|
 |
СПИСОК АСАН |
|
СПИСОК АСАН
необходимых для выполнения при сдаче экзамена на сертификат преподавателя
начальной и основной группы (названия асан даются по Б.К.С Айенгару и К.Паттабхи
Джойсу)
Скачать
список в формате MS Word
ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ГРУППЫ
Уттхита и
Паривритта Триконасана
Уттхита и
Паривритта Паршвоконасана
Прасарита
Падоттанасана (любой вариант)
Паршвоттанасана
(любой вариант)
Падангуштхасана
Вирабхадрасана
I и II
Ардха
Чандрасана
Уттхита Хаста
Падангуштхасана I
и II
Ардха Баддха
Падмоттанасана
Пашчимоттанасана
Джану
Ширшасана
Ардха
Матсьендрасана
Трианг Мукха
Экапада Пашчимоттанасана
Ардха
Матсьендрасана
Маричиасана I
и III
Скрутка лежа
Бхуджангасана
(любой вариант)
Уштрасана
Урдхва
Дханурасана
Навасана (в
первом приближении)
Чатуранга
Дандасана (фиксация)
Бакасана
Аштавакрасана
Майюрасана
Бхуджапидасана
I
Саламба
Сарвангасана
Халасана
Саламба
Ширшасана
Падмасана (минимум
в первом приближении)
ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ОСНОВНОЙ ГРУППЫ
(дополняются к списку асан первой серии)
Падахастасана
Вирабхадрасана
III
Урдхва
Прасарита Экападасана
Паривритта
Ардха Чандрасана
Гарудасана
Паривритта
Прасарита Падоттанасана (в первом
приближении)
Паривритта
Джану Ширшасана
Маричиасана II
и IV
Упавиштха
Конасана
Экапада
Ширшасана (в первом приближении)
Баддха
Конасана (в первом приближении)
Кроунчасана
Вирасана I
Ардха
Матсьендрасана II
Экапада
Раджакапотасана (любой вариант)
Урдхва
Дханурасана (выход из положения стоя)
Парипурна
Навасана (прямые ноги и спина)
Паршва
бакасана
Каундиниасана
(любой вариант)
Экапада
Галавасана (любой вариант)
Титтибхасана
(любой вариант)
Пинча
Майюрасана (в первом приближении)
Нираламба
Сарвангасана (любой вариант)
Саламба
Ширшасана (вход и выход с прямыми ногами)
Урдхва
Дандасана (фиксация)
Уттана
падасана
Адхо Мукха Врикшасана (у стены)
|
|
