КУРС ПРАНАЯМЫ - часть 2

Проводят сертифицированные преподаватели Аштанга Йога Центра
Баранов Михаил и Агапкин Сергей

Тестовое занятие, бесплатное - состоитсяв субботу 16 фев. начало в 18.00 - посещение обязательно.

Далее разовое посещение 500 р., весь курс (10 занятий) - 4500 р.

Место проведения: зал АЙЦ - м. Баррикадная, ул. Зоологическая, д.4

Предварительная запись на курс и тестовое занятие по телефонам
8-926-204-40-07 Михаил, 8-903-837-37-44 Сергей
по e-mail: mahaihos@mail.ru

Расписание

все занятия будут с 13.00 до 16.00

Сама- и висамавритти пранаяма (Сергей)
01.03.08 - 13.00


Бхастра-кумбхака (Михаил/Сергей)
09.03.08 - 13.00

Бандхи - трайя-бандха, сету-бандха, бандхи в асанах. (Михаил)
15.03.08 - 13.00


Коши, чакры, грандхи. (Михаил)
22.03.08 - 13.00


Каналы - Нади, Сурья и чандра-бхедана. Анулома-вилома. (Михаил)
29.03.08 - 13.00

Чакра-бхедана, роль индрий в йогической практике. (Михаил)
05.04.08 - 13.00


Мармы и мармастхана пратьяхара (Сергей)
12.04.08 - 13.00


Панчадхарани-мудра (Сергей)
19.04.08 - 13.00


Кевала-кумбхака (Сергей)
26.04.08 - 13.00

КУРС ПРАНАЯМЫ (в 2 частях)

План занятий первой части: лекция по теории, напосредственно привязанная к практике. Детальное изучение техник, коррекция и отстройка. Ответы на вопросы и домашнее задание.

Часть I.  Теория и практика.

Подготовительные упражнения необходимые для полноценной практики пранаямы. Тренировка дыхательной мускулатуры.
Сукшма-вьяямы и стхула-вьяямы, их роль в очищении каналов нади и воздействие на мармы.
Применение шаткарм в целях подготовки к пранаяме.
Пранаямы в аспекте йога-терапии: показания и противопоказания.
Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию:
- Симхасана, кака-пранаяма
- Уддияна-бандха
- Агнисара-крийя
- Тадаги-мудра
- Капалабхати
- Бхастрика (упрощенная форма)
- Уджайи
- Вилома-пранаяма
- Сурья-бхедана
- Нади-шодхана
- Анулома-вилома
- Ашвини- и ваджроли-мудра
- Брамари-пранаяма
- Брахма-мудра и прана-мудра пранаяма

 Часть II.  Углубленная практика и теория.

Отработка изученных ранее техник в единой последовательности: вьяямы и асаны, воздействующие на мармы, пранаяма.
Мула-бандха, джаландхара-бандха
Кумбхака
Самавритти - и вишвавритти пранаяма
Бхастрика (продвинутые варианты)
Техники сосредоточения и концентрации внимания: анапана, дришти.
Построение индивидуальной практики. Комбинирование простых пранаям и составление последовательностей.
Практика уддияна-бандхи в асанах.
Коррекция дош с помощью шаткарм и пранаямы.

Курс включает не менее 20 занятий в течение года по выходным дням. Каждая часть - 10 занятий оплачивается отдельно. Студенты, ранее прошедшие подобный курс в Аштанга Йога Центре и преподаватели, прошедшие тичерс-тренинг, допускаются к свободному посещению и разовой оплате занятий.
Во время проведения курса будут осуществляться тестирование желающих на предмет объективной регистрации физиологических изменений во время практики.