Специальные курсы

 

В центре периодически проводятся специальные курсы.

Как только определяются даты их проведения, информация появляется на этой странице, а также на странице Новости, и доводится до сведения всех, кто подписан на рассылку Йоги108.

С программой, на примере уже состоявшихся курсов, можно ознакомиться по ссылкам (на даты внимания не обращайте):
«Отстраивание и правки в асанах» (15 часов) – курс Михаила Баранова и Марии Воробьевой для преподавателей и опытных практиков.

НОВЫЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ СЕРТИФИКАЦИОННЫЙ КУРС МИХАИЛА БАРАНОВА  “Динамические техники, бандхи в асанах, асана-крама”. Два демонстрационных ВИДЕО по материалам курса - и 2.

КУРС ПРАНАЯМЫ. Преподаватель – Михаил Баранов. Можно присоединиться к любой сессии, если у вас достаточный опыт практики. 

ВВОДНЫЙ КУРС – 2 (“Основы хатха-йоги”) - 4 занятия по вечерам.

СПЕЦКУРС “Три асаны: самаконасана, хануманасана, падмасана” - девять занятий.

60-часовой методический сертификационный курс Михаила Баранова «Хатха-йога в современном контексте – практика и теория».

Курс Михаила Баранова «Базовые техники среднего уровня сложности» (6 занятий). Видео можно посмотреть здесь

Алексей Киселев ведет курс “Фундамент хатха-йоги” по методике Михаила Баранова – для тех, кто занимается менее полугода или только планирует начать. Пять занятий по вечерам.

Вводный курс с элементами среднего уровня сложности ведет Алексей Киселев – 6 занятий.

10-18 октября 2015 года состоялся сертификационный курс по йоге для беременных. Преподаватели - Мария Воробьева, Юлия Черкасская и другие. Этот курс планируется проводить ежегодно.

Сертифицированный ароматерапевт, кандидат биологических наук Полина Мелиховская регулярно проводит серии мастер-классов по изготовлению натуральной косметики. Темы: “Натуральные средства для ухода за волосами – своими руками”, “Изготовление средств для умывания”“Уход за кожей, изготовление натурального крема”, “Натуральная зубная паста и дезодорант для тела – своими руками”.

ДВУХДНЕВНЫЙ КУРС АНГЛИЙСКОГО ДЛЯ ЙОГОВ И ТАНЦОРОВ (Следующий курс будет организован, как только наберется группа. Заявку можно оставить здесь)

 

 

“Йога для продолжающих”. Для людей с опытом практики от двух лет.

 Требования к подготовке участников курса – владение техниками на уровне групп начальная  и начальная 2 в центре “Йога 108″.

Курс является продолжением методической программы базовых практик хатха-йоги “Йога 108″.

Он будет интересен тем, кто освоил программу “Вводный курс” и хочет углубить свои знания.

Этот курс отличается более тщательным подходом к технике дыхания, применения бандх (энергетических замков) в асанах и приемов перераспределения внимания.

Что будем изучать:

Необходимый минимум теории: особенности стиля практики асан в сочетании с правильным дыханием, бандхами и дришти. Эффект и возможные противопоказания.

Практика: последовательность освоения дыхания в асанах и применение бандх и дришти.

Динамический комплекс упражнений: сукшма и стхула вьяямы, караны, сурья-намаскар – включающий элементы каран.

Йога-асаны: группы асан следующие по уровню сложности после  ”Вводного курса”

Асана-крама: правильно составленная последовательность асан.

Занятие 1.

Основы дыхания в асанах – техника уджайи, бандх и дришти. Уджайи-уддияна-крийя. Динамические техники и цикл Сурья-намаскар.

Занятие 2.

Асаны стоя и балансы на ногах.

Занятие 3.

Асаны для укрепления мышечного корсета – от силовых упоров к силовым балансам.

Занятие 4.

Наклоны и скручивания – особенности выполнения и построения последовательностей.

Занятие 5.

Перевернутые асаны: последовательность освоения ширшасаны (стойки на голове) – укрепление плечевого пояса и шеи, перевернутые балансы на руках.

Занятие 6.

Прогибы: подготовка и принципы компенсации, освоение урдхва-дханурасаны (моста).

Занятие 7.

Практика полного комплекса в стиле школы “Йога 108″.

“Основной курс”. Для людей с опытом практики более трех лет.

Программа этого курса соответствует группе «Основная». Этот курс предназначен для людей, имеющих регулярный опыт практики хатха-йоги от трех лет, а так же для преподавателей йоги. Для участия в нём необходимо, чтобы были освоены асаны и техники дыхания, представленные на начальном «Вводном курсе».
На каждом занятии подобно разбирается отдельная группа асан, последовательность их освоения, подготовительные варианты, травмобезопасность, принципы компенсации, эффект и противопоказания. Особое внимание уделяется травмобезопасности. Вы узнаете о самых распространенных ошибках, о том, как их предотвратить, о профилактике травм и реабилитации.

Программа занятий:

  • Усложнённые варианты разминочных техник: вьяямы, караны, продвинутые виньясы;
  • Усложнённые вариант Сурья-намаскар: введение дополнительных элементов от простого к сложному;
  • Балансовые асаны стоя: утхита-хаста-падангуштхасана, вирабхадрасана 3, ардха-чандрасана, париврита-ардха-чандрасана, гарудасана, ватаянасана;
  • Наклоны со скручиванием стоя: париврита-прасарита-падоттанасана, париврита-уткатасана и другие;
  • Асаны для подготовки к падмасане, хануманасане, самаконасане, йога-дандасане, баддха-конасане;
  • Асаны для плечевых суставов;
  • Силовые балансы на руках: бхуджапидасана, бакасана, паршва-бакасана, аштавакрасана, двипада-каундиниасана, вишвамитрасана, каундиниасана, титтибхасана, париврита-дандасана;
  • Прогибы и методы подготовки к сложным прогибам: осваиваем и углубляем урдхва-дханурасану (мост), париврита-уштрасану, бхуджангасану; готовимся к раджа-капотасане, падангуштха-дханурасане, лагху-ваджрасане;
  • Перевёрнутые балансы и подготовительные варианты к ним: ширшасана (стойка на голове), пинча-маюрасана (стойка на предплечьях), адхо-мукха-врикшасана (стойка на руках).
  • Углублённое изучение и применение бандх (энергетических замков), дришти и мудр (техник перераспределения внимания), работа с дыханием в потоке движения.
Телефоны
+7 (495) 628-92-12
будни 15:00-21:00, выходные 11:00-13:30
+7 (919) 108-86-29 10:00-21:00
Поиск