Архив рубрики «Семинары в России»
Класс Оксаны Седлецкой “Дотянись до Солнца”
Она будет построена в разных темпах и стилях, с вариациями и усложнениями.
Не привязываясь к ритуалам, каждый занимающийся сможет подобрать для себя адекватное количество кругов и регулировать темп. Предполагаются дополнительные интервалы на Шавасану для тех, кому нужно адаптироваться.
Новый видеокурс “Домашняя практика”
Школа ЙОГА108 представляет новый видеокурс – “Домашняя практика”
Нетривиальная и доступная программа от ведущих преподавателей школы
https://true-yoga108.
ВИДЕО-презентация!
– 8 живых мастер-классов от профи высокого уровня;
– короткие живые уроки “на каждый день” – 35-60 минут;
– разнообразная тренировочная программа;
– начальный и средний уровень сложности;
– развивающие, укрепляющие и восстанавливающие комплексы упражнений.
Доступ к видеоматериалам предоставляется на платформе Геткурс, где вы можете подписаться на наши учебные курсы – с возможностью продления на такой же срок.
1) Михаил Баранов «Пурна-йога-108» – Динамические техники – экскурс от суставных вьяям к волновым и спиральным движениям позвоночника.
(начальный-средний уровень)
2) Ольга Шишкалова «Прогибы – шаг-за шагом, от простого – к сложному» (начальный-средний уровень)
3) Павла Быкова «Нижние балансы на руках – освоение Бакасаны, тонизирующая силовая практика» – (средний уровень)
4) Валентина Цветкова «Инструменты тренировки нервной системы в хатха-йоге» – (начальный уровень)
5) Константин Воронков «Вечерний восстанавливающий и успокаивающий комплекс йога-асан» – (начальный уровень)
6) Олеся Винниченко «Йогическая гибкость – в динамике и статике, тонизирующая практика» – (начальный-средний уровень)
7) Оксана Седлецкая «Здоровые суставы – Данда-виньясы – элементы йогатерапии» – нетривиальный развивающий подход к йогатерапии позвоночника – (йогатерапия)
8) Ирина Кребс «Йога для здоровья репродуктивной системы» – (начальный уровень)
ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ – 27 и 28 июня
Приглашаем в Йогу108 на дни открытых дверей!
Бесплатные занятия для всех желающих, расписание ниже. Плюс занятие “Индийский классический танец Одисси для начинающих (27.6, 10.00-10.55) – бесплатно для тех, кто ни разу на нем не был.
Количество мест ограничено – обязательна запись на все занятия, для записи звонить 25 июня (16.30 – 19.00) и 26 июня (15.00 – 20.45) по тел. +7 495 628 92 12
Суббота 27 июня – ПРАКТИЧЕСКИЕ классы:
11.00-11.45 – Михаил Баранов – «Пурна-йога-108» – Динамические техники йоги – экскурс от суставных вьяям к волновым и спиральным движениям позвоночника
12.00-12.45 -Михаил Баранов – презентация программы «Пранаяма-садхана» – внутренние практики йоги – от Пранаямы к Саньяме. Методы балансировки прана-вайю в энергетических каналах, сосредоточение и созерцание.
13.00-13.45 – Оксана Седлецкая – презентация программы «Здоровые суставы, Данда-виньясы»
14.00-14.45 – Павла Быкова – Нижние балансы на руках: бакасана
15.00-15.45 – Валентина Цветкова “Инструменты тренировки нервной системы в хатха-йоге”
16.00-16.45 – Ольга Шишкалова – “Прогибы – шаг за шагом, от простого к сложному”
Воскресенье 28 июня:
11.05-11.50 – Константин Воронков «Утренняя практика – суставные и дыхательные вьяямы, проработка тазобедренных суставов»
12.00-12.45 – Олеся Винниченко – Йогическая гибкость. Растяжка в динамике и статике
13.00-13.45 – Ирина Кребс – Йога для поддержания здоровья репродуктивной системы
14.00-14.45 – Илья Журавлев – “Мега-релаксация: расслабление с дыханием и звуком на основе техник циклической медитации и йога-нидры”
С 25 до 28 июня включительно абонементы на ограниченное количество занятий можно купить со скидкой до 30%.
Абонемент на 5 занятий – 1700 р. (срок действия 30 дней)
Абонемент на 8 занятий – 2600 р. (срок действия 30 дней)
Абонемент на 10 занятий – 3200 р. (срок действия 60 дней)
Абонемент на 10 занятий – 3000 р. (срок действия 30 дней)
Абонемент на 5 занятий “Эконом” – 1500 р. (срок действия 30 дней)
Подробнее о том, на какие занятия действуют абонементы в Йоге108 (обычные и “Эконом”) – ЗДЕСЬ.
Если у вас есть симптомы ОРВИ – пожалуйста, воздержитесь от посещения йога-центра.
Онлайн-уроки индийского классического танца Одисси
Преподаватель – Светлана Гадалина.
Стоимость всего курса (72 занятия) – 15000 р. (программу см. ниже)
1 занятие – 400 р., 1 часть (24 занятия) – 6000 р.
Занятия на платформе Zoom, пропущенные уроки будут доступны в записи.
Старт – после набора группы. Расписание обсуждается. Записаться можно у Светланы: +7 926 220 13 85 (WhatsApp)
О практике Одисси под руководством Светланы – ВИДЕО
Программа 1 части (3 месяца)
1. Знакомимся с историей классического танца Одисси.
2. Начинаем учить технику Одисси (что такое чоуки и трибанги)
3. Начинаем учить хасты (или жесты рук) и учимся с помощью жестов рассказывать истории
3.Учимся изображать походки животных
Программа 2 части (3 месяца)
1. Учим свой первый танец Одисси – Хари Ом
https://www.youtube.com/watch?v=kXqsGwGtsVA
2. Учим свои первые араса – танцевальные технические отрывки танцев
3. Знакомимся с основными движениями головы, глаз и шеи, принятыми в индийских танцах
Программа 3 части (3 месяца)
1. Учим свой первый серьезный танец в Одисси – Мангалачаран
https://www.youtube.com/watch?v=jAz2lUcvyFM (с 0:40 до 8:20)
2. Пытаемся танцевать выразительный танец, учимся танцевать эмоции
3. Знакомимся с легендами Древней Индии, которые будем изображать в танце
И… пора на сцену!
Утренняя разминка
Занятия онлайн со Светланой Гадалиной, преподавателем индийского классического танца Одисси.
Платформа – Zoom.

Сертификационный углубленный компакт-курс «ПРОЯСНЕНИЕ ПРАНАЯМЫ» 9-19 июля
9-19 июля 2020, онлайн и очно
Курс проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова
1 часть курса 9-15 июля – онлайн-уроки включающие теоретическую часть и техники первого этапа.
2 часть курса 17-19 июля – очная часть (в Москве), по большей части практика – проверка выполнения техник первого этапа, подробный разбор и выполнение техник 2-3 этапа.
Курс включает суммарно 44 часа практики и теории.
Особенности курса:
- проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;
- ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг друга;
- анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;
- корректное освоение техник и травмобезопасность;
- возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;
- объективизация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс – традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;
- дыхание и сознание – утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;
- подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;
- на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.
Вы сможете подробно изучить и освоить:
- прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;
- классические пранаямы и их вариации в разных школах;
- специализированные дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;
- техники пранаямы в контексте раджа-йоги – режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).
ВНИМАНИЕ:
Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2019) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса – сертификат участия.
МЕСТО: Москва, м. Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2
Идете вниз по Старосадскому пер., после дома 6/12 нужно пройти внутрь дворика за черную металлическую ограду (калитка всегда открыта). Наше помещение – стоящее в глубине дворика белое двухэтажное здание с надписью “Старосадский пер. д. 6/12, строение 2″, вход через крыльцо с навесом на первом этаже.
Справки по моб. +7 919 108 86 29
СТОИМОСТЬ:
Весь курс: 10500 р. - при оплате до 20 июня, 12000 р. – при оплате после 20 июня
1 часть – 24 часа (онлайн): 9000 р. (7 занятий)
2 часть – 20 часов (очно) – 6000 р. (5 занятий)
Внимание! Только своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.
Регистрация и оплата – у администраторов школы Йоги108 или по почте: yoga108com@gmail.com.
РАСПИСАНИЕ:
9 июля – Михаил Баранов
06.00-08.00 – вводная лекция – ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;
08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы;
09.00-09.30 – ответы на вопросы
10 июля – Михаил Баранов
06.00-08.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания;
08.00-09.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, детализация и закрепление материала;
09.00-09.30 – ответы на вопросы
11 июля – Михаил Баранов
06.00-07.30 – ПРАКТИКА – техники первого этапа – повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике;
07.30-09.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации;
12 июля – Михаил Баранов
06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.
07.30-09.30 – ТЕОРИЯ – прана-вайю – традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша
13 июля – Михаил Баранов
06.00-07.30 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.
07.30-09.30 — письменный тест по пройденному материалу; углубление и закрепление теоретической модели – ответы на вопросы,
14 июля – Евгений Бутов
06.00-07.30 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике;
07.30-09.30 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – подробный разбор и детальное разьяснение, ответы на вопросы;
15 июля – Евгений Бутов
06.00-07.30 – ПРАКТИКА – углубление и расширение пройденного материала, обратная связь – ответы на вопросы по практике;
07.30-09.30 ТЕОРИЯ – техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.
2 часть курса – Михаил Баранов и Евгений Бутов
17 июля - 19.00-21.00
ТЕОРИЯ – физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме – ацидоз, гиперкапния, гипоксия;
тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.
18 июля – Евгений Бутов
09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – обобщающие комплексы упражнений, обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания
тестирование – объем легких, пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.
11.00-12.50 – ТЕОРИЯ – физиологические маркеры для объективизации – особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике;
12.50-14.30 – перерыв
Михаил Баранов
14.30-16.00 – ТЕОРИЯ – пранаяма в контексте раджа-йоги – методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры;
16.00-18.30 – ПРАКТИКА – пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранаямы, обратная связь – ответы на вопросы;
19 июля – Михаил Баранов
09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – повторение и углубление материала;
11.00-12.50 – обратная связь – ответы на вопросы
12.50-14.30 – перерыв
14.30-17.00…17.30 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – обобщающий комплекс;
– обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания.
Евгений Бутов
Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.
Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.
Вебсайт: apnodok.ru
ШАНКХ ПРАКШАЛАНА
Школа Шаткарм объявляет набор мини-групп до 5 человек на проведение классов Шанкх Пракшаланы–йогической очистки пищеварительного тракта
Даты проведения: ориентировочно в июне
Продолжительность: с 09.00 утра (полдня/полный день, в зависимости от инд.особенностей)
Место проведения: м. Марьино, домашняя студия
Стоимость участия: 2000 руб.
Шанкх Пракшалана–мощная очистительная техника желудочно-кишечного тракта, известная йогинам с древних времён. Особенно сильно её воздействие на кишечник и желчеводящие пути:
-освобождение от скопившихся каловых масс и патогенной микрофлоры,
-улучшение моторики и перистальтики кишечника,
-обновление бактериального фона,
-обновление желчи также способствует улучшению гормонального фона,
-детоксикационной и синтезирующей функций печени,
-выравнивание баланса трёх дош (по аюрведической концепции)
Практика ШП также оказывает тонизирующее воздействие на иммунную систему.
Кишечник практикующего становится как у новорождённого.
Класс проводится в комфортных домашних условиях и включает в себя:
-ознакомление с методикой, её особенностями для последующего самостоятельного использования,
-изучение основного комплекса упражнений;
-проведение полностью всей процедуры Шанкх Пракшаланы,
-последующий приём корректной пищи (входит в стоимость),
-отдых до полного восстановления сил,
-рекомендации по дальнейшему питанию.
-возможна адаптация упражнений к индивидуальным проблемам (оговорить заранее),
-со всеми участниками после записи и оплаты ведется сопровождение через закрытую чат-группу ватсап
В класс необходимо прийти / взять с собой:
-на пустой желудок (можно выпить подслащенный напиток перед выходом из дома),
-свободную удобную одежду, особенно низ,
-свой личный!!! йоговский коврик,
-тапочки,
-небольшое полотенце
Процедура ШП предполагает !!!отсутствие противопоказаний (острые воспалительные процессы,
температура выше 37, хронические заболевания в стадии обострения, серьёзные заболевания почек,
камни в желчном пузыре, заболевания серд.сосудист.системы: атеросклероз, повышенная склонность к
тромбозам, выраженные варикозы; менструация, беременность, злокачественные опухоли).
По другим возможным ограничениям желательно проконсультироваться заранее у преподавателя.
Классы проводит: Седлецкая Оксана
дипломированный преподаватель йоги,
йогатерапевт Института Традиционных Систем Оздоровления,
опыт Шаткарм (йогических очистительных процедур) с 1984 года.
Вопросы по участию направляйте по почте sed_oksana@mail.ru или письменно в ватсап 89151674726
Вечерняя пранаяма и релаксация
По пятницам в 20.30 – 22.00.
Преподаватель – Константин Воронков
Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги 108.
Описание:
Вечерняя практика направленна на включение механизмов релаксации, восстановления и накопление ресурсов. Занятие включает в себя глубокие медитативные техники йоги и пранаяму (контроль дыхания). Программа подходит начинающим осваивать пранаяму и медитацию, а также будет интересна тем, кто хочет углубиться в эту тему. Наша практика – это комбинация мощных средств йоги для расслабления – медитация, пранаяма и Йога Нидра.
Практика открывается короткой разминкой Притхви Намаскар, приветствие земле. Это несложный комплекс асан, выполняемых с пропевание мантры, «включает» нас в работу, позволяет настроиться на практику и быстро достичь состояния «здесь и сейчас». Затем мы выполним ряд пранаям для утончения внимания и гармонизации. Основной блок практики – это Йога Нидра для углубления состояния через расслабление дыхания, тела и сознания с помощью элементов транса. Завершит практику медитация Метта-Бхавана, практика благодарности.
Эффекты:
Дыхание уникально тем, что одновременно является автоматической функцией (рефлекторной), но, в тоже время, сознательной. Таким образом, сознательно, используя механизмы рефлексов, происходит влияние на подсознательные процессы. Глубина и ритм дыхания напрямую связаны с частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и тонусом скелетной мускулатуры. Поэтому мы будем опираться на комплексное действие пранаямы для достижения глубокого расслабления, которое трудно достичь другими техниками.
Необходимо отметить полезные физиологические и тренировочные эффекты дыхания. Непосредственно под диафрагмой (основная мышца вдоха) располагается печень, почки, желудок и другие органы ЖКТ. При глубоком вдохе животом происходит мягкая стимуляция внутренних органов, их активации и внутренний массаж, а, как следствие, нормализация пищеварения. Само по себе развитие дыхательной мускулатуры, очищение и активация функций легких ведет к легкости дыхания, что во многом повышает качество жизни: улучшает сон, иммунитет, когнитивные способности мозга, его питание кислородом. За счет такого комплексного влияния достигается спокойствие и уравновешенность, а накопительное действие практики позволяет перенести эффекты практики в повседневную жизнь.
Напряжение, накапливаемое годами от стресса, неудобного положения тела становится невидимым. Мозгу легче не замечать боль, чем постоянно страдать. Есть области, с которых сложно сбросить напряжение, более того, бывает даже трудно заметить, что они напряжены или спазмированы. Звук является одним из эффективных инструментов для работы с телесными «зажимами». Вибрация звука достигает самых глубоких областей тела. Пропевание звуков, слогов или мантр называется “Нада пранаяма”. “Нада” на санскрите означает «звук».
Йога Нидра
Йога Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой, обучающей осознанному расслаблению. Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон утром, когда проводились утренние песнопения. Однако эти мантры отложились у него в сознании и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон не является полностью бессознательным, и тренировка ума позволяет использовать это состояние.
Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпрепровождение не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров. Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. На санскрите Йога — это соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов, при этом не впадая в сон, то сознание обретает великую силу, которая может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усиления творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования.
Спецкласс “Пранаяма. Брюшные манипуляции. Осваиваем Наули”
Понедельник, 9 марта, 9.00-10.30
Преподаватель – Константин Воронков.
Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.
Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.
Хатха-Йога-Прадипика, шлока 34.
Тема занятия – брюшные манипуляции. К ним относятся Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя и Наули. На занятиях с фокусом на асаны хатха-йоги не всегда есть возможность и время для освоения этих интересных и мощных техник йоги. Занятие поможет узнать тонкости, помогающие освоить эти техники, описанные в средние века в основополагающих текстах йоги – Гхеранда-самхите и Хатха Йога Прадипике. Практика рассчитана на людей, практикующих йогу от полугода.
Помимо развития дыхательной мускулатуры и нормализации дыхательных паттернов, брюшные манипуляции улучшают пищеварение и кровообращение, оздоравливают нервную систему. Уддияна-бандха и Агнисара являются подводящими к Наули. Во многом выполнение брюшных манипуляций требует не столько силы, сколько умелого управления мускулами дыхания. Мы будем учиться координировать и поочередно включать прямые и косые мышцы живота.
Брюшные манипуляции выполняются на задержке дыхания на выдохе, с расширенной грудной клеткой, что улучшает венозный отток крови, а накопление в крови углекислого газа приводит к улучшению питания тканей, развивает капиллярную систему и энергетическую систему клеток (митохондрии). При этом развиваются мышцы вдоха. Каждая из техник имеет особенности, например, Агнисара-дхаути-крийя означает «разжигание внутреннего огня», что помогает в пищеварении. Агнисара имеет выраженный бодрящий эффект и является динамической техникой. Уддияна означает «взлет, движение вверх», и выполняется в статике, вытягивая диафрагму. Наули развивает умение отдельно включать косые и прямые мышцы живота, а также является сильнейшей очищающие техникой. Также Агнисара и Наули выполняют массаж внутренних органов, наиболее полно и благотворно влияя на ЖКТ.
Программа: Легкая разминка, полное йоговское дыхание, Капалабхати, Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя, Наули. В завершении выполним Нада Пранаяму и медитацию Анапанасати.
Противопоказаний: месячные, беременность, миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрита, язвенной болезни и т.д.), тромбоэмболической болезни и злокачественных опухолей любой локализации.
Также не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа до практики.
“Женское здоровье” – регулярные занятия
Вторник и четверг, 12.00-13.30.
Преподаватель – Анна Алексеева
ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!
ПО ЗАПИСИ по тел. Анны +7 985 173 90 10 (СМС не позднее чем за 2 часа до занятия)
Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.
Анна: “Считается,что йога рождена в Индии. И в основном эта практика предназначена для мужчин. И ведет она мужчин к духовному и физическому развитию. В некоторых традициях женщине вообще не положено развиваться. ))) Но заниматься своим здоровьем она не только может, но и обязана. Здоровая женщина красива, обаятельна, радует взгляд мужчин, способна выносить и родить ребенка и полноценно ухаживать за ним.
На своих занятиях основное внимание я уделяю погружению в свои ощущения, осознание состояний напряжения, усилия и расслабления в движениях или статических упражнениях. Ведь только присутствие в текущем процессе даёт наибольший результат от занятия. В практике мы используем различные элементы йоги – дыхательные упражнения, расслабление, асаны – которые воздействуют на энергетические центры тела, на мышечные зажимы, на оздоровление внутренних органов, на восполнение жизненных сил. Основное внимание направлено на проработку областей тела, связанных с репродуктивной системой. В течение жизни наша гормональная система претерпевает различные изменения, связанные с беременностью, родами,
а затем и переходом к менопаузе. Занятия физическими упражнениями помогут вам гармонично пережить все эти состояния. А знания по Аюрведе помогают мне отслеживать состояние учеников в зале и давать специальные рекомендации. Особенно на гармонизацию женской природы влияет развитие гибкости и восстановление душевного равновесия. Я считаю, что женская йога идеально подходит для этого благодаря своей многогранности и универсальности.
Занятия будут полезны как тем, кто желает подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошёл процесс родов, кому необходимо мягкое и корректное восстановление. А так же женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса”.