куратова асаны продвинутого уровня
25.02.2018 утро Практика «элементы продвинутого уровня 3»:

  • перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов
  • переход саламба ширшасана – нижние балансы
Елена Куратова асаны продвинутого уровня
25.02.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 4»

  • ведение в медитацию и концентрацию (теория и практика);
  • медитация в разных духовных традициях. Внерелигиозная, «светская» медитация, или практика внимательности, mindfulness;
  • психотерапевтический потенциал йоги и медитации
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
03.03.2018 день Пранаяма и шаткарма 1. Анатомия дыхательной системы Михаил Баранов пранаяма, шаткарма, анатомия
03.03.2018 вечер Теория «основы санскрита»: лексикон йога, основные термины, составляющие названия поз, правила слития слов Алексей Киселёв и Виктория Козырева основы санскрита
04.03.2018 утро Пранаяма и шаткарма 2. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
04.03.2018 вечер Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»

  • основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
  • повторение 5 элементов и их свойств;
  • доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
  • качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
Алексей Киселёв аюрведа

group_04

Модуль 5 10 – 18 марта 2018 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
10.03.2018 день Пранаяма и шаткарма 3. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
10.03.2018 вечер Теория «основы аюрведы 2»:

  • 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
  • основные правила питания
Алексей Киселёв аюрведа
11.03.2018 утро Пранаяма и шаткарма 4. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
11.03.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 5»:

  • коротко строение нервной системы
  • влияние йогических техник на нервную систему и мозг
  • практика: тренировка нейропластичности через практику асан
  • циклическая медитация
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
17.03.2018 день Практика «элементы продвинутого уровня 4»:

  • лотос, вариации (куккутасана, урдва куккутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана;
  • стопа под мышку и нога за голову, вариации с этими позами, йога нидрасана;
  • балансы с ними.
Алексей Киселёв асаны продвинутого уровня
17.03.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 6»: работа с вниманием и тренировка ума в практике асан. Факторы пробуждённого ума. Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
18.03.2018 утро Теория «Построение последовательностией»:

  • обобщение – подводящие и компенсирующие позы
  • режимы тренировок
  • построение комплекса для личной практики: виды и цели
Алексей Киселёв общая теория практики
18.03.2018 вечер Ответы на вопросы. Алексей Киселёв и другие преподаватели общая теория практики

Место и время проведения:

Занятия будут проходить в выходные дни в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город).

По два занятия в субботу и воскресенье. Время занятий – по субботам 15.00 – 17.30, 18.30-21.00, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00.

Сертификат

Студенты, посетившие все занятия, могут получить сертификат о прохождении курса.

Стоимость:

  • всего курса
    • при оплате до 1 ноября – 30000 р.
    • при оплате до 17 ноября – 32000 р.
    • в день начала курса – 34000 р.
  • курса без 3-го модуля «Йога для женщин» – 28000 р.
  • одного модуля – 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа)
  • разовое посещение – 1400 р.

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108.

Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com

Новый онлайн-видеокурс Михаила Баранова

P1090217

Короткий видеоролик ЗДЕСЬ

 

Задачи курса:

- формирование навыка произвольного расслабления;

- координация движения и дыхания;

- укрепление мышечного корсета;

- освоение базовых асан в безопасном режиме.

Особенности подхода: 

- подводящие элементы - помогут вам не только адаптировать асану под текущий «уровень гибкости и силы», но и правильно рекрутировать мышцы, закладывая основы травмобезопасности;

- динамика + статика – принцип виньяса-асана-крама, в котором динамические связки чередуются с фиксацией ключевых асан (при таком подходе мы получаем разнообразную проработку основных мышечных групп и суставов);

- глубокая работа с позвоночником - комплекс направлен на перераспределение тонуса вертебральных мышц, улучшение кровообращения и питания во всех отделах позвоночника и окружающих его тканей;

- принципы компенсации  – правильное чередование разных типов нагрузки позволяет «не уставать» во время занятия и обеспечивает качественное восстановление и равномерный рост тренировочной формы;

- “начальный” не значит “легкий”  -  не все элементы у вас получится фиксировать так же долго, как «на картинке», и это основной признак развивающей тренировки – когда вам легко, тренировка малоэффективна.

Четкая структура:

- основные элементы – ключевые асаны и динамические связки, вокруг которых строится весь комплекс;

- подводящие упражнения – представлены не только в качестве упрощенных вариантов, но и для того, чтобы правильно усвоить базовые навыки, шаг за шагом формируя корректную, травмобезопасную технику;

- дополнительные вариации в развитии -  основные элементы повторяются и в более сложных связках упражнений, благодаря чему их легче запомнить и встроить в свою личную практику.

Экономия времени и удобство в использовании:

- комплекс можно выполнять полностью или разбить на 2-3 части, не только в целях экономии времени, но и для более тщательной проработки разных групп мышц и суставов в разные дни, без риска перетренированности и срыва адаптации.

Комплесы:

1) Сукшма-вьяяма – 20 минут

2) Виньяса-крама и асаны стоя – 33 минуты

3) Асана-крама – силовые и компенсирующие асаны – 33 минуты

4) Перевернутые асаны и шавасана – 23 минуты

Дополнителные элементы:

1) Динамика в развитии (сукшма-вьяяма, виньяса-крама) – 39 мин

2) Подводящие варианты для корректного освоения асан стоя – 6 минут

3) Виньяса-крама с усложненными элементами – 16 минут

 

Текстовое приложение: краткое руководство по оптимизации тренировочного процесса

 

Бонусы:

- 4 дополнительных видео – мини-комплексы упражнений

1) виньяса-крама – 15 минут;

2) асана-крама – 13 минут

3) асана-крама -11 минут

- файл PDF с фотографиями – мини-сеты, которые легко встраиваются в основную последовательность:

1) наклоны стоя;

2) асаны стоя;

3) балансы на ногах;

4) балансы на руках

5) мышечный корсет

6) подготовка к падмасане

7) прогибы

8) наклоны и скручивания

9) перевернутые асаны

 

Стоимость основного блока и «бонусов» - 3200 р.

Подписка и оплата - по адресу mahaihos.com@gmail.com. Оплатить также можно у администраторов в центре Йога108 – и сообщить об этом по указанному адресу.

 

 

От автора 

Baranov-Vamadeva-Gokarna450

Закономерный вопрос: что вы можете и что не можете получить от данного курса?

Разумеется, идеальный вариант обучения – это живой контакт с преподавателем, регулярные занятия в группах, на семинарах, индивидуальные консультации. В первую очередь, это касается постановки и оттачивания корректной техники, на что уходят годы, а иногда десятки лет тренировок.

Однако такие качества, как сила и гибкость, при корректной методике и регулярных тренировках нарабатываются сравнительно быстро.

Любой «онлайн-курс» – это дополнение к вашим знаниям и умениям, и его эффективность зависит в первую очередь от вашей осведомленности в предмете, а во вторую – от профессионализма преподавателя. Но даже будучи профессионалом высшей квалификации, преподаватель не имеет с вами обратной связи и, соответственно, не может проверить и откорректировать ваши навыки.

 

Варианты для получения обратной связи

1) Индивидуальная консультация – частный урок с коррекцией и исправлением ошибок, территориально в Москве – стоимость зависит от продолжительности и места проведения, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

2) Посещение аналогичного курса – следите за расписание курсов Михаила на его сайте в разделе “Курсы и семинары”.

3) Консультация по скайпу, ответы на вопросы -  стоимость зависит от продолжительности и времени суток, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

Семинар Марии Хавкиной “Йогатерапия диастаза”

15 октября – воскресенье, 15.00-19.00

0-4_34510358312_o

Программа:
Диастаз и грыжи белой линии живота – определение, отличия.
Самодиагностика и симптомы.
Контроль над диастазом – определение, оценка.
Функциональные тесты для мышц живота.
Техника безопасности при диастазе и грыжах – в спорте, в практике йоги
и в обычной жизни.
Ключевые пункты йогатерапии диастаза.
Практика с детальным разбором всех элементов комплекса.
Продолжительность:
4 часа

Стоимость – 2300 р.

Всем участникам семинара будет выдано свидетельство
Санкт-Петербургского Йогатерапевтического Общества

002

Преподаватель – Мария Хавкина, Санкт-Петербург

- Врач (СПбГМУ имени акад.И.П. Павлова)
- Йогатерапевт (диплом ИТСО, Москва).
- Персональный тренер перинатальной йоги
- Создатель и руководитель онлайн-проекта ЙогаМамми, посвященного восстановлению женского здоровья после беременности и родов
- Приглашенный лектор по темам перинатальной йогатерапии в Институте Восточных Методов Реабилитации
- Преподаватель на тичерз курсе по перинатальной йоге (ИВМР, Санкт-Петербург)
- Член Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества
- Автор книги “Мамина Йога от А до Я” и многочисленных статей по темам женского здоровья
- Мама сына и дочки

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Семинар «Йога-терапия панического расстройства и вегето-сосудистой дистонии»

Теория + практика

24 сентября (воскресенье), 11.15-13.15 и 15.00-18.00

Стоимость – 2800 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йога-терапевт.

Шиков в халате

Диагноз вегето-сосудистой дистонии (нейро-циркуляторной дистонии) в нашей стране слышал практически каждый человек, распространенность данного синдрома огромная, но вот что с ним делать, к сожалению, практически никто не знает. Существует мнение, что такого диагноза вообще нет, но на самом деле он есть, и достаточно хорошо поддается исправлению. На семинаре мы рассмотрим, что же такое «ВСД» и как с ним можно справиться. Особое внимание уделим вегетативным кризам, в западной литературе называемым паническими атаками. Семинар будет полезен как йога-терапевтам, так и людям с данным диагнозом.

Целью данного семинара будет всесторонне рассмотреть варианты патологии вегетативной нервной системы (ВНС), причины его возникновения, учитывая анатомические особенности и влияние факторов окружающего нас мира (образ жизни, межличностные взаимоотношения, сопутствующие заболевания и т.д.). Подробно разберем синдром вегетативной дистонии (ВСД), классификацию ВСД, взаимосвязь ВНС и дыхания на физиологическом и психологическом уровне. Варианты нарушений дыхательного паттерна и их патологические эффекты. Подробно рассмотрим психофизиологические особенности гипервентиляции, как самого часто встречаемого расстройства дыхания. Вкратце разберем основы медикаментозной терапии, зачем она нужна, когда она все же нужна и на чем она основана. Теоретически и практически изучим способы немедикаментозной терапии, особенности применения дыхательных техник для лечения ВСД с конкретными вариантами схемами. Варианты применения различных провокационных тестов, для диагностики и терапии ВСД, в особенности гипервентиляционного провокационного теста, что это, зачем он применяется и самое главное, как его применять. Отдельно наше внимание остановится на проблеме панических атак (ПА). Мы посмотрим на эту проблему как с точки зрения патологии ВНС, так и с точки зрения психологии. Также разберем классификацию, методы экстренной медикаментозной и не медикаментозной помощи в момент ПА (особенно интересно будет разобраться с бумажным пакетом – ДА или НЕТ) и методы долгосрочной терапии панического расстройства (ПР).
Завершится семинар йогатерапевтическим занятием для пациентов с ВСД.

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Семинар “Безопасное последовательное освоение балансов на руках”

Теория + практика

23 сентября (суббота), с 15.00 до 19.15 с перерывом на чай.
Стоимость – 2400 р.

Преподаватель – Алексей Шиков, врач – невролог, врач лечебной физической культуры и спортивной медицины. Преподаватель Универсальной Йоги, йогатерапевт.

Шиков - штаны

На данном семинаре мы подробно рассмотрим теоретические аспекты и практические техники грамотного выполнения балансов на руках; будут предложены облегченные и подводящие варианты, которые можно использовать на занятиях в группе или в индивидуальной практике.

Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых и продвинутых балансов на руках: как для начинающих с небольшим опытом практики (от 3 месяцев), так и на более опытных практиков.

шиков-маюрасана

Программа семинара 
Теоретическая часть :
• Анатомия и биомеханика плечевого пояса.
• Подготовительные упражнения для укрепления рук (запястий, плеч)
• Подготовительные упражнения для укрепления мышечного корсета, мышц стабилизаторов (CORE).
• Асаны Универсальной Йоги для вытяжения и сохранения подвижности суставов верхних конечностей (компенсирующие техники, снимающие напряжение с запястий и крепатуру с мышц рук)
• Общие принципы балансовых асан.
• Техника безопасности и возможные ограничения.

Практическая часть :
• Облегченные варианты выполнения асан для начинающих.
• Усложнение базовых балансов для опытных практиков.
• Разнообразные переходы между балансовыми асанами.

шиков-урдхва-врикшасана

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Семинар Саги Ермолаевой «Кисти и плечевые суставы — распространенные травмы и методы реабилитации в хатха-йоге»

 

ВС 17 декабря, 14.45-18.30, с перерывом на чай.

 

саги1

 

Программа:
  • Функциональная анатомия и биомеханика
  • Оценка движений (базовые тесты)
  • Типичные ошибки постановки рук в силовых упорах и балансах
  • Характерные травмы и дисфункции у занимающихся хатха-йогой
  • Возможности физической реабилитации:
  • Техники на восстановление мобильности: сукшма-вьяямы, МЭТ (мышечно-энергетические техники)
  • Улучшение нейро-мышечного контроля, ликвидация «порочных кругов»
  • Стабилизация суставов: асаны, упражнения с йоговскими пропсами и резиновыми амортизаторами
  •    Вторичная профилактика — ключи к безопасной и корректной практике
  • Практические отработки для наглядности будут встроены в лекционный материал соответствующих разделов.
  • В завершение отдельно выполним тренировочную последовательность на работу рук и плечевого пояса.

 

саги ермолаева

 

О преподавателе:

 

Саги Ермолаева. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги, практикующий йогатерапевт. Стаж практики с 2003 года. Преподаватель Санкт-Петербургского института восточных методов реабилитации (курс «Йогатерапия» под руководством Артёма Фролова). Ведущий преподаватель Аштанга Йога Центра (Санкт-Петербург). Автор ряда публикаций, спикер и участник тематических конференций по йогатерапии. Продолжает обучение в Первом Санкт-Петербургском Государственном Медицинском Университете им. И.П. Павлова. Постоянно повышает свою квалификацию на обучающих программах и курсах по реабилитации, восстановительной медицине и по традиционным восточным системам оздоровления.

 

Стоимость – 2600 р. до 26 ноября включительно, 3200 р. – после 26 ноября, 3500 – в день семинара.
Запись по предоплате (у администраторов Йоги108 или онлайн). По поводу оплаты онлайн пишите yoga108com@gmail.com

 

Семинар Михаила Баранова «Динамические техники хатха-йоги – традиция и современность”.

15 и 16 июля, 11.15-13.45, 15.30-18.00

Теория: значение основных терминов и понятий, сравнительный обзор техник, их эффекты и место в практике.
Практика: 
Карана-крама – упражнения для развития активной гибкости, координации и культуры движения.
Пошаговое освоение:
- базовые движения для позвоночника
- для плечевых суставов
- движения ног и перемещения
- “волновые” и “спиральные движения
- усложненные комбинации
Виньяса-крама – практические примеры:
- динамические и изотонические виньясы – сходства и отличия
В зависимости от контекста виньяса может быть использована:
- для гармоничного соединения асан,
- перераспределения мышечного тонуса,
- повышения гибкости,
- как элемент силового тренинга

К семинару прилагаются обширные видео-материалы с демонстрацией техник, которые будут детально разобраны.
Видеосъемка запрещена. Аудиозапись лекций делать можно.

4 класса по 2,5 часа.
Стоимость: 2200 р. – при оплате до 8 июля, 3000 р. – после 8 июля, 1200 р. – разовое.

Чайная церемония

 

Чайная церемония в традиции «Хижина Чайного Мудреца».

15 июля в пространстве «Йога 108». Начало в 18:30.

Будем пить “живой” Чай в безмолвии и наслаждаться прекрасным моментом радостного спокойствия, вкушая её тысячелетнюю мудрость и силу, которая способна изменить нас и привести в гармонию с Природой, другими людьми и самим собой.

Знакомство с Традицией, медитативный чай и ответы на ваши вопросы.

Рекомендуемое пожертвование за встречу – 350 рублей. Пожертвование остается на ваше усмотрение. Все пожертвования идут на развитие и поддержку нашего центра и йога центра «Йога 108». Мы рады видеть всех и для каждого у нас есть чаша чая!

По всем вопросам: 8-926-220-2592 (Денис); 8-929-502-0174 (Иван).

Группа сообщества: https://vk.com/teahutrussia

https://vk.com/teahutrussia?w=wall-56626971_1681%2Fall
https://www.facebook.com/teahutmoscow/
Адрес: м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
http://www.yoga108.com/contacts/
https://yandex.ru/maps/-/CBQFyGbSOB

Добро пожаловать!

Семинар “Пранаяма – объективные и субъективные критерии эффективности”

29 июля, 10.15-13.45 и 15.30-18.30

Преподаватели – Михаил Баранов и Евгений Бутов

Стоимость: при оплате до 10 июля 3000 р., после 10 июля – 3500 р.

 

Часть 1* – Евгений Бутов и Михаил Баранов

Будут рассмотрены следующие аспекты практики: 

- гипоксическая тренировка – позитивные физиологические эффекты

- критерии «гипоксии нагрузки»

- процесс адаптации

- как определить свою золотую середину в практике, чтобы избежать топтания на месте, перетренированности и срывов адаптации

- предельные гипоксические нагрузки: для чего они нужны, как развить свой потенциал и избежать негативных последствий

Практика:

- «дыхательная разминка» – перераспределение тонуса дыхательных мышц

- техники регуляции вегетативного тонуса

- «выход» на околопредельные задержки

- завершающие пранаямы

* на занятии будут производиться измерения уровня гипоксии, участники получат обратную связь.

 

Часть 2  – Михаил Баранов

Традиционные психотехники в практике пранаямы

- пранаяма для развития навыков управления вниманием и психическим состоянием

- разъяснение терминов и понятий

- «технический инструментарий», в какой последовательности лучше осваивать эти техники

- критерии продвижения в практике

Практика: 

- техники активации дыхательной и нервной системы БЕЗ применения гипервентиляции (капалабхати, бхастрика и т.п.)

- применение бандх, дришти и ритма как основы для управления вниманием

- аудиализация и «кинестетическая визуализация» – техники депривации

 

О преподавателях

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге. 

Вебсайт: apnodok.ru

О Михаиле Баранове – см. ЗДЕСЬ

баранов в красных шта

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск