Архив рубрики «Семинары в России»

Спецкурс Валентины Цветковой “Терапевтические возможности медитации”

цветкова

1.      4 февраля (17.00-19.00)

Научные данные о психосоматической обусловленности распространённых заболеваний (сердечно-сосудистые, аутоимунные, рак).  Данные о воздействии медитации на разные показатели здоровья. Работа с симптомами и работа с болью через медитацию. Практика медитации с профилактической и терапевтической задачей.

2.     11 февраля (18.00-20.00) 

Современная наука о стрессе и аналитическая медитация для изменения патологизирующих установок. Аналитическая медитация для формирования позитивной мотивации, защиты от стресса и невротического восприятия. Использование медитации в психотерапии для решения проблем, связанных с тревожностью, навязчивыми мыслями и т.п. Коррекция нарушений питания (пищевых расстройств). Практическая отработка.

Стоимость – 2 000 р. за оба дня, 1200 за один.

Хатха, раджа, бхакти йога ретрит с Ильей Журавлевым в горном палаточном йога-лагере Тапован 19-25 июня 2018

Заезд 18 июня
Ретрит 19-25 июня.
Отъезд  25 июня вечером или 26 июня.

ilya-zhuravlev-shankar-prasad400

Программа

Каждое утро (начало в 7.00) — практика хатха йоге в стиле Йога108, построенном на основе традиционных индийских школ йоги (Наследие Шри Т. Кришнамачарьи, Дхирендры Брахмачари, Свами Шивананды и др.)

Каждый вечер (начало в 18.00) — нидра, традиционная медитация, пранаямы, беседы о философии йоги.

Классическая йога-нидра (теория и практика), Циклическая медитация, Йога-нидра с погружением в воспоминания прошлых жизней (Past Life Regression), Йога-нидра с прогрессией в будущее.

Традиционные огненные ритуалы древней индийской традиции: Ганеша-ягья,  Махамритьюнджая-ягья (Шиваитская «мантра, побеждающая смерть» из Яджурведы), в которых можно принять участие или просто понаблюдать.

О преподавателе: http://www.mahadev108.com/bio-rus/

omkar-band

Ожидается участие Андрея Омкара (киртан, мастер-классы пения мантр и “йоги голоса”)

Стоимость обучения 7 тыс. р.

Регистрация на семинар по емейлу mahadev108@gmail.com   (возможна оплата онлайн)

moscvich-tapovan

Место

Ретритный центр “Тапован” (палаточный лагерь в еловой роще на частной земле) на яйле, в районе села Счастливое (2-3 часа на машине от Севастополя) Ретритный центр расположен в горах (550 м над уровнем моря). Со всех сторон место окружено лесом и горами, высота которых достигает 1500 м (перевал Кемаль-Эгерек). В 5 минутах ходьбы от места ретрита протекает горная река Каспана. Вода в реке очень чистая и пригодна для питья. Частная территория ретритного центра находится в заповедной зоне, что исключает появление посторонних людей.

Практика проходит в крытой сфере с деревянным полом. Некоторые классы пранаям и медитации пройдут в лесу. Оборудовано дхуни для ритуалов.

Саттвичное вегетарианское питание для группы готовит опытный повар-вайшнав. Проживание в своих палатках (подготовлены палатко-места), на территории лагеря оборудован душ, туалеты “деревенского типа”.

Сбор на хозяйство лагеря 200 р. с чел в день.
2-х разовое питание + вечерний чай с печеньем 600 р. с чел в день.

Итого полная стоимость ретрита (обучение+ проживание и питание на 7 дней: 12.600 р)

Авиабилеты (до Симферополя) приобретаются самостоятельно.
Рекомендуемые авиарейсы из Мск будут добавлены на эту страничку.
Групповой трансфер до лагеря организуется (микроавтобус от аэропорта Семфирополя + УАЗ в горы) за отдельную плату.
Возможен заказ инд. трансфера (такси+УАЗ в горы) под ваше время.

Все вопросы по лагерю и трансферам: Антон
+7 (978) 776-08-62
gurukula2014@gmail.com
Видеоролик с Тапована

 

image-18-09-16-07-13

palatka-zhizn

Методические приложения, содержание

Методическое приложение часть 1

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

I. Наклоны стоя

1. Виньяса-крама – подготовка к наклонам

2. Асана-крама – наклоны и скручивания

3. Вьяяма-крама – проработка тазобедренных суставов, боковые наклоны, вращения

II. Асаны стоя

1. Асана-крама – Прасарита Падоттанасана, Рудрасана, Ватаянасана

2. Динамика – волновая виньяса

III. Балансы на руках и ногах

IV. Подготовка к Падмасане

V. Формирование мышечного корсета и прогибы

VI. Формирование мышечного корсета, наклоны, прогибы

VII. Наклоны и скручивания

VIII. Перевёрнутые

Методические рекомендации для оптимизации режима тренировок

 

Методическое приложение, часть 2

Содержание (иллюстрации последовательностей асан)

Основополагающая концепция

Прана и сознание

Работа с сознанием в практике асан (развитие способности фокусировать и перераспределять внимание)

10 способов усилить циркуляцию крови и движение прана-вайю – энергии и информации в теле

Четыре аспекта хатха- йоги

Воздействие практики хатха-йоги на различные системы организма

Принципы компенсации

Три способа выполнения упражнений

Общие принципы построения тренировочной программы

Элементы полноценной тренировки

Факторы, определяющие интенсивность тренировки

Факторы, определяющие эффективность тренировки

Тренировочная программа на неделю

Приёмы воздействия на мышечный тонус

Спинальные рефлексы

Приёмы перераспределения мышечного тонуса в хатха-йоге

Принципы построения тренировочных последовательностей

Карана-крама 1-2 уровень

Карана-крама 3 уровень

Карана-крама − «Цикл подготовки к Самаконасане»

Асана-крама − «Шунья-намаскар»

Асана-крама − цикл «Пада-санчаласана − Паршва-конасана»

Асана-крама − комплекс «Примеры сочетания динамики и статики»

Подробное содержание курса “Основы пранаямы”

Занятие 1

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте – цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Занятие 2

Теория: Традиционные и современные представления, основные понятия, поледовательность и поэтапность освоения техник пранаямы. Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.

Шаткармы как методы подготовки к пранаяме – эффект очистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Практика: Симхасана, джихва-бандха, сутра и джала-нети, капалабхати как очистительные и общеукрепляющие практики. + домашнее задание на неделю

Занятие 3

Теория: Шаткармы как методы подготовки к пранаяме: басти, шанкх-пракшалана, вамана-дхаути, данда- и вастра-дхаути.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, методика освоения агнисара-дхаути и наули.

Занятие 4

Теория: Упражнения «прана-вьяяма» как основной метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности, вььямы для оптимизация внешнего дыхания – увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры. + домашнее задание

Занятие 5

Теория: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности + бхастрика-вьяяма, бхрамара-вьяяма, каки-мудра, бхрамари + домашнее задание

Занятие 6

Тестирование по теории и практике

Отработка и коррекция пройденного материала, ответы на вопросы.

Занятие 7

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Практика: Тадаги-мудра (удара-бандха), аджгари, джаландхара-бандха, ашвини и ваджроли мудры как составляющие мула-бандхи.

Занятие 8

Теория: Техники управления вниманием – роль дришти и мудр в практике пранаямы, их влияние на состояние нервной системы.

Практика: Насагра, бхрумадхья, набхи-дришти, шамбхави-мудра, тратак – как «глазная гимнастика» и как техника перераспределения внимания.

Итоговое тестирование по теории и практике + домашнее задание

Занятие 9

Теория: пропорции дыхания в практике пранаямы – влияние на сердечно-сосудистую систему. Влияние техник попеременного дыхания на вегетативный баланс.

Индивидуализация алгоритмов кумбхак и дыхательных пропорций – cамавритти и висамавритти пранаямы. Корректная последовательность освоения пропорций дыхания.

Практика: Сурья-бхедана, чандра-бхедана, нади-шодхана пранаямы.

Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 10

Теория:  Гипер- и гипо-вентиляционные техники – физиологические эффекты, возможные противопоказания. Комбинирование пранаям и составление последовательностей, варианты коротких интенсивных последовательностей.

Практика:  Варианты выполнения бхастрики в сочетании с разными типами кумбхак, брахма-мудра-пранаяма, отработка ранее изученных техник в единой последовательности, коррекция ошибок.

Занятие 11

Теория: Физиология гипоксии и механизмы адаптации – алгоритмы построения индивидуальных тренировочных программ. Пранаяма-садхана – объективные критерии успешной практики.

Практика:  Пурна-бхастрика, вилома-пранаяма. Исправление ошибок и коррекция ранее пройденных техник.

Занятие 12

Тестирование по практике, ответы на вопросы и коррекция пройденного материала.

Курс Михаила Баранова «Хатха-йога в современном контексте», 60 часов – март-апрель 2018

Возможно посещение всего курса или отдельных его частей.

HJ9A9411

«ОСНОВЫ ПРАНАЯМЫ» – 30 часов

Этот курс регулярно проводится и совершенствуется автором с 2003 года.

В этом году он состоит из 12 занятий по отработанной методике и заданий на дом постепенно возрастающей сложности.

Программа:

- подробные лекции по физиологии дыхательных техник

- введение в традиционный «язык описания» хатха- и раджа-йоги – термины, понятия и взаимосвязи

- индивидуализация и направления развития практики – объективные и субъективные критерии

- техники первого и второго этапа практики пранаямы

- развернутые варианты практики для подготовленных студентов

- обратная связь – редкая возможность задать любые вопросы «по существу»

- видеоприложение к курсу «Прана-вьяяма – методы подготовки к пранаяме»

- видеотесты трех уровней сложности

 

Расписание: 3-4,10-11, 24-25, 31 марта, 1, 7-8, 14-15 апреля.

3 и 10.3 – 10.30-13.00, в остальные дни – 11.15-13.45, в Йоге108.

Стоимость: 12000 р. (при оплате до 1 февраля), 15000 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА – ЗДЕСЬ

 

“ЙОГА-АСАНЫ И ВИНЬЯСЫ” – 30 часов

ЧАСТЬ 1 – «Вводные формы и их развитие – виньяса- и асана-крама» – 15 часов

Будут подробно представлены:

- базовые техники с подводящими и усложненными вариациями

- основы построения «движения-дыхания-внимания»

- теория для индивидуализации практики

- подробная иллюстрированная методичка в печатном виде

 

Расписание:

3-4, 10-11, 24-25 марта – с 16.30 до 19.00 – центр «Йога-платформа» (м. Красносельская)

Стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 февраля), 7500 р. (после 1 февраля), 1500 р. – разовое посещение.

 

ЧАСТЬ 2 – «Волновое движение (карана-крама), виньясы и асаны основного уровня» – 15 часов 

Программа:

- пошаговый разбор движений, связок, последовательностей

- домашние задания с видеоматериалами

- подробный разбор и отработка «ключевых» техник и элементов

Теория:

- культура движения, зачем она нужна в хатха-йоге

- физиологические аспекты динамических и статических техник

- методичка в печатном виде

 

31 марта, 1, 7, 8, 14, 15 апреля – 15.00-17.30 – центр «Йога108» (м. Китай-город)

стоимость: 6000 р. (при оплате до 1 марта), 7500 р. (после 1 марта), 1500 р. – разовое посещение.

СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИЧЕК – ЗДЕСЬ

 

ВНИМАНИЕ! При оплате всего курса «Хатха-йога в современном контексте» стоимость составит 20000 р. (до 1 февраля), 22000 р. (после 1 февраля).

Мастер-классы Марии Воробьевой в Йоге108

Воробьева-2
1. 16 декабря, 15.00
“Раскрытие” тазобедренных суставов.
Функциональная анатомия пояснично-крестцового отдела, тазобедренных и коленных суставов. Травмобезопасность, принципы компенсации, составление корректных последовательностей разного уровня сложности. После данного занятия вы будете знать как правильно улучшать подвижность данных зон, быстрее освоить такие асаны как падмасана, хануманасана и самаконасана, эка- и двипада ширсасана.
2. 23 декабря, 15.00
Развитие гибкости.
Что такое гибкость, от чего она зависит и как ее улучшить. Как тянуться так, чтобы избежать травм. Что делать занимающимся с гипермобильностью суставов.
3. 6 января, 15.00
Прогибы и скрутки, можно и нельзя.
Зачем вообще нужны прогибы назад и скручивания, не опасно ли их делать. Различные варианты их выполнения. Почему отстройка этих поз так отличается в разных школах йоги и кому какие варианты подходят.
4. 13 января, 15.00
Как эффективно и безопасно укрепить мышцы.
Зачем увеличивать силу мышц. Какие существуют режимы практики и когда их лучше применять. Как сочетать асаны на силу и гибкость, динамику и статику. Как понять, сколько нужно заниматься.
СТОИМОСТЬ одного занятия - 1000 р.

Мария Воробьева – ведущий преподаватель Йоги108.

Сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги. Заинтересовалась йогой в 1997 году. С 1997 по 1999 год посещала текущие классы в московском центре йоги Айенгара, занималась у Сергея Михайлова, Инны Машьяновой. С 1997 по 2000 принимала участие в семинарах Андрея Лаппы (Киев), Андрея Сидерского (Киев), А. Зенченко. Преподает йогу с 2001 г., с 2002 года регулярно обучается в Индии. Индийские учителя хатха йоги: доктор йогатерапии Мунусами Мадаван (директор Vivekananda Yoga Institute, Карур, Тамил Наду), Бал Мукунд Сингх (школа Дхирендры Брахмачари), В. Шешадри (ученик Б.Н.С. Айенгара, который, в свою очередь, является одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи). С 2004 года ежегодно проходит обучение в Институте Аштанга Йоги Шри К. Паттабхи Джойса (Майсор, Индия) под руководством Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Рангасвами. Посещала занятия йогачарьи Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Ришикеша и Пондичерри. Принимала участие в тренингах-интенсивах Кали Рэй, Доминика Кориглиано (США), Рейнхарда Гамментхалера, Лино Миеле, Дэвида Свенсона, проходивших в Москве и Петербурге. В 2003-2007 году была постоянным автором и фотокорреспондентом московского журнала «Йога», а также, переводчиком на семинарах многих ведущих зарубежных преподавателей йоги. С 2007 по 2011 являлась ведущим преподавателем Аштанга Йога Центра в Петербурге.
В 2008-09 окончила курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом. Вела занятия по преподавательскому мастерству, асанам, стилям йоги в московском Аштанга Йога Центре. Преподает на курсах для учителей центра Йога108 и Аштанга Йога Центра в Санкт-Петербурге. С 2005 года практикует крия-йогу в традиции Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). Прошла курс для преподавателей йоги по углубленному изучению анатомии хатха-йоги, а также методики Инь-йоги под руководством Поля Гриллея (США). Является одним из ведущих преподавателей сертификационного курса Йога108 преподавания йоги для беременных.

Сертификаты:

  • «Крымский Институт Физической Культуры на основе практической Йоги», А. Зенченко,
  • «Институт йога терапии им. Вивекананды» доктор М.Мадаван,
  • «Йогатерапия и Аюрведа» — Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития,
  • «Йога и Аюрведа» Американский Институт Ведических знаний (Д. Фроули),
  • Мария является авторизованным преподавателем традиционной аштанга-виньяса йоги, получив в 2010г. сертификат на право преподавания от внука Шри К. Паттабхи Джойса, ныне директора его йога-института Шарата Рангасвами, Майсор, Индия.
  • Курс для преподавателей йоги: “Анатомия, Теория и Практика”, “Инь йога” – Поль Гриллей (США).

Вебсайт: mv-yoga.com

Расписание курса

 


Модуль Номер занятия Дата Время зал Тема занятия Преподаватель Вид занятия
Модуль 1 1.1. 18.11.17 день Теория
• «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, 8 ступеней, виды йоги.
• правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, уровень сложности и виды занятий
• тристхана: движение-внимание-дыхание
• «анатомия и работа с телом»:
o основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
o правила посещения занятий, структура занятия
o в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз.
Киселёв А. философия
Модуль 1 1.2. 18.11.17 вечер Практика «базовые формы 1»:
• сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка)
• позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, уттхита и паривритта паршва конасана триконасана и уттхита триконасана, ступа, прасарита падоттанасана
• балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Киселёв А. базовые асаны
Модуль 1 1.3. 19.11.17 утро Теория «основы анатомии»:
• подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма, нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи
• опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
• правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
• мышечные бандхи, замки, охраняющие суставы
• кровеносная система (коротко). Позы, влияющие на кровообращение
Киселёв А. анатомия
Модуль 1 1.4. 19.11.17 день Теория и практика «концентрация и медитация 1»
• йога как метод продления здоровой жизни и противодействия старению. Основные принципы антиэйджинга
• (+практика: групповой коучинг по методике оценки своего образа жизни).
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 1 1.5. 25.11.17 день Практика «базовые формы 2»:
• основы дыхания: полное йоговское дыхание, уджайи, капалабхати
• наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны – уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана
• наклоны сидя – пашчимоттанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Снегирёва О. базовые асаны
Модуль 1 1.6. 25.11.17 вечер Теория и практика «концентрация и медитация 2»
• тибетский и западные подходы к работе со сновидениями
• практика йога-нидры
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 1 1.7. 26.11.17 утро Практика «базовые формы 3»:
• прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
• скрутки:
• силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
• нижние балансы на руках: бакасана, экапада каундиниасана 1, аштавакрасана
Боркин А. базовые асаны
Модуль 1 1.8. 26.11.17 день Практика «базовые формы 4»:
• виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
• перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Куратова Е. базовые асаны
Модуль 2 2.1. 02.12.17 день Теория «Философия – общие понятия индийской культуры и йоги»:
• атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
• 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манас (чувственный ум), буддхи (интеллект), читта (сознание)
Киселёв А. философия
Модуль 2 2.2. 02.12.17 вечер Практика «усложнённые элементы 1»:
• вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к позам “стопа под мышкой” и “нога за голову”, баддха конасана
• наклоны  – повторение и углубление
Киселёв А. усложнённые асаны
Модуль 2 2.3. 03.12.17 утро Теория «анатомия и питание»:
• пищеварительная система
• основы питания в традиции йоги и в современном контексте
• виды вегетарианства, нужно ли вегетарианство? Подводные камни
Киселёв А. питание
Модуль 2 2.4. 03.12.17 день Теория и практика «философия и медитация 3»
• йога в буддийской традиции. 7 последовательных этапов практики. Основные методы.
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 2 2.5. 09.12.17 день Практика «усложнённые элементы 2»:
• нижние балансы на руках: бхуджапидасана, аштавакрасана (повтор), экапада бакасана 1 и 2, маюрасана, экапада головасана, титибхасана, переходы между ними, экапада каундиниасана 2, двипада каундиниасана
• асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и паривритта ардха чандрасана
Куратова Е. усложнённые асаны
Модуль 2 2.6. 09.12.17 вечер питание:
• несколько практических рецептов здоровой и полезной пищи для практиков йоги
• ?мастеркласс приготовления простых блюд?
Штрымова Н. питание
Модуль 2 2.7. 10.12.17 утро Практика «Усложнённые элементы 3»:
• прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
• перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширшасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выполнения)
Снегирёва О. усложнённые асаны
Модуль 2 2.8. 10.12.17 вечер не раньше 18:00 Теория:
• общие понятия биомеханики
• работа с травмами и болями. Что делать?
Киселёв А. методическое
Модуль 3 3.1. 10.02.18 день Теория:
• анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе.
• гормоны и их влияние на жизнь женщин
• «мужская» и «женская» йога, различия в подходе
• фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги в зависимости от фаз луны
• техники йоги для женской репродуктивной системы.
Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.2. 10.02.18 вечер Практика для здоровья женской репродуктивной системы Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.3. 11.02.18 утро Йога для беременных – 1: особенности практики при подготовке к беременности Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.4. 11.02.18 день Йога для беременных – 2: Практика йоги во время беременности – часть 1 Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.5. 17.02.18 день Йога для беременных – 3: Практика йоги во время беременности – часть 2 Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.6. 17.02.18 вечер Йога для беременных – 4: Восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам Алексеева А. йога для женщин
Модуль 3 3.7. 18.02.18 утро Теория:
• проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание.
• особенности практики йоги при проблемах женского здоровья.
• особенности практики для людей старшего возраста (разница старения мужчин и женщин)
Кребс И. йога для женщин
Модуль 3 3.8. 18.02.18 день Практика для здоровья женской репродуктивной системы Кребс И. йога для женщин
Модуль 4 4.1. 24.02.18 день Практика «элементы продвинутого уровня 1»:
• продольный шпагат
• глубокие и асимметричные прогибы
Куратова Е. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.2. 24.02.18 вечер Практика «элементы продвинутого уровня 2»:
• поперечный шпагат
• глубокие наклоны
Снегирёва О. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.3. 25.02.18 утро Практика «элементы продвинутого уровня 3»:
• перевёрнутые позы (стойка на руках), подготовка и виды выходов
• переход саламба ширшасана – нижние балансы
Снегирёва О. асаны продвинутого уровня
Модуль 4 4.4. 25.02.18 день Теория и практика «концентрация и медитация 4»
• введение в медитацию и концентрацию (теория и практика).
• медитация в разных духовных традициях. Внерелигиозная, «светская» медитация, или практика внимательности, mindfulness.
• психотерапевтический потенциал йоги и медитации
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 4 4.5. 03.03.18 день пранаяма, шаткарма
• анатомия дыхательной системы
Баранов М. пранаяма
Модуль 4 4.6. 03.03.18 вечер снимем Теория “Основы санскрита”: лексикон йога, основные термины, составляющие названия поз, правила слития слов Киселёв А. и Козырева В. основы санскрита
Модуль 4 4.7. 04.03.18 утро пранаяма, шаткарма Баранов М. пранаяма
Модуль 4 4.8. 04.03.18 день снимем Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»
• основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы
• повторение 5 элементов и их свойств
• доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека
• качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава
Киселёв А. аюрведа
Модуль 5 5.1. 10.03.18 день пранаяма Баранов М. пранаяма
Модуль 5 5.2. 10.03.18 вечер снимем Теория «основы аюрведы 2»:
• 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
• основные правила питания
Киселёв А. аюрведа
Модуль 5 5.3. 11.03.18 утро пранаяма Баранов М. пранаяма
Модуль 5 5.4. 11.03.18 день снимем Теория и практика «концентрация и медитация 5»:
• коротко строение НС
• влияние йогических техник на нервную систему и мозг
• практика: тренировка нейропластичности через практику асан
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 5 5.5. 17.03.18 день Практика «асаны сложные 4»:
• лотос вариации (кукутасана, урдва куккутасана, урдхва падмасана, баддха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана
• “стопа под мышкой” и “нога за головой” и вариации с этими позами, йога нидрасана
• балансы с ними
Киселёв А. асаны продвинутого уровня
Модуль 5 5.6. 17.03.18 вечер Теория и практика «концентрация и медитация 6»
• работа с вниманием и тренировка ума в практике асан. Факторы пробуждённого ума.
Цветкова В. концентрация и медитация
Модуль 5 5.7. 18.03.18 утро Методическое:
• обобщение – подводящие и компенсирующие позы
• режимы тренировок
• построение комплекса для личной практики: виды и цели
Киселёв А. методическое
Модуль 5 5.8. 18.03.18 день Ответы на вопросы. Киселёв А. и др. преподаватели методическое

100-часовой углубленный курс центра «Йога108»

18 ноября 2017 – 25 марта 2018

bann100h-600

Для кого этот курс:

  • для людей с системным мышлением – у нас с самого начала вы можете получить четкую структуру и ясное понимание предмета.
  • для тех, кому недостаточно «обычных занятий» – одна из лучших возможностей углубить и систематизировать свои знания.
  • для преподавателей или тех, кто планирует ими стать – очередной повод расширить свой технический арсенал и ознакомиться с новыми подходами и методиками.

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по восемь занятий каждый. Продолжительность одного занятия – 2,5 часа.

Суммарная продолжительность модуля – 20 часов, всего курса – 100 часов.

На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, пранаяма, питание, “ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем”, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны:

  • поэтапное освоение базовых и продвинутых техник в 3 стадии: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”;
  • принципы построения последовательностей – вьяяма-крама, виньяса-крама, асана-крама;
  • травмобезопасность;
  • анатомия и биомеханика в контексте практики йога-асан;
  • оптимизация режима тренировок;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: “базовые асаны”, “усложнённые асаны” и “асаны продвинутого уровня”, “анатомия”, “биомеханика”, “общая теория практики”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Елена Куратова, Ольга Снегирёва, Алексей Боркин.

Основы пранаямы:

  • цели и задачи, место пранаямы в хатха- и раджа-йоге;
  • методы подготовки к пранаяме;
  • шаткармы – гигиенические, очистительные, тренировочные;
  • прана-вьяямы – упражнения для оптимизации и развития аппарата внешнего дыхания;
  • анатомия и физиология дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой системы в контексте дыхательных упражнений;
  • травмобезопасность и индивидуализация практики;
  • конкретные задания для самостоятельной практики.

Освещается в темах: “пранаяма”, “шаткарма” и “основы анатомии”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам:

  • введение в термины и понятия;
  • шаткармы с точки зрения аюрведы;
  • домашняя аптека для йогов;
  • принципы оптимизации режима питания.

Освещается в темах: “аюрведа” и “питание”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Алексей Киселёв, Надежда Штрымова.

Основы раджа-йоги:

  • введение в термины и понятия;
  • цели и средства;
  • два основных режима работы внимания;
  • традиционный контекст и современный язык описания;
  • начальные этапы практики и перспективы.

Освещаются в темах: “ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем”, “философия”, “пранаямы”.

Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Валентина Цветкова, Михаил Баранов, Алексей Киселёв.

Расписание курса:

Модуль 1 18-26 ноября 2017 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
18.11.2017 день Теория

  • «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, 8 ступеней, виды йоги.
  • правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, уровень сложности и виды занятий
  • тристхана: движение-внимание-дыхание
  • «анатомия и работа с телом»:
    • основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
    • правила посещения занятий, структура занятия
    • в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз.
Алексей Киселёв философия, анатомия
18.11.2017 вечер Практика «базовые формы 1»:

  • сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка)
  • позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, уттхита и паривритта паршва конасана, триконасана и уттхита триконасана, ступа, прасарита падоттанасана
  • балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Алексей Киселёв базовые асаны
19.11.2017 утро Теория «основы анатомии»:

  • подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма, нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
  • опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
  • правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
  • мышечные бандхи, замки,, охраняющие суставы
  • кровеносная система (коротко). Позы, влияющие на кровообращение.
Алексей Киселёв анатомия
19.11.2017 вечер Теория и практика «ум и тело 1»:

  • йога как метод продления здоровой жизни и противодействия старению. Основные принципы антиэйджинга
  • практика: групповой коучинг по методике оценки своего образа жизни.
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
25.11.2017 день Практика «базовые формы 2»:

  • основы дыхания: полное йоговское дыхание, Уджайи, Капалабхати
  • наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны – уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падоттанасана, паршвоттанасана
  • наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Ольга Снегирёва базовые асаны
25.11.2017 вечер Теория и практика «ум и тело 2»

  • тибетский и западные подходы к работе со сновидениями
  • практика Йога-нидры
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
26.11.2017 утро Практика «базовые формы 3»::

  • прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
  • скрутки
  • силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
  • нижние балансы на руках: бакасана, экапада каундиниасана 1, аштавакрасана
Алексей Боркин базовые асаны
26.11.2017 вечер Практика «базовые формы 4»:

  • виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
  • перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Ольга Снегирёва базовые асаны

group_01

Модуль 2 2-10 декабря 2017 года:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
02.12.2017 день Теория «философия – общие понятия индийской культуры и йоги»:

  • атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
  • 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манас (чувственный ум), буддхи (интеллект), читта (сознание)
Алексей Киселёв философия
02.12.2017 вечер Практика «усложнённые элементы 1»:

  • вращение бёдер (новая тема) – лотос, голубь, вирасана, подготовка к позам “стопа под мышку” и “нога за голову”, бадха конасана
  • наклоны – повторение и углубление
Алексей Киселёв усложнённые асаны
03.12.2017 утро Теория «анатомия и питание»:

  • пищеварительная система
  • основы питания в традиции йоги и в современном контексте
  • виды вегетарианства, нужно ли вегетарианство? Подводные камни
Алексей Киселёв питание
03.12.2017 вечер Теория и практика «ум и тело 3»

  • йога в буддийской традиции. 7 последовательных этапов практики. Основные методы.
  • Практика успокоения ума и развития прозрения: саматха и випассана
Валентина Цветкова философия, ум и тело
09.12.2017 день Практика «усложнённые элементы 2»:

  • нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), экапада бакасана 1 и 2, маюрасана, экапада головасана, титибхасана, переходы между ними, экапада каундиниасана 2, двипада каундиниасана
  • асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и паривритта ардха чандрасана
Елена Куратова усложнённые асаны
09.12.2017 вечер Интуитивное питание. Правила перехода на разумное сыредение.

  1. Сыроедение. В чём смысл?
  2. Основные методы перехода: переход через «+» и через «–»
    • Резкий переход – особенности и опасности.
    • Поэтапный переход – особенности и сложности.
  3. Чистки. Естественные и плановые.
  4. Основные ошибки перехода и как их избежать.
  5. Продукты, необходимые для употребления. Сезонность.
  6. Витамины и минералы, белок.
  7. Правила приготовления зелёных коктейлей.
Надежда Штрымова питание
10.12.2017 утро Практика «усложнённые элементы 3»:

  • прогибы: мост, мосты без помощи рук, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
  • перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширшасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выполнения)
Ольга Снегирёва усложнённые асаны
10.12.2017 вечер Теория:

  • общие понятия биомеханики
  • работа с травмами и болями. Что делать?
 Алексей Киселёв общая теория практики

group_02

Модуль 3 10-18 февраля 2018 года – “Особенности йоги для женщин”:

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
10.02.2018 день Теория:

  • анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе.
  • гормоны и их влияние на жизнь женщин
  • «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе?
  • фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги в зависимости от фаз луны
  • техники йоги для женской репродуктивной системы.
Ирина Кребс йога для женщин
10.02.2018 вечер Практика для женского здоровья Ирина Кребс
11.02.2018 утро Теория:

  • проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание
  • особенности практики йоги при проблемах женского здоровья
  • особенности практики для людей старшего возраста
Ирина Кребс йога для женщин
11.02.2018 вечер Практика для женского здоровья Ирина Кребс
17.02.2018 день Йога для беременных 1:

Подготовка к зачатию и беременности

- С чего начать

- Цикл – отклонения и норма

- Физическая подготовка, йога, особенности практики во время месячных

- Духовная подготовка

Анна Алексеева йога для женщин
17.02.2018 вечер Йога для беременных 2: особенности I и II триместров беременности

- «Куда бежать, когда бежать»

- Этапы развития плода

- Изменения в теле женщины

- Осложнения

- Токсикоз

- Питание

Анна Алексеева
18.02.2018 утро Йога для беременных 3: особенности III триместра и йога в родах

- Основные упражнения в практике йоги и противопоказания

- Предвестники родов

- Этапы родов

- Дыхание в родах

- Обезболивание

Анна Алексеева йога для женщин
18.02.2018 вечер Йога для беременных 4: Восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам

- Изменения в теле женщины

- Когда начинать практику

- Как начинать

- Этапы восстановления

Анна Алексеева

group_03

Модуль 4:  3 – 11 марта 2018 года

ВНИМАНИЕ – 3 и 10 марта занятия проводятся в нестандартное время, см.расписание.

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
3.03 утро – 10.30-13.00 Пранаяма и шаткарма 1. Анатомия дыхательной системы Михаил Баранов пранаяма, шаткарма, анатомия
3.03 день – 15.00-17.30 Теория «основы санскрита»: лексикон йога, основные термины, составляющие названия поз, правила слияния слов Сергей Лобанов основы санскрита
4.03 утро Пранаяма и шаткарма 2. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
4.03 вечер Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»

  • основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
  • повторение 5 элементов и их свойств;
  • доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
  • качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
Алексей Киселёв аюрведа
10.03.2018 утро – 10.30-13.00 Пранаяма и шаткарма 3. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
10.03.2018 день – 15.00-17.30 Практика «элементы продвинутого уровня 1»:

  • продольный шпагат
  • глубокие и асимметричные прогибы
Ольга Снегирёва асаны продвинутого уровня
11.03.2018 утро Пранаяма и шаткарма 4. Михаил Баранов пранаяма, шаткарма
11.03.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 4»

  • медитация в разных духовных традициях. Внерелигиозная, «светская» медитация, или практика внимательности, mindfulness;
  • психотерапевтический потенциал йоги и медитации
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем

group_04

Модуль 5: 17 – 25 марта 2018 года

Дата Время Тема занятия Преподаватель Вид занятия
17.03.2018 день Теория «основы аюрведы 2»:

  • 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
  • основные правила питания
Алексей Киселёв аюрведа
17.03.2018 вечер Практика «элементы продвинутого уровня 2»:

  • поперечный шпагат
  • глубокие наклоны
Ольга Снегирёва асаны продвинутого уровня
18.03.2018 утро Практика «элементы продвинутого уровня 3»:

  • перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов
  • переход саламба ширшасана – нижние балансы
Алексей Киселёв асаны продвинутого уровня
18.03.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 5»:

  • коротко строение нервной системы
  • влияние йогических техник на нервную систему и мозг
  • практика: тренировка нейропластичности через практику асан, циклическая медитация
Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
24.03.2018 день Практика «элементы продвинутого уровня 4»:

  • лотос, вариации (куккутасана, урдва куккутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана;
  • стопа под мышку и нога за голову, вариации с этими позами, йога нидрасана;
  • балансы с ними.
Алексей Киселёв асаны продвинутого уровня
24.03.2018 вечер Теория и практика «ум и тело 6»:- Факторы пробуждённого ума в буддийской раджа-йоге- Тренировка ума и работа с вниманием в практике асан. Валентина Цветкова ум и тело: управление вниманием, психикой, здоровьем
25.03.2018 утро Теория «Построение последовательностей»:

  • обобщение – подводящие и компенсирующие позы
  • режимы тренировок
  • построение комплекса для личной практики: виды и цели
Алексей Киселёв общая теория практики
25.03.2018 вечер Ответы на вопросы. Алексей Киселёв и другие преподаватели общая теория практики

Место и время проведения:

Занятия будут проходить в выходные дни в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город).

По два занятия в субботу и воскресенье. Время занятий – по субботам 15.00 – 17.30, 18.30-21.00, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00.

Сертификат

Студенты, посетившие все занятия, могут получить сертификат о прохождении курса.

Стоимость:

  • всего курса
    • при оплате до 1 ноября – 30000 р.
    • при оплате до 17 ноября – 32000 р.
    • в день начала курса – 34000 р.
  • курса без 3-го модуля «Йога для женщин» – 28000 р.
  • одного модуля – 8500 р. (20 часов – 8 занятий по 2,5 часа)
  • разовое посещение – 1400 р.

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108.

Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com

Новый онлайн-видеокурс Михаила Баранова

P1090217

Короткий видеоролик ЗДЕСЬ

 

Задачи курса:

- формирование навыка произвольного расслабления;

- координация движения и дыхания;

- укрепление мышечного корсета;

- освоение базовых асан в безопасном режиме.

Особенности подхода: 

- подводящие элементы - помогут вам не только адаптировать асану под текущий «уровень гибкости и силы», но и правильно рекрутировать мышцы, закладывая основы травмобезопасности;

- динамика + статика – принцип виньяса-асана-крама, в котором динамические связки чередуются с фиксацией ключевых асан (при таком подходе мы получаем разнообразную проработку основных мышечных групп и суставов);

- глубокая работа с позвоночником - комплекс направлен на перераспределение тонуса вертебральных мышц, улучшение кровообращения и питания во всех отделах позвоночника и окружающих его тканей;

- принципы компенсации  – правильное чередование разных типов нагрузки позволяет «не уставать» во время занятия и обеспечивает качественное восстановление и равномерный рост тренировочной формы;

- “начальный” не значит “легкий”  -  не все элементы у вас получится фиксировать так же долго, как «на картинке», и это основной признак развивающей тренировки – когда вам легко, тренировка малоэффективна.

Четкая структура:

- основные элементы – ключевые асаны и динамические связки, вокруг которых строится весь комплекс;

- подводящие упражнения – представлены не только в качестве упрощенных вариантов, но и для того, чтобы правильно усвоить базовые навыки, шаг за шагом формируя корректную, травмобезопасную технику;

- дополнительные вариации в развитии -  основные элементы повторяются и в более сложных связках упражнений, благодаря чему их легче запомнить и встроить в свою личную практику.

Экономия времени и удобство в использовании:

- комплекс можно выполнять полностью или разбить на 2-3 части, не только в целях экономии времени, но и для более тщательной проработки разных групп мышц и суставов в разные дни, без риска перетренированности и срыва адаптации.

Комплесы:

1) Сукшма-вьяяма – 20 минут

2) Виньяса-крама и асаны стоя – 33 минуты

3) Асана-крама – силовые и компенсирующие асаны – 33 минуты

4) Перевернутые асаны и шавасана – 23 минуты

Дополнителные элементы:

1) Динамика в развитии (сукшма-вьяяма, виньяса-крама) – 39 мин

2) Подводящие варианты для корректного освоения асан стоя – 6 минут

3) Виньяса-крама с усложненными элементами – 16 минут

 

Текстовое приложение: краткое руководство по оптимизации тренировочного процесса

 

Бонусы:

- 4 дополнительных видео – мини-комплексы упражнений

1) виньяса-крама – 15 минут;

2) асана-крама – 13 минут

3) асана-крама -11 минут

- файл PDF с фотографиями – мини-сеты, которые легко встраиваются в основную последовательность:

1) наклоны стоя;

2) асаны стоя;

3) балансы на ногах;

4) балансы на руках

5) мышечный корсет

6) подготовка к падмасане

7) прогибы

8) наклоны и скручивания

9) перевернутые асаны

 

Стоимость основного блока и «бонусов» - 3200 р.

Подписка и оплата - по адресу mahaihos.com@gmail.com. Оплатить также можно у администраторов в центре Йога108 – и сообщить об этом по указанному адресу.

 

 

От автора 

Baranov-Vamadeva-Gokarna450

Закономерный вопрос: что вы можете и что не можете получить от данного курса?

Разумеется, идеальный вариант обучения – это живой контакт с преподавателем, регулярные занятия в группах, на семинарах, индивидуальные консультации. В первую очередь, это касается постановки и оттачивания корректной техники, на что уходят годы, а иногда десятки лет тренировок.

Однако такие качества, как сила и гибкость, при корректной методике и регулярных тренировках нарабатываются сравнительно быстро.

Любой «онлайн-курс» – это дополнение к вашим знаниям и умениям, и его эффективность зависит в первую очередь от вашей осведомленности в предмете, а во вторую – от профессионализма преподавателя. Но даже будучи профессионалом высшей квалификации, преподаватель не имеет с вами обратной связи и, соответственно, не может проверить и откорректировать ваши навыки.

 

Варианты для получения обратной связи

1) Индивидуальная консультация – частный урок с коррекцией и исправлением ошибок, территориально в Москве – стоимость зависит от продолжительности и места проведения, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

2) Посещение аналогичного курса – следите за расписание курсов Михаила на его сайте в разделе “Курсы и семинары”.

3) Консультация по скайпу, ответы на вопросы -  стоимость зависит от продолжительности и времени суток, уточняйте по адресу mahaihos.com@gmail.com

Семинар Марии Хавкиной “Йогатерапия диастаза”

15 октября – воскресенье, 15.00-19.00

0-4_34510358312_o

Программа:
Диастаз и грыжи белой линии живота – определение, отличия.
Самодиагностика и симптомы.
Контроль над диастазом – определение, оценка.
Функциональные тесты для мышц живота.
Техника безопасности при диастазе и грыжах – в спорте, в практике йоги
и в обычной жизни.
Ключевые пункты йогатерапии диастаза.
Практика с детальным разбором всех элементов комплекса.
Продолжительность:
4 часа

Стоимость – 2300 р.

Всем участникам семинара будет выдано свидетельство
Санкт-Петербургского Йогатерапевтического Общества

002

Преподаватель – Мария Хавкина, Санкт-Петербург

- Врач (СПбГМУ имени акад.И.П. Павлова)
- Йогатерапевт (диплом ИТСО, Москва).
- Персональный тренер перинатальной йоги
- Создатель и руководитель онлайн-проекта ЙогаМамми, посвященного восстановлению женского здоровья после беременности и родов
- Приглашенный лектор по темам перинатальной йогатерапии в Институте Восточных Методов Реабилитации
- Преподаватель на тичерз курсе по перинатальной йоге (ИВМР, Санкт-Петербург)
- Член Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества
- Автор книги “Мамина Йога от А до Я” и многочисленных статей по темам женского здоровья
- Мама сына и дочки

Регистрация – у админов Йоги108 либо по емейлу yoga108com@gmail.com

Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск