“Начальная” (по методу Йога108) – самая простая группа. Заниматься в ней могут все начинающие, и предварительной записи на нее не требуется, хотя следует предупредить инструктора, если вы на занятии йогой первый раз, чтобы он уделил вам больше внимания. Для более качественного входа в практику мы рекомендуем сначала пройти установочный подготовительный курс “Йога для чайников”, состоящий из четырех занятий, или, если вы уже имеете опыт более полугода регулярной практики, “Вводный курс” из восьми занятий. Занятия проводятся с использованием виньяс (динамических связок между позами), но построены проще, чем классическая аштанга-виньяса (о ней см. ниже) и включают в себя больше разных вариантов базовых асан для поэтапной проработки мышечного корсета и разных направлений подвижности.

“Начальная” (легкая) – по методике то же самое, что Начальная, но с более мягким, облегченным подходом к практике;

Уровень Начальная, занятие в 7.00
Утренняя практика подходит всем, кто способен проснуться утром! Когда все еще спят, пространство и время дают возможность побыть наедине с собой, настроить свое тело и ум, зарядить себя энергией для дальнейших действий. День становится невероятно длинным, легким и насыщенным.
Мы начинаем с пения мантры ОМ. Затем цикл очистительных пранаям, освобождающих организм от токсинов и тонизирующих нервную систему. Далее приступаем к динамическому разогреву и подготовке суставов – сукшма-вьяяма. И переходим к потоку асан и виньяс, чередуя силовую нагрузку и расслабление, с помощью которых тело наполняется силой и гибкостью. В завершении практики выполняем пранаямы, уравновешивающие сознание, и технику глубокого расслабления – шавасана.

“Начальная 2″ (по методу Йога108) – это группа, предназначенная для занимающихся регулярно, не менее 3 раз в неделю в течение года и более. Непосредственную рекомендацию перейти в группу “Начальная 2″ должен дать ваш преподаватель.

“Основная по методу Йога108″ – эта группа с довольно интенсивной практикой, рассчитанной на занимающихся регулярно в течение нескольких (2-3) лет. Даваемые здесь упражнения могут быть слишком сложны и утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, просто “физическая сила” или “растяжка” определяющего значения почти не имеют, поскольку принципы работы с телом в асанах хатха-йоги отличаются от таковых в спорте или в восточных единоборствах.

“Йога-нидра” - класс глубокого расслабления тела и сознания в шавасане с выполнением техник визуализации под голос инструктора. Помогает снять физические и психологические напряжения, “очистить” психику и подсознание.

Эта практика была разработана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати (основателем Бихарской школы йоги в Мунгере, Индия, а также автором многочисленных фундаментальных работ по йоге) на основе древних тантрических текстов о ритуалах ньясы (перемещения сознания в разные участки тела с произнесением соответствующей мантры и визуализацией) и углубленных вариантов шавасаны “с голосом преподавателя”. Она позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей. Это достигается за счет нескольких техник – “ротации” сознания по разным участкам тела в определенной последовательности; вызывания “телесных” воспоминаний разных ощущений; визуализации, построенной на использовании образов-символов, направляющих сознание к состоянию гармонии и медитации. Практикующий сам составляет для себя “формулу твердой решимости” (санкальпу) и направляет ее в свое подсознание. С помощью регулярной практики возможно добиться ранее недоступных результатов в духовном развитии, успокоении ума, увеличении жизненной энергии, оздоровлении и т.п. Вся практика выполняется лежа в шавасане.

“Йога-терапия спины”  Корректная работа с позвоночником в асанах по методу знаменитого индийского учителя Б.К.С Айенгара, в йога-институте которого в г. Пуна накоплен огромный опыт терапевтического применения асан с вспомогательными средствами (пропсами). Практика асан при патологиях спины, травмах. Разбор асан, направленных на исправление осанки. Правила грамотного вхождения в асану, принципы работы мышц и бандх (мышечных замков).

“Йога для беременных” Специализированная группа для женщин в период беременности. Заниматься в ней исключительно полезно всем женщинам, в любой период. “Во время занятия мы делаем все, что нужно делать во время беременностии и ничего из того, что делать нельзя. Регулярная практика йоги во время беременности помогает женщинам преодолеть или вовсе избежать многих недугов, с которыми сталкиваются женщины в этот период” Подробнее.

“Занятие с акцентом на раскрытие таза”. Этот спецкласс включает в себя особый комплекс асан, предназначенных для безопасного и эффективного раскрытия тазобедренных суставов, что постепенно приводит практикующего к освоению позы лотоса (падмасаны) качественно и без травм. В разделе Видео можно посмотреть фрагмент подобной практики из учебного фильма “Подготовка к падмасане”.

В ПРОЕКТЕ: “Йога для мам с детьми” Занятия для мам, кто хочет продолжать занятия йогой, но не может оставить малыша. Поэтому вы можете придти вместе с ребенком. Пока вы занимаетесь – малыш будет лежать рядом, если он маленький, либо играть с другими детьми в сторонке.  Подробнее.