Уровни занятий

"Вводный курс" - 8 методических уроков, для формирования и отработки правильной, эфективной и травмобезопасной техники основных базовых йогических практик. Полезен не только для новичков, но и для коррекции практики людей уже занимающихся.

"Введение в практику традиционной аштанга виньяса йоги" - базовый установочный курс из 15 занятий по адекватному вхождению в практику аштанга винбяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса

"Начальная 1" - самая простая группа. Заниматься в ней могут все начинающие, однако мы рекомендуем до нее закончить установочный "Вводный курс"

"Начальная 2" - это группа,. предназначенная для занимающихся регулярно, не менее 3 раз в неделю в течение года и более. Непосредственную рекомендацию перейти из группы "Начальная 1" в группу "Начальная 2" должен дать ваш преподаватель

"Основная" - эта группа с довольно интенсивной практикой, рассчитанной на занимающихся регулярно в течение нескольких (2-3) лет. Не предназначена для тех, кто приходит в наш Центр впервые, даваемые здесь упражнения могут быть потенциально опасны и чрезмерно утомительны для новичков. Играет роль ТОЛЬКО опыт практики йоги, никакая "физическая сила" или "растяжка" определяющего значения почти не имеют.

"АВЙ" - практика традиционной аштанга виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойса. Предназначена для довольно опытных практикующих, знакомых с основами данной системы. Проводится специально обученными преподавателями, работающими в русле данной традиции.

Занимающимся, не знакомым с основами данной системы, на занятия, помеченные в расписании "АВЙ" приходить не следует, это может быть опасно для вашего здоровья.

Начинать занятия в данном направлении рекомендуется с прохождения специального курса "Введение в практику традиционной аштанга виньяса йоги", на котором вас плавно, в течение 15 занятий, научат основам теории и практики в данном стиле.

В дальнейшем занятия проходят в двух разных форматах -  "led class",  где заданная последовательность выполняется "под счет" и под руководством преподавателя и в "Mysore style", где все занимающиеся, независимо от количества людей в классе, занимаются в своем ритме со своими особенностями в сугубо индивидуальном порядке. В таком формате преподаватель следит за вашими действиями и корректирует их тогда, когда это действительно нужно.

Форматы проведения регулярных занятий по аштанга виньяса йоге следующие:

• Введение в АВЙ (led class 1 серия, основной блок только до навасаны)
• АВЙ soft vinyasa (led class 1 серия, без выполнения виньясы между сторонами в симметричных асанах)
• АВЙ 1 серия (led class 1 серия целиком)
• АВЙ full vinyasa (led class 1 серия с полной виньясой, см. книгу Лино Миеле)
• АВЙ 1 серия + (led class 1 серия целиком и 2 до двипада ширшасаны)
• АВЙ Mysore style (занятия по индивидуальной программе)

"Группа для людей старшего возраста" - ограничена отнюдь не возрастом, а только вашими желаниями и возможностями. Если вы перенесли какое-то тяжелое заболевание, давно не занимались или сильно ослаблены - вам сюда. Но это не значит, что это группа для инвалидов, напротив, многие ветераны из этой группы дадут сто очков вперед тем, кто считает себя молодым и здоровым.

"Детская группа" - рассчитана на детей 8-14 лет (более старшим вполне можно посещать взрослые группы). Занятия более короткие по времени и проводятся в игровом ключе, что помогает детям и подросткам лучше "включиться" в практику. Отличная профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, сколиозов, неврозов. Позанимавшиеся в этой группе становятся более уравновешенными, спокойными, но при этом более энергичными и собранными.

"Детская оздоровительная йога"
Занятия направлены на профилактику, оздоровление и реабилитацию различных заболеваний у детей.

"Группа для беременных" рассчитана на будущих мам. Ведут занятия опытные преподаватели, которые имеют как большой стаж собственной практики, так и опыт преподавания для беременных. При этом они сами имеют несколько детей.

"Мини группа" - специальный формат, который по интенсивности находится где-то в районе "Начальной 1" и основное отличие которого заключается в том, что занятия проходят в маленькой группе, не более 5-6 человек и преподаватель имеет возможность уделить вам больше внимания в процессе практики, а у вас есть больше свободного места и комфорта в уютной камерной атмосфере небольшого зала.

"Вьяяма" - это весьма обширный и самостоятельный раздел техник хатха-йоги, целью которого является всестороннее воздействие на суставно-связочный и скелетно-мышечный аппараты тела человека. Подробнее.

ПРАНА-ВЬЯЯМА и ПРАНАЯМА - Интеграция вспомогательных и основных методов в практике хатха-йоги. Уровень группы ОСНОВНАЯ.

Универсальная йога - это авторский стиль йоги, разработанный Андреем Лаппой, одним из наиболее квалифицированных и опытных преподавателей йоги на территории СНГ,  подробнее.

"ТРАТАКА: йогатерапия  для глаз" Тратака является одной из шаткарм (шести очистительных  действий), описанных в классических текстах йоги. Согласно им, практикуя  тратаку, человек обретает чистое видение.
Концентрируясь  на единичном предмете, мы стимулируем  зрительный нерв и головной мозг, который, в свою очередь, успокаивается и опустошается. Как следствие этого, усиливается концентрация, воля и сосредоточенность ума, улучшается зрение, память и сон, стабилизируется эмоциональный фон. Тратака работает как процесс психологической чистки, поскольку во время практики текут слезы. Также тратака расширяет умственные способности, усиливает наблюдательность и подготавливает к медитации.
В занятие, кроме  непосредственно созерцания предмета (пламени свечи), входит промывание глаз, упражнения на развитие глазных мышц, уравновешивающие пранаямы (дыхательные техники) и Сурья Намаскар.
С собой желательно иметь специальную рюмку для  промывания глаз (можно купить в  магазине АЙЦ на Маяковке. Также  возможен вариант приобретения чашечки прямо перед занятием.)

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Группа для тех, кто хочет заниматься йогой, но не может посещать обычные группы в силу определенных ограничений, связанных с состоянием здоровья нашего "внутреннего стержня" - позвоночника. " и точно так же слово "Подробнее" с сылкой на текст в файле.

"Йога нидра" - класс глубокой релаксации.

"Циклическая медитация" - практика, сочетающая в себе методы випассаны и йога-нидры.

ИНТЕГРАТИВНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПСИХОТЕХНОЛОГИИ (ИДП) - эффективный метод личностного роста и самотрансформации. Метод разработанный  специально для использования уникального целительного потенциала и исследовательских возможностей необычных состояний сознания.

Если не все получается, тело болит, вы получили мини-травму, потянули мышцы или, наконец, просто хотите, чтобы хороший специалист размял ваше бренное тело - для этого у нас имеется "Йога массаж".