Вводный курс c 18 марта

ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ
Аштанга Йога центр открыват новую программу: "Вводный курс"

(2 недели, 6 занятий) - c 18.03.2008

Инструктора сжато и точно объяснят вам технику и проверят, как вы ее поняли.
Рекомендуем пройти этот короткий, но очень насыщенный курс не только новичкам, но и людям уже занимающимся! Проверьте себя!
Курс ведут опытные преподаватель центра: Алексей Раев, Михаил Баранов, Сивакова Екатерина.

В программе:

Занятие 1.
1. Хатха-йога, история и основы философии. Немного о разных стилях.
2. Что такое: асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха.
3. Травмобезопасность: колени, поясница, шея и прочие (теория и практика).
4. Шавасана (йога- нидра и прана-дхарана).

Занятие 2.
1. Асаны стоя, асаны сидя.
2. Проработка вариантов:
а) у стены,
б) с пропсами,
в) упрощенные варианты,
г) полный вариант.
3. Биомеханика асан: стопа, колено, бедро, проворот в тазобедренных суставах в наклонах и вытяжение позвоночника.

Занятие 3.
1. Вьяяма ( теория, практика).
2. Основные виды Сурья-намаскар:
а) стиль Шивананда-йоги,
б) АВЙ серия А,
в) АВЙ серия В.

Занятие 4.
1. Полное йогическое дыхание, удджайя пранаяма.
2. Взаимодействие трех элементов - Тристана : движение, дыхание и внимание.

Занятие 5.
1. Дыхание в асанах и в переходах между асанами.
2. Расслабление и напряжение в асанах.
3. Правильное построение последовательности и принцип компенсации

Занятие 6.
1. Шаткарма и правильное питание.
2. Бандха- трайя и набхи-мудра.

Первый курс начнётся в зале на Зоологической ул. д. 30 (Маяковская)

с 18.03 до 29.03 - проводит Баранов Михаил
Вторник - 17.20 -18.55
Четверг - 17.20 -18.55
Суббота - 17.00 - 19.00

м. Аэропорт 
с 08.04 - 19.04 проводит Екатерина Сивакова
расписание: вт. - 18.50, чт. - 18.50, сб. - 11.30
приобрести абонемент можно непосредственно в зале по адресу: Улица Лизы Чайкиной, д.6
тел: 151 90 36
8 910 002 08 05 

м. Баррикадная (Краснопресненская)   "Прана"
 с 08.04 - 19.04 проводит Баранов Михаил
 расписание:  вт. - 18.30, пт. - 18.30, вс. - 12.15
приобрести абонемент можно непосредственно в зале по адресу: ул. Зоологическая, д.4.
Телефон для справок:  8-916-187-74-08 Роман
(495) 783-69-96 - телефон Центра Йоги Прана

Для приобретения абонемента обращайтесь к администраторам зала.
Цена такая же, как за обычные занятия.

Внимание: Разовое посещение исключается. Абонемент не продляется, но
при пропуске одного занятия, можно пройти его на следующем курсе, только в том случае, если вы предупреждаете администратора об этом заранее.