Архив рубрики «Семинары в России»

11-16 июля 2020, Москва

проводит Михаил Баранов с участием Евгения Бутова

6 дней интенсивного «полного погружения» – 40 часов практики и теории

Особенности курса:

- проверенный годами системный подход, разработанный на основе традиционных методов;

- ясно структурированная теоретическая модель, где традиционные и современные физиологические представления о том, «как работает йога», гармонично дополняют друг друга;

- анатомия и физиология дыхательных техник, особенности их воздействия на все системы организма;

- корректное освоение техник и травмобезопасность;

- возможность индивидуализации практики: показания, противопоказания, ограничения и альтернативные варианты;

- объективизация практики – система маркеров, по которым можно определить прогресс – традиционные варианты и доступный современный технический мониторинг;

- дыхание и сознание – утилитарные и универсальные аспекты пранаямы, пранаяма как метод саморегуляции в йоге в контексте управления вниманием;

- подборка «домашних заданий» с учетом вашего будущего развития, комплексы пранаям разного уровня сложности для разных задач на разных этапах практики;

- на курсе представлен обширный арсенал техник пранаямы индийских школ и современных инноваций в сфере спортивного и рекреационного фридайвинга.

Вы сможете подробно изучить и освоить:

- прана-вьяямы, шаткармы (шат-крийи) для подготовке к пранаяме;

- классические пранаямы и их вариации в разных школах;

- специализированные дыхательные крийи – кумбхаки, бандхи, дришти в связке с асанами;

- техники пранаямы в контексте раджа-йоги – режимы управления вниманием и внутренним состоянием (пратьяхара, прана-дхарана).

ВНИМАНИЕ:

Для сертифицированных преподавателей курсов «Йога108» (2005-2019) предусмотрено свидетельство о повышении квалификации. Для вольнослушателей курса – сертификат участия.

МЕСТО: уточняется

СТОИМОСТЬ: 10500 р. – при оплате до 12 июня, 12000 р. – при оплате после 12 июня.

Внимание! Только своевременная оплата гарантирует вам место на курсе, количество мест в зале ограничено и обычно они заканчиваются задолго до его начала.

Регистрация и оплата – у администраторов Йоги108 или по емэйлу yoga108com@gmail.com.

РАСПИСАНИЕ:

11 июля – суббота – Михаил Баранов

09.00-11.00 – вводная лекция – ОБЩАЯ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ: цели и методы пранаямы, место в практике хатха- и раджа-йоги, универсальные и прикладные аспекты, особенности построения практики на разных этапах;

11.00-13.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, классические шат-крийи и дыхательные вьяямы;

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: основы физиологии дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем организма в контексте практики пранаямы, особенности влияния техник на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа, детализация и закрепление материала;

12 июля – воскресенье – Михаил Баранов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники первого этапа – повторение, углубление и расширение материала, ответы на вопросы по практике;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – техники первого этапа: физиологические эффекты техник, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, принципы индивидуализации;

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – углубление и закрепление теоретической модели – ответы на вопросы,

– письменный тест по пройденному материалу;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

13 июля – понедельник – Евгений Бутов

09.00-11.00 – тестирование – объем легких;

ПРАКТИКА – техники второго этапа – подробный разбор и детальное разьяснение;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа: объективные и субъективные (косвенные) критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике;

13.30-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – техники второго этапа (продолжение): объективные и субъективные критерии готовности к практике ритмических задержек дыхания, особенности влияния на разные системы организма, возможные ограничения и противопоказания к практике, индивидуализация.

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – углубление и расширение пройденного материала, обратная связь – ответы на вопросы по практике;

14 июля – вторник  – Евгений Бутов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники второго этапа – повторение, углубление и расширение материала;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – физиология гипоксических нагрузок, краткосрочная и долгосрочная адаптация, аспекты задержек дыхания в пранаяме – ацидоз, гиперкапния, гипоксия;

           – тестирование – пульсоксиметрия, гиперкапния и гипоксия; рекомендации, как вести дневник наблюдений.

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ – физиологические маркеры для объективизации – особенности работы ЧСС и ВНС в процессе адаптации, возможные ограничения и противопоказания к практике;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – обобщающий комплекс по пройденному материалу, обратная связь – ответы на вопросы, рекомедации для самостоятельной практики.

15 июля – среда – Михаил Баранов

09.00-11.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – подробный пошаговый разбор;

11.00-13.00 – ТЕОРИЯ – прана-вайю – традиционные представления в йоге и аюрведе, современные физиологические и нейрофизиологические аналогии; «тонкая анатомия» каналы нади, чакры, грандхи, панча-майя-коша

13.00-14.00 – перерыв на обед

14.00-16.00 – ТЕОРИЯ –  пранаяма в контексте раджа-йоги – методы, техники, режимы работы ума, субъективные маркеры;

- письменный тест по пройденному материалу;

16.00-18.00 – ПРАКТИКА – пратьяхара-пранаяма, чакра-дхарана, шанмукти-мудра и другие «внутренние» аспекты пранамы, обратная связь – ответы на вопросы;

16 июля – четверг – Михаил Баранов

10.00-12.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – повторение и углубление материала;

12.00-13.00 – обратная связь – ответы на вопросы

14.00-14.30 – перерыв на чай

14.30-17.00 – ПРАКТИКА – техники третьего этапа – обобщающий комплекс;

– обратная связь, ответы на вопросы, домашние задания.

Евгений Бутов

Врач, выпускник Военно-Медицинской Академии в Ленинграде. Кроме специальности врача подводной лодки – работал травматологом, специализировался по мануальной терапии, практикует её с 1992 года. Имеет многолетний опыт занятий йогой различных стилей, применяет йогический подход к тренировкам по фридайвингу, которым успешно занимается с начала 90-х годов. В 1998 году прошел инструкторский стаж у Умберто Пелиццари в Италии, сертифицированный инструктор “Apnea Academy”.

Является одним из ведущих инструкторов по фридайвингу в России, врач сборной страны, участник командных чемпионатов мира по фридайвингу. Автор многих публикаций по физиологии фридайвинга, йоге и пранаяме. Ведет преподавательскую работу на базе Южно-Российского Йога Центра: йога-терапия, пранаяма, йогическое плавание. Активно участвует в работе Института Психонетики по применению психонетических практик в йоге и фридайвинге.

Вебсайт: apnodok.ru

Школа Шаткарм объявляет набор мини-групп до 5 человек на проведение классов Шанкх Пракшаланы–йогической очистки пищеварительного тракта

Даты проведения: 01.04.2020 среда, 04.04.2020 суббота, 06.04.2020 понедельник
Продолжительность: с 09.00 утра (полдня/полный день, в зависимости от инд.особенностей)
Место проведения: м. Марьино, домашняя студия
Стоимость участия: 2000 руб.

Шанкх Пракшалана–мощная очистительная техника желудочно-кишечного тракта, известная йогинам с древних времён. Особенно сильно её воздействие на кишечник и желчеводящие пути:
-освобождение от скопившихся каловых масс и патогенной микрофлоры,
-улучшение моторики и перистальтики кишечника,
-обновление бактериального фона,
-обновление желчи также способствует улучшению гормонального фона,
-детоксикационной и синтезирующей функций печени,
-выравнивание баланса трёх дош (по аюрведической концепции)
Практика ШП также оказывает тонизирующее воздействие на иммунную систему.
Кишечник практикующего становится как у новорождённого.
Класс проводится в комфортных домашних условиях и включает в себя:
-ознакомление с методикой, её особенностями для последующего самостоятельного использования,
-изучение основного комплекса упражнений;
-проведение полностью всей процедуры Шанкх Пракшаланы,
-последующий приём корректной пищи (входит в стоимость),
-отдых до полного восстановления сил,
-рекомендации по дальнейшему питанию.
-возможна адаптация упражнений к индивидуальным проблемам (оговорить заранее),
-со всеми участниками после записи и оплаты ведется сопровождение через закрытую чат-группу ватсап

В класс необходимо прийти / взять с собой:
-на пустой желудок (можно выпить подслащенный напиток перед выходом из дома),
-свободную удобную одежду, особенно низ,
-свой личный!!! йоговский коврик,
-тапочки,
-небольшое полотенце

Процедура ШП предполагает !!!отсутствие противопоказаний (острые воспалительные процессы,
температура выше 37, хронические заболевания в стадии обострения, серьёзные заболевания почек,
камни в желчном пузыре, заболевания серд.сосудист.системы: атеросклероз, повышенная склонность к
тромбозам, выраженные варикозы; менструация, беременность, злокачественные опухоли).

По другим возможным ограничениям желательно проконсультироваться заранее у преподавателя.
Классы проводит: Седлецкая Оксана
дипломированный преподаватель йоги,
йогатерапевт Института Традиционных Систем Оздоровления,
опыт Шаткарм (йогических очистительных процедур) с 1984 года.
Вопросы по участию направляйте по почте sed_oksana@mail.ru или письменно в ватсап 89151674726

По пятницам 28 февраля, 6 и 13 марта, в 20.30 – 22.00.

Преподаватель – Константин Воронков

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги 108.

Описание:

Вечерняя практика направленна на включение механизмов релаксации, восстановления и накопление ресурсов. Занятие включает в себя глубокие медитативные техники йоги и пранаяму (контроль дыхания).  Программа подходит начинающим осваивать пранаяму и медитацию, а также будет интересна тем, кто хочет углубиться в эту тему. Наша практика – это комбинация мощных средств йоги для расслабления – медитация, пранаяма и Йога Нидра.

Практика открывается короткой разминкой Притхви Намаскар, приветствие земле. Это несложный комплекс асан, выполняемых с пропевание мантры, «включает» нас в работу, позволяет настроиться на практику и быстро достичь состояния «здесь и сейчас». Затем мы выполним ряд пранаям для утончения внимания и гармонизации. Основной блок практики – это Йога Нидра для углубления состояния через расслабление дыхания, тела и сознания с помощью элементов транса. Завершит практику медитация Метта-Бхавана, практика благодарности.

Эффекты:

Дыхание уникально тем, что одновременно является автоматической функцией (рефлекторной), но, в тоже время, сознательной. Таким образом, сознательно, используя механизмы рефлексов, происходит влияние на подсознательные процессы. Глубина и ритм дыхания напрямую связаны с частотой сердечных сокращений, артериальным давлением и тонусом скелетной мускулатуры. Поэтому мы будем опираться на комплексное действие пранаямы для достижения глубокого расслабления, которое трудно достичь другими техниками.

Необходимо отметить полезные физиологические и тренировочные эффекты дыхания. Непосредственно под диафрагмой (основная мышца вдоха) располагается печень, почки, желудок и другие органы ЖКТ. При глубоком вдохе животом происходит мягкая стимуляция внутренних органов, их активации и внутренний массаж, а, как следствие, нормализация пищеварения. Само по себе развитие дыхательной мускулатуры, очищение и активация функций легких ведет к легкости дыхания, что во многом повышает качество жизни: улучшает сон, иммунитет, когнитивные способности мозга, его питание кислородом. За счет такого комплексного влияния достигается спокойствие и уравновешенность, а накопительное действие практики позволяет перенести эффекты практики в повседневную жизнь.

Напряжение, накапливаемое годами от стресса, неудобного положения тела становится невидимым. Мозгу легче не замечать боль, чем постоянно страдать. Есть области, с которых сложно сбросить напряжение, более того, бывает даже трудно заметить, что они напряжены или спазмированы. Звук является одним из эффективных инструментов для работы с телесными «зажимами». Вибрация звука достигает самых глубоких областей тела. Пропевание звуков, слогов или мантр называется “Нада пранаяма”. “Нада” на санскрите означает «звук».

Йога Нидра

Йога Нидра вышла из тантрической традиции и является мощной техникой, обучающей осознанному расслаблению. Йога Нидра — великое открытие Свами Сатьянанды Сарасвати. Он служил охранником в школе и обычно впадал в глубокий сон утром, когда проводились утренние песнопения.  Однако эти мантры отложились у него в сознании и он смог узнать их позже. Это откровение, что знание передается во время глубокого сна, стало рождением Йога Нидры. Сатьянанда понял, что сон не является полностью бессознательным, и тренировка ума позволяет использовать это состояние.

Люди считают, что они расслабляются за чашкой кофе, сигаретой в кресле качалке, читая газеты и смотря телевизор. Но такое времяпрепровождение не является расслаблением с научной точки зрения. Это насыщение сенсоров. Настоящее расслабление сильно превосходит такой опыт. Для полного расслабления необходимо оставаться осознанным. Йога Нидра — это системный метод глубокого физического, психического, ментального и эмоционального расслабления. На санскрите Йога — это соединение, однонаправленное сознание, и Нидра — сон. Практикующий Нидру может казаться спящим, однако сознание работает на глубоком уровне осознанности. На границе сна и осознанности сознание спонтанно контактирует с подсознанием. В Йога Нидре расслабление достигается разворачиванием сознания внутрь. И, если сознание отделить от внешних факторов,  при этом не впадая в сон, то сознание обретает великую силу, которая может использоваться разными способами, например, для развития памяти, усиления творческих способностей, преодоления привычек и внутреннего преобразования.

Понедельник, 9 марта, 9.00-10.30

Преподаватель – Константин Воронков.

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.

Хатха-Йога-Прадипика, шлока 34.

Тема занятия – брюшные манипуляции. К ним относятся Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя и Наули. На занятиях с фокусом на асаны хатха-йоги не всегда есть возможность и время для освоения этих интересных и мощных техник йоги. Занятие поможет узнать тонкости, помогающие освоить эти техники, описанные в средние века в основополагающих текстах йоги – Гхеранда-самхите и Хатха Йога Прадипике. Практика рассчитана на людей, практикующих йогу от полугода.

Помимо развития дыхательной мускулатуры и нормализации дыхательных паттернов, брюшные манипуляции улучшают пищеварение и кровообращение, оздоравливают нервную систему. Уддияна-бандха и Агнисара являются подводящими к Наули. Во многом выполнение брюшных манипуляций требует не столько силы, сколько умелого управления мускулами дыхания. Мы будем учиться координировать и поочередно включать прямые и косые мышцы живота.

Брюшные манипуляции выполняются на задержке дыхания на выдохе, с расширенной грудной клеткой, что улучшает венозный отток крови, а накопление в крови углекислого газа приводит к улучшению питания тканей, развивает капиллярную систему и энергетическую систему клеток (митохондрии). При этом развиваются мышцы вдоха. Каждая из техник имеет особенности, например, Агнисара-дхаути-крийя означает «разжигание внутреннего огня», что помогает в пищеварении. Агнисара имеет выраженный бодрящий эффект и является динамической техникой. Уддияна означает «взлет, движение вверх», и выполняется в статике, вытягивая диафрагму. Наули развивает умение отдельно включать косые и прямые мышцы живота, а также является сильнейшей очищающие техникой. Также Агнисара и Наули выполняют массаж внутренних органов, наиболее полно и благотворно влияя на ЖКТ.

Программа: Легкая разминка, полное йоговское дыхание, Капалабхати, Уддияна-бандха, Агнисара-дхаути-крийя, Наули. В завершении выполним Нада Пранаяму и медитацию Анапанасати.

Противопоказаний: месячные, беременность, миома матки, острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварительной системы (гастрита, язвенной болезни и т.д.), тромбоэмболической болезни и злокачественных опухолей любой локализации.
Также не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа до практики.

Вторник и четверг, 12.00-13.30.

Преподаватель – Анна Алексеева

ТЕПЕРЬ ДОСТУПЕН В ФОРМЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЯ!

ПО ЗАПИСИ по тел. Анны +7 985 173 90 10 (СМС не позднее чем за 2 часа до занятия)

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Анна: “Считается,что йога рождена в Индии. И в основном эта практика предназначена для мужчин. И ведет она мужчин к духовному и физическому развитию. В некоторых традициях женщине вообще не положено развиваться. ))) Но заниматься своим здоровьем она не только может, но и обязана. Здоровая женщина красива, обаятельна, радует взгляд мужчин, способна выносить и родить ребенка и полноценно ухаживать за ним.
На своих занятиях основное внимание я уделяю погружению в свои ощущения, осознание состояний напряжения, усилия и расслабления в движениях или статических упражнениях. Ведь только присутствие в текущем процессе даёт наибольший результат от занятия. В практике мы используем различные элементы йоги – дыхательные упражнения, расслабление, асаны – которые воздействуют на энергетические центры тела, на мышечные зажимы, на оздоровление внутренних органов, на восполнение жизненных сил. Основное внимание направлено на проработку областей тела, связанных с репродуктивной системой. В течение жизни наша гормональная система претерпевает различные изменения, связанные с беременностью, родами,
а затем и переходом к менопаузе. Занятия физическими упражнениями помогут вам гармонично пережить все эти состояния. А знания по Аюрведе помогают мне отслеживать состояние учеников в зале и давать специальные рекомендации. Особенно на гармонизацию женской природы влияет развитие гибкости и восстановление душевного равновесия. Я считаю, что женская йога идеально подходит для этого благодаря своей многогранности и универсальности.
Занятия будут полезны как тем, кто желает подготовить себя к осознанному зачатию и вынашиванию здоровых детей, так и тем, кто уже прошёл процесс родов, кому необходимо мягкое и корректное восстановление. А так же женщинам, которые проходят период менопаузы и климакса”.

регистрация yoga108com@gmail.com

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы центра.

Изменения в этом расписании не планируются, но мы не можем гарантировать, что они не произойдут.

Все занятия, кроме отмеченного голубым (6.1 17.00), можно посетить по любому абонементу Йоги108.

При посещении интенсива, отмеченного зеленым (4.1 17.00) с любого абонемента списывается 2 занятия.

7 декабря (суббота)
в 16:00 (1 час)

Мастер-класс

«Что такое Матча?»

Приглашаем вас на практическое
занятие, где вы сможете не только
узнать об истории и особенностях
данного чая, но также освоить
традиционную технику
приготовления Матча!

8 декабря (воскресенье)

в 16:00 (1 час)

Дегустация

«Чайное путешествие

в Непал»

Ждем вас на встречу, посвященную
нашему путешествию по
высокогорным чайным плантациям
Непала. Рассказ о поездке
сопровождается дегустацией
различных сортов свежайшего
непальского чая.

Стоимость занятия – 300 руб/чел

Запись –

89264535340 (WhatsApp/Telegram)

или Instagram в Direct

Преподаватель – Алексей Киселёв

20 и 27 декабря, по пятницам, 20.45 – 21.45

Стоимость – 550 р., действительны все абонементы Йоги108.

Класс будет включать в себя следующие техники:

1. по желанию – джала нети (для умеющих его делать и имеющих всё необходимое) и капалабхати с просушкой ноздрей;
2. гимнастика для глаз – упражнения для улучшения кровообращения и мышечного тонуса глаз;
3. дришти – непрерывное смотрение в одну точку (йоги заметили, что однонаправленность взгляда успокаивает психику);
4. тратака – техника, являющаяся одной из 6 очищающих в йоге – очищает ум от загрязнений. Она является хорошим способом освоения концентрационных техник (дхараны), укрепления глазных мышц, улучшения зрения и памяти (пишет Свами Сатьянанда Сарасвати). Мы будем использовать концентрацию на пламя свечи.

Комплекс будет полезен и людям с ограниченным зрением.

Противопоказания к тратаке на пламя свечи: глаукома, острые воспалительные заболевания органов зрения, патология сетчатки, сильный астигматизм.